Автор: repub_wp_admin

Польза плавания огромна! В воде меньше нагрузка на позвоночник и спину. В ней легче выполнять даже самые сложные и трудные упражнения. Если многие фитнес –направления имеют ряд противопоказаний по здоровью, то тренировки в бассейне разрешены практически всем. Именно поэтому в современных спортивных клубах большое внимание уделяют фитнес –тренировкам в бассейне.

Польза от фитнес  – тренировок в бассейне.

1. Положительно сказывается на все системы жизнеобеспечения и на здоровье в целом.
2. Заряжает положительным настроением и укрепляет нервы.
3. Способствует похудению и сжиганию лишних сантиметров и килограмм. В зависимости от выбранной фитнес — тренировки за 1 час занятия уходит от 200 до 400 калорий.
4. Формируется красивый рельеф тела. Вы становитесь более подтянутым.
5. Развивается сила, выносливость, повышается координация движений.
6. Вода оказывает естественный гидромассажный эффект, который благоприятно влияет на кожу, в том числе воздействует на целлюлит.

 

Типы фитнес  – тренировок в воде.

Фитнес — тренировок в воде существует множество видов. Вам остается лишь подобрать исходя из уровня физической подготовки и конечных целей. Сеть фитнес — клубов  [Republika] в Москве предлагает большой выбор аква программ. Вот некоторые из них.

— Аква Стронг или силовые занятия. Проходят с применением гантелей и различных утяжелителей.

— Аква Интервал. Уникальные тренировки с использованием аэробного и анаэробного режима.

-Аква ABS, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и спины.

— Аква Нудлс, силовые занятия со специализированными палками, помогающими держаться в воде.

— Аква Микс. Специальные фитнес — тренировки в воде средней и высокой интенсивности, позволяющие проработать все группы мышц.

Наше расписание периодически обновляется. Мы добавляем новые и интересные для наших республиканцев фитнес — тренировки на воде и в зале. Поэтому актуальный перечень можно узнать на сайте или уточнить по телефону у администраторов клуба.

 

Основные правила посещения фитнес- тренировок.

1. Для безопасности всех наших республиканцев, обязательно посещение врача перед бассейном. Вы можете быть уверены, что мы не допускаем к воде людей с заболеванием кожи и прочими неприятными болезнями.
2. Не забудьте взять следующие вещи: купальник, полотенце, шампунь, мочалку, гель для душа или мыло, шапочку для волос, шлепки.
3. Покушайте перед тренировкой за 1 – 1, 5 часа. Перекусить после занятий низкокалорийной пищей можно будет в нашем фитнес — баре.
4. Тренировки должны носить регулярный характер. В противном случае результата не будет!
5. Нельзя посещать бассейн во время вирусной или простудной болезни. Женщинам рекомендуется воздержаться от тренировок во время менструации.

Этих простых рекомендаций необходимо придерживаться во время фитнес – тренировок в бассейне.

Сомневаетесь? Записывайтесь на бесплатное пробное посещение в любой фитнес – клуб сети [Republika] в Москве. Вы увидите наши условия, познакомитесь с тренерами, поучаствуете в тренировке. Только так вы сможете принять верное решение. Приходите и станьте частью большой, дружной семьи  [Republika]!

 

Отдавая детей на каратэ в раннем возрасте, не стоит рассчитывать на быстрое получение заветного черного пояса. Каратэ это долгий путь, который лучше пройти с опытными наставниками. Чем раньше вы его начнете, тем больше пользы принесут занятия.   Фитнес- клуб [Republika] в Химках приглашает на каратэ детей с 4 лет.

4 года самый юный возраст с которого разрешены занятия. Раньше малыш даже не поймет, что конкретно хочет от него преподаватель. Также выбирая каратэ, следует помнить, что первоначально будет изучаться техника нанесения удара, то есть в настоящей драке эти знания не сильно помогут защитить себя. Для подготовки ребенка к самообороне лучше выбрать бокс.

Плюсы каратэ для детей.

Посещая секцию каратэ в фитнес –клубе  [Republika] в Химках, ваши дети научатся многому и приобретут немало знаний и умений.

1. Улучшится физическая форма. Рельефы тела станут со временем более подтянутые и привлекательные. Развивается гибкость.
2. Каратэ способствует закаливанию у детей. Усиливаются защитные свойства организма. Ребенок меньше болеет в период простуд и вирусных эпидемий.
3. Происходит становление характера, вырабатывание силы воли, стрессоустойчивости. Этот вид боевого искусства также направлен на духовное развитие. По мере освоения каратэ ребята сталкиваются с различными трудностями и учатся их преодолевать.
4. Ребенок учиться быть более самостоятельным и ответственным.
5. Развивается логическое мышление и внимательность. Так как во время поединка важно предугадать движения противника и заметить малейшее его движение.

 

Минусы от занятий каратэ.

Преподаватели фитнес –клуба  [Republika] в Химках честно рассказывают о минусах каратэ.

1. Необходимость покупать соответствующую одежду.
2. Велика вероятность получения травмы и ушибов. В нашем фитнес- клубе в Химках во время занятий каратэ дети на ноги и руки надевают специальные приспособления, смягчающие удары (накладки и футы). Также на усмотрение тренера и родителей можно использовать защиту для головы и паха, а девочкам — специальные нагрудники.
3. Есть ряд противопоказаний для каратэ по здоровью. В нашем фитнес – клубе [Republika] в Химках ежедневно присутствует врач, который осмотрит малыша и на основе его хронических заболеваний или их отсутствия, вынесет окончательный вердикт.

Мы приглашаем в 3 возрастные группы по каратэ. Малыши посещают самую младшую. И возраст, как правило,  4- 6 лет. Средняя группа  создана для детей от 7 до 10 лет, а самая старшая для тех, кому от 10 до 14.

Приходите в наш фитнес –клуб  [Republika] в Химках. Вашим детям будет у нас весело и интересно. Они быстро освоят каратэ под руководством наших опытных тренеров. Ждем вас!

Плавание это уникальный вид спорта, который подходит практически всем, не имеет противопоказаний, заряжает здоровьем и прекрасным настроением! Его популярность просто не имеет границ! Признаться в том, что ты не уметь плавать даже немного неловко. Поэтому пока лето еще не наступило, поспешите записаться в секцию плавания в Химках.

Польза от занятий плавания.

Все плюсы перечислить невозможно, настолько их много! Вот только некоторые изменения, которые наступают при регулярном посещении секции плавания.

1. Улучшается физическая форма, подтягивается тело, постепенно уходит лишний вес и сантиметры.
2. Увеличиваются защитные свойства организма. Плавание считается лучшим видом спорта для профилактики простуды.
3. Плавание приносит радость. Это действительно так! Вода словно смывает ваши проблемы и уносит и куда-то прочь, оставляя позитивное настроение.
4. Вода способна снять напряжение с мышц (особенно после тренировок), дает силу и колоссальную энергию.
5. Задействуются все мышцы, и происходит влияние на все системы жизнедеятельности организма.
6. Водные виды спорта положительно влияют на кожу, позволяя ей дольше оставаться молодой и красивой.

 

[Republika] в Химках это современный фитнес- клуб, где располагается спортивный бассейн с прилегающей зоной отдыха и специальный бассейн для детей с 0 лет с подогревом. Посещать секции плавания мы приглашаем мужчин и женщин любого возраста. Также в фитнес –клубе [Republika] в Химках есть множество секций для детей различного возраста.

Мы не только научим вас плавать, но и предложим различные аква программы. В фитнес –клубе [Republika] в Химках работают следующие секции плавания для взрослых:

— Aqua Noodles. Занятия проходят с применением специального инвентаря Noodles.

— Aqua Strong или занятия плаванием с применением утяжелителей.

— Aqua ABS или тренировка всех мышц брюшного пресса в воде.

— Интервальная акватренировка, сочетающая кардио и силовые упражнения.

— Aqua Mix  или тренировка всех групп мышц в бассейне.

— и многое другое.

Тренировка в секции плавания длится 45 минут. После занятия вы можете посетить сауны или отдохнуть в зоне отдыха. Бассейн в фитнес- клубе [Republika] в Химках работает каждый день. Вы можете выбрать удобное время утром, днем или вечером.

Также  [Republika] в Химках приглашает в секции по плаванию и детей. Для юных республиканцев у нас специально оборудованный бассейн, в котором в любое время года осуществляется подогрев воды. Для удобства детей занятия осуществляются в небольших группах в зависимости от возраста.

Ждем вас и ваших деток на наших занятиях в секциях плавания в нашем фитнес- клубе сети [Republika] в Химках. Мы действительно научим вас плавать!

 

Бокс для детей это отличный способ научить ребенка элементарным методам обороны, получить хорошую физическую подготовку и развиться как личность. Бокс один из видов спорта, популярный  во всем мире. Ваш ребенок, несомненно, оценит и полюбит его. Фитнес- клуб [Republika] в Москве приглашает детей с 8 лет на занятия по боксу. У нас работает несколько групп, в том числе и для начинающих детей.

Тренировки по боксу для детей следует начинать не раньше 8-9 лет. Дело в том, что он предполагает большие нагрузки, с которыми справится только окрепший и сформировавшийся организм. Например, занятия боксом предполагают  продолжительное нахождение в стойки. Вспомните, она немного специфична.  Долгое нахождение в такой позе может оказать неблагоприятное влияние на детей младшего возраста. К 8 годам организм уже меньше подвержен такому воздействию и ребенок может тренироваться без особого вреда.

Бокс для начинающих детей возможен только после одобрения врача. Это связано с противопоказаниями, которые характерны для этого вида спорта.

 

Кому из начинающих детей противопоказан бокс?

Вас не допустят к занятиям, если:

— есть повреждения позвоночника или травмы опорно-двигательного аппарата;

— сердечно – сосудистые заболевания;

— травмы головы;

— заболевания нервной системы, психические расстройства;

— кожные заболевания, имеющие инфекционную и грибковую породу;

— патологии органов пищеварения и мочеполовой системы;

— заболевания органов дыхания (астма, туберкулез и др.);

— болезни крови и эндокринной системы;

— хронические заболевания уха, горла, носа.

Ваш ребенок не страдает ничем из этого списка? Тогда мы рады приветствовать вас на занятиях по боксу!

[Republika] один из лучших фитнес- клубов в Москве. У нас работают только лучшие из лучших тренеров, особенно если дело касается тренировки детей. Ими разработаны специальные программы, в том числе и по боксу для начинающих детей, с учетом возраста и допустимой физической нагрузки.

Бокс подходит и мальчикам, и девочкам! Вы опасаетесь за хрупкую доченьку и не хотите, чтобы она участвовала в спаррингах? Без проблем! Кстати, при проведении боев все дети надевают специальную защиту, а для девочек предусмотрена дополнительная защита груди.

Польза от занятий боксом.

Начинающие дети быстро схватывают основные приемы в боксе. А при регулярном посещении занятий вы увидите изменения, которые начнут происходить с вашим ребенком. Это связано с той колоссальной пользой, которую оказывает бокс на молодой организм.

1. Происходит формирование характера, тренировки положительно сказываются на психическое состояние.
2. Бокс помогает развить такие важные для человека качества как: выносливость, храбрость, воля к победе, целеустремленность и настойчивость.
3. Ребенок, начинающий изучать этот вид единоборств, становится дисциплинированным, сдержанным и учится контролировать свои эмоции.
4. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, что является хорошей профилактикой сколиоза, остеохондроза и борьбе с лишним весом.
5. Положительно влияет на работу сердечно –сосудистой, дыхательной и нервной систем.
6. Развивает скорость, координацию, ловкость, концентрацию внимания.
7. Учить самообороне, которая может пригодится начинающим детям в дальнейшей жизни.

Не стоит думать, что бокс для начинающих детей имеет одни плюсы. На самом деле есть и минусы, которые необходимо учитывать при выборе секции для ребенка.

 Минусы от занятий боксом.

1. Считается самым травмоопасным. Особенно опасны получаемые удары в голову.
2. Требуются большие затраты на экипировку.

 

От мастерства преподавателя зависит многое.  Это и приобретаемое умение защитить себя, и соблюдение техники безопасности на тренировках. Также только опытный тренер может правильно рассчитать нагрузку, которая не повредит ребенку. Доверять и посещать занятия боксом для начинающих детей  стоит лишь квалифицированным инструкторам. Поэтому фитнес- клуб [Republika] в Москве это то, что вам нужно!

У нас есть пробные занятия. Приводите ребенка к нам. Мы уверены, что вам у нас все понравиться. Записывайте к нам по телефонам и приходите.

Многие слышали про фитнес тренировки, которые проводятся со штангой. Это новое модное увлечение в мире спорта носит название БОДИ ПАМП. Появилось оно в 1990- е годы в Новой Зеландии и постепенно покорило весь мир. Основателем  фитнеса со штангой стал Филлип Миллс.   Основной целью было подружить женщин со штангой, а мужчин оторвать от тренажерного зала.

Занятия проводятся под ритмичную музыку с небольшой штангой barbell, минимальный вес которой составляет всего 2 килограмма. С помощью утяжелителей его можно увеличить до 20 килограмм. Также этот вид фитнеса позволяет помимо штанги использовать гантели и степ- платформы.

Плюсы тренировок со штангой.

— Во время тренировки прорабатываются различные группы мышц.

— Упражнения удачно сочетают аэробную и силовую нагрузку.

— Самый большой плюс от тренировок это быстрый эффект похудения.

— Фитнес со штангой подходит как мужчинам, так и женщинам.

— Опытный тренер подберет набор упражнений для любого уровня спортсменов.

— Улучшается настроение, повышаются защитные свойства организма.

— Мышцы  подтягиваются, и улучшается рельеф тела. Вы не будете выглядеть перекаченным! Фитнес со штангой поможет вам стать обладателем красивой, подтянутой фигуры.

 

Стоит помнить, что многие фитнес направления имеют ряд ограничений. Фитнес со штангой относят к травмоопасному виду спорта. При выполнении упражнений следует соблюдать некоторую осторожность. Опытные тренера фитнес –клуба [Republika] в Москве помогут вам освоить все премудрости Боди Пампа. Ими разработаны специальные программы тренировок, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

 

Боди Памп -тренировка, как правило, выполняется по определенной программе, состоящей из набора последовательных упражнений. За ее основу берется высокоэффективная низкоударная нагрузка, оказываемая на тело тренирующегося в течение 1 часа. Во время такого фитнеса со штангой вы сможете досконально проработать следующие зоны и области тела:

• Груди и спины.
• Рук (плечи, бицепсы и трицепсы).
• Ног и ягодиц.
• Живота (верхний и нижний пресс).

Перед началом основных упражнений проводится обязательная разминка. Через определенное время тренера полностью меняют программу, так как мышцы привыкают и перестают реагировать на нагрузку и, как следствие, фитнес со штангой перестает приносить результат. Только опытные профессионалы лучше знают эти тонкости, смогут скорректировать упражнения, чтобы эффект от занятий был максимален.

Приходите в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве и мы поможем вам сформировать стройное и подтянутое тело! Не откладывайте, звоните прямо сейчас. Именно для вас у  [Republika] есть уникальное предложение и грандиозные скидки на покупку клубной карты!

 

Многие родители рано начинают задумываться о том, в какой вид спорта стоит отдать ребенка. Детские занятия каратэ один из вариантов. Каратэ одна из немногих секций, которые разрешены с 4 лет.

Но стоит ли малышу заниматься спортом в таком возрасте? Что это даст? Эти и многие другие вопросы волнуют обеспокоенных родителей. Итак, будет ли полезные детские занятия каратэ в раннем возрасте? В 4-5 лет дети еще не в силах осознать философскую нагрузку каратэ, зато они уже послушно выполняют за тренером простейшие упражнения.

Давайте теперь ознакомимся с плюсами этого восточного вида единоборств:

— Развивается дисциплина! Для многих детей этот аспект очень актуален.

— Тренируется сила, выносливость, гибкость.

— Положительно влияет на память и внимательность.

— Развивается воля к победе, характер.

— Преодолевается природная лень и нежелание.

— Гиперактивность направляется в пользу ребенка и можно трансформировать в уравновешенность.

—  Укрепление душевного здоровья, психики. Дети, которые посещают занятия каратэ, менее восприимчивы к стрессам.

— Исправление недостатков координации и коррекция дефектов опорно-двигательного аппарата.

— Формирование способности дышать правильно, быстро расслабляться и быстро приходить в тонус.

— Укрепляется иммунитет и способность организма противостоять простудным и вирусным заболеваниям.

Как видите, детские занятия каратэ оказывают сильное влияние на физическое и духовное развитие подростков.

Стоит упомянуть и о минусах детских занятий каратэ.

1. Каратэ травмоопасный вид спорта.
2. Обязательная покупка детской формы для занятий.

Детские занятия каратэ имеют ряд противопоказаний, они подходят не всем малышам.

Стоит отказаться от занятий, если есть:

1. Проблемы с сердечно- сосудистой системой.
2. Частые перепады давления.
3. Хронические заболевания любых систем организма.
4. Психические заболевания.
5. Отсталость в развитии.

Выбирая клуб для занятий каратэ, обратите внимание на [Republika]. У нас преподают лучшие тренеры, которые способны не только научить этому  восточному единоборству, но и найдут общий язык с любым ребенком.

Детские занятия каратэ в [Republika] разрешены с 4 лет. Исходя от возраста детей, созданы 3 группы. Первую посещают самые маленькие республиканцы. Специально для них в программе присутствуют некоторые элементы игры. Средняя группа это дети с 7 до 10 лет. Происходит активное обучение основам и первые спарринги. Также начинает преподаваться философия каратэ. Самая старшая группа предназначена для подростков с 10 до 14 лет.

Каратэ способно изменить жизнь вашего ребенка в лучшую сторону! Доверьте его обучение лучшим из лучших тренеров детского каратэ в Москве.

Современный фитнес имеет множество различных направлений. Одним из набирающих популярность в Москве стали занятия Pump. Главной особенностью этого спортивного направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами.

Занятия Body Pump обязательно сопровождается зажигательной заводной музыкой. Еще одной особенностью Pumping является ритмичное, если не сказать быстрое, выполнение упражнений даже со штангой и утяжелителями.

 

Эффект от занятий Pump в Москве.

Эффект от занятий Body Pump уже оценили многие. И он действительно поражает.

Вот только некоторые из них:

— заметный эффект похудения.

— мышцы и тело станут более подтянутыми. При этом вы не будете выглядеть перекаченным.

-за время одной тренировки можно проработать практически все группы мышц!

— положительно влияет на сосуды и сердце.

— способствуют развитию силы и выносливости.

 

Преимущества занятий Pump.

Почему из множества групповых занятий стоит выбрать именно Pump? Ответ на этот вопрос кроется в преимуществах  Pumping:

— Подходит для любого возраста и пола.

— Прекрасно сочетает как аэробные, так и силовые нагрузки.   Занятия Pump помогают сбросить вес и привести форму тела в порядок.

— С помощью регулировки веса штанги можно регулировать нагрузку во время занятий.

 

Если вы считаете, что занятия Pump можно самостоятельно выполнять дома, то вы глубоко заблуждаетесь.

Pumping имеет ряд противопоказаний:

не подходит людям с варикозной болезнью,

с проблемами позвоночника и спины,

гипертоникам

и новичкам, которые недавно стали осваивать спорт.

Как и любой вид спорта, где используются утяжелители,  Pump считается травмоопасным. Поэтому лучше тренироваться только под руководством тренера. Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия Pump. Опытные инструкторы разработают систему упражнений именно для вашего уровня спортивного мастерства, помогут регулировать нагрузки, подскажут, когда нужно их увеличивать, а когда лучше сбавить темп.

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве возможны как групповые занятия Pump, так и индивидуальные. Чтобы Pumping приносил результат, нужно помнить, что тренировки должны носить постоянный характер. Например, 2-3 раза в неделю для начинающих.

[Republika] в Москве это не только опытные тренера, готовые прийти вам на помощь делом и советом, просторные залы, оборудованные самым лучшим спортивным оборудованием, но и прекрасный бассейн с сауной, где можно отдохнуть после изнуряющей тренировки.

Приходите и попробуйте! Измените себя в лучшую сторону, а мы вам в этом поможем!

 

Занятия спортом могут положительно повлиять на здоровье.  Особенно если это йогатерапия, которая позволяет решать проблемы с позвоночником и спиной, основанная на тысячелетней практики индийских мудрецов. Йогатерапия это уникальное фитнес- течение, подходящее как для начинающих познавать тайны йогов, так и для уже практикующих ее.

Йогатерапия это возможность использовать асаны, медитации и дыхательные упражнения на благо себе. Чтобы от занятий был действительно желательный результат, стоит выбирать надежных инструкторов. Фитнес- клуб  [Republika] это сеть спортивных республик, где все создано для качественных тренировок. У нас практикуют только лучшие инструкторы, для которых йога навсегда стала частью жизни. Среди наших групп создана йогатерапия для начинающих.

Польза от занятий йогатерапией.

Нашими преподавателями разработан специальный комплекс из асан, направленный на нормализацию работы суставов, спины, позвоночника, внутренних органов. Помимо этого регулярное посещение йогатерапии для начинающих благотворно повлияет и восстановить:

—  работу органов дыхания,

— кровеносной системы,

— сердечно- сосудистой,

— эндокринной,

— опорно-двигательного аппарата,

— повысить сопротивляемость к инфекционным заболеваниям,

— уменьшит аллергические реакции,

— нормализует стимуляцию обменных процессов в организме,

— стабилизирует нервно- психическое состояние.

 

Почему именно йогатерапия подходит для начинающих?

Йогатерапия щадяще относится к суставам и позвоночнику. Она не создает лишнюю нагрузку, которая может отрицательно сказаться на организм. Все асаны в йогатерапии просты и могут быть легко выполнены начинающими спортсменами.

Дыхательные упражнения принесут большую пользу не только начинающим. Важно чтобы опытный инструктор научил вас их правильно выполнять, проконтролировал и исправил ошибки. Медитации помогут не только научиться справляться с эмоциями и стрессом, но и научат правильно концентрироваться, а также лучше понимать сове тело.

Преимущества йогатерапии для начинающих.

—  Силовая тренировка без применения динамики, которая противопоказана в ряде заболеваний;

— Локальное воздействие на любую группы мышц;

— Возможность повысить силу и функцию слабых, вовлеченных в патологический процесс, мышц;

— Рефлекторное воздействие на внутренние органы;

— Эффект постизометрического расслабления, наступающего после статического удержания асаны и выраженное снижение болевого синдрома.

Йогатерпаия подходит для всех! Она идеальна для начинающих, для людей, решающих возобновить занятия после длительного перерыва или проблем со здоровьем, а также для беременных и кормящих.

 

Записать на занятия по йоготерапии можно в любом фитнес –клубе сети [Republika] в Москве. Измените свою жизнь в лучшую сторону вместе с нами!

 

Красивый пресс мечта многих! На самом деле это результат упорного труда и многочисленных тренировок в зале. Сегодня и вы можете попробовать уникальный комплекс упражнений, который позволит вам стать обладателем заветных кубиков пресса на животе.

Фитнес- клуб [Republika] в Москве приглашает всех желающих на тренировки пресса в зале, которые называются  Crunch & Stretch. Они сочетают в себе упражнения на пресс с последующим выполнением растяжений проработанных мышц. Это позволяет более быстрыми темпами накачать пресс и добиться кубиков.

Тренировка состоит из обязательной разминки, комплекса на проработку пресса и растяжку.

Crunch т.е упражнения на скручивание позволяют работать с областью живота и косыми мышцами. В основе скручиваний лежат сильные сокращения абдоминальных мышц. Благодаря динамичному и регулярному посещению тренировок в зале создаётся мощный метаболический пресс, что и стимулирует гипертрофию определённых участков. Так, постепенно рельеф прочерчивается и становится более выраженным.

Польза от тренировок пресса в зале.

1. Самая очевидная – живот становится более подтянутым, со временем появляются кубики.
2. Такие тренировки пресса в зале способствуют притоку крови к глубинным мышечным слоям, фасциям и самому позвоночнику, что помогает ускорить транспортировку питательных веществ, а также сохранить их молодость и здоровье.
3. Тренируется выносливость.
4. Улучшается гибкость позвоночника, воздействуют на растяжимость позвонков, делают спину более подвижной. Упражнения способны уменьшить болевые ощущения в спине, связанные с перенапряжением.

 

Тренировки пресса в зале имеют ряд особенностей. Именно поэтому лучше всего довериться опытным профессионалам, которые помогут  и подскажут вам.

 

Особенности тренировки пресса в зале.

— обязательно выполняйте разминку. Это поможет подготовить мышцы пресса для дальнейшей работы.

— Придерживаться ряда правил выполнения скручеваний, чтобы не навредить. Опытный тренер обязательно подскажет, как выполнять и поможет найти верную амплитуду.

— Существуют некоторые упражнения, которые во время тренировки на пресс, выполняются плавно, без резких движений.

— Тренировки на пресс в зале дают более быстрый результат при соблюдении диеты. Наши инструкторы помогут вам подобрать необходимую систему питания.

 

Противопоказания.

Несмотря на то, что тренировки пресса в зале безопасны, есть случаи, когда они могут нанести вред. Они противопоказаны при следующих видах заболевания.

• межпозвонковая и брюшная грыжи;
• незалеченные травмы опорно-двигательного аппарата;
• спаечная болезнь;
• восстановительный период после тяжелых операций;
• ревматизм;
• болезни, связанные с повышением внутрибрюшного давления.

Фитнес- клуб [Republika] в Москве ждет вас на тренировках пресса в зале. Приходите и попробуйте! С нами вы быстро обретете заветные кубики пресса и стройную талию!

 

 

Если вы только решили начать регулярные занятия спортом в фитнес – клубах, и подыскиваете групповые тренировки, то присмотритесь к TRX петлям. Они подойдут всем: начинающим спортсменам, женщинам, стремящимся восстановить фигуру после родов, людям, имеющим  различные проблемы или боли в спине  и позвоночнике.

Суть занятий на петлях  TRX.

Петли представляет собой два эластичных ремня с кольцами на концах. Концы ремней крепятся на любой поверхности. Такой функциональный тренажер подходит для работы над всеми мышцами тела. Ремни с петлями эластичны и поддаются регулировке, что дает возможность оттягивать и тянуть, висеть на них, делать отжимания и подтягивания, да почти все что угодно!

1. Главная особенность, которая делает занятия на петлях идеальными для начинающих новичков, это отсутствие во время тренировки какой-либо нагрузки на позвоночник. При этом петли рассчитаны на занятия над всеми группами мышц. Такие тренировки часто рекомендуют девушкам и женщинам.
2. Прорабатываются практически все виды мышц. С помощью тренера, который подбирает соответствующие комплексы упражнений для новичков для занятий на петлях, это могут быть бедра, ягодицы, пресс, мышцы рук, ног, мышечный корсет. Всегда можно подобрать комплекс упражнений для похудения, развития силы, выносливости мускулатуры, или кардио.
3. Развивается гибкость и выносливость.
4. Позволяют проработать глубинные мышцы спины, что полезно не только людям, имеющих проблемы со спиной и позвоночником.
5. Кажущиеся на первый взгляд хлипкие петли подходят для занятий людей весом до 180 кг.

Занятия на петлях не представляют особой сложности и не требуют специальных навыков. Именно поэтому многие новички совершают грубейшую ошибку – решаются на тренировки без тренера. Помните, никакие советы из Интернета и видео из Ютуба не помогут вам правильно поставить технику выполняемых упражнений! Такие тренировки на петлях способны принести больше вреда, чем пользы не только начинающим, но и опытным спортсменам.

[Republika] это один из современных фитнес- клубов в Москве, где занятия проводят лучшие из лучших! Мы научим вас всему необходимому. Для начинающих рекомендуют специальные занятия на петлях. Наши тренера разрабатывают комплекс занятий, исходя из физических навыков и умений набранной группы. Сама тренировка для тех, кто только осваивает петли TRX, составляет не более 40- 50 минут. Перед занятием обязательно проводится разминка, чтобы подготовить мышцы к основной тренировке.

Многие начинающие спрашивают, как часто стоит проводить занятия на петлях. Тренера [Republika] рекомендуют начинающим выполнять 2  тренировки в неделю, постепенно увеличивая до 3. При этом промежуток между занятиями должен быть 2 дня.

Приходите и попробуйте заниматься на петлях TRX вместе с нами! Результат, даже для начинающих спортсменов, проявится очень быстро!