Автор: repub_wp_admin

Новое фитнес- направление табата идеально подойдет для новичков, которые мечтают о грандиозных переменах во внешности за короткий срок. Табата уникальна тем, что позволяет за 20 -30 минут в день проработать все группы мышц.  Также это один из эффективных способов быстро похудеть даже новичкам.

Сеть фитнес –клубов [Republika] приглашает всех желающих попробовать на себе тренировку табата. У нас есть несколько групп, которые разбиты исходя из физической подготовки республиканцев. Это табата для новичков, для людей со средним уровнем  и для продвинутых спортсменов.

Табата – эффективный метод интервальных высокоинтенсивных нагрузок, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений с собственным весом или дополнительным оборудованием. То есть, выполняя упражнения с высокой интенсивностью, на тренировку тратится минимальное количество времени.

Система Табата включает в себя постоянно меняющиеся короткие интервалы интенсивных физических упражнений с трехминутными перерывами на отдых. В программу  тренировок могут быть включены как аэробные (бег, гребля, плавание), так и анаэробные упражнения (с гирей, штангой, гантелями и не только).

Преимущества табаты для новичков.

— Не нужно изнурять себя длительными тренировками для получения результата.

— Происходит укрепление мышечного корсета.

— Табата в свою очередь, позволяет нагрузить мышцы так, что организм воспринимает тренировки как сигнал к их наращиванию. Это приводит к тому, что рост мышечной ткани сопровождается снижением жировой, а многочисленные вариации упражнений, направленных на максимальное вовлечение в работу мышц позволяет существенно нарастить их там, где вам это особенно необходимо. То есть после прекращения других тренировок сброшенный вес часто быстро возвращается. С табата для новичков это не произойдет!

— Повышается аэробная и анаэробная выносливость организма.

— Метод табата позволяет подобрать эффективный комплекс как новичкам с легким уровнем нагрузки, так и со сложной нагрузкой.

 

Табата, разработанная менее 20 лет назад, стала прекрасным способом быстро и эффективно похудеть. Но, несмотря на кажущуюся легкость, этот комплекс желательно выполнять под присмотром специалистов. Высокие нагрузки могут быть опасны некоторым людям  с хроническими заболеваниями. Тренера рекомендуют постоянно контролировать частота сердечного пульса.

Также табата не предусматривает выполнение разминки и заминки, которую необходимо после комплекса упражнений. Инструкторы фитнес- клуба [Republika] обязательно ее проводят. Так как именно разминка является идеальным способом подготовить тело к высокоинтенсивным нагрузкам. Тренировки мы обязательно заканчиваем небольшой заминкой, а также рекомендуем  посетить бассейн, который располагается в фитнес- клубах сети  [Republika].  его посещение бесплатно для всех республиканцев.

Записаться на первое пробное занятие табаты для новичков можно прямо сейчас по телефонам.

У многих возникает вопрос: «Для чего необходимы занятия ОФП для детей?» Общефизическая подготовка просто необходима для гармоничного и правильного развития ребенка.  В ее основу легли упражнения из легкой атлетики.

Занятия ОФП для детей это набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. Тренировки рекомендованы для детей с 4 лет. Это возраст, когда многие виды спорта еще запрещены. ОФП поможет заложить будущий фундамент навыков и опыта для детского организма, чтобы в дальнейшем подросток смог подобрать занятия по душе.

Кому необходимы занятия ОФП для детей?

— Гиперактивным детям. Простые упражнения помогут  направить его неуемную энергию в полезное русло.

— При проблемах со сном или потерей аппетита. Физическая нагрузка позволяет запросто решить эти неприятности. Ребенок, посещая занятия ОФП, восстанавливает сон, который так необходим растущему организму.

— При начальных стадиях остеохондроза и прочих проблемах с позвоночником.

—  При искривлении осанки.

ОФП помогает заложить положительное отношение к физической культуре, а также негативное восприятие вредных привычек.

Все упражнения подбираются с учетом состояния здоровья и уровня физической подготовки и являются абсолютно безопасными для малыша. Таким образом, ребенок становится подготовленным к тяжелым психоэмоциональным и физическим нагрузкам. В программе отсутствуют движения, которые могут привести к задержке роста или нарушению осанки.

Занятия ОФП для детей в фитнес –клубах [Republika] в Москве выполняется под чутким руководством профессиональных тренеров, которые имеют специальное образование и соответствующий уровень подготовки.

Упражнения,  которые выполняются на тренировках, направлены развитие гибкости. Также занятия ОФП для детей направлены на увеличение быстроты движений. Для этого успешно применяются беговые нагрузки, ускорения на коротких дистанциях с максимальной частотой движений, эстафеты и подвижные игры. Наиболее продуктивным считается метод повторений, в котором задания выполняются сериями и сочетаются с отдыхом для восстановления.

В фитнес –клубах сети [Republika] в Москве занятия ОФП для детей проводятся как в группе, так и индивидуально. Вы сами выбираете нужную форму тренировок.

Записаться на первое бесплатное занятие ОФП для детей вы можете прямо сейчас на сайте или по телефонам.

Современные дети должны не только безупречно владеть компьютерной техникой, но и посещать занятия по самообороне. Мы часто делаем вид, что окружающий мир не опасен для малышей и подростков. На самом деле знание элементарных приемов просто необходимо. Ребенок должен уметь постоять за себя, а задача родителя помочь обучить его. Если вы не сторонник различных видов единоборств, то наверняка вас заинтересуют занятия по самообороне для детей, проводимые в фитнес- клубе  [Republika] в Москве.

Занятия по самообороне представляют собой комплекс самых действенных приемов из популярных единоборств. Они адаптированы для детей различного возраста. Посещая эти тренировки, ребенок познает основные правила самообороны, сможет в случае необходимости дать достойный отпор противнику.

Наши тренировки в фитнес –клубе [Republika] в Москве построены таким образом, что будут интересны и познавательны как для мальчиков, так и для девочек. Также на занятиях самообороной дети учатся правильно расценивать свои силы. Например, при нападении взрослого человека подросток 10 лет просто физически не сможет его победить. Самооборона учит не расходовать силу в попытках, а учит множеству приемов, которые позволят вырваться и убежать о противника.

Ребенок, получивший знания по самообороне, обязательно должен иметь понятие о дисциплине и не начинать первым драку. Все это объясняется тренерами на занятиях.

Также объясняются основные правила поведения для детей в различных жизненных ситуациях: например, при попытке похищения или нападения. Мы надеемся и верим, что дети, посещающие наши занятия по самообороне в фитнес -клубе [Republika] в Москве,  не попадут в подобные ситуации, но как себя верно повести, они будут знать.

Многие дети, посещающие занятия по самообороне начинают проявлять интерес к различным видам единоборств.  Фитнес- клубы [Republika] в Москве предлагают также большое разнообразие любых единоборств, которые понравятся ребенку.

Что же дают занятия по самообороне для детей?

— Уверенность в своих силах.

— Возможность победить или увернуться от врага.

— Также они ориентированы на правильное физическое развитие организма, так как во время тренировок участвуют почти все группы мышц.

— Ребенок становится сильнее, проворней,  выносливей.

—  Запускаются защитные свойства юного организма, повышается иммунитет.

— Улучшается координация и внимание.

Хотите попробовать? Приходите! Первое занятие самообороной для детей в фитнес- клубе [Republika] в Москве абсолютно бесплатно!

Что делать если ваш ребенок не подходит для художественной гимнастики? Все просто! Приводите его в наш фитнес- клуб сети [Republika] в Москве на эстетическую гимнастику для детей.

Эстетическая гимнастика представляет  некий симбиоз художественной гимнастики и акробатики. Ее прародительницей является Айседора Дункан, которая хотела отойти от канонов балета, танцевала босиком и считала, что танец должен быть естественным продолжением движения, отражать эмоции и характер танцора.

Основные отличия эстетической гимнастики от художественной.

— В эстетической гимнастике дети выступают  группами. Одиночных выступлений нет.

— Так как это неолимпийский вид спорта в отличие от художественной гимнастики, то в эстетической не таких жестких требований.

— Меньше нагрузка на организм.

— В эстетической гимнастике девочки выступают без предметов, тогда как в художественной гимнастике используются ленты, обручи, булавы и мячи.

— В этом виде спорта важное значение имеет красота движений.  Исполнение волн, прыжков, поворотов, поддержек и шагов. Все подчиняется композиции, составляет целостность и плавно переходит от одного элемента к другому.

 

Плюсы от занятий эстетической гимнастикой.

— Развивается чувство ритма, так как все выступления сопровождаются музыкой.

—  Развивается красивое тело и статная осанка.

—  Улучшается координация движений.

— В тренировки по эстетической гимнастике у детей задействованы все группы мышц.

— Девочки и мальчики обладают прекрасной растяжкой, гибкостью.

— Развивается чувство ответственности, умение быть одной командой.

 

Минусы эстетической гимнастики.

Минусы художественной и эстетической гимнастики для детей во многом схожи. О них следует  помнить, отдавая ребенка в секции. Это, конечно же, возможность получения травм и растяжений. А также необходимость придерживаться диеты, чтобы находится в определенной весовой категории.

 

Фитнес- клуб [Republika] в Москве тщательно подходит к любым занятиям для детей. В каждом клубе имеется врачебный кабинет с профессиональным медработником. Наши тренера проходят специальное обучение и имеют внушительный опыт в работе с детьми. Благодаря этому они могут находить общий язык с любым подростком.

Записывайтесь на первое пробное занятие по эстетической гимнастике для детей и приходите к нам. Вашему ребенку у нас будет интересно и весело! Ждем вас в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве.

Мир единоборств разнообразен. Иногда родители не знаю, что лучше выбрать для своего ребенка. Дзюдо сочетает в себе не только умение постоять за себя, но и искусство просчитывать ходы противника, побеждать, используя его слабости, и философское учение.

Фитнес –клуб [Republika] в Химках открывает набор в дзюдо для детей с 6 до 14 лет. Дзюдо поможет ребенку гармонично развиваться физически и как личность.

Основные плюсы от посещения дзюдо для детей в фитнес –клубе [Republika] в Химках.

— Ребята получают навыки самообороны, которые в случае необходимости смогут применить на практике.

— Развивается реакция, умение просчитывать ситуацию, молниеносно принимать решение.

— Улучшается координация, тренируется сосудистая система.

— Ребенок учится дисциплине. В процессе обучения боевому искусству ребенок учится выигрывать и проигрывать, контролировать эмоции и тело, обретает волю к победе и уверенность в собственных силах.

— Профилактика борьбы с лишним весом у подростков.

— Происходит физическая подготовка организма: выносливость, сила, гибкость, ловкость.

Еще одним плюсом дзюдо для детей является многообразие занятий. Ребята не только отрабатывают приемы самообороны и нападения, но и выполняют разнообразные упражнения. Немалую роль в тренировках дзюдо для детей в фитнес –клубе [Republika] в Химках является древняя философия. Основной принцип дзюдо это поддаться сопернику, чтобы победить. Наивысшая точка мастерства – это умение уступить ради собственной победы. Этот принцип можно применить в любом аспекте нашей жизни. Если ребенок научится следовать этому правилу, то ему будет легче добиваться успеха не только в единоборстве, но в любом направлении его будущей деятельности.

Основные приемы дзюдо – это захваты, броски, удушения. Запрещены удары в голову. Это один из немногих видов единоборств, который включен в программу Олимпийских игр.  К сожалению, травмы на занятиях дзюдо среди детей имеют место быть. Инструкторы фитнес- клуба [Republika] в Химках уделяют большое внимание безопасности среди воспитанников. Также на территории клуба постоянно находится медработник, который может оказать первую медицинскую помощь.

Дзюдо подходит для детей любого пола: мальчиков и девочек. Прежде чем принять решение, стоит посетить врача, так как у этого вида спорта есть  некоторые противопоказания. Также поинтересуйтесь мнением ребенка. Может быть ему больше придутся по душе другие виды единоборств, которые есть в фитнес- клубе  [Republika] в Химках.

Приходите к нам! Вашему ребенку будет у нас весело и интересно!

В последние годы получило популярность новое направление гимнастики. Сейчас многие фитнес- клубы Митино предлагают обучение воздушной гимнастике, которая представляет собой выполнение различных упражнений в воздухе с помощью специальных конструкций. Фитнес- клуб [Republika] в Митино объявляет набор в группы детей и взрослых по воздушной гимнастике. Наши инструкторы помогут вам научиться выполнять красивейшие упражнения в воздухе.

Тренеры фитнес- клуб [Republika] в Митино разработали несколько программ, учитывая имеющиеся навыки и  возраст республиканцев. Обучение, как положено, начинается с разминки, а заканчивается заминкой и обязательной растяжкой мышц. На занятие инструктор покажет, как правильно выполнять акробатические трюки и номера. Уже после 2 месяцев новичок легко сможет исполнить базовые элементы, подъемы и вращения, а в скором времени и продемонстрировать  свои способности в красивом танце с полотном.

Преимущество занятий воздушной гимнастике.

Гимнастика в воздухе поможет сбросить вес, приобрести соблазнительные формы и улучшить здоровье. Вы станете более гибким, пластичным, раскрепощенным и уверенным в себе. Повышается общая выносливость организма. Тренируется координация. Многие республиканцы, посещающие занятий воздушной гимнастике в фитнес- клубе [Republika] в Митино, отмечают улучшения настроения.

Воздушная гимнастика является одним из немногих видов спорта, который тренирует практически все виды мышц.

При выполнении перевернутых поз в воздухе, в руки и ноги поступает кровь, обогащенная кислородом. Это позволяет конечностям меньше уставать, избавляет от отеков, онемения, судорог и синдрома «вечно холодных пальцев». Также улучшается питание головы, что дает толчок к активному росту волос и значительному уменьшению их выпадения.

Ощущения полета в воздухе приносит необыкновенные чувства и эмоции! Попробовав раз выполнить акробатическую фигуру в воздухе, вы, несомненно, захотите прийти на тренировку еще и еще.

Тренировка проводится с помощью снаряда из плотной ткани, которая крепится на потолке. Воздушная гимнастика на полотне включает три базовые техники: подъем, обмотка, обрыв. Вы выучите на занятиях в фитнес- клубе [Republika] в Митино следующие виды подъема: французский, русский и базовый.

Обмотка  в воздушной гимнастике это зрелищный момент представления, во время которого выполняются акробатические трюки. Финальное действие это обрыв, когда спортсмен обрывается вниз в заключительной позе. Воздушная гимнастика  представляют собой эффектное и зрелищное мероприятие.

Как и все тренировки в воздухе, есть ряд противопоказаний для занятий воздушной гимнастикой. Уточняйте у врача клуба [Republika] в Митино разрешены ли вам тренировки. Они не рекомендуются лицам с травмами и болезнями опорно-двигательного аппарата, а также повышенное давление и склонность к головокружениям.

Прийти на первое пробное занятие воздушной гимнастикой  в фитнес- клуб [Republika] в Митино можно и нужно. Позвоните и запишитесь прямо сейчас!

Аэройога относительно новое направление. Зародилось оно несколько тысячелетий в Индии, но популярным стало совсем недавно. Искусство йоги перенесено в воздух, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и спину. Упражнения выполняются в воздухе с помощью прочных гамаков. Фитнес- клуб [Republika] Заречная в Химках проводит занятия аэройогой для взрослых и детей.

Аэройога разрешена детям с 10 лет. Ее польза для юного организма огромна!

Во-первых, она снимает нагрузку с позвоночника школьника, который вынужден несколько часов в день проводить в сидячем положении за партой.

Во-вторых, асаны йоги и занятия аэройогой положительно сказываются на нервную систему подростка, помогая постигать искусство управления эмоциями. Аэройога для детей помогает обрести веру в себя, смотреть позитивней на окружающий мир.

В-третьих, она оказывает заметное влияние на организм: тренируются все системы организма (сердечная, дыхательная, кровеносная, сосудистая); повышается иммунитет и устойчивость к заболеваниям.

В-четвертых, развивается и укрепляется тело, мышцы. Появляется рельефность, подтянутость.

Аэройога полезное и увлекательное занятие для детей. Она позволяет испытать чувство полета. Новые ощущения и возможности просто пленяю юных спортсменов.

В фитнес- клубе сети  [Republika] Заречная в Химках посещая аэройогу, дети смогут выполнять перевернутые асаны уже через 3 месяца. Опытные инструкторы делают тренировки максимально безопасными, чтобы исключить любые  травматические ситуации.

Занятие аэройогой для детей в нашем фитнес- клубе [Republika] Заречная в Химках начинает с небольшой разминки, которая просто необходима, чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Затем инструктор прорабатывает уже пройденные асаны и обучает новым движениям. Завершается тренировка небольшой заминкой.

Аэройога, как и любое другое направление йоги, немыслима без медитаций и дыхательных упражнений. 10 лет это тот возраст, с которого они уже разрешены. Древнеиндийские практике помогут подростку справляться с бурей эмоций и стрессами. Эта способность пригодится и во  взрослой жизни.

Записаться на пробное занятие аэройоги  для детей в фитнес- клуб сети  [Republika] Заречная в Химках можно прямо сейчас! Мы ждем вас!