Автор: repub_wp_admin

Йога является одним из популярных фитнес — направлений. Неудивительно, что многие родители хотят, чтобы их ребенок посещал занятия йогой для подростков в Москве. Современные фитнес — клубы предлагают тренировки для детей от 10 до 14 лет. Спортивное государство [Republika] не исключение. Для наших юных республиканцев организована группа, где тренера, не уделяя большое внимание индийской философии, которая может быть не принята и не понята в таком возрасте, обучают основам йоги.

На занятиях йоги для подростков в фитнес — клубах [Republika] в Москве мы делаем акцент на правильности выполнения асан, дыхательных упражнений и медитаций. Разработана программа, состоящая из определенного набора асан, подобранных специально для детей и подростков. Они более легкие и простые для понимания, направленные в основном на правильное физическое и духовное развитие. Практикуются и динамические позы, формирующие тело и направленные на мышцы.  Инструкторы также проводят беседы в непринужденной обстановке, чтобы на примере познавательных историй познакомить с азами философии йогов.

В подростковом возрасте любые занятия спортом принесут пользу для развивающегося неокрепшего организма. Йога имеет следующие положительные свойства для подростков:

— Укрепляются внутренние органы,

— Тело приобретает гибкость, стройность, происходит правильное формирование осанки и мышечного корсета,

— Происходит укрепление суставов,

— Йога для подростка станет хорошей профилактикой сколиоза. Если проблемы с позвоночником уже имеются, то занятия йогой в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве поможет их устранить, а в некоторых случаях даже полностью исправить.

— Повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, улучшается иммунитет,

— Медитации знакомят подростка с внутренней гармонией и спокойствием. В результате ребенок становится более рассудительным и приобретает умение контролировать свои эмоции.

— Йога,  как и любые спортивные занятия, влияет на дисциплину у подростка. Он становиться более ответственным и дисциплинированным.

— Выполнение определенных асан воздействует как на правое, так и на левое полушарие головного мозга. Это значит, развиваются одновременно логические и творческие ресурсы подростка, способствуя максимально разностороннему развитию личности.

Фитнес- клуб [Republika] в Москве приглашает подростков старше 10 лет на занятия йогой. Познавая свое тело и  ум, юноши и девушки становятся самостоятельными, полноценными личностями со своим мнением. Йога вместе с нашими опытными наставниками откроет для них новый мир!

Кроссфит является одним из энергозатратных видов фитнеса. Он включает в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Чтобы верно рассчитать нагрузку и составить программу занятий, самым правильным будет воспользоваться помощью профессиональных спортсменов.

Фитнес- клуб [Republika] проводит кроссфит тренировки как для тех, кто только начинает знакомиться с этим видом спорта, так и для республиканцев с хорошей физической подготовкой.

В чем же причина популярности кроссфит тренировок?

Это один из немногих видов спорта, который позволяет быстро привести тело в порядок, сбросить лишний вес и приобрести соблазнительные формы. При этом тренера включают разнообразные упражнения, что делает тренировку не скучной, избегая монотонных повторений.

Каждая кроссфит тренировка, как для начинающих, так и для профессионалов, включает  несколько основных комплексов упражнений на разные группы мышц, следующих друг за другом в определенном порядке. За один час вы успеете проработать над всеми мышцами тела!

Результаты кроссфит тренировки для начинающих.

1. Развивается сила и выносливость.
2. Кардио упражнения, входящие в их состав, отвечают за интенсивное сжигание жира.
3. Улучшается гибкость, тренируется координация.
4. Повышается устойчивость к большим нагрузкам.
5. Даже начинающие спортсмены отмечают, что после пары месяцев кроссфит тренировок формируется красивое тело, становясь более рельефным, стройным и подтянутым.

Кроссфит тренировки являются прекрасным средством для поддержания спортивной формы, которая прекрасно подходит как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Кроссфит тренировки.

Основой является выполнение трех принципов: правильность техники упражнений, регулярность тренировок и их интенсивность.

Тренера фитнес- клуба [Republika] помогут всем республиканцам освоить правила выполнения. Самые первые кроссфит тренировки для начинающих проходят в спокойном темпе. Это позволяет новичкам сосредоточиться на технике и быстрее освоить важные элементы. Также спокойный, размеренный темп помогает избежать травм.

Доверие к тренеру станет залогом вашего успеха. Вместе вы подберете правильную программу для кроссфит тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и добавляя более сложные элементы.

Также в зависимости от ваших целей тренер порекомендует вам особый режим питания, чтобы приобрести мышечную массу или наоборот похудеть.

Фитнес- клуб  [Republika] беспокоится о здоровье всех республиканцев. Мы прекрасно понимаем, что у любого вида спорта могут быть противопоказания. Именно поэтому перед тем, как вы примите окончательный выбор, мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу клуба.

Записаться на кроссфит тренировки для начинающих можно в любом фитнес –клубе сети [Republika]. Приходите к нам! Мы поможем вам сформировать идеальное тело с помощью тренировок и диет.

 

Пилатес одна из популярных во всем мире систем тренировок. Она была основана Джозефом Пилатесом в начале 20 века для реабилитации после травм. Если вы уже знакомы с этой уникальной методикой и хотите освоить ее с помощью тренажера «Реформер», то приходите в любой фитнес- клуб сети [Republika] в Москве.

Мы практикуем классический формат пилатеса на следующих тренажерах: классический Реформер «Pilates Plus», реформер «ALLEGRO», трапеция «CADILLAC», бочка с лестницей «Pilates Plus», классический стул «Pilates Plus», корректор спины.

Занятия на тренажерах более эффективные и способные принести более быстрый результат.

Пилатес на «Реформере» это:

1. Укрепление спины, улучшение осанки, снятие напряжения в позвоночнике.
2. Благодаря конструкции тренажера, на позвоночник и суставы приходится минимум нагрузки.
3. Занятия разрешены людям любого возраста. Разработаны специальные комплексы для пожилых и беременных.
4. Улучшается кровообращения между внутренними органами, что способствует улучшению их состояния и ускорению метаболизма.
5. Во время выполнения упражнения осуществляется проработка мышц-стабилизаторов.
6. Увеличивается гибкость и подвижность суставов.

Выбирая занятия пилатес на «Реформере» в фитнес- клубах [Republika] в Москве, помните, что риск травм сведен к минимуму. Эти занятия не подойдут вам, если вы мечтаете быстро сбросить вес или мгновенно избавиться от лишних килограмм. Пилатес это возможность приобрести крепкое здоровье без вреда для организма.

Принцип действия тренажера «Реформер».

«Реформер» состоит из пружины и двигательная платформа, также есть ремни с петлями для ног и рук для выполнения различных упражнений. Принцип действия состоит в том, что вы выполняете упражнения на незакреплённой платформе, и при этом удерживайте ее, чтобы она не двигалась. Это требует больших усилий и заставляет работать глубокие мышцы, которые на других тренажерах просто не включаются в работу. При этом полностью отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы.

Основной особенностью является еще то, что нагрузка идет только на мышцы, которые должны быть задействованы, другие остаются ненапряжёнными. Так, мышцы избавляются от нежелательной дополнительной нагрузки, которая идёт только во вред.

Тренеры фитнес –клубов сети [Republika] в Москве гарантируют всем республиканцам, что посещая пилатес на «Реформере» вы узнаете что такое жизнь без боли в спине и суставах, прокачаете самые «ленивые» мышцы, познаете методики самоконтроля и техники дыхания.

Чтобы изменить свою жизнь достаточно всего лишь позвонить и записаться на пробное занятие пилатес. Приходите, мы поможем вам обрести новое, здоровое тело без боли и скованности.

 

Многие родители из большого многообразия спортивных секций предпочитают отдавать детей  в бассейн, где ребенок учится плавать под руководством опытного инструктора.

Спортивное государство [Republika] придерживается мнения, что чем раньше учить детей плавать, тем лучше.

Плюсы посещение бассейна:

1 . Плавание способно прекрасно поднять иммунитет малышам.

2. Поможет обеспечить гармоничное, быстрое физическое и интеллектуальное развитие.
3. Нахождение в воде снимает излишние нагрузки с позвоночника, что способствует формированию правильной осанки.
4. Также занятия в бассейне являются хорошей профилактикой плоскостопии.

5 . Укрепляются кости.

6. Улучшается нервная система.
7. Нормализуется аппетит и сон.
8. Повышают общий тонус организма и выносливость.

Фитнес- клуб [Republika] одно из лучших мест в Москве для этого. Наши инструкторы приветливые и отзывчивые, способные найти общий язык с любым ребенком. После нескольких занятий дети не боятся воды,  могут самостоятельно держаться на ней и быстро учатся плавать. У нас возможно посещение бассейна с персональным инструктором для детей любого возраста.

Все тренировки с инструктором проходят в непринужденной обстановке веселья, с элементами игр. Для удобства детей они разбиты на группы в зависимости от возраста и уровня подготовки детей.

Младшая группа для детей  до 6 лет. Дети в возрасте с 7 до 10 лет посещают среднюю группу. Также для юных республиканцев есть старшая группа, которую посещает бассейн с инструктором подростки старше 10 лет.

Фитнес- клубы [Republika] предоставляют уникальную возможность проводить в бассейне индивидуальные тренировки с инструктором. Он находится все время рядом с ребенком. Показывает упражнения на берегу, учит правильной технике. Когда ваш малыш выполняет задания в воде, инструктор также находится в бассейне, контролируя его действия, оказывая помощь и поддержку.

Индивидуальные и групповые занятия в бассейне с инструктором проводятся по прогрессивному плану, который включает  не только стандартные упражнения, но и множество игровых элементов. Игра помогает ребенку расслабиться и не зацикливаться о том, правильно ли он выполняет то или иное движение.  В процессе обучения есть промежуточные этапы, преодолевая которые, ребенок плавно достигает следующего уровня обучения.

Если вы хотите выбрать фитнес- клуб [Republika] в Новогорске, то здесь занятия в бассейне с инструктором возможно для детей с 0 лет. Клуб на Валовой приглашает на обучение плаванию более взрослых детей – с 4 лет.

Научите ребенка плавать в детстве! Это тот опыт, который пригодится каждому! Записывайте в наши фитнес- клубы сети [Republika] на занятия в бассейне с инструктором по телефонам  или у администраторов клуба.

 

Спортивное государство [Republika] прекрасно знает, как важно найти именно свой фитнес- клуб, в котором будет удобно и комфортно. Именно поэтому для всех новых клиентов мы предоставляем уникальную возможность прийти на пробную тренировку в любой фитнес –клуб сети [Republika].

Условия предоставления пробной тренировки.

1. Предложением можно воспользоваться только один раз.
2. Оно действительно только для новых посетителей.
3. Посещение возможно только после получения вами смс с подтверждением даты, времени на гостевой визит.

Как можно записаться на пробную тренировку в любой фитнес- клуб сети [Republika]?

Вы запросто сделаете это самостоятельно на нашем сайте. Для этого нужно найти в меню описание клубов. Выбирайте понравившийся и перейти на нужную страницу. В самом низу страницы вы найдете форму для записи на гостевой визит. Заполняйте и ждите смс с подтверждением.

 

Что нужно взять на первую пробную тренировку в наш фитнес- клуб?

1. Удобную спортивную обувь и одежду.
2. Принадлежности для принятия душа, чтобы вы могли ополоснуться после тренировки.
3. Купальник, если вы выбрали фитнес-клуб с бассейном.
4. Воду. Для всех республиканцев вода бесплатно. Если вы не хотите блуждать по клубу в поисках кулера, лучше возьмите небольшую бутылку с собой.
5. Документы. После проведения пробной тренировки в фитнес- клубе [Republika], администратор может предложить вам скидку на приобретение абонемента. Обращаем ваше внимание, что все условия акции вам расскажут в клубе. Они в разных фитнес- клубах сети [Republika] могут отличаться.

 

Консультация врача перед выбором групповых занятий желательна!

К сожалению, многие фитнес направления имеют ряд противопоказаний. О них вам подробно расскажет тренер. Но мы рекомендуем пройти консультацию врача, чтобы сделать окончательный выбор в пользу одного или другого группового занятия. Тем более, что кабинет врача есть в каждом фитнес- клубе сети [Republika]. Специалист, опираясь на ваше физическое состояние и наличие или отсутствие хронических заболеваний, порекомендует различные тренировки.

 

Каждый наш фитнес- клуб уникален! Поэтому советуем вам тщательно ознакомиться с предлагаемыми услугами, прежде чем записываться на пробное занятие.  Если вы живете в Химках, то записывайтесь в наш новый клуб в Новогорске.

Записывайтесь к нам на пробную тренировку! Двери фитнес- клубов сети [Republika] открыты для всех!

 

Жители Москвы за день хотят успеть переделать кучу дел! Поэтому и фитнес –клубы выбираются рядом с домом или работой. Спортивное государство [Republika] открыто для всех, кто ищет качественный фитнес в центре города. Мы находимся прямо в сердце Москвы. Вы можете выбрать клуб на Валовой (м. Павелецкая) или на Серебрянической (м. Курская).

Если вы хотите не только заниматься фитнесом в центре города, но и иметь возможность посещать бассейн и сауну,  то приходите  клуб на Валовой. Он занимает два этажа в бизнес -центре «Lighthouse». На первом этаже мы поместили все для вашего отдыха: фитнес- кафе, бассейн с зоной отдыха и горячей финской сауной. Здесь же расположен малый зал для групповых программ, студия пилатес и кардио -зона.  Спустившись этажом ниже, вы попадаете в огромный тренажерный зал, где мы собрали самые лучшие тренажеры, и  большой зал для групповых программ.

Фитнес на Валовой в центре города начинает свою работу в 6.30 утра и заканчивает ее только в 2 часа ночи. По выходным мы работаем с 8 утра до 12 ночи.

Другой фитнес –клуб сети [Republika], который расположен в центре Москвы, находится в 5 минутах ходьбы от станции метро Курская. Здесь для вас открыты зоны SPA с уютной сауной, бокса, тренажерный зал, зал групповых занятий, настольный теннис и студия танца. Большое внимание уделяется йоги и аэробики. Часы работы по будням с 7 утра до 12 ночи и в выходные с 8 утра до 10 вечера.

Какой бы клуб вы бы не выбрали для фитнеса в центре города, обращайте внимание на предлагаемые в нем групповые занятия.

На Валовой упор делается на следующие виды тренировок:

— Аквааэробика,

— ТРХ,

— Пилатес,

— Pump,

— Stretch,

— Йога,

— Степ,

— Боди балет,

— Cycle,

— Crunch,

— Флай-йога и многое другое.

Выбирая фитнес в центре города на Серебрянической, вы сможете посещать групповые занятия по следующим направлениям:

— Пилатес,

— Cycle,

— ABS,

— boduArt,

— Low Body,

— Functional,

— Core Training,

— Йога и многое другое.

Узнать подробней можно по телефонам или совершить бесплатный гостевой визит.  На сайте любой может записаться на первое пробное занятие. Заполните простую форму с указанием имя, фамилии и телефона. Выберите клуб и желаемое время посещение. Дождитесь подтверждения записи и приходите. Мы будем рады видеть вас и показать  [Republika] во всей красе!

Также в Московской области работает еще один фитнес- клуб сети [Republika] Новогорск.

Фитнес-клуб [Republika] в ЦАО приглашает в бассейн детей и взрослых. У нас есть специальные группы, рассчитанные для малышей от 4 до 14 лет.

Именно в возрасте 3-4 лет многие родители сталкиваются с вирусными и простудными заболеваниями детей. Чтобы как то укрепить иммунитет и поддержать здоровье ребенка многие принимают решение записаться на плавание в бассейн. Всего пара месяцев и вы увидите первые изменения. Ваш ребенок перестанет часто болеть и станет вас радовать отменным здоровьем.

Еще одна проблема, которая возникает в раннем возрасте, это нарушение осанки. Легкие отклонения начинаются в начальных классах школы и перерастают в остеохондроз и прочие болезни. Постоянное посещение бассейна помогает снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышечный корсет, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц,  развивает правильно мышцы грудной клетки и поясницы.

Занятия в бассейне помогут вам избавиться от ряда детских заболеваний и проблем. Его польза действительно огромна:

1. Мощный эффект закаливания и профилактика вирусных и простудных заболеваний.
2. Происходит правильное формирование осанки, укрепление костей.
3. Улучшается обмен веществ, нормализуется сон, аппетит.
4. Происходит укрепление нервной системы, ребенок становится более спокойным.
5. Нормализуется координация, выносливость, развивается гибкость.
6. Проходят хронические болезни, связанные с различными лор- заболевания.
7. Также посещение бассейна в фитнес- клубе [Republika] в ЦАО помогает в качестве профилактики плоскостопии.

 

 

Инструкторы фитнес- клуба [Republika] в ЦАО имеют большой опыт в работе с детьми. Мы научим плавать всех!

В нашем клубе есть младшая группа для малышей с 4 лет до 6. Занятия для самых маленьких построены в игровой форме, чтобы малышу было легче освоить и начать применять навыки.

Дети с 6 до 10 лет попадают в среднюю группу. А для подростков занятия в бассейне проходят в группе, которую посещают ребята с 10 до 14 лет. Также есть возможность проведения индивидуальных тренировок с инструктором.

Каждое занятие в нашем бассейне фитнес- клуба  [Republika] в ЦАО проходит следующим образом:

1. Разминка на суше.
2. Отработка новых элементов и укрепление пройденного материала.
3. Упражнения в бассейне. Для некоторых элементов мы используем разный спортивный инвентарь.
4. Игры в воде.

Наши опытные инструкторы найдут индивидуальный подход к каждому ребенку. Записаться на занятия можно у администраторов фитнес- клуба [Republika] в ЦАО или по телефонам.

Если вы хотите познать секрет молодости, здоровья и красоты, то вам нужно записаться на курсы оздоровительного цигуна для начинающих.

Цигун это древнекитайская система комплекса упражнений, состоящая из методик даосских и буддийских психопрактик, которые направлены на укрепление здоровья, омоложение, обретение духовного равновесия.

Практика цигун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов, регулирует равновесие между «ци» и кровью, укрепляет все виды дыхания. Также ее используют для лечения таких хронических заболеваний:

— гипертония,

— болезни сердца,

— сахарный диабет,

— глазные болезни,

— проблемы с позвоночником, остеохондроз,

— нервное истощение,

— последствия травм, операций, сотрясения головного мозга.

Оздоровительный цигун для начинающих основан на упражнениях, разработанных на основе даосских практик, дыхательных упражнениях  и медитациях. Ознакомиться с ними желательно под руководством опытных наставников. Фитнес- клуб сети [Republika] приглашает на занятия цигун для начинающих. Наши мастера откроют для вас основы и секреты оздоровления, научат правильному дыханию.

За пару месяцев вы почувствуете ряд изменений. Будьте готовы к тому, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, вы избавитесь от ряда хронических заболеваний, станете удивлять окружающих зарядом энергии и оптимизма.

Вот некоторые примеры положительного влияния оздоровительного цигуна для начинающих.

1. Пропадает ощущение стресса. Негативное восприятие заменится на позитивное мышление. Нервная система становится крепче, вы становитесь менее подверженным стрессу.
2. Улучшается сон.
3. Отступают хронические заболевания.
4. Поднимается иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам.
5. Укрепляется работа сердца и сосудов.
6. Укрепляются мышцы и суставы.
7. Нормализуется давление.
8. Есть небольшой эффект похудения.

Оздоровительный цигун приобрел популярность совсем недавно. Для всех тех, кто никогда с ним не сталкивался и открыта группа для начинающих. Занятия проходят в дружеской, непринужденной обстановке. Вы станете частью нашей большой и дружной семьи республиканцев. С новыми знакомыми можно будет отдохнуть и поплавать в бассейне, который находится в нашем фитнес –клубе, или поболтать, делясь успехами по занятиям цигун  в фитнес-баре.

Записаться на занятия оздоровительного цигуна для начинающих можно у администратора клуба или по телефону. Приходите, мы ждем именно вас!

Если вы только планируете приобщиться к таинству йоги и ищите фитнес-клуб в Химках, то стоит выбрать хатха-йогу. Именно это направление лучше всего подходит для начинающих. Здесь есть асаны, направленные на растяжку, гибкость, укрепление суставов и позвоночника. Она поможет вам, используя свою внутреннюю энергию, начать первые шаги к оздоровлению, укреплению здоровья, привести в порядок тело и душу.

Выбирая йогу для начинающих, следует помнить, что это не просто фитнес, это целая философия с тысячелетним опытом. Она включает в себя не только комплекс полезных упражнений, названных красивым словом «асана», но и выполнение медитаций, пранаям (упражнений на дыхание).

Упражнения на дыхание научат вас регулировать дыхание, контролировать эмоции. С их помощью очистится дыхательная система, улучшится кровеносная, укрепятся нервы. Такие дыхательные методики используют для снятия напряжения и борьбе со стрессом. В этом же вам помогут и медитации.

Выучиться йоге, используя книги для начинающих и видео в Ютубе нереально! Только опытные мастера, которые ни один год практикуют это древнее учение, помогут вам постичь все ее тонкости, покажут правила выполнения асан, обучат правильно дыханию, на деле покажут пользу от медитаций.

Фитнес- клуб сети [Republika] в Химках проводит занятия по нескольким видам йоги: хатха –йога, кундалини, флай – йога, йогатерапия и другие. У нас есть специальная группа для начинающих. Занятия проходят как в группе, так и индивидуально.

Для удобства республиканцев занятия йогой для начинающих в фитнес- клубе [Republika] в Химках проводят в разное время. Вам  только нужно выбрать удобное расписание: утро, день или вечер.

Чтобы начать занятия вам потребуется приобрести специальный коврик и захватить в зал удобную одежду. Мастер подберет вам ряд асан, которые помогут вам решить основные вопросы: например, снять боль в спине, запустить омоложение организма, улучшить сон, приобрести душевное равновесие и так далее.

Многие начинающие ждут от йоги чудес. Они действительно будут, но не после пары занятий. Йога это регулярность и правильность выполнения. А также постоянный контроль дыхания.

Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте: с 3 лет до 100. Она принесет пользу, как молодому неокрепшему организму, так и пожилым людям. Кстати, йога почти единственный вид фитнеса, который разрешен во время беременности, после травм и операций.

Записаться на йогу для начинающих в фитнес –клуб [Republika] в Химках можно по телефону. Приходите, наши двери для вас всегда открыты!