Расписание Митино
- мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
- под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
- ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
- инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
- отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!
Силовые и функциональные
силовой класс, направленный на тренировку мышц ног,
ягодиц и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех
уровней подготовленности.
силовая тренировка с использованием дополнительного
оборудования, направлена на проработку и укрепление основных мышечных
групп. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
это силовая тренировка мышц пресса и глубоких мышц кора, в
сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность
класса 55 мин.
силовая тренировка направленная на проработку верхней
части тела: мышц рук, груди, спины и мышц пресса. Рекомендовано для всех
уровней подготовленности.
силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц
и пресса. Нагрузка средней интенсивности.
высокоинтенсивный урок, включающий разнообразные
упражнения, которые нужно выполнить в заданный интервал времени.
функциональный класс, который состоит из комплекса
упражнений с использованием специального спортивного снаряда –
полусферы. Тренировка также проходит с использованием дополнительного
оборудования.
Гибкость и востановление
Класс, состоящий из комплекса разнообразных
упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности
вашего тела, нормализации работы внутренних органов, укрепления всех
групп мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 85 минут.
класс основан на методиках лечебной физкультуры.
Данная программа объединяет все лучшее для оздоровления позвоночника,
укрепления и растягивания мышц спины, снятия напряжения и улучшения
осанки.
функциональная тренировка низкой интенсивности,
основанная на методике функционального тренинга и пилатеса. Сочетает
упражнения на силу, гибкость, баланс и различные дыхательные техники.
Это динамичная практика, которая синхронизирует дыхание
с набором поз. Практика направлена на использование различных
дыхательных техник - уджайи и виньяса. Цель Аштанга йоги – очистить
организм и помочь ему избавиться от токсинов, помогает укрепить тело и
привести мышцы в тонус.
Водные
силовая тренировка в воде на все группы мышц. Урок
средней интенсивности.
аэробно-силовой урок, направленный на проработку
мышц спины, пресса и плеч. Урок проходит с использованием
дополнительного оборудования.
Танцевальные
класс step-аэробики среднего уровня. Разучивание связок и
комбинаций простого и среднего уровня сложности. Рекомендован для всех
уровней подготовленности
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, сжечь около 400-500 ккал но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
Это специализированная танцевальная фитнес программа,
адаптированная специально для людей старшего возраста, людей с
нарушениями, лишним весом и прочими специальными потребностями. Не
требует специальных навыков.
танцевальная программа, созданная специально для тех,
кто давно хотел начать танцевать или попробовать что-то новое. Этот
игривый, романтичный танец родом из Доминиканской республики -
эффективный способом подтянуть фигуру, привести в норму общее
самочувствие.
Единоборства, восточные практики
знакомство с аутентичной культурой Японии. Изучение
техник старой японской школы, дыхательных практик и общая физическая
подготовка. Практика предусматривает парную работу. Тренировки проходят,
в том числе, с дополнительными предметами: боккен (деревянный японский
меч), дзе (японский посох в виде шеста).
Отличный способ поддержать тело в тонусе. Занимаясь боксом в нашем клубе вы обучитесь технике бокса, самозащиты, приобрете уверенность и целеустремленность.