Спорт важен в любом возрасте! Как крохотным карапузикам, так и солидным бабушкам и дедушкам. Активный образ жизни и регулярные тренировки принесут немало пользы для пожилых людей.
- Замедляется процесс старения, увеличивается продолжительность жизни.
- Улучшается память, настроение, иммунитет.
- Тренировки приносят пользу для кровеносной, дыхательной и сосудистой системы пожилых людей.
- Спортсмены в возрасте получают колоссальный заряд энергии, заряжаются оптимизмом и верой в будущее.
- Благодаря упражнениям пожилые люди поддерживают или снижают свой вес. Так как с возрастом метаболические процессы в организме замедляются, сохранение нормального веса становится трудным. Тренировка пожилых людей способствует ускорению метаболизма и увеличению мышечной массы тела, что приводит к сжиганию лишних калорий. При достижении оптимальной здоровой массы тела общее состояние организма улучшается.
- Польза тренировок для пожилых людей состоит еще в том, что многие хронические болезни притупляются и меньше беспокоят.
Конечно же, есть ряд противопоказаний и некоторые болезни, при которых не разрешены никакие виды тренировок для пожилых людей. Они запрещены при любых подозрениях на острый коронарный синдром и острой сердечной недостаточности; при неконтролируемой гипертонии; блокаде сердца 3-й степени или неконтролируемом сахарном диабете.
Существует несколько видов тренировок, которые смогут принести максимум пользы для пожилых людей:
— Йога. Спокойное выполнение асан при правильном выполнении дыхательных упражнений способны улучшить самочувствие и продлить годы жизни.
— Пилатес. Поможет уменьшить боли в спине. Идеально даже для тех, кто решил начать заниматься в пожилом возрасте. Польза от тренировок будет заметна уже через 2- 3 месяца.
-Ушу. Это самый популярный вид тренировок в Китае среди пожилых людей. Польза от них огромна! Ушу влияет на весь организм человека.
— Цигун. Еще одна восточная практика, которая подойдет спортсменам в возрасте.
— Тай- чи. Откроет вам секреты восточного долголетия и отменного здоровья.
— Зумба. Несмотря на возраст, вы любите зажигательные ритмы и танцы? Тогда записывайтесь на тренировки по зумбе, которые доступны всем старше 5 лет.
Чтобы была польза от тренировок для пожилых людей важно соблюдать несколько правил. Сеть фитнес -клубов [Republika] с удовольствием делится ими с вами:
— Занятия важно выполнять только с профессиональными инструкторами, которые смогут подкорректировать нагрузку и технику выполнения упражнений.
— Перед выбором тренировок желательно пройти консультацию врача, который не только расскажет о пользе для пожилых людей, но и озвучит противопоказания и рекомендации.
— Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками! Пользы от таких тренировок не будет не только пожилым, но и молодым людям. Тренер поможет рассчитать собственные силы.
— Соблюдайте и придерживайтесь сбалансированной диеты. Любые тренировки сопровождаются сжиганием калорий, которые необходимо восстанавливать.
— Грамотное сочетание занятий и водных процедур. Почти в каждом фитнес –клубе сети [Republika] есть большие спортивные бассейны и сауны, которые бесплатно доступны для всех республиканцев. Тренировки плюс плавание в бассейне в сочетании с сауной не всегда дают пользу для пожилых людей. Лучше уточнить эти моменты с тренером или медработником.
— Не покидайте сразу фитнес- клуб после занятий, дайте возможность организму отдохнуть и восстановиться. [Republika] предлагает обширную зону отдыха, включая салон красоты, массажный салон, фитнес- кафе и многое другое.
Фитнес –клубы сети [Republika] предлагают большой выбор тренировок с пользой для пожилых людей. Приходите к нам! Мы поможем подобрать интересные занятия для всей семьи!