Расписание Митино
- мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
- под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
- ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
- инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
- отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
- силовая тренировка с использованием дополнительного
оборудования, направленана проработку и укрепление основных мышечных
групп. Рекомендовано для всех уровнейподготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
- это силовая тренировка направленная на проработку верхней части тела:мышц рук, груди, верхней части спины, включает в себя большой комплекс на проработку мышцпресса и упражнения на растяжку. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
– силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
силовая тренировка направленная на проработку верхней
части тела: мышц рук, груди, спины и мышц пресса. Рекомендовано для всех
уровней подготовленности.
силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц
и пресса. Нагрузка средней интенсивности.
высокоинтенсивный урок, включающий разнообразные
упражнения, которые нужно выполнить в заданный интервал времени.
функциональный класс, который состоит из комплекса
упражнений с использованием специального спортивного снаряда –
полусферы. Тренировка также проходит с использованием дополнительного
оборудования.
РАЗУМ И ТЕЛО
- класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на выравнивание тела и укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах, возможно использование дополнительного оборудования. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
– класс ПИЛАЬЕС с малым оборудованием (мяч, кольцо, минимяч, лента, ролл). Оборудование используется как инструмент для увеличения контроля за телом, помогает лучше почувствовать движение в том или ином сегменте тела и восстановить правильные стереотипы движения. Малое оборудование позволяет создать бесконечное множество упражнений для увеличения или наоборот для снижения нагрузки. Продолжительность 55 мин.
– класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности мышц, связок и сухожилий. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
– класс состоит из комплекса упражнений на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности мышц, связок и сухожилий, а также включает в себя упражнения с роллом и теннисными мячами для миофасциального расслабления. Продолжительность 55 мин.
– функциональная тренировка низкой интенсивности, основанная на методике функционального тренинга и пилатеса. Сочетает упражнения на силу, гибкость, баланс и различные дыхательные техники. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.
–комплекс упражнений для восстановления функциональности суставов и укрепления мышц.
–мягкая тренировка, в основе которой лежит суставная гимнастика, элементы пилатеса и силовые упражнения исключительно с собственным весом. Для начального и среднего уровня подготовки. Продолжительность класса 55 минут.
- система физических упражнений, дыхательных практик, которая помогает достичь гармонии тела и сознания. Тренировки помогают снять стресс, стабилизировать нервную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, сохранить подвижность суставов и силу мышц. Продолжительность 85 мин.
Женское здоровье –авторский класс для женщин включающий элементы йоги, миофасциального расслабления, суставной гимнастики и растяжки. Продолжительность 85 мин.
- класс основан на методиках лечебной физкультуры. Данная программа объединяет все лучшее для оздоровления позвоночника, укрепления и растягивания мышц спины, снятия напряжения и улучшения осанки. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
- фитнес направление, в основу которого входят хореографические движения с элементами йоги, пилатеса и растяжки. Движения объединяются в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элементов к сложным.
- это традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и физические упражнения, которые выполняют в медленном темпе. Продолжительность 55 мин.
- уникальное направление функциональных тренировок, которые сочетают в себе балетные, силовые, кардио упражнения, прорабатывающие проблемные зоны.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. Тренировка с использованием различного оборудования МЯЧИ, ГИРИ,ПОЛУСФЕРЫ и многое другое. Продолжительность класса 55 мин.
– эффективная функциональная тренировка с собственным весом для проработки мышц всего тела с использованием подвесных петель. Развивает все мышечные группы, укрепляет связки и сухожилия, увеличивает силу и выносливость, гибкость и координацию. Продолжительность 50 мин.
- круговая интервально-функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп, развитие быстроты и выносливости, координации, ловкости и баланса. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендовано для средней и высокой подготовленности.
Аэробные классы
– тренировка на специальных велотренажёрах. Развивает силу, выносливость, сердечно-сосудистую систему. Эмоциональный и энергоёмкий урок. Продолжительность 50 мин.
- танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Рекомендована для всех уровней подготовки. Продолжительность – 55 мин.
- это танцевальное направление, представляющее сочетание самых разных видов танца. Занятия помогают обрести гармонию, научиться контролировать свое тело, развивают гибкость и пластичность. А ещё танец – это замечательный способ сжигания лишних калорий! Продолжительность 55 мин.
Водные
– комбинированный урок, во время которого прорабатываются все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Класс проходит с использованием дополнительного оборудования. Урок средней и высокой интенсивности. Рекомендована для всех уровней подготовки.Продолжительность 45 мин
Единоборства, восточные практики
знакомство с аутентичной культурой Японии. Изучение
техник старой японской школы, дыхательных практик и общая физическая
подготовка. Практика предусматривает парную работу. Тренировки проходят,
в том числе, с дополнительными предметами: боккен (деревянный японский
меч), дзе (японский посох в виде шеста).
Отличный способ поддержать тело в тонусе. Занимаясь боксом в нашем клубе вы обучитесь технике бокса, самозащиты, приобрете уверенность и целеустремленность.