Автор: repub_wp_admin

Фитнес-клуб [Republika] в ЦАО приглашает в бассейн детей и взрослых. У нас есть специальные группы, рассчитанные для малышей от 4 до 14 лет.

Именно в возрасте 3-4 лет многие родители сталкиваются с вирусными и простудными заболеваниями детей. Чтобы как то укрепить иммунитет и поддержать здоровье ребенка многие принимают решение записаться на плавание в бассейн. Всего пара месяцев и вы увидите первые изменения. Ваш ребенок перестанет часто болеть и станет вас радовать отменным здоровьем.

Еще одна проблема, которая возникает в раннем возрасте, это нарушение осанки. Легкие отклонения начинаются в начальных классах школы и перерастают в остеохондроз и прочие болезни. Постоянное посещение бассейна помогает снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышечный корсет, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц,  развивает правильно мышцы грудной клетки и поясницы.

Занятия в бассейне помогут вам избавиться от ряда детских заболеваний и проблем. Его польза действительно огромна:

1. Мощный эффект закаливания и профилактика вирусных и простудных заболеваний.
2. Происходит правильное формирование осанки, укрепление костей.
3. Улучшается обмен веществ, нормализуется сон, аппетит.
4. Происходит укрепление нервной системы, ребенок становится более спокойным.
5. Нормализуется координация, выносливость, развивается гибкость.
6. Проходят хронические болезни, связанные с различными лор- заболевания.
7. Также посещение бассейна в фитнес- клубе [Republika] в ЦАО помогает в качестве профилактики плоскостопии.

 

 

Инструкторы фитнес- клуба [Republika] в ЦАО имеют большой опыт в работе с детьми. Мы научим плавать всех!

В нашем клубе есть младшая группа для малышей с 4 лет до 6. Занятия для самых маленьких построены в игровой форме, чтобы малышу было легче освоить и начать применять навыки.

Дети с 6 до 10 лет попадают в среднюю группу. А для подростков занятия в бассейне проходят в группе, которую посещают ребята с 10 до 14 лет. Также есть возможность проведения индивидуальных тренировок с инструктором.

Каждое занятие в нашем бассейне фитнес- клуба  [Republika] в ЦАО проходит следующим образом:

1. Разминка на суше.
2. Отработка новых элементов и укрепление пройденного материала.
3. Упражнения в бассейне. Для некоторых элементов мы используем разный спортивный инвентарь.
4. Игры в воде.

Наши опытные инструкторы найдут индивидуальный подход к каждому ребенку. Записаться на занятия можно у администраторов фитнес- клуба [Republika] в ЦАО или по телефонам.

Если вы хотите познать секрет молодости, здоровья и красоты, то вам нужно записаться на курсы оздоровительного цигуна для начинающих.

Цигун это древнекитайская система комплекса упражнений, состоящая из методик даосских и буддийских психопрактик, которые направлены на укрепление здоровья, омоложение, обретение духовного равновесия.

Практика цигун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов, регулирует равновесие между «ци» и кровью, укрепляет все виды дыхания. Также ее используют для лечения таких хронических заболеваний:

— гипертония,

— болезни сердца,

— сахарный диабет,

— глазные болезни,

— проблемы с позвоночником, остеохондроз,

— нервное истощение,

— последствия травм, операций, сотрясения головного мозга.

Оздоровительный цигун для начинающих основан на упражнениях, разработанных на основе даосских практик, дыхательных упражнениях  и медитациях. Ознакомиться с ними желательно под руководством опытных наставников. Фитнес- клуб сети [Republika] приглашает на занятия цигун для начинающих. Наши мастера откроют для вас основы и секреты оздоровления, научат правильному дыханию.

За пару месяцев вы почувствуете ряд изменений. Будьте готовы к тому, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, вы избавитесь от ряда хронических заболеваний, станете удивлять окружающих зарядом энергии и оптимизма.

Вот некоторые примеры положительного влияния оздоровительного цигуна для начинающих.

1. Пропадает ощущение стресса. Негативное восприятие заменится на позитивное мышление. Нервная система становится крепче, вы становитесь менее подверженным стрессу.
2. Улучшается сон.
3. Отступают хронические заболевания.
4. Поднимается иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам.
5. Укрепляется работа сердца и сосудов.
6. Укрепляются мышцы и суставы.
7. Нормализуется давление.
8. Есть небольшой эффект похудения.

Оздоровительный цигун приобрел популярность совсем недавно. Для всех тех, кто никогда с ним не сталкивался и открыта группа для начинающих. Занятия проходят в дружеской, непринужденной обстановке. Вы станете частью нашей большой и дружной семьи республиканцев. С новыми знакомыми можно будет отдохнуть и поплавать в бассейне, который находится в нашем фитнес –клубе, или поболтать, делясь успехами по занятиям цигун  в фитнес-баре.

Записаться на занятия оздоровительного цигуна для начинающих можно у администратора клуба или по телефону. Приходите, мы ждем именно вас!

Если вы только планируете приобщиться к таинству йоги и ищите фитнес-клуб в Химках, то стоит выбрать хатха-йогу. Именно это направление лучше всего подходит для начинающих. Здесь есть асаны, направленные на растяжку, гибкость, укрепление суставов и позвоночника. Она поможет вам, используя свою внутреннюю энергию, начать первые шаги к оздоровлению, укреплению здоровья, привести в порядок тело и душу.

Выбирая йогу для начинающих, следует помнить, что это не просто фитнес, это целая философия с тысячелетним опытом. Она включает в себя не только комплекс полезных упражнений, названных красивым словом «асана», но и выполнение медитаций, пранаям (упражнений на дыхание).

Упражнения на дыхание научат вас регулировать дыхание, контролировать эмоции. С их помощью очистится дыхательная система, улучшится кровеносная, укрепятся нервы. Такие дыхательные методики используют для снятия напряжения и борьбе со стрессом. В этом же вам помогут и медитации.

Выучиться йоге, используя книги для начинающих и видео в Ютубе нереально! Только опытные мастера, которые ни один год практикуют это древнее учение, помогут вам постичь все ее тонкости, покажут правила выполнения асан, обучат правильно дыханию, на деле покажут пользу от медитаций.

Фитнес- клуб сети [Republika] в Химках проводит занятия по нескольким видам йоги: хатха –йога, кундалини, флай – йога, йогатерапия и другие. У нас есть специальная группа для начинающих. Занятия проходят как в группе, так и индивидуально.

Для удобства республиканцев занятия йогой для начинающих в фитнес- клубе [Republika] в Химках проводят в разное время. Вам  только нужно выбрать удобное расписание: утро, день или вечер.

Чтобы начать занятия вам потребуется приобрести специальный коврик и захватить в зал удобную одежду. Мастер подберет вам ряд асан, которые помогут вам решить основные вопросы: например, снять боль в спине, запустить омоложение организма, улучшить сон, приобрести душевное равновесие и так далее.

Многие начинающие ждут от йоги чудес. Они действительно будут, но не после пары занятий. Йога это регулярность и правильность выполнения. А также постоянный контроль дыхания.

Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте: с 3 лет до 100. Она принесет пользу, как молодому неокрепшему организму, так и пожилым людям. Кстати, йога почти единственный вид фитнеса, который разрешен во время беременности, после травм и операций.

Записаться на йогу для начинающих в фитнес –клуб [Republika] в Химках можно по телефону. Приходите, наши двери для вас всегда открыты!

Ритм столицы заставляет ее жителей начинать свой день рано утром и заканчивает его поздно вечером. Если и вы живете по такому графику, то прекрасно знаете, что от того как начнется утро многое зависит. Поэтому сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает вас на самые ранние занятия хатха- йогой в центр Москвы.

Утренние занятия йогой придадут вам  определенный заряд сил и бодрости. Наши республиканцы, которые для своих тренировок выбрали именно самые первые часы, отмечают, что это помогает им выполнять намного больше дел в течение дня, меньше чувствовать усталость.

Основные плюсы занятий йогой утром в нашем фитнес- клубе  [Republika], который располагается в самом центре Москвы.

1. Утренние практики помогут вашему организму проснуться и зарядиться энергией, используя тысячелетние уникальные методики.
2. Вы станете более восприимчивым к информации, которую нужно освоить в течение дня.
3. Утренняя хатха- йога это один из секретов оптимизма и хорошего настроения.
4. Йоги верили, что занятия в утреннее время больше соответствует нашим биологическим часам, т. к вы пробуждаетесь вместе с солнцем.
5. Немногие республиканцы выбирают утро для занятия в фитнес- центре, следовательно, в зале будет немного людей, и тренер сможет уделить больше внимания каждому.
6. Вы станете меньше зависимы от таких стимуляторов как кофе, крепкий чай и сигареты.
7. После тренировки полезно будет провести немного времени в бассейне, чтобы снять напряжение с мышц. Наши республиканцы посещают бассейн абсолютно бесплатно! Не откажите себе в удовольствии начать день с любимой хатха – йоги, совместив ее с плаванием!

Конечно, чтобы встать рано утром с кровати ради посещения йоги в центре Москвы,  нужна выдержка и сила воли. Но признайтесь, сколько раз вам  приходилось откладывать или пропускать  вечерние тренировки? Утро спланировать намного проще.

Фитнес- клуб [Republika], который располагается в центре Москвы предлагает 2 утренних занятия. Самое первое начинается в 7.30 утра и заканчивается в 9.00. На второе занятие наши тренеры ждут в 10. 00.

Знаете ли, вы что утренняя хатха-йога по своей нагрузке должна отличаться от той, которую обычно предлагают для дневных и вечерних занятий? Наши мастера прекрасно помнят об этом и дают республиканцам только подходящие программы тренировок.

Узнать подробности можно по телефону в Москве. Записывайте на наши утренние занятия хатха –йогой прямо сейчас! Начинайте свое утро правильно и вместе с нами!

 

Фитнес- клуб [Republika] приглашает всех желающих на занятия по босу тренингу. Это вид спорта совсем молодой. Он отметит свое двадцатилетие только в 2019 году! Как и многие направления фитнеса, босу тренинг разрабатывался для профессиональных спортсменов, а именно для членов сборной США по горным лыжам и сноуборду.

Основные преимущества босу тренинга:

1. Это один из действенных способов похудеть и сжечь лишние калории.
2. Улучшается осанка.
3. Полезен при проблемах с позвоночником и спиной. Способствует уменьшению напряжения в этих областях и снятию болей.
4. Коррекция фигуры, более лучшая проработка мышц.
5. Формируется гибкость и пластичность.
6. Укрепляется вестибулярный аппарат.

Для занятий босу тренингом требуется платформа BOSU. Это надувная резиновая полусфера, которая установлена на пластиковой поверхности. Ее диаметр 60 см, а максимальная высота – 30 см.  Для тренинга применяют обе стороны полусферы. Чтобы снизить нагрузку или наоборот прибавить ее, для упражнений используют разную степень накаченности BOSU.

Босу тренинг используют самостоятельно и в качестве дополнения к занятиям пилатеса, аэробики, стретчинга.

Балансирующая платформа босу похожа на половину мяча фитбола. На самом деле тренинг босу менее травмоопасен и при этом более эффективен.

На первый взгляд, кажется, что упражнения невозможно выполнить, удерживая равновесие и не падая с босу.  На самом деле, всего пара занятий с профессионалами сети фитнес- клубов [Republika] позволят вам освоить все премудрости. Тренировки проводятся в группе и индивидуально.

В самом начале инструкторы фитнес –клуба [Republika] научат вас держать равновесие и балансировать на босу. Только после этого можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Приготовьтесь к тому, что на тренинге будет использоваться немного спущенный босу. Это поможет снизить нагрузку для новичков.

Тренинг босу предполагает неторопливое выполнение упражнений. Быстрые движения могут спровоцировать ваше падение с платформы. Именно поэтому он идеально подходит для пилатеса. Наши инструкторы подготовили обширную программу на босу. В нее включены элементы самых эффективных упражнений из степ-аэробики, пилатеса, стретчинга, кардио. Для вашего удобства занятия проводится в 2 группах: для новичков и для продвинутых спортсменов.

Опытные тренеры помогут и подскажут, в какой группе вам лучше тренироваться.

К сожалению, у тренинга босу есть некоторые противопоказания. Он не рекомендован беременным женщинам и людям с болезнями сердца. Врач, который каждый день находиться в фитнес- клубах сети [Republika], подскажет, можно ли вам посещать подобные занятия или выбрать другие групповые тренировки.

Подробней узнать о босу тренинге можно по телефону и в наших клубах. Звоните и приходите к нам! Станьте частью большой дружной спортивной семьи под названием  [Republika]!

Вы считает, что освоить зажигательные танцы в стиле латино сложно, и начинающему танцору могут потребоваться долгие месяцы, чтобы научится правильно двигаться? Тогда запишитесь на занятия в фитнес –клубы сети [Republika] в Москве. Всего один, максимум два месяца и вы уже сможете самостоятельно выполнять премудрые движения.

Наш секрет прост. Занятия для начинающих проводят опытные танцоры, влюбленные в латиноамериканскую культуру. Танцы для них не скучная, надоевшая работа, а наполненная событиями, интересная и разносторонняя жизнь.

Также в группу латино для начинающих мы не набираем много людей. Небольшое количество танцоров  позволяет преподавателю уделять достаточное внимание каждому, ставить правильные движения и оттачивать технику. Если у вас что-то не получается, он с удовольствием поможет вам.

 Польза от занятий танцами латино.

Знаете ли вы, что сжигание калорий за один час танцев равен сорокаминутной тренировки в тренажерном зале? Только танцевать намного веселей!

А вот еще основные плюсы от занятий латино.

1. Это увлекательный и веселый способ для похудения.
2. Длительные занятия способствуют формированию талии, подтягивают ягодицы, мышцы живота, ног.
3. Увеличивается гибкость, плавность движений, выносливость.
4. Укрепляются мышцы спины и позвоночник.
5. Раскрывается внутренняя сексуальность и раскрепощенность.  Латино это танец страсти! Без нее это просто заученный набор движений.
6. После занятий вы почувствуете прилив энергии и заряд хорошего настроения.

 

Многие республиканцы, которые посещают наши фитнес- клубы в Москве,  не могут решиться прийти на занятия латино для начинающих. Это связано с отсутствием партнера.  На самом деле, если вы будете ходить на занятия, пару вам обязательно найдут. Кстати, мы предлагаем не только латино для начинающих, но и тренировки для продвинутых танцоров. Вы можете ходить на занятия в группах или индивидуально.

Латино, как и другие танцевальные направления, имеют противопоказания. Их немного, но обязательно следует учитывать при выборе занятий. Поэтому мы рекомендуем перед началом занятий пообщаться с тренером и врачом. В каждом нашем фитнес –клубе сети [Republika] в Москве присутствует врач. Он расскажет вам о противопоказаниях.

Латино не рекомендуются людям с больным сердцем, слабым позвоночником, суставами, а также тем, кто страдает варикозным растяжением, артритом. Им лучше выбрать другие занятия.

Записаться на латино для начинающих можно в любом нашем фитнес –клубе сети [Republika] в Москве. Ждем вас!

 

Вы, наверное, удивитесь, если узнаете, что сегодня занятия балетом являются популярными среди взрослых? Действительно, даже если вам немножко за 30, у вас тоже есть возможность освоить красивые па.  Фитнес- клуб  [Republika] проводит уроки балета для начинающих взрослых. Пол и возраст значение не имеет, самое главное ваше искреннее желание и вера в свои силы.

Балет способен заменить изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Конечно, организм взрослого человека не обладает детской гибкостью и пластичностью. Но наши специалисты помогут вам и научат основным тонкостям. Вы узнаете основные положения рук, ног и головы во время танца, сможете встать на пуанты и выполнять балетные элементы.

 

Как мы проводим занятия балетом?

Наша цель помочь вам научиться. Именно поэтому на наших занятиях для начинающих мало учеников. Это нужно, чтобы вы скорее освоили азы, и у преподавателя хватило внимания на всех. Не думайте, что все начинающие в первое же занятие будут выполнять немыслимые движения у станка. Нет, сначала выполняется специальная гимнастика, которая включает упражнения на полу, с подъемами рук, ног, прогибанием корпуса и много-много растяжки. Только после, такого как вы научитесь держать равновесие, инструктор поставит вас к станку.

Балет для начинающих взрослых, которые занимаются уже 1-2 месяца, начинается с разминки. Упражнения разогревают мышцы, подготавливая тело к основным занятиям. Далее разучивается новое движение или оттачивается уже изученное у станка. Затем вы перемещаетесь в середину зала для разучивания прыжков и упражнений. Заканчивается занятие специальной балетной растяжкой.

Во время тренировки вы будете выполнять следующие упражнения:

— для поперечных и косых мышц пресса,

— мышц позвоночника и спины,

-упражнения на улучшение координации движений и укрепление работы вестибулярного аппарата.

Балет это не только красивый танец, это и занятия, которые пойдут на пользу любому взрослому. Только ознакомьтесь с его преимуществами.

— Укрепляется позвоночник и мышцы спины, улучшается осанка.

— Оказывается колоссальная нагрузка на все группы мышц, происходит снижение веса и улучшается рельеф тела.

— Развивается гибкость и  пластика, появляется утонченность и грация.

— Улучшается общее состояние, поднимается эмоциональный фон.

— Происходит общее укрепление организма.

 

Балет, как и любой вид спорта, имеет противопоказания. Поэтому, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. В сети [Republika] практикующий врач есть в каждом фитнес- клубе. Он расскажет вам о противопоказаниях и в случае необходимости поможет найти достойную замену балеты для начинающих взрослых.

Итак, балет для начинающих взрослых вам не подойдет если у вас есть варикозное растяжение вен, артроз, проблемы с суставами, серьезные проблемы с позвоночником и болезни внутренних органов.

Балет прекрасен! Впустите его в свою жизнь, и она полностью измениться!

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает все желающих на балет для начинающих взрослых. Мы находимся по адресу:

— г. Москва, ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, 28, станция метро ПЛАНЕРНАЯ.

Весь мир считает, что русский балет это восьмое чудо света! Действительно, невесомые балерины, которые кружатся по сцене подобно снежинкам, вызывают восхищение и невольное желание подражать. В детстве многие девочки представляют себя в образе принцессы – лебедь. Реализуйте свои мечты в зрелом возрасте! Запишитесь прямо сейчас на занятия классической хореографии для взрослых в Москве.

Конечно, рассказывая о классической хореографии для взрослых, можно упомянуть о развитии чувства прекрасного, о влиянии музыки на внутреннюю гармонию. На самом деле у этого танцевального течения есть масса других достоинств, которые оценят современные женщины и мужчины.

Преимущества  выбора классической хореографии.

1. Занятия влияют на красоту тела. После нескольких месяцев посещения классической хореографии для взрослых вы заметите, как подтянулись мышцы живота, ягодиц и ног.
2. У вас появится красивая осанка. Вы больше не станете сутулиться, а будете гордо идти по жизни с прямой спиной.
3. Приобретается пластика и грация.
4. Классическая хореография для взрослых способна избавить от болей в спине и мышечных болей и укрепить позвоночник.
5. Развивается музыкальность и способность чувствовать музыку.
6. Углубленное изучение различных танцевальных течений, не реально делать, не познав тонкости классической хореографии.
7. Упражнения для поперечных и косых мышц пресса, мышц позвоночника и спины, упражнения на улучшение координации движений и укрепление работы вестибулярного аппарата. Все это отрабатывается на занятиях, помогая привести фигуру в порядок и убрать лишний вес.
8. Происходит общее укрепление организма, запускается иммунная система, которая поможет вам бороться с вирусами и простудами.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия классической хореографии. У нас есть несколько его разновидностей:

— Боди балет. Уникальное сочетание классической хореографии с фитнесом.

— Классическая хореография для взрослых с 18 лет и до 90 лет. Возможно как групповое посещение, так и индивидуальные тренировки с инструктором.

— Классическая хореография для начинающих. Обучение с нуля и тех, кто не владеет танцевальными навыками.

Для удобства республиканцев все направления разделены на группы, согласно уровню физической подготовки. Начинающие или начальный уровень подойдет тем, кто никогда не танцевал. Средний уровень для тех, кто когда-то занимался и знает основы. Продвинутый уровень для тех, кто серьезно увлекается классической хореографией для взрослых.

Как проходят занятия в нашем фитнес — клубе [Republika] в Москве.

Каждое занятие начинается с разминки и изучения классических балетных позиций, правильной постановки ног и рук, прыжков, всевозможных вращений и танцевальных комбинаций. Уроки классической хореографии обязательно включают упражнения у станка и упражнения на середине зала. Хотите узнать больше? Позвоните нам прямо сейчас и запишитесь на занятия.

Ждем вас на классической хореографии для взрослых в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве.

Кардио упражнения полезны в любом возрасте! Они тренируют сердечную мышцы и оказывают положительное влияние на сердечно -сосудистую систему. Групповые кардио занятия то, что нужно! Вы получаете колоссальную пользу, при этом занимаетесь с единомышленниками в веселой и непринужденной обстановке.

На самом деле за напыщенными фразами, кроются всем известные упражнения. Это бег, прыжки, занятия на беговой дорожке, скакалка, различные силовые нагрузки. Тренировки строятся таким образом, что постоянно происходит чередование и выполнение все новых и новых элементов. Так у вас не сформируется рутинный подход. Каждое групповое занятие кардио будет не похоже на предыдущее.

Польза от групповых кардио.

1. Происходит общее оздоровление организма.
2. Поднимается настроение и вырабатывается позитивный настрой.
3. Тренируется сила, гибкость, выносливость, ловкость.
4. В процессе участвуют все группы мышц.
5. Происходит снижение жировой массы и корректировка фигуры.
6. Улучшается сердечно –сосудистая и дыхательная система.
7. Благотворно влияет на спину и позвоночник.

Это только небольшой перечень плюсов от занятий групповым кардио. Кстати, если от некоторых видов спорта эффект наступает спустя пары месяцев регулярных занятий, то кардио дает положительный эффект с первой тренировки.

Кардио тренировки, как и многие другие, следует выполнять под руководством тренера. Фитнес- клуб [Republika] приглашает всех на групповое кардио. Есть несколько причин, по которым из множества клубов Москвы стоит обратиться именно к нам.

1. Наши тренера хорошие профессионалы. Все они являются мастерами спорта, принимали участие в различных мероприятиях. У них есть опыт работы с восстановление после травм, то есть они прекрасно понимают, как спорт направить вам на пользу и исключить малейший риск возникновения травмы.
2. Мы предлагаем индивидуальное и групповое кардио. Вы можете выбрать то, что вам больше по душе.
3. У нас большой выбор современных тренажеров и спортивного инвентаря. Следовательно, ваши кардио тренировки будут максимально насыщенными.
4. В каждом фитнес -клубе сети [Republika] постоянно находится врач. Он осмотрит и окажет первую помощь при малейшем подозрении на вывих и растяжение.
5. Во всех наших клубах есть прекраснейшие бассейны, сауна и комната отдыха. Их посещение бесплатно для всех республиканцев. Плавание станет достойным завершение групповых кардио тренировок.

Кардио полезно для всех: для мужчин и женщин, для подростков и пожилых людей. Тренер разрабатывает программу занятий, опираясь на физическую форму своих подопечных. Для новичков предусмотрен определенный набор упражнений, в ходе которых нагрузка постепенно увеличивается.

Правильные кардио это целая наука. Мы следим, чтобы от наших групповых занятий вам была только польза.

Узнать больше о групповых кардио можно в наших фитнес- клубах. Приходите и станьте частью большой семьи [Republika]. Мы ждем именно вас!

Сжигание лишнего жира это одна из причин, посещения тренажерного зала. Тренировки требуют правильного подхода. В последнее время кардио тренировки считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом.

Кардио тренировка это  определенный набор упражнений, направленный на увеличение выносливости, в результате которых укрепляется сердечная мышца и сосуды. Также они являются хорошей профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний. Избавление от лишнего веса является приятным побочным действием от подобных занятий.

Плюсы и минусы кардио тренировок в тренажерном зале.

1. Положительно сказывается на сердечно -сосудистую систему.
2. Тренируют гибкость, выносливость,
3. Нормализует артериальное давление.
4. Уже через 20 минут тренировки начинается процесс сжигания жира.
5. Происходит общее укрепление организма и устойчивость к вирусам и простудным заболеваниям.
6. Помогают приобрести красивую фигуру.

Минусы.

1. Подходят не всем. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
2. Желательно проводить под наблюдением тренера.

 

Упражнения для кардио тренировки.

Основными упражнениями кардио тренировок, которые  выполняются в тренажерном зале для продуктивного сжигания жира, являются:

— занятия на велотренажере,

— бег,

— скакалка,

— прыжки,

— ходьба,

— силовые нагрузки,

— статистические упражнения.

Все эти упражнения должны чередоваться. Именно так и рекомендуют заниматься тренеры в фитнес- клубе [Republika]. Сейчас мы подробно расскажем вам, как проходят занятия.

Как проводятся тренировки.

Время проведения тренировки 1 час. Мы рекомендуем проводить 3- 5 занятий в неделю. При этом новички посещают 3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Сначала тренер проводит разминку, затем выполняются основные упражнения. Заканчивать тренировку желательно упражнениями на расслабление. Фитнес-клуб  [Republika] предлагает после тренировки поплавать в бассейне или испытать настоящее расслабление под действием умиротворяющего пара  в сауне. Бассейн и сауна бесплатна для всех республиканцев.

Комплекс упражнений для кардио тренировок в тренажерном зале разрабатывает инструктор. Он составит правильную программу исходя из вашей физической подготовки и выносливости, чтобы результат в виде снижения жира получился максимальным. Как правило, мы стараемся ее разнообразить, чтобы вам было интересно. Самостоятельный выбор нагрузки и упражнений может принести вред здоровью.

Для достижения лучшего результата по сжиганию жира кардио тренировки в зале следует чередовать с силовыми тренировками. Правильное дыхание, поддержание необходимого уровня интенсивности сердечных сокращений, быстрый темп выполнения упражнений позволит укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Узнать все о кардио тренировка вы можете у наших администраторов. Записаться на тренировки в зал возможно по телефону.

Ждем вас в наших фитнес- клубах. Мы поможем вам побороть лишний вес и сформировать идеальную, сногсшибательную фигуру.