Последнее время в Москве все большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой. Для них вам потребуются специализированные палки и хорошее настроение. Тренировки имеют огромную пользу для организма, в процесс включается до 90% всех мышц тела. Происходит укрепление позвоночника, суставов и т.д. Несмотря на простоту, занятия скандинавской ходьбой имеют ряд ограничений.
Сеть фитнес-клубов [Republika] в Москве приглашает всех на занятия скандинавской ходьбой. Показаний к тренировкам множество. Ходьба станет хорошей физической нагрузкой во время реабилитации после травм и операций. С ее помощью люди начинают постепенно возвращаться к привычному образу жизни.
Также занятия скандинавской ходьбой будут полезны в следующих случаях:
— Если вы решили похудеть и нормализовать свой вес.
— При проблемах с органами дыхания.
— При заболеваниях сердца и сосудов, а также в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза.
— При вегето-сосудистой дистонии.
— При неврозах и беспокойных состояниях, а также во время нарушения сна.
Занятия скандинавской ходьбой помогут нормализовать здоровье во всех этих случаях, укрепят иммунитет, оздоровят позвоночник, суставы. Самое главное — это тренироваться регулярно, правильно выполнять технику и верно подобрать палки. Не рекомендуется заниматься самостоятельно без инструктора, так как без специальных знаний неправильно подобранный инвентарь, а также неверно распределенные нагрузки могут нанести вред здоровью.
В фитнес-клубе [Republika] в Москве проводятся занятия, как для новичков, так и для тех, кто уже занимался скандинавской ходьбой. Тренировка начинается с разминкой. После ходьбы рекомендуется выполнить небольшую заминку.
Скандинавская ходьба, несмотря на простоту, имеет ряд противопоказаний. Отдайте предпочтение другим дисциплинам, например, пилатесу, если у вас:
— Ярко выраженная стенокардия,
— Гипо- и гипертония,
— Серьезные заболевания суставов, позвоночника.
Нужно сделать временный перерыв во время обострения хронических заболеваний и острых респираторных болезней.
Почти во всех фитнес-клубах сети [Republika] в Москве вы сможете посещать спортивный бассейн, сауну или русскую баню, расположенную в раздевалках, а также индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, йоге, единоборствам, танцам и т.д. Актуальное расписание есть на сайте. Уточнить любые вопросы и записаться на пробное занятие можно у администраторов клуба.