Автор: repub_wp_admin

Если вы подыскиваете где лучше посещать в Москве занятия йогой, то мы однозначно ответим – в фитнес- клубах сети [Republika].

В наших фитнес- клубах вас ждут занятия разных видов йоги: это традиционная хатха-йога, умиротворяющая релакс- йога, йога в гамаках или флай-йога, йога для беременных и многое другое.

Занятия йогой проводятся для разного уровня подготовки. Начальный уровень предназначен для новичков, которые только открывают для себя волшебный мир йоги. Занятия йогой среднего уровня предназначены для более продвинутого изучения йоги. Также такие тренировки рекомендованы для тех, кто когда-либо уже занимался йогой и решил после долго перерыва вновь изучать древнеиндийские асаны. Йога проф подойдет для тех, кто много лет постигает древнеиндийскую мудрость и для кого йога уже стала стилем жизни.

Само занятия йогой в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве длится 1,5 часа. За это время вы с помощью наших инструкторов изучаете асаны, проводите медитации. Если вы хотите как можно больше знать о йоге, то обязательно записывайтесь на индивидуальные занятия. У тренера будет больше времени рассказать вам о асанах, подобрать те, которые лучше подойдут именно вам, и научить выполнять их.

Йога это не только фитнес это в первую очередь очищение мыслей, гармонизация себя и своей жизни. Для наших инструкторов это не просто дань моде, но и скрупулезное изучение йоги как философии, с постоянным обучением новых знаний, асан и посещением семинаров в России и зарубежом. Решать только вам чем станет йога для вас. Способом поддерживать в форме тело или философией жизни с обязательным выполнением расслабляющих медитаций и здоровым питанием.

Польза от занятий йогой.

— Посещая занятия йогой в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве вы запускает уникальный механизм омоложения организма.

— Научно доказано, что положительно йога влияет на наше настроение, заряжает оптимизмом и верой в будущее.

— Повышается жизненный тонус, человек получает мощный заряд энергии, находиться в состоянии перманентной радости.

— Занятия йогой делают тело более гибким, стройным, подтянутым и выносливым.

— Положительно влияет на сон, аппетит.

Йога это ваш ключ к успеху и процветанию. Хотите изменить свою жизнь? Начните посещать занятия йогой и проблемы и неприятности навсегда исчезнут из вашей жизни. Наша дружная семья [Republika] в Москве охотно примет вас. Ждем вас на занятиях по йоги в наших фитнес –клубах в Москве

Если вы уже знакомы с йогой и хотите расширить свои знания, то фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают вас на занятия йогой среднего уровня сложности.

В наших фитнес- центрах в Москве занятия йогой разбиты на 3 уровня: для новичков – начальный уровень, для тех, кто уже занимался йогой – средний уровень, и самый сложный уровень, который подходит для профессионалов. Занятия длятся 90 минут. Тренировки йоги для любого уровня сложности (начального, среднего и профи) проводят опытные инструкторы, которые имеют большой, колоссальный опыт работы. Для них йога уже давно стала стилем жизни. Все рекомендации, которые они дают на занятиях по йоге среднего уровня сложности, они придерживаются сами: это медитации, здоровое питание и позитивное мышление.

Наши тренера йоги в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве справедливо считают, что йога способна помочь привести свою жизнь и мысли в порядок, избавить от негатива в душе, по-настоящему ощутить радость бытия и освободится от многих комплексов и страхов.

Занятия йоги среднего уровня сложности подходят тем, для кого уже стали не интересны легкие асаны и хочется познать что- то новое про йогу. Также йогу для среднего уровня выбирают те, кто после долгого перерыва хочет заново вернуться к занятиям йогой.

В наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве занятия йогой среднего уровня сложности включают в себя более сложные и продвинутые асаны, выполнение паранаям и очистительных практик, а также задержка дыхания. Если вы уже знакомы с йогой, то должны понимать, как важна правильная последовательность выполнения асан. Многие наши республиканцы предпочитают индивидуальные занятия с тренерами. Это дает возможность подобрать подходящие именно вам асаны среднего уровня для проработки нужных чакр. На индивидуальных занятиях вы сможете подобрать 7-15 поз для более осмысленных тренировок.

На среднем уровне занятий йоги необходимо практиковать широкий спектр асан, отсеивая те из них, которые стало совсем легко выполнять, как не нужные для дальнейшего продвижения. Одновременно во время занятий в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве наши тренера предлагают увеличивать время удержания каждой позы, хотя бы до 5-10 минут в комфорте. Разобраться в этих и многих других особенностях помогут вам наши профессиональные мастера йоги.

Ждем вас на занятиях по йоги начального, среднего и сложного уровня во всех фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Тренировки в фитнес- клубе важны не только для мужчин, но и для девушек. Многие девушки избегают силовых тренировок, полагая, что они могут негативно сказаться на фигуре, опасаясь, что их фигура станет не такой женственной и утонченной. Правильно подобранные упражнения и нагрузки наоборот помогут вам приобрести сексуальность, грацию и стройность фигуры.

С чего же стоит начинать тренировки в фитнес- клубе девушке и каких ошибок нужно избежать, чтобы не испортить фигуру?

Как любому новичку, фитнес- клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют начинать тренировки с консультации врача и фитнес- тестирования. Врач рекомендует вам групповые занятия, исходя из состояния вашего здоровья, фитнес – тестирование пригодится для составления правильной программы тренировок.

Следующим шагом будет осознание цели тренировок для девушки в фитнес- зале. Если вы хотите похудеть, то вам нужен один комплекс упражнений и питание, если вы мечтаете уменьшить вес, то упражнения будут совсем другие. Для девушек, которые хотят подтянуть тело и придать ему стройность рекомендованы специальные групповые занятия. Если вы уже познали радость материнства и хотите привести тело в норму после родов, то уже врач и тренера должны будут подобрать вам более щадящие групповые занятия и упражнения.

Обязательным в тренировки для девушек является питание. Оговорите с тренером фитнес –клубов сети [Republika] в Москве, какой вы хотите видеть результат после посещения фитнес –клуба, и вам помогут подобрать диету.

Тренировки в фитнес –клубе для девушки должны стать регулярными. Именно регулярность тренировок и постепенно повышение нагрузок дает хорошие результаты.

Тренировки для девушек в фитнес- клубе это не только групповые занятия, изменить свое тело можно и в тренажерном зале. Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, то не пожалейте денег и оплатите одно или два индивидуальных занятий с тренером. За эти занятия тренер фитнес –клубов сети [Republika] в Москве поможет вам составить программу, покажет основные упражнения на тренажерах.

Плавание для девушек также полезно, как и тренировки. Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех прекрасных республиканок поплавать в бассейнах. Бассейны и сауны есть почти в каждом фитнес – клубе. Теплая вода, приглушенный свет и приятная музыка благотворно повлияют на ваше тело, помогут снять напряжение в мышцах после тренировок.

Многие тренировки не рекомендованы во время месячных. Это девушки тоже должны помнить и учитывать, планируя занятия в фитнес – клубе.

Подробней о тренировках для девушек вам расскажут наши тренера фитнес –клубов сети [Republika] в Москве.

Специалисты фитнес- клубы сети [Republika] в Москве отвечают на вопрос как лучше и правильнее купить клубную карту.

К выбору фитнес — клуба стоит подойти очень серьезно.

Для многих наших посетителей [Republika] становится местом, где приятно не только тренироваться, но и просто проводить время с друзьями и расслабиться. Наши республиканцы выбирают нас, ориентируясь на удобное месторасположение. Почти все наши фитнес- клубы сети [Republika] находятся в центре Москвы в 10- 15 минутах ходьбы от станций метро. При покупке клубной карты вы бесплатно пользуетесь не только тренажерными залами и посещаете групповые занятия, но и пользуетесь прекрасными бассейнами, расслабляющими саунами и зонами отдыха.

Мы сделали все, чтобы нашим посетителям было не только у нас хорошо, но и выгодно купить у нас фитнес- карту. Для этого фитнес- клубы сети [Republika] в Москве регулярно устраивают акции на покупку клубных карт. Есть у нас выгодные условия продаж корпоративных карт и семейных карт. Следить за нашими акциями и предложениями можно на нашем сайте или группе ВКонтакте, Facebook.

Чтобы купить клубную карту в фитнес-клуб сети [Republika] в Москве достаточно позвонить по телефонам в отдел продаж или написать нам на электронный адрес axa@13799.ru. Менеджеры расскажут вам о текущих акциях клуба и условиях покупки карты. Также купить клубную карту в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве можно непосредственно в любом из наших клубов. Обязательно просите провести вам небольшую экскурсию по фитнес – клубу. Это поможет вам понять, подходит ли вам наш клуб или нет. Ознакомиться с интерьерами наших фитнес- клубов сети [Republika] в Москве можно на страницах Instagram. Здесь вы увидите также наших тренеров и результаты наших республиканцев.

Купить клубную карту в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве можно по следующим адресам. Звоните, мы ждем вас в нашей дружной семье [Republika]!

Многие новички задают вопрос, как же правильно заниматься в фитнес –клубе? Действительно ли занятия помогают сбросить лишний вес и привести тело в идеальную форму.

Когда муки выбора фитнес- клуба остались позади, есть несколько правил, которые нужно соблюдать.

Обязательно посетите врача, чтобы он порекомендовал подходящие вам групповые занятия. В спортивном государстве [Republika] в Москве в каждом фитнес- клубе есть врач. Он, исходя из состояния вашего здоровья, хронических заболеваний, скажет, подходит вам тот или иной вид фитнеса.

Итак, вы правильно с помощью квалифицированного врача выбрали чем будете заниматься в фитнес- клубе. В фитнес –клубах сети [Republika] в Москве перед началом тренировок вы можете пройти процедуру фитнес –тестирования.

Чтобы была польза от занятий в фитнес- клубе иногда есть смысл взять несколько индивидуальных тренировок с тренером, особенно если вы выбрали тренажерный зал. Он пока как правильно пользоваться тренажерами, расскажет какие виды тренажеров будут предпочтительнее для вас. Новичку следует помнить, что сначала нагрузка на мышцы должна быть небольшой, и только потом, исходя из вашего состояния, ее нужно увеличивать. Как это правильно сделать определяет тренер. Интернет и сайты о спорте бессильны вам в этом помочь.

Если вы выбрали для себя групповые занятия в фитнес- клубах, то желательно записываться на тренировки для начального уровня подготовки. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве все групповые занятия разделены на три уровня: для новичков и людей с небольшой физической подготовкой, для людей со среднем уровнем физподготовки и для профессиональных спортсменов. Мы считаем, что это правильно и позволяет быстрее втянуться в ритм занятий.

Следующем слагаемым ваших успешных занятий в фитнес- клубе станет правильное питание. Не стоит искать, как это правильно делать в интернете и на форумах. Вопрос питания вы должны обсудить с тренером фитнес- клуба сети [Republika] в Москве. Каждый наш сотрудник имеет большой опыт и хороший послужной список, и является компетентным в вопросе спортивного питания.

Как еще правильно заниматься в фитнес- клубах, что ваши усилия не прошли даром? Ответ на этот вопрос следующий. Занятия должны быть регулярными. Старайтесь не пропускать тренировки. Помните, что длительный пропуск занятий перечеркивает ваши предыдущие достижения.

Вы долгое время посещаете тренировки в фитнес –клубе и не видите результата. Не стоит опускать руки! Подойдите к тренеру и обсудите, что вы делаете не правильно, что и как стоит поменять в тренировках.

Новичку стоит не только задумываться как правильно заниматься в фитнес- клубе. Получение морального удовольствия. Вот о чем не стоит забывать посещая фитнес – клуб. Если вам не нравятся групповые занятия, подойдите к администратору, попробуйте заменить на другие. Может быть популярную йогу, которая навивает на вас скуку, стоит заменить на веселую зумбу? Это будет правильнее и полезней для вас.

Сон это так просто и так важно. Если вы после тренировок не даете отдохнуть организму, и у вас начинаются проблемы со сном в результате посещения фитнес –клуба, то стоит задумать, проконсультироваться с врачом и тренером.

Помните, что самым правильным в процессе тренировок должно быть оздоровление вашего организма, улучшение сна и иммунитета, при этом должен быть результат по похудению или набору веса. Только это является нормой.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве стараются сделать ваши тренировки у нас комфортными и полезными. Не пренебрегайте советами наших тренеров, обязательно консультируйтесь с врачом. А также не забывайте заканчивать тренировки в бассейне или сауне, которые есть в каждом нашем клубе.

Мы ждем вас в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

Сейчас фитнес -клубы предлагают большое разнообразие услуг. Какие-то услуги бесплатные, а за какие-то приятные и необходимые мелочи вам придется доплатить. Как новичку не растеряться среди такого разнообразия и правильно выбрать нужный фитнес- клуб? Как понять, за что действительно нужно заплатить, а от каких услуг следует отказаться?

Вот несколько советов, которые помогут новичку выбрать нужный фитнес- клуб и не пожалеть о своем выборе.

1. Территориальное расположение. Намного удобней выбирать фитнес- клуб, расположенный рядом с работой. Если вы оканчиваете свой рабочий день в 6 или 7 вечера, то вам вполне хватить полчаса, чтобы добраться до ближайшего фитнес- клуба, переодеться и начать тренировку. Если вы новичок и планируете выбрать фитнес- клуб рядом с домом, то есть вероятность, что скоро вы бросите занятия. Почему? Усталые после работы, вы потратите какое- то время на дорогу до дома. Придя домой за формой, не устоите перед чашечкой бодрящего кофе или вкусного ужина. Многие после просто не дойдут до фитнес- клуба, а предпочтут остаться дома. Если вы выбираете фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, то помните что наши клубы находятся в центре Москвы в 10 минутах ходьбы. Есть еще фитнес- клуб недалеко от метро Октябрьское поле и в городе Химки
2. Выбирайте фитнес- клуб, где занимаются ваши друзья. Многим новичкам легче быстрее войти в определенный ритм тренировок вместе с знакомыми и друзьями.
3. Новичку могут быстро надоесть занятия в фитнес- клубе, не натренированному организму может быть тяжело справляться с нагрузками. Поэтому следует выбирать фитнес- клубы, которые продают карты на небольшой срок. Потом вы всегда сможете продлить карту.
4. Каждый фитнес- клуб включает уже определенный набор бесплатных услуг. Узнавайте о них в отделе продаж, подробно расспросите о платных услугах. Помните, что даже за «бесплатные услуги» вы все равно платите. Взвесте, все ли бесплатные услуги вам нужны. Пока вы мучаетесь вопросом как новичку выбрать фитнес- клуб, ознакомьтесь с перечнем бесплатных услуг, которые входят в стоимость клубной карты сети [Republika] в Москве. Это тренировки в тренажерном зале, групповые занятия (кроме тай-чи), питьевая вода на территории фитнес- клуба, полотенца, пользование бассейном, сауной, ланж -зоной и комнатами релакса и отдыха, услуги и консультации врача, консультации тренеров и инструкторов. За отдельную плату небольшой перечень групповых занятий, аренда на весь срок действия карты отдельного ящика для хранения личных вещей, аренда халатов, услуги массажистов, посещение солярия и салона красоты, фреш- бар.
5. Как еще выбрать новичку фитнес- клуб? Обязательно обращайте внимание на возможность платных индивидуальных тренировок. Кто- то скажет, что такие тренировки это просто развод на деньги. Позвольте не согласиться. Индивидуальные тренировки с тренером обязательно нужны новичку при первых занятиях в тренажерном зале. Тренер расскажет и покажет, как работают тренажеры, составить программу, исходя из ваших целей и желаний, даст рекомендации по диете. Затем вы можете заниматься самостоятельно. Можно сэкономить и оплатить индивидуальную тренировку с друзьями.
6. Выбирая фитнес- клуб, новичок должен ознакомиться с режимом работы. Сейчас многие фитнес- клубы заканчивают работу после полуночи и начинают работу в 6- 7 утра.
7. Обязательно посетите фитнес- клуб перед покупкой фитнес- карты. Вам, как новичку, администратор обязательно все покажет. Поговорите с тренерами, прочитайте отзывы в интернете или пообщайтесь с посетителями.
8. Как еще выбрать фитнес- клуб новичку? Новичок обязательно должен уточнить есть ли в понравившемся клубе услуги по заморозке карты, как они действуют, платные они или бесплатные. Многие новички, которые не выдерживают нагрузки и не могут изменить свой стиль жизни, вписав в нее посещение фитнес- клуба, потом часто прибегают к этой услуги. В некоторых фитнес- клубах их ждет неприятный сюрприз. Они узнают, что эта услуга платная и просто бросают занятия в фитнес- клубе, теряя деньги. Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько программ по заморозке карт, в том числе и заморозка из-за наступившей беременности.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве это фитнес- клубы премиум класса. У нас вас ждет хороший сервис, внимательный персонал, огромные бассейны, расслабляющие сауны. У нас вы станете членом большой, дружной семьи республиканцев. Посетив наши фитнес – клубы сети [Republika] в Москве, вы не захотите расстаться с нами.

Если вы только начинаете тренировки в фитнес зале, то есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.

Конечно, самое главное правильно выбрать фитнес зал для занятий. Для этого важно не только определиться с его территориальным местоположением, но и с набором базовых услуг. Фитнес- залы сети [Republika] в Москве предлагают большой перечень групповых занятий, также вы можете проводить тренировки в тренажерном зале индивидуально или с тренером. В распоряжении наших республиканцев есть великолепный бассейн и сауны. Начинающим спортсменам просто необходим расслабляющий отдых в бассейне после тренировок в фитнес- зале. Многие наши республиканцы сделали свой выбор в пользу фитнес- залов сети [Republika] в Москве именно из-за наличия бассейна.

Начинающий посетитель фитнес –залов должен правильно определиться с выбором групповых занятий. Важно при этом не только расспросить тренера и найти информацию о выбранном фитнес -направлении, но и получить рекомендацию врача. В наших клубах постоянно находиться врач. Глядя на вашу физическую форму и задав вам вопросы о ваших болезнях, врач порекомендует вам определенные групповые занятия, расскажет от каких тренировок в фитнес –зале вам как начинающему следует временно воздержаться, а про какие занятия стоит вообще забыть.

Начинающий республиканец обязательно должен прислушиваться к своим ощущениям. Если вам тяжело выполнять нагрузки, которые рекомендует тренер, не молчите, а обсудите их после тренировки. Занятия в фитнес- зале для начинающих не должны быть изнуряющими и изматывающими! Помните об этом. Пока вы не будете по-настоящему готовы к большим нагрузкам, даже не пытайтесь их выполнять!

Начинающий посетитель фитнес-зала должен четко выполнять все движения и упражнения, рекомендованные тренером на тренировки. Обращайте внимание на правильное положение тела, на амплитуду движений, на количество упражнений и время отдыха.

Обязательно оговорите с тренером, что понадобиться вам на тренировке, какая должна быть форма одежды. В наших фитнес- залах сети [Republika] в Москве вода всегда находится на видном месте, чтобы каждый республиканец мог воспользоваться водой во время и после тренировки.

Если вы только начинаете ходить на тренировки в фитнес- зале, расспросите тренера о диете. Нужна ли она вам? Какая она должна быть? Уточните в течение какого времени после тренировки в фитнес- зале вы можете перекусить, а когда плотно покушать.

Начинающий республиканец должен помнить, что во всех наших фитнес- залах сети [Republika] в Москве каждый день работает врач. Если вы почувствовали недомогание во время тренировки, обязательно посетите его!

Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, постарайтесь взять несколько платных занятий с тренером. Он расскажет вам обо всех тренажерах, укажет какие лучше подойдут для начинающих тренировок, поможет подобрать программу самостоятельных занятий.

И последнее. Начинающие посетители обязательно должны задавать интересующие их вопросы тренеров и персонал фитнес- залов. Это поможет вам поскорее стать более самостоятельным в фитнес- залах.

Наш персонал в фитнес -залах сети [Republika] в Москве с удовольствием поможет всем начинающим республиканцем. Мы делаем все, чтобы вам было комфортно и удобно снами.

Ждем вас в на тренировки для начинающих в фитнес- залах сети [Republika] в Москве

Какой вид фитнеса лучшего всего подойдет для всех начинающих? При этом желательно, чтобы был хороший, быстрый результат, а сами тренировки были простыми. Конечно же, это только зумба фитнес!

Зумба фитнес это самые простые и веселые занятия для всех начинающих. Движения, придуманные в 2011 году хореографом Альбертом Перезом, стали одним из новых и популярных фитнес – течений. В основе зумба фитнеса лежат различные движения многих танцевальных жанров, таких как хип-хоп, танец живота, сальса, самба и меренге. Проходят занятия под зажигательную латиноамериканскую музыку.

Преимущества зумба фитнеса для начинающих.

— Энергичный зумба фитнес дает быстрые результаты. Даже начинающие могут увидеть колоссальные изменения за короткие сроки.

— Если вы только начинаете ходить в фитнес- клубы, то увлекательный зумба фитнес поможет вам стать более раскрепощенным, повысит настроение.

— Начинающие спортсмены отмечают положительное влияние на сон, который нормализуется после нескольких занятий, на грацию, пластику.

— Зумба фитнес подойдет не только начинающим, но и женщинам после родов, а также всем кто долго не посещал фитнес- клубы и для людей всех возрастов.

— Во время зумба фитнеса прорабатываются все мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер, плеч, спины. Даже самые глубокие мышечные ткани не остаются без действия.

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве занятия по зумба фитнесу проходят для нескольких категорий республиканцев: для начинающих заниматься зумбой, для людей с начальной и средней физической подготовкой и для профессиональных спортсменов.

Тренировка по зумбе фитнесу для начинающих проходит следующим образом:

1. Разминка, во время которой выполняются упражнение на растяжку и на разогрев мышц.
2. Затем наши тренера показывают новые танцевальные движение зумбу.
3. Дальше выполняется основной комплекс зумба фитнеса для начинающих.
4. Заканчивается тренировка для начинающих обязательными упражнениями на расслабление и стретчинг.

Некоторые советы по зумбу фитнесу для начинающих.

Начинающим следует помнить, что требуется минимум 1-2 месяца для того, чтобы привыкнуть к ритму тренировок и выучить основные движения зумбу фитнеса.

Тренера специально ставят начинающих поближе, чтобы им было лучше видны движения инструктора. В наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве именно так и происходит.

Начинающим следует лучше следить за движениями тренера. Необходимо в первую очередь следить за движениями нижней части тела тренера и повторять движения его ног. Затем приводить в действие плечи и руки.

Что еще нужно знать всем начинающим заниматься зумба фитнесом? Конечно же, противопоказания.

Зумба фитнес противопоказан всем со следующими заболеваниями:

— Заболевания сердечнососудистой системы.

— Посттравматическая реабилитация.

— Гипотония или гипертония.

— Артрит, артроз.

— Невротические нарушения.

Если у вас нет этих заболеваний, и вы готовы открыть для себя волшебный мир зумба фитнеса, то фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашает вас на зумбу для начинающих. Мы ждем вас во всех наших фитнес – клубах

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает всех на кранч тренировки! Кранч –фитнес это уникальное направление в спорте, которое позволяет в считанные месяцы сбросить лишний вес в области талии, накачать мышцы живота и обзавестись кубиками на животе.

В основе кранч тренировок легли всем известные упражнения на скручивание. Определенный темп и амплитуда упражнений просто творят чудеса! Конечно, выполнять кранч тренировку можно и дома, но результат будет намного хуже. Это связано с небольшими секретами, которые знают тренера- профессионалы. Например, такие как сотрудники фитнес- клубов сети [Republika] в Москве. Наши республиканцы под их руководством достигают поразительных результатов!

Кранч тренировки в нашем спортивном государстве [Republika] в Москве длятся 60 минут. Начинается тренировка с небольшой разминки. Далее следует комплекс основных кранч или скручивающих упражнений. Они проходят на полу с использованием спортивных снарядов, таких как фитбол, и без них. В наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве на тренировке кранч упражнения чередуются с кардио. Это дает возможность проработать больше мышц за одно занятие. Многие считают, что делать много кранчей за тренировку вредно. Наше фитнес- государство [Republika] в Москве рассматривает все плюсу и минусы кранч фитнеса и предлагает чередование упражнение на скручивание с другими видами для вашей пользы.

Заканчивается фитнес- тренировка по кранчу упражнением на расслабление. Они просто необходимы после интенсивных скручиваний!

Почти в каждом нашем фитнес- клубе сети [Republika] в Москве есть бассейн и сауна. После кранч тренировки обязательно дайте отдых телу, поплавав в бассейне. Сауна поможет вывести токсины из организма и очистит его.

Основной ошибкой всех, кто пытается заниматься кранч тренировками дома, является следующий момент. Кубики не появятся на вашем теле, если вы, перед тем как выбрать кранч фитнес, не сбросили лишний вес в области живота. Вы накачаете пресс и разные мышцы живота, но никак не кубики.

Также приступая к кранч тренировкам, следует начинать придерживаться диеты. Диета плюс кранч тренировки вот залог успеха и вашего красивого живота!

Есть еще много разных нюансов кранч тренировок о которых вы ничего не найдете в интернете. Поэтому если вы всерьез решили заняться кранч тренировками и хотите результатов, то заниматься стоит в фитнес- клубах.

Ждем вас на кранч тренировках в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве

В последние десятилетия появилось много новых фитнес –направлений. Одним из таких направлений стал кранч фитнес. Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех на занятия по фитнес –кранчу.

За необычным словом скрывается целая фитнес – программа, основанная на упражнениях скручивание. Именно кранч или скручивание помогает воплотить мечту наших республиканцев о плоском животе, который украшают сексуальные кубики. Фитнес кранч в короткие сроки поможет придать вашему животу эффектные кубики пресса. Фитнес кранч это новый взгляд на старые упражнения.

Основу фитнес кранча составляют следующие упражнения: скручивание, обратное скручивание, скручивание по диагонали, двойное скручивание, вертикальные ножницы, велосипед и многие другие.

Начинается тренировка по кранчу в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, как и в любом другом фитнес- направлении с разминки. После того, как вы разогрели мышцы и готовы к нагрузкам, начинается комплекс основных упражнений. Заканчивается тренировка фитнес –кранч упражнениями на расслабление. Длительность одного занятия в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве составляет 45-60 минут.

Также на наших занятиях тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве используют фитбол и разные отягощители.

У фитнес кранча есть не только множество последователей, но и противников. Они считают ошибкой такое зацикливание на кранч упражнениях. На самом деле для достижения наилучшего результата кранч следует сочетать с другими видами фитнеса, например с аэробными и кардиоупражнениями. Также не возможно получение хороших результатов без соблюдения диеты.

Секреты фитнес кранча.

— Наши тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве рекомендуют перед началом кранч фитнеса избавиться от лишнего веса в области живота. Это поможет вам прибрести вожделенные кубики. В противном случае, вы будете накачивать мышцы и не получите красивого рельефа живота.

— Нельзя долго выполнять одни и те же упражнения. Наши тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве объясняют это тем, что организм привыкает к этим нагрузкам и перестает должным образом реагировать на них. Поэтому мы постоянно даем нашим республиканцам новые и новые упражнения для фитнес кранча.

— Только опытные тренера подскажут вам скорость, амплитуду и частоту движения при выполнении фитнес кранча. С ними вы быстрее достигнете результата.

— Успех фитнес кранча это обязательное соблюдение диеты. При этом подразумевается не строгая диета. Наши тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве помогут вам подобрать нужную диету, которая не будет слишком в тягость, но тем не менее даст хорошие результаты.

— Во время тренировки фитнес кранч следует прокачивать все мышцы живота.

Эти и многие другие секреты фитнес кранча раскроят вам наши тренера в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве. Они помогут вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подскажут, как быстрее получить плоский живот с сексуальными кубиками.

Ждем вас на занятиях по фитнес кранчу в наших в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве