Групповые
программы
Силовые и функциональные
Силовая тренировка с использованием дополнительного
оборудования, направлена на проработку и укрепление основных мышечных
групп. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц
и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
Это силовая тренировка мышц пресса и глубоких мышц кора, в
сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Продолжительность
класса 55 мин.
Силовая тренировка направленная на проработку верхней
части тела: мышц рук, груди, спины и мышц пресса. Рекомендовано для всех
уровней подготовленности.
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и
пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Высокоинтенсивный урок, включающий разнообразные упражнения,
которые нужно выполнить в заданный интервал времени.
Функциональный класс, который состоит из комплекса
физических оздоровительных упражнений с использованием специального
спортивного снаряда – гимнастического мяча. Тренировка также проходит с
использованием дополнительного оборудования.
Водные
Силовая тренировка в воде на все группы мышц. Урок
средней интенсивности.
Аэробно-силовой урок, направленный на проработку
мышц спины, пресса и плеч. Урок проходит с использованием
дополнительного оборудования.
Гибкость и востановление
Класс, состоящий из комплекса разнообразных
упражнений и асан, направленных на улучшения гибкости и подвижности
вашего тела, нормализации работы внутренних органов, укрепления всех
групп мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Продолжительность класса 85 минут.
Функциональная тренировка низкой интенсивности,
основанная на методике функционального тренинга и пилатеса. Сочетает
упражнения на силу, гибкость, баланс и различные дыхательные техники.
Класс основан на методиках лечебной физкультуры.
Данная программа объединяет все лучшее для оздоровления позвоночника,
укрепления и растягивания мышц спины, снятия напряжения и улучшения
осанки.
это динамичная практика, которая синхронизирует дыхание
с набором поз. Практика направлена на использование различных
дыхательных техник - уджайи и виньяса. Цель Аштанга йоги – очистить
организм и помочь ему избавиться от токсинов, помогает укрепить тело и
привести мышцы в тонус.
Аэробные
Класс step-аэробики среднего уровня. Разучивание связок и
комбинаций простого и среднего уровня сложности. Рекомендован для всех
уровней подготовленности
Танцевальные
Жиросжигающая, высокоинтенсивная тренировка под лучшие мировые хиты. Упражнения и движения стимулируют похудение, помогают моделировать тело, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Микс всех современных танцевальных направлений. Развивает пластику, координацию движений, чувство ритма. Способствует формирова
Единоборства, восточные практики
Знакомство с аутентичной культурой Японии. Изучение техник
старой японской школы, дыхательных практик и общая физическая
подготовка. Практика предусматривает парную работу. Тренировки проходят,
в том числе, с дополнительными предметами: боккен (деревянный японский
меч), дзе (японский посох в виде шеста).