Автор: repub_wp_admin

Степ — тренировки это разновидность кардиозанятий с элементами аэробики и танцев, выполняемых на степ — платформе. Жителей Олимпийской деревне фитнес- клуб [Republika] приглашает на индивидуальные или групповые занятия степом.

Степ получил мировое признание относительно недавно. В 80-х годах прошлого века тренер Джин Миллер после травмы колена хотела поскорее восстановить былую форму. Для этого ортопед рекомендовал ей разрабатывать суставы, поднимаясь вверх и вниз  по лестнице. Ошеломляющие результаты за короткий срок вдохновили ее на идею использовать во время тренировок небольшую платформу.

Конечно же, современные степ — платформы несколько отличаются от разработок Джин, но суть осталось такой же. За счет увеличения или уменьшения высоты платформы можно регулировать нагрузку.

Несмотря на большую нагрузку и колоссальное сжигание калорий, нагрузка на суставы щадящая. То есть риск травм во время степ — тренировок в фитнес — клубе [Republika] в Олимпийской деревне минимален.

Что дают регулярные степ — тренировки в Олимпийской деревне?

— профилактика остеопороза и артрита,

— эффект похудения и возможность поддерживать тело в прекрасной физической форме,

— отличная корректировка форм живота, ягодиц, ног.

— Степ – тренировки в Олимпийской деревне помогут устранить проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.

— улучшают работу сердечно — сосудистой системы,

— развивается выносливость, сила,

— улучшается координация.

Помимо этого в процессе степ — тренировки вы выполняете те же движения, которые делаете в повседневной жизни каждый день.

Существует несколько противопоказаний для посещения степ – тренировок:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания суставов ног и опорно-двигательной системы;
• Повышенное давление;
• Варикозное расширение вен;
• Излишний вес;
• Беременность и послеродовой период (3 месяца);
• Длительный перерыв в фитнес — нагрузках. В этом случае фитнес- клуб [Republika] в Олимпийской деревне рекомендует повременить со степ — тренировками, а начать восстановление с занятий пилатес.

[Republika] рекомендует перед выбором групповых или индивидуальных тренировок посетить консультацию спортивного врача, который есть в каждом клубе сети.

В фитнес — клубе [Republika] в Олимпийской деревне проводят степ-тренировку как для новичков, так и для спортсменов со средним уровнем физической подготовки.

Также проходят занятия йогой, пилатес, стрейчинг, сайклинг, стрейчинг, цигун, различные вида восточных единоборств, трх, памп, теннис, зумба, бачата и водные виды спорта.

Выбирая тренировки для похудения и поддержания физической формы, помните, что степ – тренировки это одно из немногих направлений, подходящих большинству людей. Под руководством опытных инструкторов фитнес — клуба [Republika] в Олимпийской деревне вы быстро достигните желаемых результатов. Ждем вас!

TRX тренировки это уникальное сочетание кардио- и силовых тренировок, с использованием специальных подвесных петель. Их применение позволяет свести к минимуму нагрузку на позвоночник, что делает их безопасными для спортсменов. Фитнес- клубы сети [Republika] в Химках приглашают всех на индивидуальные и групповые занятия TRX.

TRX подходит, как людям с начальной физической подготовкой, так и тем, кто решил приступить к занятиям после долгого перерыва или травмы.

Плюсы TRX тренировок:

— Безопасны и эффективны.

— Помогают детально проработать каждую мышцу тела, в том числе и мышцы стабилизаторы.

— Подходит для всех независимо от возраста и  уровня физической подготовки.

— Вы самостоятельно выбираете нужную нагрузку. В зависимости от угла наклона можно уменьшить или увеличить ее.

— Укрепляется позвоночник, уходят боли в спине, формируется красивая осанка.

-Повышают выносливость, гибкость, улучшают координацию.

— Универсальность. Упражнения с петлями TRX  применяются для похудения, развития выносливости, силы или проработки отдельных групп мышц. С ними  вы можете проводить разминку и заминку, выполнять силовые комплексы или делать функциональные и аэробные (кардио) упражнения, а также использовать для растяжки после тренировки.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Химках проводят набор в группы для TRX тренировок. Они проводятся под руководством опытных инструкторов, которые строят программу исходя из вашего уровня подготовки и желаемых целей. Они проследят за техникой выполнения, помогут составить план тренировок, подскажут сбалансированную диету.

Любое занятие начинает с разминки. [Republika] в Химках это всегда интересные и насыщенные тренировки, даже с петлями TRX. Мы стараемся делать каждую встречу интересной и разнообразной. В конце тренировки обязательно проводится небольшая заминка.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Химках предлагают большой выбор групповых и индивидуальных тренировок, не только на петлях TRX. Это различные виды единоборств, йога, пилатес, йога флай, зумба, акватренировки, танцы и многое другое. Вам нужно только определиться с выбором клуба и уточнить, какие занятия проводятся на сегодняшний день.

Также всем республиканцем доступно посещение огромного спортивного бассейна. Многие с удовольствием сочетают его с возможностью побывать в сауне, которые установлены в каждой раздевалке.

Большую часть занимает тренажерный зал, где собраны самые лучшие тренажеры мировых производителей для силовых, аэробных и функциональных занятий. Здесь постоянно дежурят тренеры, которые помогут и подскажут.

Территория клубов огромна! Здесь нашлось место для зоны отдыха и релакса. Провести время с пользой можно за чашкой кофе в фитнес- кафе.

Каждый месяц мы обновляем расписания, добавляя новые, интересные программы. Звоните или приходите!  [Republika] в Химках станет вашим отличным помощником для поддержания здорового и спортивного образа жизни.

 

Жизнь в больших городах диктует свои правила и ритм жизни. Иногда по разным причинам, нам приходится делать длительный перерыв в занятиях спортом. Чтобы пройти период восстановления после перерыва тренировок и вновь вернуться в фитнес- зал, существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться. Инструкторы фитнес- клуба [Republika] делятся своими секретами.

Конечно же, многое зависит от вашего возраста, пола и причине, по которой вы прекратили тренировки. Например, вы молоды, полны сил и до этого регулярно посещали фитнес- клуб и даже после длительного перерыва в тренировках находитесь в прекрасной физической форме. Тогда вам достаточно подобрать любые групповые занятия и записаться в группы для начинающих или взять несколько индивидуальных тренировок с инструктором в тренажерном зале.

Для девушки, которая была вынуждена прервать занятия в связи с материнством, программ восстановления после перерыва тренировок будет несколько иная. Вам порекомендуют посещать аквазанятия, пилатес, йогу, йогатерапию или фитнес-реабилитацию. Первое время именно эти неторопливые тренировки с небольшими нагрузками помогут вернуть былую форму и подготовят тело к другим занятиям. Вы не только начнете приходить в форму, но и начнете потихоньку скидывать лишний вес, образовавшийся во время беременности.

Если длительный перерыв в тренировках вызван травмами или переломами, то желательно посещать пилатес, фитнес- реабилитацию, бассейн, TRX. Все занятия лучше всего проводить с индивидуальным тренером и под присмотром врачей.

Какая бы не была причина перерыва в тренировках,  для восстановления следует соблюдать несколько правил.

1. Прийти на консультацию к врачу. На территории фитнес- клубов сети [Republika] работают каждый день медицинские работники. Они порекомендуют направления и виды спорта для восстановления после перерыва.
2. Если есть возможность, то лучше всего выбрать индивидуальные тренировки. Инструктор составит программу занятий, разработает диету. Он обязательно будет находиться рядом и контролировать правильность выполнения упражнений.
3. Желание восстановиться после длительного перерыва тренировок, обязательно должно сопровождаться желанием изменить привычный распорядок дня. Желательно придерживаться правильного питания, находить время для ежедневных прогулок (пусть даже небольших). Если врач позволит, то плавать в бассейне, хотя бы 1- 2 раза в неделю. Кстати, для всех республиканцев посещение бассейна бесплатно!
4. Не старайтесь выполнять во время первых тренировок после перерыва полную нагрузку. Больше отдыхайте и уделите внимание растяжке. При небольшом недомогании лучше обратиться к врачу или сказать об этом тренеру.
5. Чтобы восстановление после длительного перерыва прошло мягко для организма, занимайтесь регулярно, не пропускайте занятия! При этом не перегружайте себя!
6. Обязательно обращайте внимание на правильность выполнения упражнений и технику безопасности!
7. Начните общение с людьми, которые, как и вы, стараются пройти процесс восстановления после длительного перерыва. Общение с единомышленниками, их успехи будут стимулировать и вместе добиваться поставленных целей.

Почему для восстановление после длительного перерыва лучше всего выбрать именно наши фитнес- клубы сети [Republika]? Мы предлагаем большой выбор программ, которые идеально подойдут для восстановления после перерыва тренировок. Тренируют опытные инструкторы, удобное время занятий.  Почти во всех клубах оборудованы спортивные бассейны и сауны в раздевалках.

Мы предложим вам самую действенную программу восстановления после перерыва тренировок. Вместе с [Republika] вы быстро и безопасно вернете себе отличную форму! Звоните и приходите к нам!

Спорт важен в любом возрасте! Как крохотным карапузикам, так и солидным бабушкам и дедушкам. Активный образ жизни и регулярные тренировки принесут немало пользы для пожилых людей.

1. Замедляется процесс старения, увеличивается продолжительность жизни.
2. Улучшается память, настроение, иммунитет.
3. Тренировки приносят пользу для кровеносной, дыхательной и сосудистой системы пожилых людей.
4. Спортсмены в возрасте получают колоссальный заряд энергии, заряжаются оптимизмом и верой в будущее.
5. Благодаря упражнениям пожилые люди поддерживают или снижают свой вес. Так как с возрастом метаболические процессы в организме замедляются, сохранение нормального веса становится трудным. Тренировка пожилых людей способствует ускорению метаболизма и увеличению мышечной массы тела, что приводит к сжиганию лишних калорий. При достижении оптимальной здоровой массы тела общее состояние организма улучшается.
6. Польза тренировок для пожилых людей состоит еще в том, что многие хронические болезни притупляются и меньше беспокоят.

Конечно же, есть ряд противопоказаний и некоторые болезни, при которых не разрешены никакие виды тренировок для пожилых людей. Они запрещены при любых подозрениях на острый коронарный синдром и острой сердечной недостаточности; при неконтролируемой гипертонии; блокаде сердца 3-й степени или неконтролируемом сахарном диабете.

Существует несколько видов тренировок, которые смогут принести максимум пользы для пожилых людей:

— Йога. Спокойное выполнение асан при правильном выполнении дыхательных упражнений способны улучшить самочувствие и продлить годы жизни.

— Пилатес. Поможет уменьшить боли в спине. Идеально даже для тех, кто решил начать заниматься в пожилом возрасте. Польза от тренировок будет заметна уже через 2- 3 месяца.

-Ушу. Это самый популярный вид тренировок в Китае среди пожилых людей. Польза от них огромна! Ушу влияет на весь организм человека.

— Цигун. Еще одна восточная практика, которая подойдет спортсменам в возрасте.

— Тай- чи. Откроет вам секреты восточного долголетия и отменного здоровья.

— Зумба. Несмотря на возраст, вы любите зажигательные ритмы и танцы? Тогда записывайтесь на тренировки по зумбе, которые доступны всем старше 5 лет.

 

Чтобы была польза от тренировок для пожилых людей важно соблюдать несколько правил. Сеть фитнес -клубов [Republika] с удовольствием делится ими с вами:

— Занятия важно выполнять только с профессиональными инструкторами, которые смогут подкорректировать нагрузку и технику выполнения упражнений.

—  Перед выбором тренировок желательно пройти консультацию врача, который не только расскажет о пользе для пожилых людей, но и озвучит противопоказания и рекомендации.

— Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками! Пользы от таких тренировок не будет не только пожилым, но и молодым людям. Тренер поможет рассчитать собственные силы.

— Соблюдайте и придерживайтесь сбалансированной диеты. Любые тренировки сопровождаются сжиганием калорий, которые необходимо восстанавливать.

— Грамотное сочетание занятий и водных процедур.  Почти в каждом  фитнес –клубе сети [Republika] есть большие спортивные бассейны и сауны, которые бесплатно доступны для всех республиканцев. Тренировки плюс плавание в бассейне в сочетании с сауной не всегда дают пользу для пожилых людей. Лучше уточнить эти моменты с тренером или медработником.

— Не покидайте сразу фитнес- клуб после занятий, дайте возможность организму отдохнуть и восстановиться. [Republika] предлагает обширную зону отдыха, включая салон красоты, массажный салон, фитнес- кафе и многое другое.

Фитнес –клубы сети [Republika] предлагают большой выбор тренировок с пользой для пожилых людей. Приходите к нам! Мы поможем подобрать интересные занятия для всей семьи!

 

С появление фитнес- клубов постоянно возникают споры о том, есть ли польза от фитнеса для мужчин или это чисто женский вид спорта. Конечно же, есть и еще какая!

Регулярные тренировки способны положительно повлиять на здоровье, как мужчины, так и женщины, улучшить иммунные свойства организма и способность сопротивляться болезням в сезон простуд, нормализовать сон, а также являются профилактикой для сердечной, дыхательной и сосудистой системы.

Самое главное, чтобы фитнес приносил пользу для  мужчин, это подобрать занятия. Многие фитнес- клубы, в том числе и сеть  [Republika], предлагают как индивидуальные, так и групповые тренировки. Вы решаете сами, как будет удобно заниматься.

На что необходимо ориентироваться в выборе тренировок?

— Определить какие группы мышц и части тела вы бы хотели усовершенствовать.

— Решить что вам нужнее: работать над гибкостью, силой, выносливостью или восстановлением тела после длительного перерыва.

— Понять какой уровень тренировок вам больше подойдет: начальный, средний или продвинутый. Не пытайтесь выполнять чрезмерные нагрузки! Если затрудняетесь с выбором, то посоветуйтесь с тренером.

— Что вам ближе? Зажигательные танцы или спокойная йога, веселый сайклинг или напряженные тренировки в тренажерном зале.

— Обязательно посоветуйтесь с врачом. В каждом фитнес- клубе [Republika] работает медицинский работник, который опираясь на вашу физическую форму и хронические заболевания, посоветует фитнес направление, которое принесет максимум пользы для мужчин.

Каждый вид занятий несет определенную пользу для организма. О ней вам подробно расскажут инструкторы. Проявляются результаты фитнеса, как правило, уже в течение 2- 3 месяцев.

Многие мужчины ошибочно считают, что фитнес это только занятия аэробикой и тренажерный зал. На самом деле в современном мире насчитываются тысячи видов спорта. Самые популярные предлагают фитнес- клубы сети [Republika].

Итак, чтобы фитнес приносил пользу для мужчин, [Republika] организует следующие группы:

— Памп. Силовой фитнес с мини – штангой и гантелями.

— Сайклинг. Занятия на велотренажерах, имитирующие езду по пересеченной местности.

— BOSU или балансирующая платформа. Подходит мужчинам и женщинам.

— Кроссфит  или тренировки с элементами из гиревого спорта, пауэрлифтинга, интервальных высокоинтенсивных тренировок, тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастических упражнений.

— Пилатес. Польза этого фитнеса оценят  мужчины, мечтающие  восстановить хорошую физическую форму и решить проблемы с позвоночником.

Чтобы польза от занятий фитнесом для мужчин была максимальной, выбирать стоит фитнес- клубы с обширной программой групповых и индивидуальных тренировок.

Фитнес- клубы сети [Republika] это занятия на любой вкус! У нас огромные тренажерные залы для развития физической силы и выносливости. Большой выбор функциональных, кардио, силовых тренировок, единоборств, восточных практик, танцевальных направлений. В каждом клубе разработано удобное расписание. Уточнить актуальные занятия можно по телефонам или на сайте.

Почти в каждом клубе есть спортивные бассейны. Мы оборудовали раздевалки всем необходимым, в том числе и саунами.

Хватит мечтать о пользе фитнеса для мужчин! Узнайте о ней на собственном примере! Звоните, а лучше приходите! Наши двери открыты для мужчин, женщин и детей.

Если вы устали от скучных и однообразных занятий, то приходите в фитнес- клуб [Republika] в Химках на функциональный тренинг. Он универсален и подходит для людей любого возраста и физической подготовки. С помощью функционального тренинга вы просто приобретете желаемую фигуру, но и разовьете гибкость, силу, выносливость.

Функциональный тренинг в Химках это применение огромного количества спортивного инвентаря! Каждое занятие основано на тех естественных движениях, которые мы выполняем каждый день. Инструкторы фитнес- клуб [Republika] в Химках включили в тренировки  элементы боевых искусств.

Каких результатов можно добиться, посещая функциональный тренинг в Химках?

— Прекрасная физическая форма.

— Сила, выносливость.

— Улучшение координации, памяти и сосредоточенности.

-В ходе занятий по функциональному тренингу прокачиваются все виды мышц, в том числе и мышцы – стабилизаторы.

— Укрепляется позвоночник, осанка.

Мы поможем вам добиться первых результатов уже через пару месяцев регулярных занятий функциональным тренингом! Опытные инструкторы проследят за правильностью выполнений упражнений, за темпом и нагрузкой. Они также сделают тренировки интересными и разнообразными. Каждый тренер может похвастаться потрясающими спортивными  достижениями и внушительным опытом работы.

Каждый раз функциональный тренинг начинается с подготовительной разминки, которая длится до 10 минут. После нее республиканцы под руководством тренера плавно переходят к выполнению основного комплекса, состоящего из подборки следующих движений: наклоны, жимы, ходьба, выпады, приседания, а также применения фитбола, гантелей, медбола, платформы  BOSU. Инструктор контролирует и в процессе тренировки может уменьшить нагрузку, если увидит, что вы с ней не справляетесь. Заканчивается функциональный тренинг легкой растяжкой и проработкой мышц, над которыми работали.

В фитнес- клубе [Republika] в Химках каждый день находится врач. Республиканцы могут обратиться к нему за консультацией, прежде чем выбрать групповое занятие. Помимо функционального тренинга вы можете выбрать йогу, пилатес, зумбу, занятия на петлях ТРХ, цигун, тай-чи, восточные единоборства, теннис, сайклинг и многое другое.

Также фитнес- клубе [Republika] в Химках предлагает большой перечень детских тренировок. Для юных спортсменов  каждый день проводятся занятия единоборствами, танцами, ОФП, гимнастикой, йогой, зумбой.

Подросткам доступен тренажерный зал. Тренажерный зал занимает огромную площадь клуба. Здесь представлены тренажеры для кардио, силовых и функциональных нагрузок известных мировых лидеров.

На территории клуба имеется несколько бассейнов. Здесь проводятся акватренировки для взрослых и детей.

Фитнес — клуб [Republika] в Химках это лучший выбор для занятий спортом! Опытные профессионалы, большой выбор групповых тренировок, в том числе и в воде, удобное расписание. Приходите и убедитесь в этом сами!

Степ является одной из разновидностью кардио тренировок, созданная на основе выполнения  танцевальных движений при помощи степ — платформы. Занятия степом в Химках это уникальная возможность быстро сбросить вес и привести тело в порядок с минимальной нагрузкой на суставы ног.

Фитнес- клуб [Republika] в Химках приглашает всех желающих в группу для занятия степом. Они проводятся как индивидуально, так и в группах под руководством опытных тренеров. Выполнение комбинации базовых шагов на платформу, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир.

Тренировки степом в фитнес- клубе [Republika] в Химках проходят под интенсивную музыку. Она задает определенный ритм и настроение. Если вы не можете похвастаться хорошей физической формой или не уверены, что справитесь с большими нагрузками, то лучше всего посещать степ для начинающих. На первых занятиях вам предложат ходьбу на степ- платформе, постепенно добавляя нагрузку по мере того, как вы станете постигать упражнения.

Какие преимущества дает степ, проводимый в фитнес- клубе [Republika] в Химках?

— Способствует похудению и поддержанию тела в форме.

— Тренирует и улучшает деятельность суставов.

— Задействует все группы мышц во время тренировок.

— Возможны занятия степом для людей с небольшими проблемами с позвоночником или болями в суставах.

-Является профилактикой остеопороза или артрита.

— Улучшает работу сердца, тренирует сердечную мышцу.

— Развивается выносливость.

При этом чтобы увеличить или уменьшить нагрузку достаточно всего лишь изменить высоту платформы.

Степ дает нагрузку на ахиллово сухожилие. Несоблюдение правильности выполнения упражнений, могут вызвать травму. Также если вы страдаете болезнями коленных суставов, то тренировки на степ- платформе могут их усугубить.

Поэтому важно заниматься степом только под руководством профессионалов. В фитнес- клубе [Republika] в Химках мы не только следим за безопасностью республиканцев во время занятий степом, но и контролируем нагрузку, даем рекомендации по составлению диеты.

[Republika] в Химках это не только тренировки степом, но и йога, пилатес, восточные практики и единоборства, а также танцы, бокс, теннис, аквафитнес  и многое другое. Посещая наш клуб, вам в любое время доступен огромный спортивный бассейн, сауна, удобные раздевалки. Позвольте себе 5 минут отдыха. Остановитесь в нашем фитнес- кафе, где вам предложат вкусные и полезные напитки, сытные блюда, а также традиционный кофе, чай.

[Republika] в Химках это возможность заниматься с профессионалами степом рядом с домом! Приходите! Мы ждем именно вас!

Если вы всерьез озабочены своим здоровьем и мечтаете распрощаться с рядом хронических болезней, то цигун в фитнес-клубе [Republika] в Митино вам идеально подойдет.

Что же такое цигун и чем он отличается от других восточных практик? Мудрые китайцы несколько тысячелетий назад нашли способ получать необходимую энергию для активной жизнедеятельности человека и грамотно ей пользоваться. Называется она «Ци» и присутствует практически везде. Простые упражнения научат вас, как увеличить ее и направить в нужное для организма место. Нормализация течения энергии  по телу действительно помогает избавиться от болезней и способствует омоложению организма.

Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, постигать азы цигуна следует только под руководством опытного мастера. Ролики в интернете и чтение книг не научат вас этой восточной практике! В фитнес- клубе [Republika] в Митино профессиональные инструкторы проводят занятия, как с начинающими изучать цигун, так и с уже опытными практиками.

Преимущества занятий цигун в [Republika] в Митино.

— Подходит для республиканцев любого возраста, особенно для пожилых людей.

— Идеально как для мужчин, так и женщин.

— Запускает процесс оздоровления и омоложения в организме.

— Подходят для людей с избыточным весом, так как не требует большой гибкости.

— Поможет восстановить уверенность, вернуть мир и гармонию в повседневную жизнь, научит заново радоваться всему и смотреть на мир с оптимизмом.

— Улучшается общее самочувствие и укрепляется иммунитет.

— Положительно действует на кровообращение и дыхательную системы.

Выполнение оздоровительного комплекса упражнений цигун под руководством инструкторов  фитнес- клуба [Republika] в Митино полезно при разных заболеваниях:

— сердечнососудистых;

— гипертонии и скачках давления;

— язвенной болезни;

— депрессиях и неврозах;

— проблемам с позвоночником;

— болезнях мочеполовой системы;

— суставных болезнях.

Что необходимо чтобы начать заниматься практикой цигун в фитнес- клубе [Republika] в Митино?

Вера в то, что у вас все получится! Полное доверие к советам инструкторов. Свободная одежда и удобная обувь. В ходе тренировок вам будут преподавать дыхательные практики, так как правильное дыхание является  залогом успешного выполнения цигун.

В нашем фитнес- клубе [Republika] в Митино вы приобретете единомышленников, желающих посещать цигун. Для всех республиканцев есть возможность после тренировок поплавать в бассейне или попариться в сауне.

Также мы предлагаем большой выбор индивидуальных и групповых программ. Это ушу, йога, пилатес, танцы, аквазанятия. У нас открыт огромный тренажерный зал,  где представлены самые современные и лучшие тренажеры известных мировых производителей. В фитнес- клубе [Republika] в Митино для республиканцев созданы группы по функциональным, силовым, кардио, аэробным направлениям.

Фитнес- клуб [Republika] в Митино дарит всем возможность не только заниматься цигун с опытными наставниками, но и приглашает на другие занятия. Приходите! Вместе мы поможем вам приобрести идеальное здоровье, подтянутое тело и новых друзей!