Групповые

программы

Силовые и функциональные

POWER BODY

Силовая тренировка с использованием дополнительного
оборудования, направлена на проработку и укрепление основных мышечных
групп. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

LOW BODY

Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц
и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.

ABS

Это силовая тренировка мышц пресса и глубоких мышц кора, в
сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность
класса 55 мин.

Upper Body

Силовая тренировка направленная на проработку верхней
части тела: мышц рук, груди, спины и мышц пресса. Рекомендовано для всех
уровней подготовленности.

BUMS + ABS

Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и
пресса. Нагрузка средней интенсивности.

HIIT

Высокоинтенсивный урок, включающий разнообразные упражнения,
которые нужно выполнить в заданный интервал времени.

FIT BALL

Функциональный класс, который состоит из комплекса
физических оздоровительных упражнений с использованием специального
спортивного снаряда – гимнастического мяча. Тренировка также проходит с
использованием дополнительного оборудования.

Водные

Aqua all body

Силовая тренировка в воде на все группы мышц. Урок
средней интенсивности.

Aqua upper body

Аэробно-силовой урок, направленный на проработку
мышц спины, пресса и плеч. Урок проходит с использованием
дополнительного оборудования.

Гибкость и востановление

Yoga

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Нормализует психоэмоциональное состояние, увеличивает силу и развивает гибкость.

Здоровая спина

Класс основан на методиках лечебной физкультуры.
Данная программа объединяет все лучшее для оздоровления позвоночника,
укрепления и растягивания мышц спины, снятия напряжения и улучшения
осанки.

Клуб Цигун

Традиционная китайская система физических упражнений.
Позволяет достичь гармонии между телом, разумом и окружающим миром.
Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний.

Light training

Функциональная тренировка низкой интенсивности,
основанная на методике функционального тренинга и пилатеса. Сочетает
упражнения на силу, гибкость, баланс и различные дыхательные техники.

 

Аэробные

Step

Класс step-аэробики среднего уровня. Разучивание связок и
комбинаций простого и среднего уровня сложности. Рекомендован для всех
уровней подготовленности

Танцевальные

Zumba

Жиросжигающая, высокоинтенсивная тренировка под лучшие мировые хиты. Упражнения и движения стимулируют похудение, помогают моделировать тело, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. 

Dance Mix

Микс всех современных танцевальных направлений. Развивает пластику, координацию движений, чувство ритма. Способствует формирова

Единоборства, восточные практики

Айкидо

Знакомство с аутентичной культурой Японии. Изучение техник
старой японской школы, дыхательных практик и общая физическая
подготовка. Практика предусматривает парную работу. Тренировки проходят,
в том числе, с дополнительными предметами: боккен (деревянный японский
меч), дзе (японский посох в виде шеста).