Новогорск Олимпийская
Уважаемые члены клуба! Чтобы сделать ваше пребывание в клубе максимально удобным, мы переходим на систему электронной записи и контроля посещений через приложение Sport Priority. Это ваш цифровой пропуск, который всегда под рукой.
Через новое приложение будет проходить запись на занятия Пилатес Аллегро, Сайкл и Флай йогу.
Запись и посещение через новое приложение начнется с 16 февраля, в понедельник. Всё, что вам нужно сделать, — это установить приложение и активировать его у менеджера клуба.
Подробная информация на странице https: // republika.ru/pilates-allegro/
Желаем вам отличных тренировок!
* - занятие по предварительной записи
$ - платное занятие
- мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
- под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
- ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
- инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
- отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!
Силовые и функциональные
(45 мин.) Эффективная функциональная тренировка
с собственным весом для проработки мышц всего тела с использованием подвесных петель. Развивает все мышечные группы, укрепляет связки и сухожилия, улучшает силу, выносливость, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.
(55 мин.) Новое направление функциональной тренировки на мышцы всего тела с акцентом на силу, гибкость и кардио. Для любого уровня.
(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
(55 мин.) Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Создает рельефность мышц и улучшает форму. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора.
(20 мин. упражнения на мышцы живота и спины + 35 мин. стретчинг) Силовая тренировка. Направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. Включает в себя упражнения на развитие гибкости.
(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц с использованием штанги. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц.
(55 мин.) Способствует улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык. Используется все многообразие оборудования.
Водные
(45 мин.) Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
(45 мин.) Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Урок средней и высокой интенсивности.
(45 мин.) Аэробно-силовой урок с использо- ванием специального оборудования – noodles. Направлен на развитие и улучшение координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
(45 мин.) Интервальная тренировка, сочетаю- щая в себе кардио-компоненты и силовые упражнения. Aqua ABS (45 мин.) Силовая тренировка всех мышц брюшного пресса: прямых, косых и упражнения на растягивание.
(45 мин.) Cиловая тренировка на все группы мышц. Подходит для всех уровней подготовки.
Гибкость и восстановление
(55 мин.) Последовательная система упражне- ний, направленная на улучшение осанки, развитие гибкости, укрепление мышечного корсета и развитие баланса. Включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и др.).
(55 мин.) Занятия на специальном тренажере. Упражнения направлены на укрепление всех мышц тела, развитие гибкости и баланса. Тренировки на тренажере максимально разгружают позвоночник, развивают координацию движения, а также способствуют улучшению подвижности суставов.
(90 мин.) Практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Способствует нормализации психоэмоционального состоя- ния, повышению силы и развитию гибкости.
(55 мин.) Система упражнений направлена на развитие гибкости всего тела. Улучшает подвижность суставов, а также общую двигательную активность.
(55 мин.) Эффективные практики восстановления здоровья. Основаны на координации работы нервной системы
и всех органов тела. Своеобразная медитация , позволяющая успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что в свою очередь, положительно сказывается на настроении и самочувствии человека. Комплекс упражнений улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.
*(по записи) - Предварительная запись обязательна. Перед первым посещением урока каждый клиент должен пройти инструктаж у тренера. Йога в воздухе или антигравитационная йога. Выполнение асан классической йоги происходит на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп. Урок способствует развитию гибкости, пластики и координации. Продолжительность 90 минут.
Если вам не хватает свободы в теле, если вы чувствуете скованное движение в суставах, если нет легкости , то эта тренировка для вас.
Наше тело - единая система от линии бровей до кончиков пальцев стоп.
Двигаясь по анатомическим линиям, наше тело избавляется от зажимов, напряжения, дискомфорта.
Тренировка улучшает координацию, функциональный баланс во всем теле, повышает эластичность тканей, укрепляет слабые зоны. Ваше тело приобретает красивую осанку, легкость, хорошее самочувствие. Подходит для людей любого уровня подготовки.
Аэробные
(55 мин.) Аэробная степ-тренировка средней интен- сивности. Используется степ-платформа. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
(45 мин.) Тренировка на специальных велотренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосуди- стую систему. Эмоциональный и энергоемкий урок. Высокий уровень сложности.
Танцевальные
(55 мин.) Жиросжигающая, высокоинтен- сивная тренировка под лучшие мировые хиты. Упражнения и движения в Zumba стимулируют похудение, помогают моделировать тело, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Длительность аэробной части
40 мин. Заключительная часть (15 мин) Stretch – упражнения на развитие гибкости всего тела.
(55 мин.) Платный танцевальный урок. Бачата – танец чувственный, характерный и откровенный, романтичный и душевный, яркий и динамичный. Требуется предварительная запись в группу.
Единоборства, восточные практики
(55 мин.) Высокоинтенсивная тренировка направлена на изучение некоторых стилей единоборств. Отработка удара –йокегери кикоми (проникающий удар).
(55 мин.) Урок высокой интенсивности. Сочетает в себе элементы бокса и восточных единоборств. Движения в кикбоксинге носят скоростно-силовой характер. Обеспечивает укрепление здоровья, развивает быстроту, выносливость,гибкость, координационные способности.