Фитнес помогает достигать изумительных результатов! При правильных фитнес –тренировках первые визуальные результаты заметны уже после пары месяцев. Почему же у одних спортсменов есть успехи, а у других – нет? Секрет прост. Важно грамотно и правильно организовать занятия. Конечно же, сделать это можно при помощи профессионального тренера.
Профессионалы, работающие в сети фитнес- клубах [Republika] раскрывают несколько основных правил.
Прежде чем принять решения о том, какими фитнес- тренировками вы планируете заниматься, посетите врача фитнес –клуба. Медработник, опираясь на ваш возраст, состояние здоровья, физическую подготовку расскажет, какие виды нагрузок вам разрешены, а какие строго противопоказаны. Например, если вы страдаете гипертонией, то занятия йогой в гамаках лучше всего заменить на хатха – йогу или пилатес. Много противопоказаний у силовых фитнес- тренировок, да и разрешены они не всем.
Иногда, прежде чем осваивать новое фитнес- направление, будет правильным посетить месяц или два более легкие тренировки. Например, выбрать пилатес, который позволит вам подготовить тело к более серьезным нагрузкам после длительного перерыва или травмы.
Не забудьте проконсультироваться с тренером. У вас должен сложиться эмоциональный контакт и симпатия. Если вы будете относиться к инструктору с некой иронией или неприятием, то не сможете до конца прислушаться к его словам, что заметно скажется на результате.
Теперь настало время определиться с количеством правильных фитнес- тренировок в неделю. Их число зависит от вашей физической подготовки. Какие –то фитнес- направления желательно посещать 2 раза в неделю. Особенно это относится к новичкам. После того, как тело привыкнет к нагрузкам, по совету с тренером, их число можно увеличить до 3 раз в неделю.
Многие спрашивают: «Можно ли комбинировать тренировки?» Конечно же, да! Например, групповые занятия можно совмещать с плаванием или с тренажерным залом. Силовые нагрузки можно разнообразить йогой или пилатесом.
Идеальным временем правильной фитнес- тренировки считается 1 час. Она обязательно должна начинаться с небольшой разминки. Разминка помогает подготовить тело к основному комплексу упражнений. Независимо от выбранного вами фитнес- направления, правильная тренировка заканчивается 5- 10 минутной заминкой.
Позаботьтесь о том, чтобы во время занятия с вами всегда была небольшая бутылка с водой.
Если вы решили завершить пребывание в фитнес- клубе плаванием в бассейне или посещением сауны, как рекомендует [Republika], то заранее возьмите все необходимые вещи (купальник, шлепанцы, полотенце, гель для душа, мыло). Фены в достаточном количестве есть в каждой раздевалки, поэтому приносить из дома не нужно.
Говоря о правильной фитнес- тренировки, нельзя не упомянуть о правильном питании. Оно поможет вам быстрее достигнуть поставленных целей. Это должно быть не ограничение в еде, а грамотно составленное меню, включающее необходимый набор белков, жиров и углеводов.
Правильная фитнес- тренировка это не только создание красивого тела, но и внутреннее спокойствие. Сеть фитнес- клубах [Republika] это настоящая команда друзей и единомышленников. Среди них результаты достигаются быстрее, а вы становитесь более уверенным в собственных силах.
[Republika]предлагает большое количество разнообразных занятий индивидуально и в группе. Позвоните нам, и мы расскажем об актуальном расписании. Для новых членов клуба действуют эксклюзивные предложения. Не упустите свой шанс присоединиться к дружной семье [Republika]!