Многих будущих мам интересует вопрос: «Разрешены ли физические упражнения во время беременности?» Инструкторы фитнес- клуба [Republika] говорят «Да!» и приглашают всех желающих на специальный курс «Скоро Мама».
Давайте разберемся, в каких случаях физические упражнения во время беременности противопоказаны.
— При наличии выкидышей в предыдущих беременностях.
— При некоторых хронических заболеваниях матери. Лучше уточнить у своего гинеколога.
— При сильном токсикозе. Обратите внимание, что как только токсикоз закончится, вы вновь сможете вести активный образ жизни и посещать фитнес- клуб.
В остальных случаях физические упражнения и нагрузки во время беременности принесут пользу не только матери, но и ребенку.
Польза от занятий фитнесом:
— Осуществляется подготовка организма к нагрузке, которые будут увеличиваться в течение ближайших месяцев.
— Помогает снять напряжение и усталость со спины.
— Нормализуется сон, аппетит.
— Снижается нервное напряжение, которое может вызываться гормональной перестройкой организма во время беременности.
— Выполняется профилактика варикоза, который часто сопровождает беременность на последних сроках.
— Лучше работает кровеносная система, следовательно, больше кислорода поступает ребенку.
Стоит помнить, что каждый день во время беременности происходят перестройка организма и его подготовка к родам. Поэтому будущие мамы должны постоянно прислушиваться к нему и своевременно реагировать на изменения. Рекомендуется временно прекратить физические упражнения, если во время беременности у вас наблюдается гипертонус матки, повышается давление, появляются боли или спазмы внизу живота, происходят кровянистые выделения, а также вы простудились. Помните, что каждый день во время беременности не похож на предыдущий, и вы всегда сможете вернуться к физическим упражнениям, когда станете себя лучше чувствовать.
Фитнес- клуб [Republika] подобрал физические упражнения, ориентируясь на состояние беременных. Инструктор своевременно реагирует на изменения, которые происходят с нашими спортсменками. Нагрузка определяется также в зависимости от срока. Также он поможет составить диету.
Большое внимание мы уделяем не только физическим упражнениям, но и дыхательным практикам, которые чрезвычайно полезны во время беременности. На нашей территории есть бассейн, посещение которого пойдут вам на пользу. Также в нашем фитнес- клубе [Republika] мы замораживаем карту при предъявлении справки от гинеколога.
Вместе с нами вы и ваш малыш будете здоровы и получите прекрасную подготовку к родам.