Степ — тренировки это разновидность кардиозанятий с элементами аэробики и танцев, выполняемых на степ — платформе. Жителей Олимпийской деревне фитнес- клуб [Republika] приглашает на индивидуальные или групповые занятия степом.
Степ получил мировое признание относительно недавно. В 80-х годах прошлого века тренер Джин Миллер после травмы колена хотела поскорее восстановить былую форму. Для этого ортопед рекомендовал ей разрабатывать суставы, поднимаясь вверх и вниз по лестнице. Ошеломляющие результаты за короткий срок вдохновили ее на идею использовать во время тренировок небольшую платформу.
Конечно же, современные степ — платформы несколько отличаются от разработок Джин, но суть осталось такой же. За счет увеличения или уменьшения высоты платформы можно регулировать нагрузку.
Несмотря на большую нагрузку и колоссальное сжигание калорий, нагрузка на суставы щадящая. То есть риск травм во время степ — тренировок в фитнес — клубе [Republika] в Олимпийской деревне минимален.
Что дают регулярные степ — тренировки в Олимпийской деревне?
— профилактика остеопороза и артрита,
— эффект похудения и возможность поддерживать тело в прекрасной физической форме,
— отличная корректировка форм живота, ягодиц, ног.
— Степ – тренировки в Олимпийской деревне помогут устранить проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.
— улучшают работу сердечно — сосудистой системы,
— развивается выносливость, сила,
— улучшается координация.
Помимо этого в процессе степ — тренировки вы выполняете те же движения, которые делаете в повседневной жизни каждый день.
Существует несколько противопоказаний для посещения степ – тренировок:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Заболевания суставов ног и опорно-двигательной системы;
- Повышенное давление;
- Варикозное расширение вен;
- Излишний вес;
- Беременность и послеродовой период (3 месяца);
- Длительный перерыв в фитнес — нагрузках. В этом случае фитнес- клуб [Republika] в Олимпийской деревне рекомендует повременить со степ — тренировками, а начать восстановление с занятий пилатес.
[Republika] рекомендует перед выбором групповых или индивидуальных тренировок посетить консультацию спортивного врача, который есть в каждом клубе сети.
В фитнес — клубе [Republika] в Олимпийской деревне проводят степ-тренировку как для новичков, так и для спортсменов со средним уровнем физической подготовки.
Также проходят занятия йогой, пилатес, стрейчинг, сайклинг, стрейчинг, цигун, различные вида восточных единоборств, трх, памп, теннис, зумба, бачата и водные виды спорта.
Выбирая тренировки для похудения и поддержания физической формы, помните, что степ – тренировки это одно из немногих направлений, подходящих большинству людей. Под руководством опытных инструкторов фитнес — клуба [Republika] в Олимпийской деревне вы быстро достигните желаемых результатов. Ждем вас!