Автор: repub_wp_admin

Силовые тренировки онлайн это способ, не выходя из дома, привести тело в порядок за 1- 2 месяца, подтянуть его и сбросить лишний вес. Не знаете, где найти трансляцию силовых упражнений под руководством опытных тренеров? Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает всем желающим провести онлайн тренировки вместе! Они проводятся в наших аккаунтах в Инстаграм каждый день. Для этого достаточно зайти на наши страницы:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Силовые тренировки онлайн проходят по следующим направлениям:

— All body training. Это силовые упражнения, направленные на тренировку всех мышц тела. Для некоторых упражнений могут потребоваться утяжелители (гантели или бутылки, наполненные водой) или коврик для выполнения на полу.

— Functional. Круговые тренировки, состоящие из силовых упражнений.

— Low body. Занятия, направленные на проработку низа тела. Акцент делается на ягодицы, ноги, брюшной пресс.

— ABS (aerobic+body+stretch) – занятие состоит из трех составляющих: аэробная, силовая часть и растяжка.

[Republika] каждую неделю расширяет перечень онлайн тренировок. Актуальное расписание трансляций размещается на сайте клуба и в Инстаграм.

Преимущества выбора силовых тренировок онлайн.

— Эффективная борьба с нежелательным весом и лишними сантиметрами. Возможность быстро сконструировать желаемое тело и добиться рельефности.

— Сохранение имеющейся мышечной массы. Физические нагрузки держат в тонусе работающие мышечные волокна.

— Повышается сила, выносливость. Организм приспосабливается под большие нагрузки и привыкает к ним.

— Тренируется не только тело. Происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки онлайн требуют определенных навыков и знаний. Новичкам будет сложно их осваивать дистанционно. Им, конечно же, лучше это делать на занятиях в фитнес- клубах под руководством тренера.

Что требуется для силовых тренировок онлайн? Коврик для занятий на полу, гантели или любые другие виды утяжелителей, стул со спинкой и ваше желание. Даже если что-то не будет сразу получаться, не стоит прерывать занятия. Отдохните, попейте воды и продолжайте.

Все трансляции силовых тренировок онлайн мы сохраняем на страницах наших клубов. Вы можете к ним вернуться в любой момент.

Чтобы не пропустить и не потерять занятия, подпишитесь на [Republika] в Инстаграм. Ждем вас на онлайн трансляциях и в залах наших фитнес- клубов.

Сеть фитнес- клубов [Republika] считает, что All body training это идеальный вариант для тех, кто хочет за одно занятие проработать все группы мышц. Это фитнес- направление относится к силовым тренировкам, во время которых часто используются утяжелители. Весной 2020  года, когда многие проводят время дома, мы настоятельно рекомендуем заниматься спортом и  приглашаем на трансляции All body training онлайн.

[Republika] организует ежедневные тренировки онлайн на страницах в Инстаграм.  Они проводятся на аккаунтах  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Для занятий по All body training онлайн вам могут понадобиться гантели. Новички и женщины могут использовать с небольшим гири весом в 0,5 кг. У вас дома нет утяжелителей? Наполните водой бутылки. Это будет достаточно. При выполнении некоторых видов приседаний дополнительную нагрузку на мышцы сможет обеспечить обыкновенный стул. Мы заранее известим вас о том, какие предметы стоит подготовить к началу All body training онлайн.

Тренировки All body training онлайн длятся около часа. Начинаются они с короткой разминки. Далее вместе с тренером мы предлагаем освоить основной комплекс упражнений. Проработку мышечного комплекса начинают с ягодиц и ног, потом переходят к плечевому поясу, рукам и спине, в заключение выполняются упражнения на пресс. Но тренер по своему усмотрению может изменить эту последовательность. Завершается тренировка небольшой заминкой.

Если вы только присоединились к нам и первый раз занимаетесь All body training онлайн, то не пытайтесь выполнить все подходы вместе с тренером. Не получается, устали, сбились с ритма? Тогда отдохните, полежите, попейте воды и пробуйте продолжить дальше.

All body training онлайн является силовой тренировкой. Она работает сразу в нескольких направлениях. Тонизирует и укрепляет мышцы, сжигает подкожный жир, помогает поддерживать тело в форме.

Это еще не все. Вот только некоторые преимущества от занятий  All body training онлайн.

— Эффективное похудение в короткие сроки.

— Проработка всех групп мышц.

— Снижение массы подкожного жира и подтяжка кожи.

— Убирается целлюлит.

— Укрепляются кости, суставы.

— Благотворно влияет на кровеносную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы.

Все эти изменения вы почувствуете уже после первых занятий All body training онлайн. Подпишитесь на наши группы в Инстаграм, чтобы не потерять тренировки. Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает и другие онлайн трансляции, среди которых можно посмотреть и позаниматься зумбой,  пилатесом, йогой, функциональными, силовыми и кардио упражнениями.

Начало занятий в 10.00 или 12.00. Не пропустите!

Комплекс ABS тренировок создан на основе силовых упражнений, разработанных специально для укрепления мышц живота и спины. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает вас присоединиться к нашим онлайн тренировкам ABS. Наши инструкторы подобрали самые действенные и несложные занятия, которые будут доступны как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Основные преимущества онлайн тренировок ABS.

— Укрепляется позвоночник и мышцы спины, исчезают болевые ощущения.

— Формируется красивая осанка.

— Помогает скорректировать фигуру и повысить тонус мышц.

ABS тренировки онлайн рекомендуются всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Мышечные боли, неприятные ощущения в спине и сутулость это часть проблем с которыми они сталкиваются. ABS тренировки онлайн помогут избавиться от них.

Упражнения рассчитаны не только для проработки нижних, средних и верхних мышц пресса, боковых диагональных мышц абдоминальной области, а также крупных и мелких мышц спины.

ABS тренировки онлайн имеют ряд особенностей. Во время занятий силовые упражнения сменяются упражнениями на растяжку. В фитнес- клубах  сети [Republika] инструкторы на тренировках в залах используют дополнительной оборудование, чтобы увеличить нагрузку и внести разнообразие. Но на онлайн трансляциях мы применяем только то, что всегда есть под рукой.

ABS тренировки онлайн проводятся в аккаунтах [Republika] в Инстаграм. Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Каждый день мы обновляем записи тренировок, сохраняя предыдущие, чтобы вы в любой момент могли повторить понравившиеся моменты.

Трансляция начинается с небольшого пояснения инструктора о предстоящем занятии. Он расскажет, над какими группами мышц будем работать и основные моменты тренировки. Также в ходе занятия будет пояснять, как выполнять те или иные движения.

ABS тренировки онлайн начинаются с разминки. Далее следует основной комплекс упражнений, который завершается небольшой заминкой. Так как большая часть тренировки проходит на полу, то обязательно подготовьте коврик.  Помните, что если вы по каким-то причинам испытываете дискомфорт при повторении движений за тренером, то лучше всего прекратить их выполнять.

Сеть фитнес- клубов [Republika] старается сделать онлайн трансляции интересными и увлекательными. Именно поэтому мы публикуем и другие тренировки, такие как Low Body, All Body, Interval, зумба, йога, пилатес и многие другие.

Подпишитесь на аккаунты [Republika] Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группу Московских клубов instagram.com/republika.fitness/,  заходите на страничку по расписанию занятий — уведомление о начале эфира вы получите автоматически. Просто пройдите по полученной ссылке и начните тренировку вместе с нами!

Чувственные восточные танцы и современные фитнес упражнения стали  основой нового танцевального направления – беллиданс. Беллиданс это намного больше, чем просто танец живота. Это полноценная тренировка для всего тела. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает всех желающих на онлайн тренировки по беллидансу.

В основе беллиданс легли движения танцовщиц, исполняющих танец живота. Также к нему добавили некоторые современные движения, в результате чего появилась хорошая тренировка для всех групп мышц. В результате организм получает очень хорошую нагрузку, а органы и мышцы насыщаются кислородом, как в процессе аэробных занятиях.

Беллиданс подходит для всех желающих. Даже если у вас нет достаточно опыта, то под руководством наших инструкторов, любой освоит основные движения в короткие сроки.

Основные преимущества беллиданс онлайн:

— Помогает скорректировать вес и поддерживать тело в превосходной форме.

— Возвращает тонус  мышцам.

— Помогает раскрыть женственность и сексуальность.

— Формируется красивая осанка и грация.

— Улучшается общее самочувствие.

— Улучшается работа сердца и сосудов.

— Укрепляются мышцы спины и пресса.

— Нормализуется функционирование ЖКТ, лучше выводятся шлаки.

— Снижается интенсивность менструальных болей.

— Повышается кровообращение в органах малого таза, что очень важно для женского организма.

Техника исполнения беллиданс имеет ряд особенностей. Например, важно умение расслаблять мышцы, которые в данный момент не задействованы.

Онлайн трансляция беллиданс проводится в аккаунтах [Republika] в Инстаграм.

Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Все видео остаются в записи на страницах, чтобы вы могли вернуться и повторить в любой момент. Новые тренировки проводятся каждый день в онлайн режиме с понедельника по пятницу. Начинаются они ровно в 10 или 12. Помимо беллиданс, вас ждут и другие онлайн трансляции. [Republika] подобрала самые популярные фитнес- направления. Ими стали пилатес, йога, зумба, All body, Low body и другие.

Какая одежда необходима для онлайн тренировок беллиданс?

Традиционно танец живота исполняют босиком, но если это доставляет неудобство, то наденьте носки или удобную обувь. Из одежды на вас должен быть короткий топик и любые шорты, лосины или бриджи.

Чтобы не пропустить онлайн тренировку беллиданс, достаточно подписаться на [Republika] в Инстаграм. Уведомление предупредит вас о начале занятий.

Занимайтесь беллиданс вместе с [Republika]!

Мечта многих женщин иметь красивую фигуру и стройные ножки. Онлайн тренировки Low Body помогают прекрасным дамам заняться корректировкой нижней части тела. Именно эти занятия быстро приведут в порядок ноги, ягодицы, а также спину и пресс.

Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает всех на онлайн тренировку Low Body. Каждый будний день вас ждут увлекательные занятия вместе с нашими лучшими тренерами.

Low Body это высокоэффективный тренинг, который обычно проводится с дополнительным спортивным оборудованием, помогающий в короткие сроки избавиться от лишнего веса, накачать ягодицы и мышцы живота. Для онлайн тренировок вам понадобиться только то, что всегда есть под рукой. Например, стул со спинкой. Также часть упражнений будут проходить на полу. Это позволяет сделать тренировку не скучной, а нагрузку на мышцы – максимальной.

Онлайн тренировка Low Body длится около часа. Сначала тренер предлагает выполнить разминку, и только после этого приступать к основному комплексу. Он включает в себя множество упражнений, направленных на следующие мышцы ног:  внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, ягодицы, икры. Также во время онлайн тренировок Low Body выполняются махи ногами, приседания, выпады.

[Republika] постаралась включить в онлайн тренировку несложные упражнения, которые будут доступны для выполнения даже новичкам.

Трансляции проводятся в группах [Republika] в Инстаграм.

Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Здесь вы найдете не только онлайн тренировки Low Body, но и многие другие. Повторить нужные занятия можно на страницах [Republika] в Инстаграм.

Одним из недостатков онлайн тренировок Low Body является то, что они не задействуют всех мышц. Исправить это можно, совмещая их с другими занятиями. Например, с интервальными или силовыми нагрузками, а также постигая заводную зумбу.

[Republika] каждый день обновляет онлайн тренировки на своих страницах. Подписывайтесь, чтобы не потерять их и быть в курсе актуального расписания, которое публикуется на неделю вперед.

Фитнес- клубы сети  [Republika] открывает онлайн тренировки зумбой для всех желающих. Зумба просто создана для тех, кому надоели однообразные занятия, а хочется танцев и веселья. Тем более что этот вид фитнеса считается самым эффективным и помогает за короткое время скинуть вес.

Конечно же, занятия с тренером более действенные, чем тренировки онлайн. [Republika] постаралась сделать их максимально понятными. Вы всегда можете задать вопрос инструктору, который пояснит сложные моменты.

Где же [Republika] проводит зумба тренировки онлайн? По будням в наших группах в Инстаграм.

Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Расписание онлайн тренировок публикуется заранее. Начинаются они в 10.00 или  12.00. Не успели к началу? [Republika] сохраняет записи, чтобы вы смогли вернуться у онлайн тренировки по зумбе и повторить понравившиеся моменты.

Уникальность зумбы состоит в том, что они подойдут всем! Даже если вы не танцевали до этого, несложные упражнения запросто освоите за пару занятий. Зумба это увлекательные тренировки для мужчин и женщин, для детей и подростков, а также для людей старшего поколения.

Она собрала в себе элементы разных танцевальных жанров – танца живота, фламенко, меренге, сальсы, самбы и хип-хопа. Все упражнения проводятся под веселую, зажигательную музыку в стиле латинос.

Плюсы от онлайн тренировок зумбой:

— Улучшается тонус мышц, снижается вес и корректируются лишние сантиметры.

— Укрепляется сердечная и дыхательная системы.

— В тренировках участвуют все группы мышц.

— Повышается настроение, человек буквально заряжается оптимизмом и верой в будущее.

— Положительно влияет на гибкость и координацию. Помогает раскрепоститься и почувствовать уверенность в собственных силах.

Для онлайн тренировок зумбой  [Republika] подобрала самые простые упражнения, которые доступны всем. Инструктор подробно рассказывает, какие группы мышц будут задействованы в ходе занятий. Начинается оно с разминки. Затем вместе с тренером вы начинаете выполнять основной комплекс упражнений. Завершается онлайн тренировка зумбы заминкой.

Во время трансляции вы разучите некоторые па и научитесь выполнять их в связке. Не забудьте присоединиться к нам!  Будет весело и интересно!

[Republika] проводит не только онлайн тренировки зумбой. Вас также ждет пилатес, йога, силовые и кардиозанятия. Выбирайте тренировки по душе и занимайтесь вместе с нами!

Если вы ищите онлайн занятия пилатес, то занимайтесь вместе с нами! Фитнес- клуб [Republika] приглашает всех желающих на ежедневные трансляции тренировок  в наших аккаунтах в Инстаграм. Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Пилатес это эффективное направление безопасных и действенных тренировок. Несложные упражнения помогают решить сразу несколько проблем:

— Скорректировать вес и избавиться от нежелательного объема.

— Поддерживать тело в превосходной форме.

— Поднять иммунитет и работу всех жизненноважных систем организма.

— Укрепляется спина и улучшается осанка.

— Помогает восстановить тело и здоровье после травмы, длительного перерыва в занятиях.

Для проведения онлайн занятий пилатес вам потребуются всего лишь коврик для упражнений на полу, вода, интернет. Лучшие наши инструкторы  проводят онлайн трансляцию каждый день. Перед началом занятий тренер объясняет, на какие группы мышц будут направлены упражнения. Онлайн пилатес, как и тренировка в зале, начинается с легкой разминки. Она позволит подготовить тело к основным нагрузкам. Ее продолжительность около 10 минут. Затем следует основной комплекс. Тренер на онлайн занятиях пилатес показывает и комментирует каждое упражнение, показывая на каких моментах, следует сделать акцент. Завершается тренировка небольшой заминкой.

После окончания онлайн занятия пилатес, его запись остается в наших аккаунтах. Вы можете повторять понравившиеся или выполнять новое. Фитнес- клуб [Republika] размещает новые тренировки каждый будний день.

Онлайн трансляция не может полноценно заменить занятия пилатес в зале, где царит особая атмосфера и коллективный дух, но поможет поддержать форму, пока вы не начнете ходить в фитнес- клуб.

[Republika] постаралась разнообразить онлайн занятия. Вас ждет не только пилатес, но и силовые, интервальные тренировки в интернете. Также мы не могли не добавить любимую многими зумбу и хатха – йогу. Все эти онлайн трансляции абсолютно бесплатны для наших подписчиков. Занимайтесь вместе с нами! Ждем вас на онлайн занятиях,  а также надеемся на встречу  в наших фитнес- клубах!

Мы хотим поддержать врачей Москвы и Московской области и делаем им в апреле специальное предложение по клубным картам: скидка 36,6% + возможность оплатить карту в 3 платежа. Карту можно активировать после карантина или позже. Подробности акции узнавайте у менеджеров выбранного клуба. Здоровья вам!

Сеть [Republika] запускает новые фитнес- тренировки онлайн с тренером. Даже если вы вынуждены находиться дома, это не повод прерывать любимые занятия. [Republika] всегда с вами! Выбирайте то направление, которое вам больше подходит. Каждый день вас ждут фитнес – тренировки онлайн с тренером, кроме выходных. Они проводятся в одно и то же время.
Что нужно для фитнес- тренировки онлайн с тренером?
— Коврик для занятий на полу,
— Вода, полотенце,
— Любое устройство с включенным интернетом,
— А также ваше желание.
Где проходят фитнес- тренировки онлайн с тренером?
Просто перейдите по следующим ссылкам:
Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .
Боитесь забыть и пропустить занятие? Подписывайтесь и заходите на страницу «Расписание занятий». В этом случае вы будете получать автоматическое напоминание о начале фитнес- тренировки онлайн с тренером.

Какие фитнес- тренировки онлайн с тренером предлагает [Republika]?
Мы собрали самые востребованные занятия и постарались разнообразить их. Среди наших онлайн фитнес – тренировок с тренером вы найдете:
— Пилатес. Он направлен на укрепление спины и позвоночника, улучшает осанку, развивает гибкость. Это самый лучший способ быстро восстановить тело после вынужденного перерыва в фитнес- тренировках.


— All Body Training. Вы привыкли к регулярным силовым нагрузкам и занятиям в тренажерном зале? [Republika] предлагает вам достойную альтернативу. All Body Training это силовой урок на все группы мышц и прекрасный способ похудеть, сжечь подкожный жир, превратив его в сексуальные кубики на животе. Корректирует фигуру, придает ей рельефность и стройность. Подходит как для мужчин, так и женщин.


— Interval training. Высокоинтенсивные нагрузки грамотно сочетаются с низкоинтенсивными. Способ быстро похудеть и накачать тело без тренажеров.


— Зумба. Это танцевальные фитнес- тренировки онлайн с тренером. Веселые занятия, сочетающие танцевальные движения (сальсу, латино, меренге, мамбу, хип-хоп) с аэробикой, йогой. Подходит всем без ограничения возраста, умения танцевать.


-Circle training. Круговая высокоинтенсивная фитнес- тренировка онлайн с тренером состоит из силовых и аэробных упражнений. Прорабатывает все группы мышц, сжигает лишний вес и объемы.


Во время фитнес- тренировки онлайн тренер предварительно подробно рассказывает как выполнять упражнение. Затем приступает к его выполнению. Тщательно следите за его движениями и повторяйте. Появились вопросы? Пишите и тренер обязательно ответит.

[Republika] постоянно расширяет перечень фитнес- тренировок онлайн с тренером, чтобы вам было не скучно дома. Заходите в Инстаграм и занимайтесь вместе с нами каждый день!

С началом весны многих девушек и мужчин начинает беспокоить вопрос: «Как быстро похудеть к лету?»  Сеть фитнес- клубов [Republika] уверенно отвечает, что для этого требуется несколько условий:

— регулярные физические упражнения,

— сбалансированная программа питания,

— отдых в кругу друзей и единомышленников,

— прогулки на свежем воздухе,

— а также ваше желание и вера в результат.

Быстро похудеть к лету одному сложно, так как требуется большая сила воли и самодисциплина. Мы поможем вам, вместе преодолеем все трудности.  Грамотно составим диету на основе фитнес- тестирования. С наступлением теплых дней перенесем часть тренировок на свежий воздух, что ускорить результат. А после занятий [Republika] приглашает расслабиться в бассейне, отдохнуть в сауне или просто выпить ароматного чая в нашем фитнес- кафе.

Чтобы быстро похудеть к лету, [Republika] предлагает самые эффективные фитнес- тренировки. Среди них:

— Аэробика, степ-аэробика. Традиционно именно с аэробики началось триумфальное распространение фитнеса по всему миру. Многие республиканцы справедливо верят, что она поможет быстро и эффективно скинуть калории.

— Зумба. Танцуйте и худейте! Зумба стало новым фитнес- направлением, которое позволяет за 1 занятие сбросить до 700 ккаллорий. Всего 1- 2 месяца и вы увидите разительные перемены в своем облике.

— Акватренировки. Занятия в воде помогают не только быстро похудеть к лету, но и положительно влияют на состояние тела и организма. Вода способствует снижению целлюлитных отложений, уменьшению веса, коррекции фигуры.

— Памп. Тренировки с небольшой штангой убирают ненавистные сантиметры и килограммы. Ваше тело приобретет красивый рельеф, ноги станут крепкими и накачанными. Подходят не только мужчинам, но и женщинам.

— Пилатес. Не всем разрешены занятия с высокоинтенсивными нагрузками. Пилатес подходит тем, кто недавно перенес травмы или долго не посещал фитнес- клуб. Он не наносит вреда суставам, но при этом позволяет прокачать каждую мышцу тела. Если хотите увеличить нагрузку и быстро похудеть к лету, то выбирайте пилатес на тренажерах.

— Босу. Упражнения на полусфере не только помогут улучшить координацию, но и станут эффективными для похудения.

На самом деле список фитнес- направлений, разработанных для быстрого похудения к лету за пару месяцев. Некоторые из них разрешены всем, а какие-то имеют ряд противопоказаний. [Republika] помогает с выбором и советует нужные именно вам тренировки, опираясь на состояние здоровья, уровень вашей физической подготовки и рекомендации медиков.

Приходите, мы относимся с вниманием к каждому! Для новичков предусмотрено персональное предложение при покупке клубной карты. Звоните, администраторы подскажут и ответят на все вопросы!