Красивый пресс мечта многих! На самом деле это результат упорного труда и многочисленных тренировок в зале. Сегодня и вы можете попробовать уникальный комплекс упражнений, который позволит вам стать обладателем заветных кубиков пресса на животе.
Фитнес- клуб [Republika] в Москве приглашает всех желающих на тренировки пресса в зале, которые называются Crunch & Stretch. Они сочетают в себе упражнения на пресс с последующим выполнением растяжений проработанных мышц. Это позволяет более быстрыми темпами накачать пресс и добиться кубиков.
Тренировка состоит из обязательной разминки, комплекса на проработку пресса и растяжку.
Crunch т.е упражнения на скручивание позволяют работать с областью живота и косыми мышцами. В основе скручиваний лежат сильные сокращения абдоминальных мышц. Благодаря динамичному и регулярному посещению тренировок в зале создаётся мощный метаболический пресс, что и стимулирует гипертрофию определённых участков. Так, постепенно рельеф прочерчивается и становится более выраженным.
Польза от тренировок пресса в зале.
- Самая очевидная – живот становится более подтянутым, со временем появляются кубики.
- Такие тренировки пресса в зале способствуют притоку крови к глубинным мышечным слоям, фасциям и самому позвоночнику, что помогает ускорить транспортировку питательных веществ, а также сохранить их молодость и здоровье.
- Тренируется выносливость.
- Улучшается гибкость позвоночника, воздействуют на растяжимость позвонков, делают спину более подвижной. Упражнения способны уменьшить болевые ощущения в спине, связанные с перенапряжением.
Тренировки пресса в зале имеют ряд особенностей. Именно поэтому лучше всего довериться опытным профессионалам, которые помогут и подскажут вам.
Особенности тренировки пресса в зале.
— обязательно выполняйте разминку. Это поможет подготовить мышцы пресса для дальнейшей работы.
— Придерживаться ряда правил выполнения скручеваний, чтобы не навредить. Опытный тренер обязательно подскажет, как выполнять и поможет найти верную амплитуду.
— Существуют некоторые упражнения, которые во время тренировки на пресс, выполняются плавно, без резких движений.
— Тренировки на пресс в зале дают более быстрый результат при соблюдении диеты. Наши инструкторы помогут вам подобрать необходимую систему питания.
Противопоказания.
Несмотря на то, что тренировки пресса в зале безопасны, есть случаи, когда они могут нанести вред. Они противопоказаны при следующих видах заболевания.
- межпозвонковая и брюшная грыжи;
- незалеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
- спаечная болезнь;
- восстановительный период после тяжелых операций;
- ревматизм;
- болезни, связанные с повышением внутрибрюшного давления.
Фитнес- клуб [Republika] в Москве ждет вас на тренировках пресса в зале. Приходите и попробуйте! С нами вы быстро обретете заветные кубики пресса и стройную талию!