Новогорск Олимпийская

* - занятие по предварительной записи
$ - платное занятие

ТРЕНИРОВКИ В ГРУППЕ
  • мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
  • под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
  • ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
  • инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
  • отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!

Силовые и функциональные

TRX

(45 мин.) Эффективная функциональная тренировка
с собственным весом для проработки мышц всего тела с использованием подвесных петель. Развивает все мышеч- ные группы, укрепляет связки и сухожилия, улучшает силу, выносливость, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.

bodyART

(55 мин.) Новое направление функциональной тренировки на мышцы всего тела с акцентом на силу, гиб- кость и кардио. Для любого уровня.

All Body

(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, раз- вивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.

Low Body

(55 мин.) Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Создает рельефность мышц и улучшает форму. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора.

ABS

(20 мин. упражнения на мышцы живота и спины + 35 мин. стретчинг) Силовая тренировка. Направлена на про- работку мышц спины и брюшного пресса. Включает в себя упражнения на развитие гибкости.

Pump

(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц с использованием штанги. Тренировка способствует сжи- ганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц.

deep Work

(50 мин.) Уникальная, полная энергии функ- циональная тренировка. Последовательности движений составлены так, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями.
Для любого уровня подготовки.

Functional

(55 мин.) Способствует улучшению функциональ- ных возможностей организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигатель- ный навык. Используется все многообразие оборудования.

Водные

Aqua Strong

(45 мин.) Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Mix

(45 мин.) Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и коор- динацию. Урок средней и высокой интенсивности.

Aqua Noodles

(45 мин.) Аэробно-силовой урок с использо- ванием специального оборудования – noodles. Направлен на развитие и улучшение координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Interval

(45 мин.) Интервальная тренировка, сочетаю- щая в себе кардио-компоненты и силовые упражнения. Aqua ABS (45 мин.) Силовая тренировка всех мышц брюшно- го пресса: прямых, косых и упражнения на растягивание.

Aqua Swim

(45 мин.) Cиловая тренировка на все группы мышц. Подходит для всех уровней подготовки.

Гибкость и востановление

Pilates Mat

(55 мин.) Последовательная система упражне- ний, направленная на улучшение осанки, развитие гибко- сти, укрепление мышечного корсета и развитие баланса. Включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и др.).

Pilates Allegro

(55 мин.) Занятия на специальном тренажере. Упражнения направлены на укрепление всех мышц тела, развитие гибкости и баланса. Тренировки на тренажере мак- симально разгружают позвоночник, развивают координацию движения, а также способствуют улучшению подвижности суставов.

Hatha Yoga

(90 мин.) Практика развития личности; через фи- зическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Способствует нормализации психоэмоционального состоя- ния, повышению силы и развитию гибкости.

Yoga therapy

(55 мин.) Восстановление организма посредством йогических практик с использованием различных техник.
Йога-терапия сочетает в себе тысячелетний опыт йоги с современными фитнес технологиями. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

Stretch

(55 мин.) Система упражнений направлена на разви- тие гибкости всего тела. Улучшает подвижность суставов, а также общую двигательную активность.

Цигун

(55 мин.) Эффективные практики восстановления здоровья. Основаны на координации работы нервной системы
и всех органов тела. Своеобразная медитация , позволяющая успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что в свою очередь, положительно сказывается на настроении и самочувствии человека. Комплекс упражнений улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

Fly Yoga

*(по записи) - Предварительная запись обязательна. Перед первым посещением урока каждый клиент должен пройти инструктаж у тренера. Йога в воздухе или антигравитационная йога. Выполнение асан классической йоги происходит на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп. Урок способствует развитию гибкости, пластики и координации. Продолжительность 90 минут.

Age break ladies

Йоготерапия для женщин. Помогает мягче пройти выраженный комплекс симптомов, возникающих на фоне общевозрастной инволюции. Урок направлен на нормализацию нейровегетативного, психоэмоционального и обменно - эндокринного состояния организма до и во время климакса. С данным уроком женщины адаптируются лучше в новом периоде своей жизни.

Yoga Wheel

- занятие идеально подходит для любого уровня: начинающие могут упростить вхождение в асаны и ускорить их освоение, а практикующие со стажем могут добавить творчества, усложняя свою практику. колесо для Йоги помогает правильно отстроить позы, безопасно раскрыть грудной отдел , плечи и снять напряжение в спине, особенно если оно достаётся вам от сидячего образа жизни. Yoga Wheel развивает координацию движений и баланс, улучшает гибкость и даёт мягкую глубокую растяжку.

SLINGS IN MOTIONS

Если вам не хватает свободы в теле, если вы чувствуете скованное движение в суставах, если нет легкости , то эта тренировка для вас.
Наше тело - единая система от линии бровей до кончиков пальцев стоп.
Двигаясь по анатомическим линиям, наше тело избавляется от зажимов, напряжения, дискомфорта.
Тренировка улучшает координацию, функциональный баланс во всем теле, повышает эластичность тканей, укрепляет слабые зоны. Ваше тело приобретает красивую осанку, легкость, хорошее самочувствие. Подходит для людей любого уровня подготовки.

HATHA YOGA INTERVAL

Силовая йога, построенная по принципу интервальной тренировки - это отличный способ похудеть и держать свое тело в тонусе. Регулярное выполнение комплекса упражнений положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы человека, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Комплекс упражнений разработан специально для тренировки выносливости, формирования мышечной силы и пластичности без рисков травмирования. Он состоит из нескольких уровней сложности, поэтому данная методика подходит практически для любого человека, независимо от пола и возраста.

Аэробные

Step

(55 мин.) Аэробная степ-тренировка средней интен- сивности. Используется степ-платформа. Улучшает функ- циональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.

Cycle

(45 мин.) Тренировка на специальных велотренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосуди- стую систему. Эмоциональный и энергоемкий урок. Высо- кий уровень сложности.

Interval

(55 мин.) Аэробная интервальная тренировка, чередующая силовые и аэробные упражнения. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает вынос- ливость и силу мышц. Улучшает форму и создает рельеф- ность мышц.

Танцевальные

Zumba+ Stretch

(55 мин.) Жиросжигающая, высокоинтен- сивная тренировка под лучшие мировые хиты. Упражнения и движения в Zumba стимулируют похудение, помогают моделировать тело, тренируют дыхательную и сердечно-со- судистую систему. Длительность аэробной части
40 мин. Заключительная часть (15 мин) Stretch – упражнения на развитие гибкости всего тела.

Carribian Mix

(55 мин.) Высокоинтенсивный, зажигающий танцевальный урок под лучшие латиноамериканские хиты. Красивые и энергичные движения стимулируют похудение, помогают моделировать тело, держать осанку, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Развивают пластику и ловкость, дарят массу приятных эмоций.

Бачата

(55 мин.) Платный танцевальный урок. Бачата – танец чувственный, характерный и откровенный, романтичный и душевный, яркий и динамичный. Требуется предваритель- ная запись в группу.

ECSTATIC DANCE

Танец - лучший способ получить красивое тело!
Во время танцев работают все группы мышц. Получается равномерная сбалансированная нагрузка, которая помогает привести тело в тонус и поддерживать его в этом состоянии.
Экстатик дэнс не для тех, кто умеет танцевать, а для тех кто любит танцевать!
Мы не будем учить вас танцевать и запоминать движения - мы научим вас слушать и рисовать музыку своим телом и тогда вы сможете ощутить наслаждение от своего тела. Каждый человек может прийти и сразу начать танцевать. И не только танцевать, а сразу получать удовольствие!
ЭКСТАТИК ДЭНС – танец без техники, основанный на танцевальной биомеханике.

АФРО - ПЛАСТИКА

Афро-пластика подходит для любого уровня и дает огромный багаж движений. Здесь не ставятся связки, а прорабатываются отдельные элементы, которые можно использовать как упражнения и как самостоятельные фишки для формирования собственного стиля. В процессе мы обращаемся к базе афро, социальной румбы, реггетону, сальсе и тд.
В результате занятий
улучшается гибкость и координация движений.
работают все группы мышц
тренируется выносливость и укрепляется здоровье
улучшаются результаты во всех других танцевальных направлениях

Единоборства, восточные практики

Восточные единоборства

(55 мин.) Высокоинтенсивная тре- нировка направлена на изучение некоторых стилей едино- борств. Отработка удара –йокегери кикоми ( проникающий удар).

Кикбоксинг

(55 мин.) Урок высокой интенсивности. Сочетает в себе элементы бокса и восточных единоборств. Движения в кикбоксинге носят скоростно-силовой характер. Обеспечивает укрепление здоровья, развивает быстроту, выносливость,гибкость, координационные способности.