repub_wp_admin | Страница 78

Занятия аэробикой покорили весь мир в 80-х годах 20 века. Основой аэробики стали аэробные упражнения, то есть бег, ходьба, прыжки, упражнения на гибкость, которые выполнялись под ритмичную и энергичную музыку. Сейчас занятия аэробикой в Москве немного отличаются от аэробики, которая была популярна в прошлом веке. Суть тренировок осталось прежний, но добавились различные вспомогательные спортивные предметы, а также на основе классической аэробики появились новые фитнес- направления.

Что такое аэробика?

Аэробика на самом деле насчитывает ни одно тысячелетие. Ее основы зародились еще в Древней Греции. В нашей стране большой популярностью пользовалась ритмическая гимнастика. Это тоже была аэробика. Многие популярные спортсмены и артисты Москвы принимали участие в записи программ по занятиям ритмической гимнастики. Конечно, основную известность аэробике принесли занятия с голливудской звездой Джейн Фондой. Глядя на ее стройную и подтянутую фигуру, женщины всего мира находили время на аэробику.

Основными упражнениями, которые входят в занятия аэробикой в фитнес -клубах Москвы, являются ходьба, бег, отжимания, «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками), прыжок «страддл» (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед) и многие другие.

Польза от занятий аэробикой.

— Именно аэробика позволяет быстро похудеть и подтянуть тело. Причем разнообразие упражнений позволяет скорректировать фигуру, как целиком, так и только в проблемных местах.

— Занятия аэробикой тренируют все группы мышц.

— Еще одной пользой от занятий аэробики считается укрепление и улучшение сердечно -сосудистой системы и бронхо –легочной системы.

— Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.

— Занятия аэробикой полезны для костей и суставов.

— Большая польза от тренировок и для нервной системы.

Виды аэробики в фитнес –клубах [Republika] в Москве.

В фитнес – клубах [Republika] в Москве, для всех кто выбрал тренировки в зале групповых занятий, представлены несколько основных видов аэробики:

— Степ- аэробика, которая выполняет с использованием степ- платформы.

— Базовая или классическая аэробика. Все занятия проходят без применения дополнительных спортивных снарядов и элементов.

— Фитбол- аэробика, то есть аэробика, где почти все упражнения и занятия выполняются на фитболе.

— Аквааэробика. Наверное, это одно из самых популярных направлений современной аэробики в Москве. Все упражнения проводятся в воде. Аквааэробика проводится только в тех фитнес – клубах сети [Republika] в Москве, где есть бассейн.

— Велоаэробика или сайкл. Для занятий велоаэробикой в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве используются специальные тренажеры. Сама тренировка напоминает велосипедную прогулку, во время которой тренер дает то большую нагрузку, то дает возможность ненадолго расслабиться.

— Силовая аэробика. Все занятия силовой аэробики проходят с применением утяжелителей (гантелей, штанг). При этом силовые упражнения чередуются с аэробными.

Какое бы направление аэробики вы не выбрали, инструкторы в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве всегда помогут вам. Польза от занятий аэробикой огромна! К сожалению, есть ряд заболеваний, при которых некоторые виды аэробики противопоказаны. Врачи фитнес – клубах сети [Republika] в Москве обязательно дадут вам рекомендации опираясь на ваше здоровье и физическую форму, а также посоветуют какие занятия аэробикой лучше выбрать. Тренера помогут составить индивидуальную программу занятий аэробикой, расскажут, как правильно питаться, чтобы похудеть или наоборот набрать вес.

Аэробика это также зажигательная и ритмичная музыка. Доказано, что лучший результат от занятий аэробикой получается, когда тренировка проходит в небольшой группе людей. Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия по аэробике. Мы ждем вас в наших клубах

Посещая фитнес- клубы в Москве, вы можете встретить занятия с загадочным названием «пилатес». Пилатес считает одной из лучших в мире восстановительных методик в фитнесе. Ее основатель Джозеф Пилатес страдал в детстве множеством недугов, с которыми он решил бороться с помощью физических занятий. Позже систему пилатес применяли для восстановления раненых и солдат, в том числе самого известного летчика Москвы и России Германа Акимова.

Основные принципы пилатес.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве считают, что занятия пилатесом нужно проводить только с квалифицированными тренерами. От занятий будет толк, если помнить и соблюдать основные принципы пилатеса.

Дыхание. Интернет не сможет вам правильно объяснить технику дыхания во время занятий. Причем правильное дыхание является самым важным во время занятий.
Плавность движений. Только лучшие инструкторы Москвы фитнес – клубов сети [Republika] расскажут о темпе во время занятий. Средний темп без спешки – вот залог успеха пилатес!
Во время занятий необходимо создать напряжение в одной группе мышц, при этом полностью изолировав остальные.
Концентрация. Полностью отключите посторонние мысли и сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнения.
Центрирование. Занимаясь пилатесом в самых лучших фитнес- клубах Москвы, инструкторы обязательно обратят ваше внимание на то, что упражнения нужно выполнять со втянутыми мышцами живота.
Выравнивание. Также на занятиях пилатесом в фитнес – клубах Москвы вас научат следить за правильным положением тела. Иначе упражнения не дадут нужный эффект.
Постепенность. Только инструктор зала групповых упражнений фитнес – клубов сети [Republika] в Москве может решить, справляетесь ли вы с нагрузкой, стоит ли ее прибавить. Постепенность нагрузок еще один залог успеха занятий пилатес.
Регулярность.

Три вида занятий пилатес.
Различают три вида занятий пилатес.

Для новичков, людей с ослабленным здоровьем, а также беременных рекомендуют самый легкий уровень занятий пилатесом. В основном это занятия на полу.
Для тех, кто имеет средний уровень подготовки, может попробовать занятия на полу с инвентарем.
Занятия на тренажерах. Этот вид занятий подходит для людей, которые давно занимаются пилатесом и спортсменов.Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве проводят все три вида занятий для своих граждан. Выбирая как вы будете заниматься пилатесом, желательно проконсультироваться с врачом и инструктором.

Групповые занятия пилатес для начинающих.

Если вы только начинаете интересоваться занятиями пилатесом, то выбирайте групповые занятия для начинающих. Не стоит недооценивать сложность упражнений пилатес, не пытайтесь сразу начать занятия в группе со средним уровнем подготовки. Опытные инструкторы помогут всем начинающим: подскажут правильный ритм, темп, дыхание.

Групповые занятия пилатес для начинающих лучше познакомят вас с этой уникальной методикой, откроют для вас много нового. Пилатес станет вашей любовью на всю жизнь.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве ждут на групповые занятия для начинающих и для людей с продвинутым уровнем физической подготовки.

Почти каждая женщина, ждущая ребенка в Москве, задумывается о фитнесе во время беременности. Жительниц Москвы фитнес – клуб [Republika] приглашает на уникальные занятия – йогу для беременных.

Йога для беременных, наверное, одно из самых полезных спортивных занятий. Позы йоги мягко воздействуют на организм, не дают мышцам расслабиться, но не перенапрягают их сильно. Йога лучше всего помогает телу беременной женщины подготовиться к сложному процессу родов.

Наши резиденты разработали целую программу «Осознанная беременность» для всех прекрасных республиканок, занимающихся в нашем фитнес- клубе [Republika]. На наших занятиях по йоге вы не увидите большого количества беременных женщин. Мы постарались организовать их с учетом оптимального количества республиканок, чтобы инструктор мог контролировать и наблюдать за каждой женщиной.

Польза занятий йогой для беременных в фитнес- клубах Москвы.

— йога для беременных это прекрасный способ подготовить тело к материнству.

— на занятиях в фитнес- клубе [Republika] в Москве вам помогут снять нагрузку со спины, ног, уменьшить тонус матки, что благоприятно скажется на вашем самочувствие и будет полезно малышу.

— осваивается техника дыхания. Дыхание является важным моментом во время схваток и родов.

— занимаясь йогой для беременных в нашем московском фитнес –клубе [Republika] , вы зарядитесь хорошим настроением и меньше будете страдать от влияния гормонов.

— одни из лучших инструкторов йоги в Москве покажут вам позы для релаксации. Вы лучше будете понимать и осознавать своего неродившегося малыша, крепче станет эмоциональная связь с ним.

-также занятия йогой помогут вашему телу легче пройти такой сложный процесс родов и быстрее восстановиться после них.

Кстати, если вы решите, что занятия йогой во время беременности не подходит вам или ваш гинеколог будет против, то всегда можно заморозить клубную карту. Фитнес – государство в Москве [Republika] предусмотрело заморозку клубной карты сроком на 180 дней. Для этого вам нужно будет в нашем фитнес – клубе [Republika] написать заявление и предъявить справку от врача.

Фитнес – клуб [Republika] ждет всех жительниц Москвы на занятиях йогой для беременных .

Если вы хотите купить абонемент в фитнес-клуб премиум класса с бассейном, то вам стоит обратить внимание на сеть фитнес- клубов [Republika].

Фитнес – клубы [Republika] в Москве предлагает своим республиканцам возможность купить абонемент на 6 или 12 месяцев. В стоимость абонемента помимо занятий в лучших тренажерных залах Москвы или залах групповых занятий, входит великолепный бассейн с зоной отдыха.

Мы постарались сделать отдых наших республиканцев расслабляющим и непринужденным. В зоне отдыха горит приглушенный свет и играет приятная музыка. Кожаные шезлонги манят прилечь и забыть обо всем. Теплый бассейн как нельзя лучше расслабит вас после тренировки в фитнес – клубе [Republika]. Мы советуем всем республиканцам пользоваться в наших фитнес- клубах сауной. О целебных свойствах сауны можно говорить много. Мы лишь скажем, что посещение сауны, джакузи входит в стоимость купленных абонементов. Для республиканцев, которые купили абонемент на занятия в фитнес – клуб возле станции метро Театральная, в стоимость включено пользование дорожкой Кнейппа.

Какие еще услуги вы покупаете вместе с абонементом в фитнес –клубе [Republika]?

— бассейн с посещением сауны и ланж зоной;

— тренажерный зал с силовыми и кардио тренажерами;

— занятия в зале групповых программ;

— фитнес- тестирование и составление индивидуальной программы тренировок, занятий;

— сервисные услуги (предоставление воды во время тренировок и полотенца).

Купить абонемент в фитнес- клубы сети [Republika] с бассейном легко. Достаточно выбрать один из фитнес- клубов и позвонить по телефонам, чтобы уточнить информацию об акциях, скидках и текущих предложениях.

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Телефон для справок +7(495)926-89-00;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Телефон + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Телефоны для справок +7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42.

Также чтобы купить абонемент в один из фитнес – клубов сети [Republika], можно написать письмо в отдел продаж axa@republika.ru. Вы получите ответы на все интересующие вопросы и сможете лучше определиться с выбором фитнес – клуба.

Узнать условия и уточнить о действующих акциях, чтобы купить абонемент в фитнес- клуб сети [Republika] с бассейном, можно заказав обратный звонок с сайта.

Купив абонемент в наши фитнес- клубы вас ждет не только великолепный бассейн, но и масса других услуг и привилегий.

Фитнес – бар или фитнес- кафе в любом фитнес – клубе давно стал не излишеством, а простой необходимостью. Фитнес – государство [Republika] прекрасно понимает сумасшедший ритм жизни своих республиканцев. Многие после работы спешат в фитнес – клуб, не успевая перекусить. Для них фитнес – бар это возможность подкрепиться и восполнить свои силы.

Фитнес – государство [Republika] делает все, чтобы нашим гражданам было комфортно и уютно вместе с нами. Мы придерживается мнения, что еда в фитнес — баре должна быть не только полезной, но и вкусной. При этом меню в нашем фитнес – кафе рассчитано из минимального количества калорий. Все блюда, которые есть в наших фитнес – клубах, не только вкусны, полезны, но и сбалансированы. Никакой тяжести в животе и дискомфорта! Только удивительный вкус и польза!

Мы экономим ваше время, предлагая легкие и сытные блюда в фитнес — баре.

Фитнес – клубы сети [Republika] это целая концепция и философия. Это стиль жизни. Мы старались сделать так, чтобы наши граждане могли расслабиться после тренировок за чашкой кофе. В фитнес – баре вас ждет большой ассортимент разнообразных видов кофе и чая. В наших фитнес – клубах не забыты и любители свежевыжатых соков. Только вкусные и полезные фрукты и овощи попадут в ваш коктейль в нашем фитнес – баре: морковь, ананас, яблоко, свекла, сельдерей, грейпфрут, апельсин. Фитнес – клубы сети [Republika] предлагают всем республиканцам испытать несравненный яблочный или апельсиновый восторг. Именно так называются самые востребованные молочные коктейли в наших фитнес – барах. Если вы любите эксперименты, то попробуйте наши освежающие смузи. Они помогут быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки и восстановят водный баланс.

Ну, какой фитнес – бар в фитнес – клубе без спортивного питания? Мы предлагаем спортивные коктейли на молоке или соке.

Фитнес – клубы сети [Republika] ждут вас

Если вы хотите раскрыть в себе страсть и скрытую сексуальность, то лучше всего это сделать, проходя обучения латинскими танцами в Москве. Зажигательные латиноамериканские ритмы, дурманящие сексуальные движения: все это заставит забыть вас о каждодневных заботах. Обучаясь латинским танцам, вы на практике осознаете значение слов «Танец это жизнь!»

В Москве почти в каждом фитнес- клубе премиум класса есть школа танцев. Есть они и в фитнес- государстве [Republika]. Любой республиканец может попробовать пройти обучение латинским танцам. Многие движения в латинских танцах сразу не даются, им нужно обучаться в течение нескольких занятий, но разве это может остановить? Танцевать латинские танцы безумно весело! Не зря они пользуются такой популярностью в Москве и в мире! Не нужно пытаться самостоятельно пройти обучение этим увлекательным танцам. Только опытный преподаватель поможет и подскажет сложные латинские па.

Обучаясь в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве, вам потребуется 5-6 занятий, что постичь основы латинских танцев. Кстати, на занятиях латинскими танцами наши прекрасные республиканки учатся прислушиваться к своему телу, владеть им и постигают тонкую науку естественной сексуальности. Только вспомните движения партнеров во время латинского танца. Они подобны древнему таинству секса. Это больше напоминает молчаливый диалог двух влюбленных, охваченных страстью.

Плюсы в обучении латинскими танцами в Москве в фитнес – клубах [Republika]

Обучение латинскими танцами способствуют гибкости и повышают плавность движений.
Латинские танцы являются хорошим, а главное, приятным способом похудения.
В результате обучения и длительного занятия латинскими танцами формируется тонкая талия и плоский живот. Вспомните потрясающие фигуры таких известных латинских танцовщиц, как Дженнифер Лопес или колумбийку Шакиру.
Развивается и повышается сексуальность. Даже скромная, застенчивая девушка после обучения латинскими танцами в Москве в фитнес – клубах [Republika] почувствует себя богиней.
Еще одним «побочным» эффектом обучения латинскими танцами является колоссальный прилив энергии и хорошего настроения. Все дело в завораживающей магии музыке и чарующих латиноамериканских движениях.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве ждут всех желающих пройти обучение латинскими танцами

Фитнес – государство [Republika] в Москве это сеть фитнес -клубов премиум класса. У нас вы получаете самый лучший сервис, самых лучших инструкторов по привлекательным ценам. Почти каждый месяц на покупку фитнес –карты мы предлагаем различные акции. Купить фитнес- карту в один из лучших фитнес –клубов сети [Republika] по акции это не только возможность сэкономить деньги, но и получить возможность поддерживать себя в хорошей физической форме на самых современных тренажерах Москвы, занимаясь с профессиональными тренерами.

Фитнес –карты, которые предлагает [Republika] по акциям предполагают 3 вида гражданства:

Индивидуальное сроком на 6 или 12 месяцев.
Корпоративное.
Детское.Акции по продажам фитнес –карт для жителей Москвы и Московской области [Republika] проводит регулярно!- занятия в бассейне,- финская сауна и зона отдыха,- групповые занятия по разным видам спорта, предназначенные для республиканцев с разным уровнем подготовки,- консультации с тренерами и медицинскими работникамиОбо всех наших акциях по приобретению фитнес –карт в Москве вы можете узнать в нашей группе ВКонтакте, в Фейсбуке, на нашем сайте, а также уточнить по телефонам.
Телефоны отделов продаж наших фитнес- клубов в Москве, где вам дадут исчерпывающую информацию по акциям и скидкам на фитнес- карты:
и много другое.
— фитнес- тестирование,
— фитнес- бар на территории фитнес- клуба,
— посещение тренажерного зала с кардио- и силовыми тренажерами,
При покупке фитнес- карты по акции вы получаете в наших фитнес- клубах следующие услуги бесплатно:
На какие в данный момент фитнес – карты действуют акции и скидки желательно уточнять по телефонам. Вам достаточно выбрать один из фитнес –клубов сети [Republika] в Москве, который вам больше подходит и позвонить в отдел продаж, чтобы узнать о действующих акциях.

Беременность одно из прекрасных событий в жизни женщин. Для многих это повод отказаться от посещения фитнес -клуба, а кто-то наоборот подыскивает занятий для беременных.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве постарались учесть пожелания всех беременных женщин. Специально для будущих мам разработан курс занятий нашим резидентом Анжеликой Свиридовой «Осознанная беременность». Занятия для беременных в фитнес- клубах сети [Republika] проходят в небольших группах. Это дает возможность тренеру контролировать и помогать каждой женщине. По мере роста и развития ребенка беременная сталкивается с физическими проблемами: болями в спине, тонусом матки, судорогами и отеками ног.

Занятия для беременных в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве вам помогут справиться со следующим:

— произведут общеукрепляющий эффект для организма матери, не повредив при этом будущему малышу;

— дыхательные техники помогут облегчить схватки и процесс родов;

— сохранят гибкость и подвижность, несмотря на стремительный набор веса;

-облегчат нагрузку на спину, появившуюся из-за возросшей нагрузки;

— уберут нагрузку с суставов, что поможет справиться с судорогами и отеками ног;

— зарядят хорошим настроением, помогут справиться со стрессом и тревогой.

Во время занятий для беременных в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, будущие мамы лучше поймут свое тело и процессы, которые происходят с ним. Преодолев физический дискомфорт, который может у многих вызывать беременность, они больше сосредоточатся на чуде – ожидании малыша.

Как вы понимаете, каждая беременность индивидуальна! Поэтому очень важно перед началом занятий для беременных проконсультироваться с врачом. Это должен быть не только врач, который работает в фитнес- клубе, но и ведущий беременность гинеколог.

Если вы считаете, что занятия фитнесом вредны или лично вам они противопоказаны гинекологом, то вы можете заморозить карту [Republika], предъявив справку о беременности.

Занятия для беременных в фитнес- государстве [Republika] проходят в фитнес- клубах

Фитнес важен не только в жизни взрослых, но и детей. Сейчас фитнес- клубы в Москве предлагают разнообразные фитнес- программы для детей начиная с 4-5 лет. Конечно, при выборе фитнес -клуба желательно отдать предпочтения тому, где есть бассейн. Плавание в бассейне не только укрепляет многие групп мышц, но и повышает иммунитет.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают совмещать занятия детским фитнесом с плаванием в бассейне. Маленькие граждане [Republika] могут выбрать себе любое занятие, например, восточные единоборства, танцевальные занятия, плавание, акробатика или фехтование. А могут посещать «Комплексную детскую секцию». Занятия в этой секции направлены на общее физическое развитие. Такой детский фитнес включает в себя тренировку в спортивном зале и плавание в бассейне. Дети получают основные навыки по следующим видам спорта: фехтование, легкая атлетика, игровые виды спорта, общефизическая подготовка, а во время занятий в бассейне их учат основным стилям плавания и основам игры в водное поло.

Инструкторы фитнес- клубов сети [Republika] в Москве прекрасно понимают, что к детям в любом возрасте нужен особый подход. Занятия детским фитнесом проходят в дружеской, непринужденной обстановке, которые заканчиваются в теплом бассейне. Опытные инструкторы разработали специальную фитнес- программу. Она разделена на 3 возрастные категории: для детей от 4- 6 лет, от 7- 9 лет и с 10 -14 лет.

Занятия детским фитнесом с обязательным плаванием в бассейне проходят в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве:

Также в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве работает и детская школа плавания. Многие родители с приходом осени и началом периода простуд скептически относятся к занятиям в бассейне, забывая, что теплый бассейн и 3 минуты в сауне помогут малышу укрепить иммунитет.

Доверяя фитнес- клубам сети [Republika] в Москве, заниматься общеукрепляющим детским фитнесом в сочетании с занятиями в бассейне, можете быть уверены, что сделали правильный выбор!

Занятия фехтованием насчитывают ни одно столетие. Еще в Древнем Греции и Риме фехтование было обязательным занятием для детей состоятельных граждан. Трудно представить себе более красивый вид спорта. Кажется, что сражающиеся исполняют красивый танец, делая разнообразные выпады. Сейчас в Москве есть много клубов, куда можно отдать на занятия фехтованием ребенка. Фитнес- клубов сети [Republika] в Москве не исключение.

Опытные инструкторы фитнес- государства сети [Republika] в Москве проводят занятия фехтованием с детьми. Самым маленьким фехтовальщикам всего 4-5 лет. Во время занятий фехтованием малышам поддираются специальные облегченные и укороченные шпаги и рапиры.

Если вы ищете, каким бы видом спорта увлечь ребенка в Москве, то задумайтесь о следующих плюсах фехтования.

Основные достоинства фехтования:

Во время занятий фехтованием принимают участие все группы мышц, что особенно важно для формирования организма детей.
Фехтование способствует развитию скорости реакции, мышлению, ловкости.
Во время занятий формируется уважение к противнику, желание побеждать и мириться с поражениями. Дети психологически настраиваются на победу и на участие.
Это преимущество занятий фехтованием больше оценят родители, а не дети. Это один из немногих видов спорта, который является самым не травмоопасным.
Занятия фехтованием положительно влияют на осанку и позвоночник детей.
Это очень динамичный вид спорта, прекрасно подойдет для активных детей, а также расшевелить даже самого стеснительного ребенка.

Не стоит забывать еще об одном плюсе в занятиях фехтованием для детей. Только представьте, какой ребенок откажется поиграть с настоящим оружием в гордых мушкетеров?

У инструкторов фитнес- клубов сети [Republika] в Москве большой опыт в общении с детьми. Вашему ребенку понравиться в нашем фитнес- государстве. Всего несколько занятий и дети уже станут делать первые успехи, а через пару месяцев вы просто не узнаете вашего ребенка. Он станет более ответственным, более дисциплинированным.

Помните, вы всегда можете привести ребенка на пробное занятие в детские секции в любой фитнес-клуб [Republika] в Москве.

Занятия фехтованием с детьми проводятся в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве