Беременность один из прекрасных периодов в жизни женщины. Ожидание малыша не является поводом, чтобы отказаться от занятий спортом. Нужно правильно рассчитать нагрузку, проконсультироваться с врачом и подобрать фитнес программу, разрешенную беременным. Одним из полезных и безопасных направлений в фитнесе является аквааэробика. Если вы в прекрасной спортивной форме и у вас нет показаний, которые могут привести к выкидышу, то аквааэробика не только поможет вам справиться с трудностями беременности, но и подготовит тело к родам.
Что нужно чтобы занятия аквааэробикой принесли пользу беременной и будущему ребенку?
Прежде чем выбрать аквааэробику на любом сроке беременности проконсультируйтесь с гинекологом. Спортивное государство [Republika] в Москве предлагают всем республиканкам, находящимся в ожидании малыша, пройти беседу с врачом в наших фитнес –клубах и вместе с ним подобрать разрешенные занятия.
Чтобы занятия аквааэробикой были полезны, обязательно нужен тренер – профессионал. Дело в том, что во время аквааэробики для беременных нагрузки намного меньше. Чем больше у вас срок, тем больше уменьшаются нагрузки! Только квалифицированные тренера фитнес –клубов сети [Republika] в Москве помогут вам подобрать комплекс упражнений в воде с учетом вашего срока. Во время беременности необходимо избегать резких движений, различных ускорений, толчков, подскоков, глубоких сгибаний и разгибаний туловища, упражнений с большой амплитудой.
Посещая аквааэробику для беременных, следует помнить о нескольких правилах. Если вы во время занятий почувствовали усталость, или у вас закружилась голова, началась тошнота, то нужно срочно прервать тренировку, прилечь, показаться врачу, померить давление. В фитнес –клубах сети [Republika] в Москве врачебный кабинет работает каждый день. Вам обязательно помогут в случае недомогания. Ни в коем случае не стоит посещать занятие, если вам немного не хорошо. Во всех фитнес –клубах сети [Republika] в Москве есть сауны и бани. Беременным посещать сауну противопоказано!
Для чего нужна аквааэробика во время беременности?
О пользе занятий в воде знают все. Вода расслабляет тело женщины и малыша.
Аквааэробика помогает не только расслабиться, но и снимает напряжение с мышц спины и области таза. Уменьшает нагрузку на ноги, позвоночник и суставы.
Аквааэробика положительно воздействует на сердечно- сосудистую и дыхательную систему беременной.
Аквааэробика поможет вам контролировать дыхание, что обязательно пригодится беременной во время схваток и родов.
Во время выполнения упражнений в воде происходит качественная проработка мышц малого таза и живота, которые в дальнейшем будут участвовать в родовой деятельности.
У многих беременных оттекают ноги, и может появиться варикоз. Аквааэробика является прекрасной профилактикой этих неприятных явлений.
Аквааэробика помогает беременной справиться со стрессом, плохим настроением и возможной депрессией.
Есть у аквааэробики для беременных и противопоказания.
— повышенное артериальное давление;
— разрыв плевры;
— изменения в шейке матки во время беременности;
— внутренние кровотечения;
— изменения, связанные с замедлением роста плода;
— заболевания сердечно -сосудистой системы.
С осторожностью следует заниматься аквааэробикой в первом и третьем триместре беременности.
Главное прислушиваться к своему телу и советам врача, и тогда ваша беременность будет протекать без осложнений, а занятия аквааэробикой помогут подготовиться к родам.
Ждем вас на фитнес занятиях аквааэробикой для беременных в нашим фитнес- клубах сети [Republika] в Москве