Автор: repub_wp_admin

Беременность один из прекрасных периодов в жизни женщины. Ожидание малыша не является поводом, чтобы отказаться от занятий спортом. Нужно правильно рассчитать нагрузку, проконсультироваться с врачом и подобрать фитнес программу, разрешенную беременным. Одним из полезных и безопасных направлений в фитнесе является аквааэробика. Если вы в прекрасной спортивной форме и у вас нет показаний, которые могут привести к выкидышу, то аквааэробика не только поможет вам справиться с трудностями беременности, но и подготовит тело к родам.

Что нужно чтобы занятия аквааэробикой принесли пользу беременной и будущему ребенку?

Прежде чем выбрать аквааэробику на любом сроке беременности проконсультируйтесь с гинекологом. Спортивное государство [Republika] в Москве предлагают всем республиканкам, находящимся в ожидании малыша, пройти беседу с врачом в наших фитнес –клубах и вместе с ним подобрать разрешенные занятия.

Чтобы занятия аквааэробикой были полезны, обязательно нужен тренер – профессионал. Дело в том, что во время аквааэробики для беременных нагрузки намного меньше. Чем больше у вас срок, тем больше уменьшаются нагрузки! Только квалифицированные тренера фитнес –клубов сети [Republika] в Москве помогут вам подобрать комплекс упражнений в воде с учетом вашего срока. Во время беременности необходимо избегать резких движений, различных ускорений, толчков, подскоков, глубоких сгибаний и разгибаний туловища, упражнений с большой амплитудой.

Посещая аквааэробику для беременных, следует помнить о нескольких правилах. Если вы во время занятий почувствовали усталость, или у вас закружилась голова, началась тошнота, то нужно срочно прервать тренировку, прилечь, показаться врачу, померить давление. В фитнес –клубах сети [Republika] в Москве врачебный кабинет работает каждый день. Вам обязательно помогут в случае недомогания. Ни в коем случае не стоит посещать занятие, если вам немного не хорошо. Во всех фитнес –клубах сети [Republika] в Москве есть сауны и бани. Беременным посещать сауну противопоказано!

Для чего нужна аквааэробика во время беременности?

О пользе занятий в воде знают все. Вода расслабляет тело женщины и малыша.

Аквааэробика помогает не только расслабиться, но и снимает напряжение с мышц спины и области таза. Уменьшает нагрузку на ноги, позвоночник и суставы.

Аквааэробика положительно воздействует на сердечно- сосудистую и дыхательную систему беременной.

Аквааэробика поможет вам контролировать дыхание, что обязательно пригодится беременной во время схваток и родов.

Во время выполнения упражнений в воде происходит качественная проработка мышц малого таза и живота, которые в дальнейшем будут участвовать в родовой деятельности.

У многих беременных оттекают ноги, и может появиться варикоз. Аквааэробика является прекрасной профилактикой этих неприятных явлений.

Аквааэробика помогает беременной справиться со стрессом, плохим настроением и возможной депрессией.

Есть у аквааэробики для беременных и противопоказания.

— повышенное артериальное давление;

— разрыв плевры;

— изменения в шейке матки во время беременности;

— внутренние кровотечения;

— изменения, связанные с замедлением роста плода;

— заболевания сердечно -сосудистой системы.

С осторожностью следует заниматься аквааэробикой в первом и третьем триместре беременности.

Главное прислушиваться к своему телу и советам врача, и тогда ваша беременность будет протекать без осложнений, а занятия аквааэробикой помогут подготовиться к родам.

Ждем вас на фитнес занятиях аквааэробикой для беременных в нашим фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Аквааэробика одно из популярных видов фитнеса для похудения. Под аквааэробикой подразумевают динамичные упражнения в воде с использованием различных принадлежностей. Они придают дополнительную нагрузку и способствуют быстрому похудению. Аэробика полезна, а аквааэробика полезней вдвойне. В воде уменьшается вес тела, и за счет этого оказывается большее сопротивление, больше тратиться калорий и больше эффект похудения. Так как в воде почти не ощущается вес тела, то занятия аквааэробикой подойдут для людей с начальной физической подготовкой, для беременных, для людей в возрасте, а также для людей кому противопоказаны большие нагрузки.

В чем же польза аквааэробики? Помогает ли она для похудения или это миф?

Аквааэробика оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Улучшает сердечно -сосудистую и дыхательную системы. Повышается выносливость организма, способствует улучшению координации движений и равновесию. Поднимает настроение, заряжает оптимизмом. После занятий аквааэробикой улучшается сон и аппетит.

Аквааэробика способствует похудению, убирает лишние сантиметры, придает телу красивые формы. Плотность воды больше, чем плотность воздуха, поэтому любое упражнение в воде требует больше усилий, чем «на суше». Даже для простого движения в воде тратится больше калорий. Этим и объясняется эффект похудения при занятиях аквааэробикой.

Если вы ищете занятия для похудения, то фитнес –клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько видов аквааэробики. Это Аqua strong, Аqua noodles, Аqua mix и многое другое. Помочь выбрать из такого многообразия водных программ вам смогут опытные инструкторы. Они расскажут вам о каждом виде аквааэробике, о дополнительном снаряжении, а также о пользе того или иного вида водных занятий и противопоказаниях.

Не малую пользу помимо занятий аквааэробикой принесет и посещение саун в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве. Наши республиканцы пользуются саунами и зоной релакса бесплатно.

Ждем вас на фитнес занятиях аквааэробикой в нашим фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Мы поможем вам похудеть и приобрести красивые формы!

Красивые ноги и подтянутые ягодицы это мечта каждой девушки. Чтобы ваши ножки сводили с ума, нужно регулярно посещать тренировки lower body. Lower body это новое направление в фитнесе, которое воздействует на мышцы ног, бедер, ягодиц и живота. Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех прекрасных республиканок на тренировки lower body.

Слово «low» в переводе с английского означает «низ», «body» — означает «тело». Дословно «lower body» это тренировки, направленные на мышцы нижних конечностей тела, начиная от пресса. Многие женщине сталкиваются с проблемой в области бедер и живота. Именно тренировки lower body помогут прекрасному полу избавиться от лишних сантиметров на талии, подтянут живот и помогут в борьбе с ненавистным целлюлитом.

Посещая фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, наши республиканки с удовольствием выбирают тренировки lower body если нет противопоказаний. Регулярные занятия lower body принесет вам следующие результаты:

— Вы станете обладательницей стройных, подтянутых ножек;

— Похудеете в проблемных местах.

— Избавитесь от целлюлита.

— За короткий срок прокачаете мышцы ног и пресс.

— Укрепите иммунитет.

Тренировка lower body в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве проходит в течение часа. Начинается она с разминки. Затем следует комплекс силовых упражнений из приседаний, махов ногами, выпадов, а также упражнений, схожими с балетными «плие», которые выполняются в вертикальном положении. Если уровень вашей физической подготовки позволяет, то тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве вам предложат использовать во время тренировки lower body утяжелители. С ними тренировки будут более эффективными.

Выбирая lower body, следует помнить о диете. Если вы не будете придерживаться диеты, то вы приобретете красивые рельефы ног. С диетой вы быстрее распрощаетесь с лишними сантиметрами на бедрах и ягодицах.

Также тренировки lower body благоприятно влияют на сердечно- сосудистую и дыхательную систему.

Ждем вас на тренировках lower body в нашим фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Flexible body переводится как гибкое тело. Выбирая тренировки flexible body в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вы дольше сохраните красоту, здоровье и силу молодости. Гибкость тела со временем утрачивается. Даже если вы 5 лет назад легко садились на шпагат или делали мостик, то без тренировок и занятий можете потерять эти навыки. Чтобы восстановить их или обрести новые спортивные навыки, нужно посещать тренировки flexible body.

Что дают тренировки flexible body? Есть ли в них такая необходимость?

— Тренировки flexible body способны подарить вам легкость, гибкость и грациозность.

— В результате тренировок flexible body вы потеряете лишние килограммы, обретете красивые формы и правильную осанку.

— Также тренировки flexible body нужны для повышения эффективности силовых занятий и для профилактики травм. Они способствуют снятию напряжения в спине, помогают при болях в мышцах.

— Как и многие направления фитнеса тренировки flexible body помогают избавиться от депрессий, стресса, а также способствуют общему оздоровлению организма и его основных систем.

Занятия по развитию гибкости тела обеспечивают сохранение здоровых суставов, т.к. растяжение позволяет мышцам оставаться эластичными, тем самым предохраняя суставы от изнашивания.

Инструкторы фитнес- клубах сети [Republika] в Москве научат вас понимать свое тело, прислушиваясь к своим ощущениям. Для наших республиканцев тренировки flexible body проходят в приятной, непринужденной обстановке, в дружелюбной атмосфере, под приятную музыку. Наши инструкторы дадут вам рекомендации, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения, помогут и подскажут советом. Под их руководством вы откроете для себя пользу тренировок flexible body. Они станут неотъемлемой частью вашей жизни, откроют новый дополнительный источник хорошего настроения и позитива. Если регулярно посещать тренировки flexible body, результат не заставит себя ждать — вам будет обеспечено прекрасное самочувствие вместе с глубоким чувством удовлетворения от того, что вы провели своё время с пользой.

Чтобы постичь все секреты тренировок flexible body с нашими опытными инструкторами, приходите в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Занятия пилатес в фитнес- клубе выбирают те, кто хочет оставаться в хорошей форме и заботиться о своем здоровье. Система пилатес была разработана как комплекс упражнений доступный людям любого пола, возраста и физической подготовки. Уникальность пилатес – это взаимодействием разума и тела. Пилатес считается одним из самых безопасных в фитнесе. Пилатес была создана Джозефом Пилатес в 20 веке. Он страдал различными недугами, и именно придуманное им фитнес- направление помогло победит их. Понадобилось немало времени, чтобы пилатес стали преподавать в фитнес- клубах. Сейчас пилатес одно из популярных занятий в мире. Более 11 миллионов людей по всему свету занимаются им дома и фитнес –клубах.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве не исключение. Для наших республиканцев мы пригласили самых лучших тренеров, которые знают все секреты пилатес.

Пилатес воздействует на все группы мышц. Пилатес развивает гибкость и подвижность. Упражнения настолько безопасны, что их рекомендуют беременным и для восстановления после травм и долгих болезней. Польза пилатес огромна! Самое главное выполнять упражнения правильно, а для этого нужно заниматься в фитнес- клубе с тренером. Освоить пилатес дома с помощью интернета не реально!

Начинаются занятия пилатес в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве с разминки. Затем идет основной комплекс упражнений. Многие упражнения выполняются с помощью специального оборудования. Нашим республиканцам, у которых проблемы со спиной и позвоночником, тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве рекомендуют заниматься с гимнастическим мячом. Для тех, кто может похвастаться хорошей подготовкой, предлагают заниматься пилатес на тренажерах.

Чтобы правильно освоить пилатес в фитнес- клубе нужно помнить о техники дыхания, научится расслабляться, точно выполнять каждое движение и отбросить все мысли, сконцентрировавшись на упражнениях.

Перед тем как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачами фитнес-клубов сети сети [Republika] в Москве. Пилатес противопоказан следующим людям:

больным остеопорозом;

с разными формами болевого синдрома;

с психическими заболеваниями.

Нужно помнить, что пилатес требует осознанности всех движений, поэтому если вы не готовы на время выбросить из головы все мысли – это не для вас.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве ждут всех на занятиях пилатесом.

 

С каждым годом в мире и в Москве появляются все новые и новые направления в фитнесе. Одним из таких новомодных течений стала флай-йога или йога в гамаках. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве вы сможете на себе испытать невероятный эффект от йоги в гамаках и познать чувство полета.

Все упражнения в фитнес- клубах сети клубов [Republika] в Москве выполняются в сверхпрочном гамаке. Гамак выполнен из надежной парашютной ткани. Он помогает принять правильные позы и асаны, а также поддерживает и уменьшает нагрузку на спину и позвоночник.

Йога в гамаках станет альтернативой для всех желающих, кто из-за работы 8-10 часов в день проводит сидя за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни в многомиллионной Москве.

Многие асаны выполняются, когда вы висите в гамаке вниз головой. Такое положение тела способствует притоку крови в голову. Как следствие, улучшается кровообращение и поступает больше кислорода. Поэтому регулярное посещение занятий йоги в гамаках положительно влияет на память, повышается концентрация внимания. Покачивание в гамаке успокоит нервы, снимет многие психологические барьеры.

 

История возникновения йоги в гамаках или флай-йоги.

Многие считают, что флай – йога появилась в конце прошлого века. Кристофер Харрисон бродвейский постановщик решил использовать гамаки в танцевальных постановках. Он заметил, что после выполнения упражнений в гамаках, быстрее восстанавливаешься физически, скорей пропадает усталость. Помимо выполнения танцевальных па и упражнений, Кристофер, который после поездки в Индию влюбился в йогу, решил выполнять традиционные асаны в гамаке. Свое изобретение Кристофер Харрисон назвал флай –йога, что дословно переводится как «Летающая йога».

На самом деле древние индусы практиковали выполнения асан в подвешенном состоянии с помощью лиан много веков назад. Такая йога называлась «Йога курунта». Также в 20 веке с помощью закрепленных на стене веревок практиковал йогу знаменитый индийский тренер Айенгар вместе с дочерью.

Сейчас йогу в гамаках практикуют во многих фитнес клубах Москвы.

Что такое гамак для флай-йоги?

Многие новички, придя в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, боятся делать упражнения в гамаке. Гамак выполнен из двух слоев сверхпрочной парашютной ткани. Она может выдерживать до 200 кг. Гамак прикрепляют к потолку с помощью карабинов.

Существует два типа гамаков для флай-йоги. Один тип – простой гамак из двойного слоя парашютной ткани, а второй тип представляет собой гамак с дополнительными приспособлениями в виде ручек, вставок и стремян для рук.

Конечно, можно купить гамак и самостоятельно заниматься йогой, но во избежание травм, флай –йогу следует выполнять под руководством опытных инструкторов. Также необходимо пройти обследование врача, который на основании вашего физического состояния, наличия и отсутствия хронических заболеваний, вынесет решение, можно ли вам заниматься йогой в гамаках или лучше обратиться к другому виду спорта.

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве вас ждут квалифицированные инструкторы с которыми вы познаете все тайны йоги в гамаках.

Занятия флай-йогой проходят во всех фитнес- клубах сети [Republika] в Москве.

Легенды о мудрости даоссов известны всем. Наследием китайских монахов стали практики цигун. Сейчас занятия цигун в Москве и по всему миру носят оздоровительный и терапевтический характер. У республиканцев, посещающих фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, есть уникальная возможность заниматься гимнастикой цигун, которая популярна во всем мире.

Что такое цигун?

Изначально цигун был тесно связан с даосской алхимией и буддистскими практиками. Слово «цигун» состоит из двух иероглифов. «Ци» обозначает энергия, дыхание, кислород. Дословно цигун переводится как «работа с Ци». То есть получение энергии из внешнего мира и использование в своих целях. Цигун не только представляет собой традиционную оздоровительную систему, но и является основой стилей боевых искусств.

В Китае практикуют множество различных форм цигун. На занятиях в фитнес -клубах сети [Republika] в Москве вы познакомитесь с традиционной формой цигун, которую используют для лечебных и профилактических целях. Занимаясь с квалифицированными преподавателями, можно улучшить свое здоровье, продлить жизнь, укрепить организм и получить духовное развитие.

Система цигун помогает человеку понять и осознать свое место в мире. Посещать цигун в фитнес -клубах [Republika] в Москве, где исповедуются различные религиозные течения, могут все. Цигун не связана ни с одной религией, и поэтому занятия этим видом гимнастики не повлияет на ваши убеждения.

Основой цигун являются дыхательные, ментальные и физические практики. Освоить их самостоятельно, читая книги или просматривая ролики в Ютубе, нереально. Неправильно выполняя практики цигун, вы можете нанести себе большой вред. Рекомендуется начинать изучение основ цигун вместе с инструктором. На занятиях, которые проводят мастера цигун в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вы узнаете много нового, с помощью медитаций обретете спокойствие и единство с окружающим миром.

Занятия цигун базируются на следующих практиках:

1. Динамическая.
2. Статическая.
3. Медитация.
4. Практика, которая требует внешнего воздействия.

Плавные, текучие движения цигун и составляют основу динамических тренировок. Они напрямую связаны с техниками дыхания. Статистическая практика это умение застыть на какое-то время в позах цигун. Медитации подразумевают под собой наблюдение за дыханием, визуализацию и философские идеи, среди которых можно выделить циркуляцию энергии Ци. Цигун-терапия подразумевает применение внешних средств. Среди них следует выделить растительные препараты, массаж, манипуляции физического характера и т. д. После занятий цигун в фитнес- клубах [Republika] в Москве, вы всегда можете посетить массажный кабинет.

Польза от занятий цигун.

В прошлом столетии мир поделился на два типа людей: одни считали, что занятия цигун это панацея от всех болезней и бед, другие утверждали, что цигун это лженаука и польза от ее практик минимальная. Кто из них прав, кто виноват не понятно и по сей день.

Тем не менее польза от занятий цигун в фитнес -клубах [Republika] в Москве есть. Вот несколько плюсов от регулярных занятий цигун:

— Улучшается здоровье и душевное состояния.

— Цигун оказывает большую пользу для нормализации сна.

— Уменьшается реакция на повседневный стресс.

— Улучшается обмен веществ.

— Цигун улучшает способность самоконтроля.

Найти другие плюсы и ощутить на себе пользу от занятий гимнастикой цигун, можно посещая фитнес – клубы сети [Republika] в Москве. Занятия проходят во всех клубах на территории Москвы и Московской области.

Йога пришла к нам с далекой Индии. Существует несколько видов йоги. Любое из них можно найти в фитнес –клубах Москвы, но если вы хотите лучше познать мудрость средневековой Индии, то следует выбирать классическую хатха – йогу.

Хатха с санскрита переводится как «усиление», «интенсивность», Йога – «союз», «слияние». Само словосочетание можно перевести на русский язык как «насильственное слияние», «усиленное единение», «интенсивное единение». Также термин «хатха» часто рассматривают как составленный из двух частей «ха» и «тха». Именно в этом случае слово «Хатха» приобретает мистический смысл. «Ха» — обозначает солнце и мужскую энергию, а «тха» — луна и женскую энергию.

Инструкторы по хатха –йоги объясняют ее идеологию. Без понятия и духовного осознания хатха –йога не более чем система упражнений. Идеология хатха-йоги говорит, что в каждом человеке присутствуют добрые и злые начала, желания иметь пару и быть свободным. Эти и другие желания, которые противоречат друг другу, мешают жить в согласии с собой. Хатха-йога позволяет разорвать этот круг и жить «здесь и сейчас». Занимаясь хатха –йогой в фитнес- клубах Москвы можно не только стать гармоничным человеком, начать заниматься духовным ростом, но и оздоровить тело и дух.

Польза хатхи-йоги.

Если отбросить духовную составляющую хатхи –йоги, то в ее упражнениях и системе занятий много пользы.

— Оздоравливается организм. Позвоночник становится более гибким, исчезают боли в спине, суставы и связки также приобретают легкость и пластичность.

— Многие асаны хатха –йоги нормализуют работу эндокринной, сосудистой, дыхательной, кровеносной и пищеварительной системы. Пользу принесет только правильное выполнение асан. Поэтому важно учится им только под руководством опытных инструкторов. Специалисты, которые работаю в сети фитнес-клубов [Republika] в Москве, имеют большой опыт и обучат вас многим премудростям хатха- йоги.

— Эмоциональная стабильность. Немалую пользу принесет хатха-йога для эмоционального состояния. Стресс, переживания, бешеный ритм жизни в Москве после постижения мудрости йоги легче переносятся, депрессия отступает, вас наполняет спокойствие и душевный комфорт.

— Улучшается осанка и снижается вес.

— Повышаются умственные способности, раскрывается творческий потенциал.

Хатха –йога и противопоказания.

Хатха –йога несмотря на огромную пользу имеет множество противопоказаний. Поэтому важно проконсультироваться с врачом или с инструктором. В сети фитнес -клубов [Republika] в Москве всегда предлагают пройти медицинское освидетельствование. Это помогает нашим республиканцам выбрать нужные занятия.

Так какие же есть противопоказания для занятий хатха-йогой?

Не рекомендуют заниматься хатха-йогой людям со следующими заболеваниями:

— с психическими расстройствами или пограничными состояниями психики;

— с проблемами сердца;

— с травмами позвоночника;

— с черепно-мозговой травмой в анамнезе;

-с заболеваниями крови;

— с злокачественными опухолями.

Людям, имеющим эти проблемы, нужно заниматься очень осторожно и только под руководством опытных наставников.

В сети фитнес- клубов [Republika] в Москве хатху –йогу практикуют опытные инструкторы. Они помогут и подскажут вам, как правильно выполнять асаны, проводить медитации. С ними вы познаете все секреты хатха-йоги.

Наши фитнес- клубы [Republika] в Москве открыты для все желающих заниматься хатха-йогой.

Одно из самых необыкновенных направлений в современном фитнесе это флай- йога. Сейчас посещать занятия по флай – йоге можно во многих фитнес- клубах Москвы. Фитнес- государство [Republika] не исключение. Мы предлагаем наших республиканцам ощутить радость полета и невесомости под руководством самых опытных инструкторов в Москве по флай- йоге.

Что такое флай- йога?

Флай – йога это новое направление в йоге, которое объединяет асаны классической йоги, которые выполняется в подвешенном гамаке, с упражнениями гимнастики, стретчинга и пилатеса. «Fly» по-английски летать, полет. Большая часть занятий флай-йоги проходят в воздухе. Для этого к потолку или турнику прикрепляют специальный гамак. С помощью этого гамака и выполняются всевозможные асаны и упражнения. Гамак изготовлен из сверхпрочной парашютной ткани. Он помогает принимать нужные позы, поддерживает и снижает нагрузку на позвоночник.

Этот необычный вид йоги изобрел хореограф и танцор Бродвея Кристофер Харрисон. Кристофер задумал поставить новую танцевальную постановку, действие которой происходило бы не на сцене, а в воздухе. Для этого он спроектировал и изготовил специальный гамак. Упражнения в гамаке позволяли танцорам быстро восстановиться после сильных физических нагрузок. Так появилась известная на весь мир флай-йога. Основные упражнения в флай-йоге выполняются головой вниз.

Не удивительно что теперь попробовать необычную технику флай –йоги можно в лучших фитнес- клубах Москвы.

Польза от занятий флай –йогой в Москве.

Основным достоинством флай –йоги является способность быстро расслаблять и восстанавливать силы. Эту и другую пользу от занятий флай –йогой оценили многие посетители сети фитнес- клубов [Republika] в Москве.

— Флай- йога просто создана для людей с проблемами позвоночника, так ее уникальные техники способны уменьшить нагрузку на спину.

— Флай –йога помогает улучшить кровеносную систему. Перевернутые асаны флай-йоги полезны для головного мозга. В перевернутом состоянии кровь быстрее поступает в него и интенсивно питает его клетки кислородом. Флай- йога является прекрасным средством для профилактики инсультов.

— Еще одна польза от флай –йоги состоит в том, что повышается выносливость, гибкость, подвижность суставов.

— Флай-йога помогает бороться с депрессией. Занятия с тренерами в фитнес- клубах [Republika] в Москве зарядят вас хорошим настроением и обеспечат прилив сил.

— Многие республиканцы, посещая занятия по флай-йоги в фитнес- клубах Москвы, говорят о пользе для желающих похудеть и скорректировать свой вес.

— Все знают о пользе медитации. Любая йога предполагает занятия медитацией. Лучше всего достигнуть расслабления и достигнуть внутренней гармонии можно выполняя перевернутые асаны флай-йоги.

— Полезна флай- йога и для пищеварения.

— Улучшается вестибулярный аппарат.

— Посещение занятий флай-йоги в фитнес- клубах [Republika] в Москве повышает иммунитет организма и его способность бороться с вирусами.

— Развивается уверенность.

-Эту пользу оценят и мужчины, и женщины. Флай- йога действует омолаживающее на организм.

Кому противопоказана флай-йога.

Несмотря на большую пользу для организма, занятия флай- йогой не разрешены следующим людям:

— Флай –йога противопоказана людям больным атеросклерозом, тромбозом, а также тем у кого меньше года назад была черепно-мозговая травма.

— Также нельзя посещать занятия людям с увеличенной щитовидной железой, с варикозом, со смещением позвонков, тахикардией и с проблемами сосудистой системы.

-Женщинам нужно отказаться от флай-йоги во время менструации, 2 и 3 триместра беременности. Об этом инструктора фитнес- клубов сети [Republika] в Москве предупреждают всех прекрасных республиканок.

Немедленно следует прекратить занятие, если вы почувствовали дискомфорт, усталость, тяжесть в желудке, головокружение.

Выбирая занятия в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вы всегда пройдете консультацию врача. Основываясь на состоянии вашего здоровья, вам скажут можно ли вам заниматься тем или иным видом спорта. Опытные инструкторы перед началом занятий расскажут о флай-йоге, дадут рекомендации и будут контролировать, как вы выполняете асаны. Также дадут республиканцам советы по питанию. Они станут вашими добрыми ангелами- хранителями и проводниками в мир флай-йоги.

Мы ждем вас на занятиях флай-йогой в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Фитнес- клубы в Москве предлагают большое разнообразие групповых программ. Сейчас бассейн есть почти в каждом фитнес- клубе. Помимо плавания и расслабляющей сауны фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько видов водных фитнес- программ.

Именно водные программы признаются специалистами самыми эффективными и полезными для организма. Занятия в бассейне благотворно влияют на позвоночник, оказывают общее укрепление организма. Во время посещения водных фитнес- программ происходит закаливание и сопротивление организма болезням и вирусам. Также выполнение многих водных фитнес -программ поможет вам похудеть и подтянуть мышцы тела.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает республиканцев на следующие водные фитнес- программы:

AQUA STRONG это силовые водные занятия с применением отягощений. Нагрузки во время этой водной фитнес программы средней и высокой интенсивности.

AQUA NOODLES это силовые упражнения, выполняемые с помощью специальной палки noodles, созданной чтобы поддерживать тело на воде. Эта водная фитнес- программа выполняется поочередно на глубокой и мелкой глубине.

AQUA MIX это водная программа, направленная на работу со всеми основными группами мышц с помощью различного дополнительного оборудования.

AQUA INTERVAL это водные занятия в фитнес- клубе, разработанные для тренировки сердечно -сосудистой системы при высоких нагрузках. Во время занятия происходит чередование кардио- и силовых интервалов. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. AQUA ABD это специальная водная программа для тренировки мышц спины и брюшного пресса. В фитнес – клубах сети [Republika] в Москве ее рекомендуют для людей со среднем уровнем подготовки.

AQUA BOOTS рекомендована нашим республиканцам со среднем уровнем подготовки. С ее помощью вы проработаете мышцы ног, ягодиц, голени, стоп. Также выполнение этой водной фитнес программы тренируется выносливость и можно скинуть лишние килограммы. Занятия проходят с использованием аква -ботинок.

AQUA FREESTYLE или танцы в воде.Во время выполнения этой водной фитнес программы тренируется сердечно- сосудистая и дыхательная систем организма, развиваются координационные способности. Используемое аква- оборудование: аква -пояс и аква -перчатки. Урок для всех уровней подготовки.

Помимо описанных водных фитнес- программ фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех республиканцев на занятия по водному полу. Это веселая игра прекрасно тренирует тело, а также развивает командный дух.

Посетить водные фитнес- программы можно в наших клубах [Republika] в Москве