Даже если вы не знаете о существование Core мышцы, то с ее воздействием вы сталкиваетесь каждый день. Это название получили мышцы, формирующие корсет или каркас, помогающий позвоночнику поддерживать форму. Тренировка, включающая в себя различные виды физической нагрузки с их проработкой, называют Core Training.
Специалисты до сих пор не пришли к общему мнению, что именно относится к Core мышцам. Считается, что это диафрагму, ограничивающую его сверху, глубокие мышцы спины и ягодичные мышцы, составляющие заднюю стенку, мышцы брюшного пресса, находящиеся спереди, и мышцы таза и бедра, связанные с тазобедренными суставами.
Тренировки Core Training помогают уменьшить нагрузку на позвоночник, что способствует снятию болевых ощущений и дискомфорта.
В основе тренировок Core Training лежит 5 принципов:
— сила,
— выносливость,
-управление,
— функционирование,
— гибкость.
Еще несколько лет назад вместо специализированных тренировок Core Training применялись всего лишь небольшие комплексы упражнений, включающие скручивания и боковые разгибания.
Сейчас разработаны программы, учитывающие все нюансы по работе с мышцами Core.
Польза от тренировок Core Training:
— Способствует улучшению осанки и мышечного баланса.
— Оздоровление и укрепление позвоночника.
— Увеличение силовых показателей.
— Общее укрепление и оздоровление организма.
— Тренировка сердечно-сосудистых мышц.
— Помогают компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни.
— Поддерживают внутренние органы в соответствии с анатомией, сохраняют внутрибрюшное давление.
— Тренировка Core Training является профилактикой образования грыж.
— Развивает координацию и равновесие.
— Помогает сбросить вес и похудеть.
— Вы лучше сможете бороться со стрессом, появиться оптимизм и вера в будущее.
Существует ряд правил, которыми необходимо руководствоваться на тренировках Core Training. Все их знают и учитывают в своей работе профессионалы. Фитнес- клубы сети [Republika] приглашают всех независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки на тренировки Core Training.
Прекрасным завершением занятий станет посещение зоны отдыха, куда входит расслабляющая сауна. Она бесплатна для всех республиканцев.
Запись на тренировки Core Training осуществляется по телефону или у администраторов клуба. Приходите! Вместе мы преодолеем все трудности и поможем вам сформировать красивое и здоровое тело.