Любые физические тренировки способствуют снижению веса и поддержке тела в отличной форме. Многие из них имеют серьезные противопоказания, поэтому если вы хотите похудеть, то выбирайте скандинавскую ходьбу. Она разрешена многим, при этом во время занятий нагрузку получают до 90% мышц. Результативность скандинавской ходьбы для похудения чуть уступает бегу, но нет такого риска травм, не требуется особая физическая подготовка, практически нет противопоказаний.
На тренировки скандинавской ходьбы для похудения вас приглашает сеть фитнес- клубов [Republika]. Наши инструкторы обучат правильной технике, подскажут, как выбрать палки, научат распределять нагрузку. Именно совокупность этих действий поможет вам достичь желаемого результата: скинуть вес и подтянуть тело.
Скандинавская ходьба помимо похудения несет немало пользы для организма:
— Развивается сила и выносливость.
— После нескольких месяцев регулярных тренировок, увеличивается объем легких, что способствует улучшению и нормализации работы сосудистой и дыхательной системы.
— Нормализуется работы сердца.
— Заметный эффект похудения.
— Улучшается осанка.
— Проходят болезненные ощущения в суставах и позвоночнике.
— Вы становитесь менее восприимчивым к стрессу и появлению негативных мыслей, легче переносите проблемы, заряжаетесь верой в будущее и оптимизм.
Перед началом тренировки необходимо выполнить небольшую разминку. Тренеры фитнес- клуба [Republika] покажут, как подготовить тело к основным нагрузкам, и какие для этого больше подходят упражнения.
Если вы хотите успешно похудеть при помощи скандинавской ходьбы, то придерживайтесь следующих правил:
— Правильно подберите палки.
— Занимайтесь регулярно.
— Нагрузку добавляйте постепенно.
— Соблюдайте очередность движения. Левая рука с палкой выдвигается вперед с правой ногой и наоборот, правая рука – левая нога, в результате получается противоход.
— Правильно держите спину и голову во время ходьбы.
— При необходимости во время занятий пейте воду небольшими глоточками.
— Плотный прием пищи желателен за 1,5 – 2 часа до тренировки.
— Соблюдайте технику дыхания во время всей тренировки.
Выберите другие занятия для похудения, если вам противопоказана скандинавская ходьба. Ее запрещают людям с серьезными болезнями суставом, позвоночника, страдающих гипертонией. Просто перенесите тренировки, если началось обострение хронических заболеваний или вы заболели гриппом и ОРВи.
Фитнес- клубы сети [Republika] предлагают множество других вариантов для эффективного похудения: это пилатес, зумба, сайклинг, йога, плавание, посещение тренажерного зала. Записаться на пробное занятие можно по телефонам прямо сейчас у администраторов клуба.