Жизнь в больших городах диктует свои правила и ритм жизни. Иногда по разным причинам, нам приходится делать длительный перерыв в занятиях спортом. Чтобы пройти период восстановления после перерыва тренировок и вновь вернуться в фитнес- зал, существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться. Инструкторы фитнес- клуба [Republika] делятся своими секретами.
Конечно же, многое зависит от вашего возраста, пола и причине, по которой вы прекратили тренировки. Например, вы молоды, полны сил и до этого регулярно посещали фитнес- клуб и даже после длительного перерыва в тренировках находитесь в прекрасной физической форме. Тогда вам достаточно подобрать любые групповые занятия и записаться в группы для начинающих или взять несколько индивидуальных тренировок с инструктором в тренажерном зале.
Для девушки, которая была вынуждена прервать занятия в связи с материнством, программ восстановления после перерыва тренировок будет несколько иная. Вам порекомендуют посещать аквазанятия, пилатес, йогу, йогатерапию или фитнес-реабилитацию. Первое время именно эти неторопливые тренировки с небольшими нагрузками помогут вернуть былую форму и подготовят тело к другим занятиям. Вы не только начнете приходить в форму, но и начнете потихоньку скидывать лишний вес, образовавшийся во время беременности.
Если длительный перерыв в тренировках вызван травмами или переломами, то желательно посещать пилатес, фитнес- реабилитацию, бассейн, TRX. Все занятия лучше всего проводить с индивидуальным тренером и под присмотром врачей.
Какая бы не была причина перерыва в тренировках, для восстановления следует соблюдать несколько правил.
- Прийти на консультацию к врачу. На территории фитнес- клубов сети [Republika] работают каждый день медицинские работники. Они порекомендуют направления и виды спорта для восстановления после перерыва.
- Если есть возможность, то лучше всего выбрать индивидуальные тренировки. Инструктор составит программу занятий, разработает диету. Он обязательно будет находиться рядом и контролировать правильность выполнения упражнений.
- Желание восстановиться после длительного перерыва тренировок, обязательно должно сопровождаться желанием изменить привычный распорядок дня. Желательно придерживаться правильного питания, находить время для ежедневных прогулок (пусть даже небольших). Если врач позволит, то плавать в бассейне, хотя бы 1- 2 раза в неделю. Кстати, для всех республиканцев посещение бассейна бесплатно!
- Не старайтесь выполнять во время первых тренировок после перерыва полную нагрузку. Больше отдыхайте и уделите внимание растяжке. При небольшом недомогании лучше обратиться к врачу или сказать об этом тренеру.
- Чтобы восстановление после длительного перерыва прошло мягко для организма, занимайтесь регулярно, не пропускайте занятия! При этом не перегружайте себя!
- Обязательно обращайте внимание на правильность выполнения упражнений и технику безопасности!
- Начните общение с людьми, которые, как и вы, стараются пройти процесс восстановления после длительного перерыва. Общение с единомышленниками, их успехи будут стимулировать и вместе добиваться поставленных целей.
Почему для восстановление после длительного перерыва лучше всего выбрать именно наши фитнес- клубы сети [Republika]? Мы предлагаем большой выбор программ, которые идеально подойдут для восстановления после перерыва тренировок. Тренируют опытные инструкторы, удобное время занятий. Почти во всех клубах оборудованы спортивные бассейны и сауны в раздевалках.
Мы предложим вам самую действенную программу восстановления после перерыва тренировок. Вместе с [Republika] вы быстро и безопасно вернете себе отличную форму! Звоните и приходите к нам!