Автор: repub_wp_admin

Если вы решили худеть по всем правилам, то фитнес- клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют вам пройти биоимпедансный анализ состава тела. Он занимает всего 15 -20 минут. Зато полученные результаты позволяют понять, на что вам следует обратить внимание и какие лучше выбрать виды тренировок. Далее тренер, опираясь на биоимпедансный анализ состава тела, составить программу занятий и даст рекомендации относительно питания.

После того, как вы выполнили этот тест, желательно пройти его повторно через 2- 3 месяца. Повторный биоимпедансный анализ состава тела покажет, какие изменения произошли в организме. Эти сведения необходимы чтобы понять, стоит ли вносить коррективы в программу тренировок или оставить их,  не меняя.

Биоимпедансный анализ состава тела показывает следующие результаты:

— индекс массы тела.

— объем жировых отложений.

— активную клеточную массу или объем свободных клеток, в которых не содержится жир.  Терять  ее во время похудения нельзя, поэтому нужно контролировать, чтобы данный показатель был всегда в норме.

— основной объем веществ, который показывает, сколько энергии расходует организм за сутки.

—  объем жидкости. Учитывается плазма, лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость. Указывает необходимый объем для ежедневного потребления.

—  фазовый угол. Параметр, который определяет работоспособность, биологический возраст пациента.

 

Биоимпедансный анализ состава тела проводится быстро. Он проходит следующим образом:

1. Ваши данные о возрасте, весе и росте вводятся в компьютер.
2. Вы ложитесь на кушетку и на тело устанавливаются электроды.
3. С помощью биоимпедансометра измеряется сопротивление тканей электротоку.
4. Компьютерная программа собирает полученные данные, а врач расшифровывает и дает рекомендации.

Биоимпедансный анализ состава тела безвреден. К нему допускаются люди любого возраста. Исключение составляют беременные женщины. Не выполняют его при наличии кардиостимулятора и имплантированных электронных устройств.

Узнать подробней и записаться на биоимпедансный анализ состава тела в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве можно у администраторов или по телефонам.

Если вы решили начать заниматься спортом, посещая фитнес –клубы в Москве, то не лишним будет сделать биоимпеданс Медасс. Что это такое. На аппарате, который получил название «Медасс» проводится биоимпедансный анализ состава тела человека. Он позволяют оценивать показатели липидного, белкового и водного обмена, скорости метаболических процессов. Полученные показатели помогают правильно построить тренировочную программу для достижения желаемых результатов в кратчайшие сроки.

В основе работы биоимпеданса Медасс измерение электрического сопротивления тканей на переменном токе. Прибор позволяет с точностью до 100 грамм определить количество жира, мышц, воды в организме, а также показывает интенсивность процесса обмена веществ. Результаты расшифровываются в простой и доступной форме.

Если сделать биоимпеданс Медасс в Москве, то среди полученных результатов будет следующее:

— Содержание и абсолютный вес жировой ткани;

— Пропорции и вес мышечной массы;

— Соотношение и объем жидкости в организме;

— Индекс массы тела;

— Уровень обмена веществ, выраженный в оптимальном объеме энергии;

— Текущий потребляемый объем энергии.

Опытному  тренеру на основе этого исследования будет проще составить программу тренировок, рекомендуя те или иные виды нагрузок, а также составить диету.

Повторные исследования биоимпеданс Медасс в Москве следует сделать через 2- 3 месяца, дабы сравнить результаты тренировок. Это поможет понять, приближаетесь ли вы к намеченной цели или нет. Может быть, следует увеличить нагрузки или заменить силовые на кардио и наоборот.

Если вы ищите, где в Москве можно сделать биоимпеданс Медасс, то обратитесь в фитнес – клубы сети [Republika]. У нас эта услуга доступна для всех республиканцев. Приходите и записывайтесь на биоимпеданс на аппарате Медасс. Вместе мы поможем вам сформировать идеальное, подтянутое тело.

Фитнес на подвесных петлях или занятия TRX  давно стали популярны среди жителей Москвы. Первоначально занятия на них были разработаны для подготовки спецназа. Затем тренировки пришли в фитнес индустрию. Такой популярности они обязаны потрясающим результатам.

В этом виде фитнеса все упражнения проводятся с собственным весом при помощи подвесных петель.  Тренажером выступают две стропы с ручками, соединенные между собой и установленные на определенной высоте.

Фитнес на подвесных петлях позволяет заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы.

Преимущества занятий фитнесом на подвесных петлях.

1. Это универсальный тренажер, с которым можно заниматься силовыми и кардио-тренировками, йогой и растяжкой, занятиями для кора и функциональной подготовкой.
2. Прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные.
3. Улучшается осанка и укрепляется позвоночник.
4. Фитнес на подвесных петлях исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.
5. Повышается координация, гибкость, выносливость.

Фитнес на подвесных петлях следует выполнять под управлением опытных инструкторов.  Профессионалы помогут подобрать комплекс упражнений, который подойдет для вашего физического уровня, обучат основным элементам. Только после этого   можно переходить к индивидуальным тренировкам дома. Самостоятельные занятия в домашних условиях имеют существенный минус. Упражнения быстро надоедят и тренировки станут не интересными.

В фитнес залах вам это не грозит, так как тренера постоянно работают над программой тренировок, вводя новые элементы, нагрузки и упражнения.

Сеть клубов  [Republika] приглашает на фитнес на подвесных петлях. Под руководством наших инструкторов вы быстро освоите эти интересные тренировки. Также мы поможем составить вам программу питания, которая поможет вам скорее достигнуть результата.

Каждая тренировка включает  обязательную разминку, подготавливающую мышцы к основной нагрузке. Также в комплекс включены упражнения на все группы мышц, включая гимнастику для суставов.

Фитнес на подвесных петлях имеет ряд ограничений. Он не подходит беременным женщинам, людям с травмами позвоночника. Обо всех противопоказаниях вам подробно расскажет врач клуба.

Попробовать и прийти на занятия фитнесом на подвесных петлях можно бесплатно. Заполните заявку на сайте. Ждем вас в нашем клубе!

На сегодняшний день современная фитнес индустрия предлагает множество силовых тренировок для похудения.  Их выбирают из-за того, что именно эти занятия дают быстрый эффект. Самое главное выбрать опытного инструктора, который  грамотно составит программу тренировок.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают для всех желающих силовые тренировки для похудения. Вот некоторые из них.

1. TRX. В ходе этой силовой тренировки для похудения применяют специальные подвесные петли. Они помогают исключить нагрузку на позвоночник и прокачать все виды мышц, включая глубинные. При этом сжигают более 500 калорий за одну тренировку, что способствует снижению веса.
2. All Body Training это силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
3. Circle training Круговая тренировка с высокой интенсивностью. Состоит из силовых и аэробных упражнений (до 10 в одном круге). Прорабатывает все основные мышечные группы. Направлена на развитие общей и силовой выносливости. Отличный метод жиросжигания!
4. D Это силовая тренировка идеально подходит для похудения. Она сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга, двигательной медитации. Рассматривает тело человека как единство трех составляющих – тела, разума и эмоций. Помогает не только сбросить вес, но и нормализовать эмоциональное состояние.
5. Одна из лучших силовых тренировок для похудения, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель – улучшение физической формы, реакции, силовой выносливости и, конечно же, снижение веса.
6. Силовая тренировка со специальной штангой. Улучшает силу и выносливость основных мышечных групп. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Дает потрясающий эффект похудения, убирает лишние сантиметры. Результат наступает быстро и сохраняется долго.
7. Эта силовая тренировка для похудения включает  упражнения на мышцы живота и спины и стретчинг. Она направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. Предательский жирок на животе улетает за короткий срок, и вы становитесь обладателем  стройной и подтянутой фигуры.
8. Low Body. Еще одна силовая тренировка, направленная на развитие мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и похудение. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Создает рельефность мышц и улучшает форму.
9. Core training. Сбалансированная программа, включающая в себя различные виды физической нагрузки с обязательной проработкой основных мышц тела, формирующих корсет. Способствует улучшению осанки и мышечного баланса. При регулярных тренировках наблюдается снижение веса.
10. Power ball илиСиловая тренировка для похудения с использованием специального мяча большого размера, направленная на трени­ровку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Понять какой вид силовых тренировок больше вам подойдет, помогут тренера фитнес – клубов сети  [Republika] в Москве. Попробовать свои силы можно бесплатно. Мы приглашаем всех желающих на пробную тренировку. Звоните и приходите. Вместе мы поможем вам создать идеальное тело!

Если вы хотите подыскать фитнес на тренажерах для похудения, то у клубов [Republika] есть несколько эффективных программ.

Тренажеры всегда были и будут популярными у тех, кто хочет быстро сбросить вес и похудеть. В наших тренажерных залах собрано множество тренажеров. Вы можете обратиться к тренеру, который составит для вас индивидуальную программу. Как правило, они направлены на одну или несколько групп мышц. На сегодняшний день самыми эффективными считаются специализированные фитнес программы для похудения,  которые проводятся на тренажерах. Из предлагаемого разнообразия каждый подберет тренировки по своему вкусу.

Вот некоторые виды фитнеса с использованием тренажеров, которые проводятся в сети  [Republika] в Москве.

1. Pump. Это силовые тренировки, которые проводятся с использованием специальной штанги. Ее вес регулируется. Результат в виде похудения проявится уже после 1-2 месяцев занятий.
2. Cycle. Это еще один популярный вид фитнеса с использованием тренажера для скорого похудения. Применяют специализированный велотренажер. В ходе тренировки меняется темп, нагрузка, скорость, что способствует просто феноменальным результатам!
3. Cardio training или тренировка на кардиотренажерах. Посещая ее, вы не только похудеете, приобретете рельефные формы и подтяните тело, но и наладите работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.
4. Пилатес. Если вы давно занимаетесь пилатесом и хотите разнообразить тренировки, а также похудеть, то выбирайте этот вид фитнеса на тренажере реформер или аллегро. Использование тренажеров позволяет полностью снизить нагрузку с позвоночника. Пилатес на тренажере давно признан одним из лучших видов фитнеса на тренажере для похудения.
5. Step или аэробика на невысокой платформе. Такой несложный тренажер помогает придать этому виду фитнеса дополнительную нагрузку, что помогает быстро и эффективно худеть.
6. TRX или подвесной фитнес. Для него разработан особенный тренажер в виде подвесных петель. Это дает возможность заниматься фитнесом TRX в любом месте и получать быстрый результат в виде похудения.
7. Bosu. Это еще один вид фитнеса для похудения, где использован тренажер в виде полусферы. Ваша задача, удерживая равновесия, совершать комплекс упражнений.

Каждый из перечисленных видов фитнеса на тренажере позволяет быстро похудеть и сбросить вес. Регулярные занятия приведут тело в порядок. Вы обзаведетесь соблазнительными изгибами и избавитесь от лишних сантиметров.

Чтобы решить, какой вид фитнес на тренажерах подойдет вам больше всего, просто посетите наше бесплатное занятие.  Мы поможем вам подобрать групповые тренировки в соответствии с вашими предпочтениями.

За последние десятилетия фитнес претерпел значительные изменения. Теперь, для усиления нагрузки, все чаще стали использовать тренажеры. Результаты стали просто ошеломительные!  Нужно всего пару месяцев регулярных тренировок, чтобы привести тело в порядок. Возникли новые направления фитнеса на тренажерах.

Фитнес- клубы [Republika] в Москве предлагает ряд занятий на тренажерах.

1. Cycle. Для этого фитнес направления используют специальный велотренажер. Она проходит в интенсивном темпе с постоянным варьированием нагрузки и под пристальным вниманием тренера. Этот вид тренировок пользуется огромным спросом у тех, кто хочет похудеть. Особую атмосферу фитнесу cycle на тренажерах придает музыкальное сопровождение и демонстрация сменяющихся пейзажей с изображением природы.
2. Это еще один фитнеса в котором применяется тренажер. Это огромная полусфера или, как ее называют балансирующая платформа. Важно удерживать равновесие, выполняя комплекс упражнений. Потеря калорий за одно занятие более 500.
3. Пилатес также стал одним из фитнес направлений, в котором для получения наилучших результатов используются тренажеры. Речь идет о тренажерах аллегро, кадиллак, реформере. Применение тренажеров позволяет максимально снизить нагрузку с области спины и достичь максимум эффекта от тренировки. Есть только один минус. Пилатес на тренажерах это фитнес, который не подходит для новичков.
4. TRX. Здесь в качестве тренажера используются специальные подвесные петли. Такая тренировка это возможность получить эффективную нагрузку на все группы мышц не перегружая позвоночник, скинуть вес и приобрести соблазнительные формы.
5. Step. Это фитнес направление представляет собой комплекс аэробики с использованием специального тренажера – платформы. Дает потрясающий эффект, обеспечивает быстрое похудение. Тренера фитнес- клуба [Republika] в Москве постоянно добавляют новые упражнения, чтобы вам было интересно заниматься.
6. Cardio training. Тренировка на кардио-тренажерах. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение веса, восстановление.
7. Pump или Силовая фитнес тренировка со специальной штангой. Улучшает силу и выносливость основных мышечных групп. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Эффективный путь снижения веса.
8. Fly Yoga также стала одним из видов фитнеса, где используют тренажер. Им стало огромное плотное полотнище — гамак, без которого невозможно выполнить ни одно упражнение. Гамак удерживает вас и позволяет выполнять самые нереальные и головокружительные позы. Происходит восстановление организма посредством йогических практик с использованием современных фитнес технологий. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

На самом деле, список фитнес направлений, где используются тренажеры огромен! Фитнес- клубы [Republika] в Москве постоянно дополняют и расширяют его. Уточнить актуальные фитнес тренировки с тренажерами можно на сайте или у администраторов клуба.

Звоните и записывайтесь на первое бесплатное занятие. Качественный фитнес теперь стал более доступным.

Курсы пилатеса уже несколько десятилетий остаются популярным видом фитнеса для женщин. Он просто исполняет самые заветные мечты прекрасного пола: способствует похудению, формирует красивое тело.

Посещение курсов пилатеса для женщины это возможность испытать на себе следующие преимущества:

— происходит укрепление осанки и позвоночника.

— снимаются болевые ощущения в спине, профилактика при остеохондрозе.

— качается пресс и уходят лишние сантиметры в области живота.

—  курсы пилатес используется в реабилитации для женщин и мужчин, как часть восстановительных программ.

— курсы пилатеса влияет на здоровье для женщин. В  тренировках участвуют органы малого таза, лобковые симфизы, мышцы тазового дна.

— благотворно сказывается на суставы.

На самом деле курсы пилатеса позволяют проработать женскую фигуру, формируя талию, работая с бедрами, ягодицами и мышцами ног. Это приводит к снижению веса и получению красивого подтянутого тела.

Для женского организма важно сохранение эластичности мышц. Курсы пилатеса, как нельзя лучше, подходят для этого. Также занятия способствуют  предупреждению болезней костной системы, что актуально для женщин старше 40 лет.

Не секрет, что многие дамы живут чувствами. Для некоторых проявление излишних эмоций

Доставляет массу неприятностей. Посещая курсы пилатеса, женщины становятся более спокойными, учатся бороться со стрессом.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают мужчин и женщин на курсы пилатеса. Опытные инструкторы помогут вам освоить все сложности этого удивительного фитнес- направления. Программа разработана исходя из уровня вашей физической подготовки. Есть группы для начинающих, для республиканцев со средним уровнем подготовки и для продвинутых спортсменов.

Тренировки проходят на матах или тренажерах. Курсы пилатеса для женщин на тренажерах позволяет добиваться более быстрых результатов. Многие прекрасные республиканки отметили интересную особенность. Посещая тренировки регулярно, улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Такой эффект достигается за счет активизирующегося процесса кровообращения, которое во многом влияет как на выработку эластина, так и на процессы насыщения кальцием организма.

Отдельный бонус для женщин, которые выбирают курсы пилатес, это тренировка интимных мышц.  В большинстве упражнений задействованы мышцы и связки малого таза. Актирующиеся процессы крово- и кислородоснабжения повышают чувствительность мышц интимной зоны

Запись на первое пробное занятия курса пилатеса для женщин ведется по телефонам или на страницах сайта. Приходите, мы ждем именно вас!

Жарким днем хочется все свободное время проводит возле воды. Многие бассейны для детей закрываются на лето. Но только не в фитнес- клубе [Republika]! Мы приглашаем всех желающих отдохнуть и заняться спортом.

Почти в каждом фитнес- клубе сети [Republika] в Москве круглосуточно работают бассейны для  взрослых и детей. Более того, при выборе клуба в Новогорске, если позволяет погода, вы можете плавать на свежем воздухе и наслаждаться теплыми лучами солнца.

Польза бассейна для детей огромна! Во-первых, плавание помогает укрепить растущий организм и запускает дремлющие иммунные процессы. Во-вторых,  посещая бассейн, ребенок расходует большое количество энергии. Особенно это актуально для гиперактивных детей.  В-третьих, это прекрасный вид отдыха, который обязательно пригодится любому.

Посещать бассейн для детей летом в жаркой Москве рекомендуют врачи, так как многие водоемы в городе не предназначены для плавания. Отдых на озере или пруду может обернуться неприятной болезнью. Выбирая бассейн, родители прекрасно понимают, что дети находятся под контролем профессиональных спортсменов, и ничего плохого не может произойти.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве принимают в бассейн детей с 4 лет. У клуба, расположенного в Новогорске, есть специальный бассейн, созданный для малышей с 0 лет.

Наши занятия построены следующим образом. Сначала проводится разминка на суше. Затем тренер показывает новые элементы. Далее тренировка происходит в бассейне. Занятия чередуют выполнение упражнений и теорию с игровыми элементами. Игры помогают детям лучше освоить урок, вносят разнообразие в тренировку, не дают устать.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве гарантируют, что вам понадобиться всего несколько занятий, посещения бассейн для детей летом, чтобы малыши научились держаться на плаву и освоили азы плавания. Наши секции плавания работают круглый год. Если малыш и дальше выразить желание посещать тренировки, то это можно легко сделать. Плавание улучшить успеваемость и усвоение материала, поможет быстрее справляться с вирусами и простудными заболеваниями, снизит эмоциональное напряжение у ребенка.

Приходите в  фитнес- клубы сети [Republika] в Москве с детьми в бассейн зимой и летом! Уверены, что вам у нас понравиться!

Если вы решили начать посещать тренировки по бегу утром, то самое лучшее это записаться в фитнес- клубы [Republika].

Почему именно утро считается самым лучшим временем для тренировок по бегу? Всего 1 час занятий поможет вам зарядиться бодростью и энергией на целый день. Эта одна из самых распространенных аэробных нагрузок, во  время которой задействуются большое количество мышц.

Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает тренировки по бегу ранним утром, которые проходят на улице. Больше никаких душных залов с кондиционерами! Только свежий воздух, хорошая компания, необременительные нагрузки и профессиональные тренера!

Тренировки начинаются с разминки, во время которой выполняются упражнения на растяжку, для подготовки мышц к основной нагрузке. Далее вы бегаете под руководством опытного тренера. Затем в самом конце занятий выполняются расслабляющие упражнения на растяжку, чтобы снять напряжение с уставших мышц. Не торопитесь покидать наш клуб после тренировки по бегу с утра! Во всех фитнес –клубах сети [Republika] есть плавательные бассейны и сауны. Их посещение бесплатно для всех республиканцев. Плавание станет достойным завершение занятий в жаркое московское утро.

Существует масса технических нюансов, которые вам раскроют инструкторы на тренировки по бегу утром. Они научат вас правильной технике бега и дыхания, расскажут для чего необходимо контролировать пульс, объяснят все про правила приема пищи до и после занятий.

Все еще сомневаетесь в необходимости тренировок по бегу с утра? Вот несколько плюсов, которые вы, несомненно, испытаете на себе.

— тренируются мышцы ног, ягодиц, рук и пресс. Также нагрузку получают суставы.

— повышаются иммунные свойства организма,  происходит закаливание.

— профилактика диабета. Регулярные тренировки по бегу с утра уменьшают уровень глюкозы в крови, истончают жировую прослойку, снижают вероятность возникновения сахарного диабета второго типа.

— благотворно влияет на умственную деятельность,  нормализует мозговое кровообращение, повышает скорость мыслительных процессов, улучшает память.

— тренировки по бегу по утрам часто выбирают, как быстрый способ похудеть и привести себя в норму.

— улучшается настроение, помогает бороться со стрессами и депрессией.

Записать на пробную бесплатную тренировку по бегу по утрам можно прямо сейчас! Заполните сведения о себе и дождитесь смс с подтверждением. Бегайте только с профессионалами! Самостоятельный бег без контроля профессионалов может стать причиной проблем. Сеть фитнес- клубов [Republika] поможет вам их избежать и получить максимум пользы от тренировок.

Даже если вы не знаете о существование Core мышцы, то с ее воздействием вы сталкиваетесь каждый день. Это название получили мышцы, формирующие корсет или каркас, помогающий позвоночнику поддерживать форму. Тренировка, включающая в себя различные виды физической нагрузки с их проработкой, называют Core Training.

Специалисты до сих пор не пришли к общему мнению, что именно относится к Core мышцам. Считается, что это  диафрагму, ограничивающую его сверху, глубокие мышцы спины и ягодичные мышцы, составляющие заднюю стенку, мышцы брюшного пресса, находящиеся спереди, и мышцы таза и бедра, связанные с тазобедренными суставами.

Тренировки Core Training помогают уменьшить нагрузку на позвоночник, что способствует снятию болевых ощущений и дискомфорта.

В основе тренировок Core Training лежит 5 принципов:

— сила,

— выносливость,

-управление,

— функционирование,

— гибкость.

Еще несколько лет назад вместо специализированных тренировок Core Training применялись всего лишь небольшие комплексы упражнений, включающие скручивания и боковые разгибания.

Сейчас разработаны программы, учитывающие все нюансы по работе с мышцами Core.

Польза от тренировок Core Training:

— Способствует улучшению осанки и мышечного баланса.

— Оздоровление и укрепление позвоночника.

— Увеличение силовых показателей.

— Общее укрепление и оздоровление организма.

— Тренировка сердечно-сосудистых мышц.

— Помогают компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни.

—  Поддерживают внутренние органы в соответствии с анатомией, сохраняют внутрибрюшное давление.

— Тренировка Core Training является профилактикой образования грыж.

— Развивает координацию и равновесие.

— Помогает сбросить вес  и похудеть.

— Вы лучше сможете бороться со стрессом, появиться оптимизм и вера в будущее.

Существует ряд правил, которыми необходимо руководствоваться на тренировках Core Training. Все их знают и учитывают в своей работе профессионалы. Фитнес- клубы сети [Republika] приглашают всех независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки на  тренировки Core Training.

Прекрасным завершением занятий станет посещение зоны отдыха, куда входит расслабляющая сауна. Она бесплатна для всех республиканцев.

Запись на тренировки Core Training осуществляется по телефону или у администраторов клуба. Приходите! Вместе мы преодолеем все трудности и поможем вам сформировать красивое  и здоровое тело.