Автор: repub_wp_admin

Одной из популярных и действенных методик оздоровления называют дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой. В Москве не так много мест, где можно освоить основы этой методики. Основанная на дыхательных упражнениях на вдохе и выдохе, она способна вылечивать от множества болезней! С помощью простой дыхательной гимнастики юная Сашенька восстанавливала голос. Александра Николаевна Стрельникова была оперной певицей. У нее было слабое сердце, также приступы удушья преследовали ее. Чтобы бороться с ними, она вместе с матерью разработала систему дыхания. Расставшись с оперой, до и после войны Стрельникова работала педагогом- вокалистом. И здесь пригодилась ее дыхательная гимнастика для обучения студентов. Практикуя дыхательную гимнастику в послевоенной Москве, Александра Стрельникова заметила, что упражнения с дыханием не только восстанавливают голос, но и нормализуют работу всего организма. В 1972 году Стрельникова получила патент на свое изобретение. В разное время пациентами А. Н. Стрельниковой были Лариса Голубкина, Андрей Миронов, Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, София Ротару, Алла Пугачева и многие другие известные актеры, певцы и дикторы, проживающие не только в Москве, но и по всей России.

Основной задачей дыхательной гимнастики Стрельниковой является нарушение альвеолярного барьера для усиления обмена газов в легочных альвеолах. При выполнении упражнений после нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину легких, заполняются нижние широкие, а также спинные доли легких, и в легкие попадает в 3 раза больше воздуха. Вследствие этого процесса происходит усиленный газообмен в альвеолах и крови.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой тренирует всю дыхательную систему: легочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки.

Наш резидент Ирина Ильичева в фитнес- клубе [Republika] на улице Валовая в Москве уже много лет является не только тренером по фитнесу и бодибилдингу, но и инструктором ЛФК. Именно Ирина Ильичева проводит реабилитационные программы после травм, занимается с беременными женщинами, детьми и инвалидами. Совсем недавно в фитнес- клубе рядом с метро Павелецкая стали проводить занятия по уникальной методике дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Вот несколько благотворительных последствий практики дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой:

-Избавление от бронхита, гайморита, бронхиальной астмы, головных болей.

— Восстановление голоса, а также преодоление заикания.

— Улучшение при вегето- сосудистой дистонии.

— Профилактика инфарктов и инсультов.

— Дыхательная гимнастики А.Н. Стрельниковой способна нормализовать повышенное или пониженное давление.

— Улучшает координацию.

— Восстанавливает нервную систему и сон.

Это неполный перечень положительного влияния на организм дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Наш резидент Ирина Ильичева один из опытнейших и квалифицированных инструкторов ЛФК в Москве. Она подробно расскажет вам о уникальной методики. Кстати, занимаясь дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой, вы можете сбросить лишний вес и похудеть. Конечно, результат будет не такой как от силовых занятий. Ирина, резидент фитнес- клуба [Republika] на улице Валовая в Москве, с 1997 года является диетологом. Занимаясь с ней, она всегда поможет вам откорректировать питание и составить диету.

По всем вопросам, связанных с занятиями дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, обращайтесь в фитнес- клуб [Republika] в Москве по следующему адресу:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Телефон для справок: +7 (499) 926-89-00.

Силовые тренировки являются одним из популярных направлений в фитнесе. Именно силовые занятия помогают быстро сбросить вес и придать телу красивые рельефные формы.

Для своих республиканцев фитнес – клубы сети [Republika] в Москве проводят несколько видов таких тренировок. Чтобы не потеряться в многообразии групповых занятий и выбрать то, что вам лучше всего подходит, обязательно посоветуйтесь с тренером. К сожалению, у многих людей после 20 лет уже начинают появляться различные болячки. Поэтому перед выбором того или иного вида силовых тренировок обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают множество силовых тренировок. Сначала нужно определиться с целью своих занятий, решить какую группу мышц вы хотите проработать. Вот основные силовые тренировки в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве:

— Pump. Это вид силовых тренировок со штангой, гантелями и прочим спортивным инвентарем. Во время занятий задействованы почти все группы мышц. Выбирая Pump аэробику, вы быстро сбросите вес, укрепите сердечно- сосудистую систему. Многие выбирая силовые тренировки в фитнес –клубах, боятся получить эффект «перекаченности». Тренера фитнес – клубов сети [Republika] в Москве не допустят этого за счет разнообразных упражнений во время которых будут следить, чтобы никто не получил травму, используя тяжелые усилители.

— TRX. Это система силовых тренировок с помощью специальных петель. Петли- тренажеры прикрепляются к потолку и равномерно распределяют нагрузку по всему телу. По руководством тренеров фитнес- клубов TRX занятия могут посещать даже пенсионеры и подростки. Вы разовьете не только мышцы, но и ловкость движений, координацию и выносливость.

Crossfit и Functional training. Выбирая эти виды силовых тренировок для занятий в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вам никогда не будет скучно. Кроссфит- тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и другие.

Deep WORK. Это один из новых видов групповых упражнений в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве. Он включает себя занятия вдумчивых восточных единоборств, дыхательную медитацию и силовые нагрузки.

Circle training. Переводится как круговая тренировка. Отличается высокой интенсивностью нагрузок. Тренировка состоит из непрекращающихся силовых и аэробных занятий. Под руководством тренеров фитнес- клубов сети [Republika] в Москве, вы проработаете все основные группы мышц, быстро приведете тело в форму и здорово похудеете!

CRUNCH & STRETCH. Эту силовую тренировку стоит выбрать, если вы хотите укрепить и накачать мышцы брюшного пресса.

ABS. Хотите укрепить мышцы спины и накачать кубики на животе? Тогда посещайте эти силовые тренировки в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве.

Low Body Training. Поможет в формировании красивых мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Эти силовые тренировки выработают выносливость, создаст красивый рельеф тела и сожжет тысячи килокалорий и избавит вас от подкожного жира!

All Body Training. Эти силовые тренировки в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве направлен на все группы мышц. При этом тренировать вы будете не только тело, но разум и душу!

Это основные силовые тренировки, которые проходят во всех фитнес- клубах сети [Republika] в Москве. В мире фитнеса с каждым годом появляются все новые и новые направления и течения. Мы для своих республиканцев отбираем все самое лучшее и эффективное, поэтому список силовых тренировок у нас с каждым годом увеличивается.

Ждем вас на силовых тренировках в наших фитнес- клубах

Аэройога появилась в фитнес- клубах Москвы совсем недавно. Этот необычный вид йоги стремительно набирает популярность, и с каждым годом все больше людей хотят испытать на себе плюсы занятий аэро йоги или йоги в гамаках. Аэройога это удачный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех республиканцев на уникальные занятия по аэройоги. Почти все упражнения аэройоги проходят в воздухе. Они выполняются с помощью тонких, сверхпрочных гамаков, подвешенных к потолку. Гамак самый основной элемент в аэройоги. Он помогает выполнять асаны, поддерживает вас и снимает нагрузку на позвоночник и спину. В зависимости от материала гамак может выдерживать от 160 до 200 кг.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве это гарантия самых современных и надежных тренажеров и спортивного инвентаря. Для своих республиканцев мы выбрали самые лучшие гамаки, самых опытных тренеров и приготовили для вас самое удобное время для занятий.

Выбирая аэройогу и регулярно занимаясь с нашими инструкторами, вы заметите следующую пользу от занятий:

— исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;

— улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость;

— возрастает внимательность, улучшается память, лучше начинает работать мозг;

— улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;

— тело становиться более стройным и подтянутым;

— вы худеете и избавляетесь от лишних килограмм и сантиметров.

Перевернутые асаны в йоги самые сложные. Не всем удается их выполнение. Занимаясь аэройогой, вы легко и быстро освоите даже самые сложные перевернутые позы, будете выполнять кувырки и грудные прогибы. А медитация в гамаке лучше расслабит после рабочего дня и снимет напряжение от насыщенной жизни в Москве.

Занимаясь аэройогой в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вы познаете удивительное чувство полета и спокойствия, раскроете скрытый творческий потенциал, в совершенстве станете владеть своим телом.

Аэройога, как и любой вид спорта, имеет противопоказания. Поэтому выбирая занятия в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, обязательно посетите врача. В каждом клубе [Republika] есть медицинский работник, который подскажет, какие нагрузки вам разрешены, и какие занятия лучше выбрать.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве ждет всех на занятия по аэройоги.

Боди Памп это одна из разновидностей аэробики. Тренировки Боди Памп представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики. Комплекс основных упражнений выполняется со штангой под ритмичную музыку. Боди Памп появилось в начале 1990-х годов. Ее создателем стал атлет Филлип Миллс из Новой Зеландии. Сначала Боди Памп был фитнесом для мужчин, но затем тренировки стал популярны и у женщин.

Фитнес – государство [Republika] в Москве проводит уже несколько лет тренировки Боди Памп. Как правило, тренировки Боди Памп выбирают физически сильные мужчины и женщины, которые хотят в короткие сроки похудеть и накачать мышцы тела. Во время тренировок Боди Памп используются специальные штанги – barbell. Это мини-штанга, вес которой меняется от 2 кг до 20. Также тренировки Боди Памп проводятся с применением различных утяжелителей, гантелей. Есть некоторые упражнения, во время которых используют степ- платформы.

Боди Памп считается одним из травмоопасных видов аэробики. Чтобы избежать травм и получить хороший результат, следует посещать тренировки в фитнес- клубе. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве проводят тренировки Боди Памп опытные инструкторы. Наши инструкторы подберут вам индивидуальную нагрузку, помогут и подскажут вам, расскажут о правильной позе, в которой безопасно выполнять упражнение. Придерживайтесь советов тренера, чтобы избежать ошибок, повторяйте все его движения, обращая внимания при этом на сигналы собственного тела. Во время тренировки Боди Памп вы должны чувствовать, как ваши мышцы работают. Если вам кажется, что что-то не так, то тренировку лучше прекратить. Также важно выбрать фитнес- клуб, где будет все необходимое снаряжение для занятий. Фитнес- государство [Republika] в Москве предлагает своим республиканцам только лучшие спортивные тренажеры и спортивное оборудование.

Противопоказания Боди Пампа.

Посещая тренировки Боди Памп, следует помнить о том, что этот вид аэробики разрешен не всем. — Нельзя заниматься, если у вас нет элементарной физической подготовки.

— Боди Памп не подойдет тем, кто страдает варикозной болезнью.

— Также Боди Памп противопоказан тем, у кого травму позвоночника и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

— Нежелательно посещать тренировки Боди Памп гипертоникам.

Плюсы тренировок Боди Памп:

— Во время тренировки Боди Памп работают все группы мышц.

— Этот плюс от тренировок Боди Памп оценят все, кто хочет похудеть и борется с лишним весом. Дело в том, что во время занятий вы тратите большое количество калорий, что способствует быстрому похудению.

— Тренировки Боди Памп хорошо влияют на сердце и на сосуды.

— Развивается сила и выносливость.

— Плюсом тренировок Боди Памп является формирование правильных пропорций тела.

— Боди Памп способствует развитию чувства равновесия и улучшает координацию движения.

Боди Памп красивый вид спорта, которым следует занимать под руководством опытного наставника. Сеть фитнес- клубов [Republika] в Москве приглашает всех освоить основы Памп- аэробики. Мы ждем вас в наших фитнес- клубах [Republika] в Москве

Для всех поклонников китайских оздоровительных гимнастик фитнес-государство [Republika] в Москве предлагает занятия Тай Чи. Медленные, красивые движения Тай Чи напоминают древний танец. Посещая тренировки Тай Чи, вы постигнете все мудрость древних даоссов, познаете себя, уравновесите свой внутренний мир. Также регулярные занятия Тай Чи в фитнес- клубах [Republika] в Москве благотворно влияют на продолжительность жизни и на состояние здоровья.

Что такое Тай Чи?

Тай Чи или Тайцзицюань древнее китайское боевое искусство. Тай Чи переводится как «Кулак великого предела». Методики Тай Чи насчитывают ни одно столетие. За это время были разработаны упражнения, которые укрепляли здоровье, помогали сохранить молодость и продлевали жизнь. Основана Тай Чи на управлением энергиями Инь и Ян. Именно когда энергии Инь и Ян сбалансированы в теле человека, он способен добиваться поразительных результатов. Поэтому к занятиям Тай Чи не допускаются дети младше 10 лет. Ребенку сложно осознать и понять философию Тай Чи. А без правильного понятия и осознанного управления энергиями Тай Чи не больше, чем модная гимнастика. Также, несмотря на плавные движения, Тай Чи является боевой гимнастикой.

Плюсы занятий Тай Чи

В Китае занятия Тай Чи популярны среди пожилых людей, но это совсем не значит, что Тай Чи не предназначена для молодых и физически сильных людей. Занятия гимнастикой Тай Чи помогает людям восстановиться после тяжёлых травм, так как она способна обеспечить человеку плавность и мягкость движений, а также расслабляющий эффект. Причинами распространения Тай Чи во всем мире стали следующие плюсы древнекитайской гимнастики:

— Занятия Тай Чи помогают повысить иммунитет, гибкость суставов, улучшают координацию.

— Положительно влияют на нервную систему, снимают стресс.

— Многие называют большим плюсом от занятий Тай Чи активацию скрытых участков мозга. То есть, применяя древнекитайскую практику, вы заставляете свой мозг лучше работать.

— Также занятия Тай Чи хорошо влияют на работу сердца.

— Тай Чи положительно влияют на людей, больных остеопорозом.

— Этот плюс от занятий Тай Чи оценят многие. В результате занятий снижается риск простудных заболеваний.

Занятия Тай Чи в Москве

Фитнес- государство [Republika] в Москве приглашает своих республиканцев освоить мудрость древних даоссов. Мы не пытаемся переосмыслить древнюю гимнастику, мы постигаем ее с лучшими мастерами и хотим поделить своими знаниями с вами. Посещая наши занятия Тай Чи фитнес –клубах [Republika] в Москве, вы не только оздоровите свой организм, зарядитесь бодростью и хорошим настроением, но и станете хозяином своей жизни, раскроете спящие способности, познаете смысл бытия. Многие наши республиканцы, которые регулярно посещают занятия Тай Чи, уверяют, что стали по-другому видеть окружающий мир, у них изменился восприятие действительности, и многие проблемы, которые раньше волновали, перестали беспокоить.

Освоить премудрости древнекитайского учения Тай Чи сеть [Republika] в Москве приглашает в фитнес – клубы, которые находятся по адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

В жизни могут произойти разные события. Еще вчера вы горели желанием посещать фитнес- клуб, заниматься в тренажерном зале или в зале групповых тренировок, а сегодня вас больше интересует как заморозить фитнес- карту.

Фитнес-государство [Republika] в Москве предлагает своим гражданам два способа как можно заморозить фитнес- карту. Все эти условия подробно прописаны в договоре, который фитнес- клуб [Republika] в Москве заключает с вами. Поэтому важно тщательно ознакомиться с договором в момент его заключения, расспросить менеджера обо всех ситуациях. Если у вас под рукой нет договора, то все вопросы о том, как заморозить карту вы можете задать оператору, запросив на сайте услугу «Обратный звонок». Также о том, как заморозить карту вам расскажут специалисты отдела продаж или администраторы фитнес- клубов [Republika] в Москве.

Бесплатный способ как заморозить фитнес-карту сети [Republika] в Москве.

По условиям договора, любой клиент фитнес- клубов [Republika] в Москве может бесплатно заморозить фитнес- карту на срок от 15 до 45 календарных дней. Чтобы воспользоваться этим правом достаточно позвонить по телефону или написать заявление в фитнес- клубе. При этом минимальный срок, на который вы можете заморозить фитнес-карту, составляет 5 календарных дней. Также следует помнить, что дата блокировки не может быть раньше даты подачи заявления. Фитнес- государство [Republika] в Москве не замораживает фитнес- карты задним числом!

 

Платный способ как заморозить фитнес- карту сети [Republika] в Москве.

Что делать, если вы уже использовали все дни для бесплатной заморозки фитнес – карты? Фитнес- государство [Republika] в Москве подумало и об этом. Мы в договоре прописали пункт, который называется «Дополнительная заморозка карты». Это платный способ заморозить карту. Мы сделаем ее на основе вашего письменного заявления. Условия платной заморозки фитнес- карты индивидуальны для каждого клиента. Чтобы подробней вам рассказали, нужно обращаться в отдел продаж. Далее вы оплачиваете услуги по платной заморозке фитнес- карты и пишете заявление. Датой приостановки действия фитнес- карты будет дата оплаты.

Заморозка фитнес- карты во время беременности.

Беременность – счастливое событие в жизни каждой женщины. Беременность не является поводом кардинально изменить свою жизнь и замораживать фитнес-карту. Если вы во время беременности хорошо себя чувствуете, вам не противопоказаны нагрузки, то занятия в фитнес- клубе наоборот, помогут вам подготовиться к родам и предстоящему материнству. Тем более, что сети фитнес- клубов [Republika] в Москве проходят занятия йоги для беременных.

Если ваш гинеколог против занятий в фитнес- клубе или вы сами понимаете, что вам уже тяжело посещать занятия, то есть смысл задуматься о заморозки фитнес -карты. Заморозка фитнес- карты во время беременности также предусмотрена договором, который вы заключаете с фитнес -клубом [Republika] в Москве. В случае наступлении беременности, вы имеете право на дополнительную заморозку карты сроком на 180 календарных дней. Для этого вам нужно предоставить в фитнес- клуб справку от врача и написать заявление.

Совсем недавно в Москве появилось новое фитнес-направление. Называется оно кроссфит. Кроссфит подойдет всем любителям силовых нагрузок. Если вы хотите иметь стройное, рельефное тело, при этом вам нравятся занятия тяжелой атлетикой, гимнастикой и аэробикой, то фитнес – клубы [Republika] в Москве ждут вас на тренировках по кроссфиту.

Что такое кроссфит?

Многие называют кроссфит круговые тренировки высокой интенсивностью без отдыха или с минимальным интервалом отдыха. Занятия кроссфитом представляют собой некую смесь из упражнений тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других.

Занятия кроссфитом в фитнес – клубах [Republika] в Москве длятся от 15 до 60 минут. Время зависит от уровня вашей физической подготовки. При этом вы беспрерывно выполняете упражнения, во время которых задействуете разные группы мышц. Тренировка кроссфитом включает в себя три комплекса упражнений: кардионагрузки, гимнастические занятия и занятия со свободным весом.

Основная цель кроссфита – создание красивого тела с помощью тренировок всех групп мышц. При этом многие упражнения кроссфита направлены на укрепление сердечно- сосудистой системы.

 

Польза от занятий кроссфитом.

Выбирая тренировки кроссфитом в зале групповых занятия в фитнес – клубах [Republika] в Москве, следует помнить об их полезном воздействии на организм.

— Кроссфит тренирует и развивает выносливость.

— Благодаря занятиям кроссфита в фитнес – клубах [Republika] в Москве у вас будет красивое, гармоничное тело.

— Тренировки положительно влияют на сердечно – сосудистую и дыхательную систему, что укрепляет сердце и продлевает жизнь.

— Кроссфит оказывает большую пользу в развитии мощности, скорости и силы.

— Занимаясь кроссфитом, вы легко сможете применять свои навыки в повседневной жизни.

Минусы от занятий кроссфитом.

Помимо пользы есть и минусы от занятий кроссфитом. Минусы связаны с колоссальной нагрузкой, которую вы испытываете во время тренировок. Если у вас есть проблемы с сердечно – сосудистой системой, то слишком интенсивные нагрузки вам будут только во вред.

Кроссфит предполагает упражнения с гирями, штангами и прочими спортивными снарядами. Все это может быть травмоопасным.

На самом деле риск от занятий кроссфитом можно уменьшить, если придерживаться общих правил безопасности и заниматься под руководством квалифицированного тренера. Решив посещать занятия кроссфитом, нужно быть готовым тщательно соблюдать режим тренировок: следить за умеренной пульсовой зоной, предельно точно выполнять каждое упражнение, не забывая про технику и обязательно давать достаточное время отдохнуть и восстановиться своему организму.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве предлагают кроссфит для людей с разным уровнем физической подготовки. Мы ждем вас в наших клубах

Современная аэробика представляет собой множество разнообразных направлений. Одно из них, которое получило большую популярность в фитнес- клубах Москвы, это велоаэробика. Велоаэробика это занятия на велотренажерах. Фитнес – клубы [Republika] в Москве также попали под влияние велоаэробики. Теперь наши граждане под руководством опытных инструкторов осваивают все премудрости велоаэробики. Различают два вида велоаэробики: спиннинг и сайклинг. Вам остается определиться с целями своих занятий, чтобы понять занятия спиннингом или сайклингом вам больше подойдут.

Отличие спиннинга от сайклинга.

В фитнес-клубах Москвы вам предложат два вида велоаэробики: спиннинг и сайклинг. Эти два вида фитнес — занятий очень похоже, но в тоже время сильно отличаются друг от друга. Главное отличие – это поза и интенсивность нагрузки. Для каждого вида велоаэробики, то есть спиннинга и сайклинга, созданы свои тренажеры.

— Спиннинг больше представляет собой захватывающую велогонку, а сайклинг — увлекательную поездку в горы на велосипеде. Из-за этого основные нагрузки при выборе спиннинга будут приходиться на ноги. Если вы хотите, чтобы во время велоаэробики формировались и тренировались мышцы ног, спины и пресса, то выбирайте сайклинг.

— Отличается и поза, в которой проходит каждое занятие велоаэробикой. При спиннинге необходимо округлить спину, максимально опустив плечи, имитируя позу велогонщика. При сайклинге нужно соединить лопатки, опустить плечи и отвести таз слегка назад. За правильностью позы во время занятий велоаэробикой должен следить инструктор! Не пытайтесь заниматься самостоятельно велоаэробикой домой, так как есть масса мелочей, которые должен контролировать и подсказывать вам именно опытный тренер в фитнес -клубах Москвы.

 

Польза велотренировок.

Польза от занятий велоаэробикой огромна!

— Велотренировки это один из быстрых способов похудеть. За одно занятие любым видом велоаэробики сжигается от 400 до 700 ккал.

— Велотренировки полезны для мышц ног. Два-три месяца занятий велоаэробикой – и ваши ноги приобретут более красивые и соблазнительные формы.

— Тренировки велоаэробикой направлены на сердечно- сосудистую систему, нормализуют давление. Именно поэтому жителям такого большого мегаполиса как Москва, которые зависимы от перемены погоды и магнитных бурь, велоаэробика просто необходима и полезна.

— Развивается выносливость.

— Большая польза от тренировок велоаэробикой для нервной системы. Занятия проходят под энергичную музыку, что способствует хорошему настроению и снижению уровня стресса в организме.

— При начальной стадии варикоза некоторые виды спорта противопоказаны. Но только не тренировки велоаэробикой!

Фитнес – клубы [Republika] в Москве приглашают всех желающих на тренировки по велоаэробики. В распоряжении наших граждан самые современные велотренажеры в Москве, самые опытные инструкторы. Велотренировки не уникальны, есть ряд людей, которым они противопоказаны. Наши врачи обязательно поговорят с вами и осмотрят. Если велоаэробика не для вас, то вам посоветуют другие виды аэробики.

Инструкторы фитнес – клубов [Republika] в Москве будут вам помогать осваивать все тонкости велоаэробики. Они следят за правильностью позы во время тренировки, зададут вам необходимую нагрузку, подскажут, как правильно настроить велотренажер. Занимайтесь велоаэробикой в хорошей компании- это положительно влияет на результат тренировки.

В фитнес – сети [Republika] в Москве почти в каждом клубе есть сауна и бассейн. Не забудьте дать отдых мышцам в парной или в теплом бассейне после увлекательной велогонки.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве открыты для всех желающих. Ждем вас в наших клубах по адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

Жителей города Химки мы приглашаем в наш новый фитнес – клуб, который находится по адресу: г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Занятия аэробикой покорили весь мир в 80-х годах 20 века. Основой аэробики стали аэробные упражнения, то есть бег, ходьба, прыжки, упражнения на гибкость, которые выполнялись под ритмичную и энергичную музыку. Сейчас занятия аэробикой в Москве немного отличаются от аэробики, которая была популярна в прошлом веке. Суть тренировок осталось прежний, но добавились различные вспомогательные спортивные предметы, а также на основе классической аэробики появились новые фитнес- направления.

Что такое аэробика?

Аэробика на самом деле насчитывает ни одно тысячелетие. Ее основы зародились еще в Древней Греции. В нашей стране большой популярностью пользовалась ритмическая гимнастика. Это тоже была аэробика. Многие популярные спортсмены и артисты Москвы принимали участие в записи программ по занятиям ритмической гимнастики. Конечно, основную известность аэробике принесли занятия с голливудской звездой Джейн Фондой. Глядя на ее стройную и подтянутую фигуру, женщины всего мира находили время на аэробику.

Основными упражнениями, которые входят в занятия аэробикой в фитнес -клубах Москвы, являются ходьба, бег, отжимания, «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками), прыжок «страддл» (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед) и многие другие.

Польза от занятий аэробикой.

— Именно аэробика позволяет быстро похудеть и подтянуть тело. Причем разнообразие упражнений позволяет скорректировать фигуру, как целиком, так и только в проблемных местах.

— Занятия аэробикой тренируют все группы мышц.

— Еще одной пользой от занятий аэробики считается укрепление и улучшение сердечно -сосудистой системы и бронхо –легочной системы.

— Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.

— Занятия аэробикой полезны для костей и суставов.

— Большая польза от тренировок и для нервной системы.

 

Виды аэробики в фитнес –клубах [Republika] в Москве.

В фитнес – клубах [Republika] в Москве, для всех кто выбрал тренировки в зале групповых занятий, представлены несколько основных видов аэробики:

— Степ- аэробика, которая выполняет с использованием степ- платформы.

— Базовая или классическая аэробика. Все занятия проходят без применения дополнительных спортивных снарядов и элементов.

— Фитбол- аэробика, то есть аэробика, где почти все упражнения и занятия выполняются на фитболе.

— Аквааэробика. Наверное, это одно из самых популярных направлений современной аэробики в Москве. Все упражнения проводятся в воде. Аквааэробика проводится только в тех фитнес – клубах сети [Republika] в Москве, где есть бассейн.

— Велоаэробика или сайкл. Для занятий велоаэробикой в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве используются специальные тренажеры. Сама тренировка напоминает велосипедную прогулку, во время которой тренер дает то большую нагрузку, то дает возможность ненадолго расслабиться.

— Силовая аэробика. Все занятия силовой аэробики проходят с применением утяжелителей (гантелей, штанг). При этом силовые упражнения чередуются с аэробными.

Какое бы направление аэробики вы не выбрали, инструкторы в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве всегда помогут вам. Польза от занятий аэробикой огромна! К сожалению, есть ряд заболеваний, при которых некоторые виды аэробики противопоказаны. Врачи фитнес – клубах сети [Republika] в Москве обязательно дадут вам рекомендации опираясь на ваше здоровье и физическую форму, а также посоветуют какие занятия аэробикой лучше выбрать. Тренера помогут составить индивидуальную программу занятий аэробикой, расскажут, как правильно питаться, чтобы похудеть или наоборот набрать вес.

Аэробика это также зажигательная и ритмичная музыка. Доказано, что лучший результат от занятий аэробикой получается, когда тренировка проходит в небольшой группе людей. Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия по аэробике. Мы ждем вас в наших клубах

Посещая фитнес- клубы в Москве, вы можете встретить занятия с загадочным названием «пилатес». Пилатес считает одной из лучших в мире восстановительных методик в фитнесе. Ее основатель Джозеф Пилатес страдал в детстве множеством недугов, с которыми он решил бороться с помощью физических занятий. Позже систему пилатес применяли для восстановления раненых и солдат, в том числе самого известного летчика Москвы и России Германа Акимова.

Основные принципы пилатес.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве считают, что занятия пилатесом нужно проводить только с квалифицированными тренерами. От занятий будет толк, если помнить и соблюдать основные принципы пилатеса.

1. Дыхание. Интернет не сможет вам правильно объяснить технику дыхания во время занятий. Причем правильное дыхание является самым важным во время занятий.
2. Плавность движений. Только лучшие инструкторы Москвы фитнес – клубов сети [Republika] расскажут о темпе во время занятий. Средний темп без спешки – вот залог успеха пилатес!
3. Во время занятий необходимо создать напряжение в одной группе мышц, при этом полностью изолировав остальные.
4. Концентрация. Полностью отключите посторонние мысли и сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнения.
5. Центрирование. Занимаясь пилатесом в самых лучших фитнес- клубах Москвы, инструкторы обязательно обратят ваше внимание на то, что упражнения нужно выполнять со втянутыми мышцами живота.
6. Выравнивание. Также на занятиях пилатесом в фитнес – клубах Москвы вас научат следить за правильным положением тела. Иначе упражнения не дадут нужный эффект.
7. Постепенность. Только инструктор зала групповых упражнений фитнес – клубов сети [Republika] в Москве может решить, справляетесь ли вы с нагрузкой, стоит ли ее прибавить. Постепенность нагрузок еще один залог успеха занятий пилатес.
8. Регулярность.

Три вида занятий пилатес.
Различают три вида занятий пилатес.

1. Для новичков, людей с ослабленным здоровьем, а также беременных рекомендуют самый легкий уровень занятий пилатесом. В основном это занятия на полу.
2. Для тех, кто имеет средний уровень подготовки, может попробовать занятия на полу с инвентарем.
3. Занятия на тренажерах. Этот вид занятий подходит для людей, которые давно занимаются пилатесом и спортсменов.Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве проводят все три вида занятий для своих граждан. Выбирая как вы будете заниматься пилатесом, желательно проконсультироваться с врачом и инструктором.

Групповые занятия пилатес для начинающих.

Если вы только начинаете интересоваться занятиями пилатесом, то выбирайте групповые занятия для начинающих. Не стоит недооценивать сложность упражнений пилатес, не пытайтесь сразу начать занятия в группе со средним уровнем подготовки. Опытные инструкторы помогут всем начинающим: подскажут правильный ритм, темп, дыхание.

Групповые занятия пилатес для начинающих лучше познакомят вас с этой уникальной методикой, откроют для вас много нового. Пилатес станет вашей любовью на всю жизнь.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве ждут на групповые занятия для начинающих и для людей с продвинутым уровнем физической подготовки.