Автор: repub_wp_admin

Силовые занятия в Инстаграм способны быстро и эффективно подтянуть тело, подготовить его к купальному сезону. Сеть фитнес- клубов [Republika] это ваш шанс найти квалифицированных тренеров для уроков, не выходя из дома. Мы предлагаем большой перечень силовых занятий, которые ежедневно транслируются в Инстаграме.

Что же мы рекомендуем?

— All body. Силовые занятия, во время которых задействуется все тело и все группы мышц.

— Low body. Комплекс упражнений, направленный на нижнюю часть тела, а именно на ноги, ягодицы и брюшной пресс.

— Functional. Круговые тренировки для всех частей тело и для всех мышц, включая мышцы –стабилизаторы.

— ABS. Фитнес- тренировки для мускулатуры брюшного пресса и спины. Также работают и другие виды мышц.

Силовые занятия в Инстаграм проходят в наших аккаунтах. Это группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/  и группы Московских клубов  instagram.com/republika.fitness/.

Они проводятся каждый день и доступны всем. Мы не требуем денег за участие. Все силовые занятия в Инстаграм  [Republika] проходят бесплатно! Актуальное расписание опубликовано на наших страницах.

Для силовых занятий в Инстаграме могут понадобиться утяжелители и стул со спинкой. Если у вас нет гантель, то просто возьмите бутылки с водой. Устали и не можете поддерживать темп, заданный инструкторами? Остановитесь и отдохните, попейте воды и снова возвращайтесь к силовым занятиям в Инстаграм. Долго не занимались? Тогда просто уменьшите количество выполняемых упражнений или сократите количество подходов.

Любые вопросы можно написать под видео в комментариях. Мы отвечаем всем!

Силовые занятия в Инстаграм начинаются с разминочных упражнений. Не ленитесь и выполните их все, так как они помогут подготовить тело к основным нагрузкам.

Далее начинается основной комплекс. Тренер показывает новое движение и объясняет правила его выполнения. Он вместе с вами будет делать каждое упражнение во время силовых занятий в Инстаграме, показывая технику исполнения.

Оканчивается она пятиминутной заминкой, чтобы потянуть уставшие мышцы после интенсивной тренировки.

Выбирайте силовое занятие в Инстаграм по душе. Также мы предлагаем тренировки по пилатесу, йоге и танцам. Ждем вас на страницах  [Republika] в Инстаграм на наших онлайн трансляциях!

 

Даже находясь дома, можно найти время и освоить новое, например, начать онлайн обучение танцу животу. Это не только красивый, чувственный танец, но и отличная тренировка для суставов и позвоночника, затрагивающая почти все группы мышц. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает всех желающих на онлайн обучение танцу живота. Вам для этого понадобится только  интернет.

Инструкторы [Republika] проводят трансляции на наших страницах:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Чтобы начать онлайн обучение танцу живота, не нужно ждать, когда стартует урок. В Инстаграме  [Republika] опубликованы предыдущие занятия. Расписание новых тренировок можно найти на наших страницах или на сайте наших фитнес- клубов. Танец живота легко заменяет собой полноценную фитнес –тренировку, так как работают мышцы, связки, суставы, тело становится выносливее, уходят лишние килограммы. Они подарят общий тонус и хорошее настроение.

Есть ли польза для тела? Или онлайн обучение танца живота нужно только для того, чтобы красиво двигаться? Конечно, и она огромна!

— Танец живота является своеобразным массажем внутренних органов, особенно женских половых, что помогает продлить их правильную работу и их молодость.

— Оказывает эффект похудения, способствует сжиганию подкожного жира, образованию красивого рельефа.

— Формирует осанку, помогает преодолеть ряд  проблем со спиной и позвоночником.

— Онлайн обучение танцу живота позволяет раскрепоститься, поверить в собственную привлекательность, стать целостной личностью.

— Повышается гибкость, приобретается красота  и сексуальность движений.

Чтобы начать онлайн обучение танцу живота, не обязательно уметь хорошо танцевать. Наши тренера покажут основные моменты, и вместе с ними вы научитесь их выполнять, освоить набор базовых телодвижений, которые можно собрать в связку, исполнить под музыку.  После пары месяцев регулярных тренировок сможете отточить их до совершенства!

Для онлайн обучения танца живота вам понадобится удобная одежда. Традиционно он исполняется босиком, но вы можете выполнять занятие в носках. Самое главное это ваша вера в то, что все получиться и хорошее настроение.

Присоединяйте к [Republika] в Инстаграм и начинайте обучение онлайн танца живота!

Йога является одной из популярных фитнес- дисциплин. Совсем не нужно много времени, чтобы освоить ее азы. Если вы ищите йогу в прямом эфире в Инстаграм от опытных преподавателей, то обратите внимание на сеть фитнес –клубов [Republika]. Мы проводим онлайн тренировки каждый день. Также на страницах [Republika] вы найдете уже пройденные занятия, которые можно пересматривать в удобное время.

Йога в прямом эфире в Инстаграм проходит в наших группах:

— Новогорские клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— Московские клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Мы подобрали асаны, которые будут доступны даже новичкам. Тренер подробно объясняет технику выполнения, а затем на собственном примере показывает, что и как нужно делать.

В программу занятий йоги в прямом эфире в Инстаграм обязательно входит предварительная разминка. Потом транслируется основной комплекс, включающий обучение новым позам. Помните, что при выполнении асан, вы не должны испытывать дискомфорт и боль! Конечно же, инструктор, проводя тренировку в зале, тут же исправляет ваши ошибки, подсказывая как правильно сделать движение, на занятиях йогой в прямом эфире в Инстаграм, к сожалению, этого нет. Вам придется ориентироваться в его объяснениях самостоятельно, пересматривая непонятные моменты.

Как и йога в фитнес- клубе, тренировка в прямом эфире в Инстаграм включает не только упражнения и асаны, но и дыхательные упражнения. Это связано с тем, что они являются составляющей частью учении йоги.  Формат занятий в прямом эфире в Инстаграме не позволяет уделить много внимания религиозным аспектам йоги.

Практикуя регулярные тренировки, вы удивитесь изменениям, которые начнут происходить с вами.

— Преображает тело. Постепенно начнет снижаться вес и уходить лишние килограммы, объемы.

— Мышцы обретут юношеский тонус.

— Йога в прямом эфире в Инстаграме положительно скажется на связках и суставах.

— Приобретете спокойствие и уверенность в себе.

— Нормализуется сон, аппетит.

— Станете спокойней реагировать на стресс.

— Развивается дыхательная, сердечно -сосудистая и кровеносная система.

— Лучше начинает работать иммунная система организма, предохраняя вас от вирусных и респираторных заболеваний в период эпидемии.

Выбирая для занятий йогой в прямом эфире в Инстаграме [Republika],  вы сможете получить консультацию от наших специалистов. Просто задайте вопрос в комментариях под видео. Мы ответим быстро и дадим развернутое пояснение.

Подписывайтесь на [Republika], чтобы не потерять понравившиеся тренировки, а также присоединяйтесь к нам на занятиях йогой в прямом эфире в Инстаграм.

Хатха йога это религиозное учение, появившееся в Индии несколько столетий назад. Сейчас она доступна каждому, в том числе и для онлайн занятий. Фитнес- клубы [Republika] приглашают всех желающих постигнуть азы йоги. Теперь занятия хатха йогой  проводятся онлайн на страницах наших аккаунтах  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Онлайн занятия по Хатха йога  это новый взгляд на древние техники йоги. Некоторые из них были слегка модифицированы, а какие-то подверглись серьёзным изменениям.

Этот вид тренировок  включает в себя выполнение определенных поз (асан), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Все это будет вам доступно для обучения на наших  онлайн занятиях по хатха йоге. Конечно же, выполнение под руководством тренера более эффективное, так как специалист сразу заметит ваши ошибки и расскажет, как их исправить. Но даже с помощью наших трансляций, у вас получится выучить простые и несложные асаны.

Важно помнить несколько правил, прежде чем приступать к освоению хатха йоги.

— Не рекомендуется проводить онлайн занятия хатха йоги, если вы сейчас болеете вирусным или простудным заболеванием. Также они противопоказаны при некоторых хронических болезнях.

— Асаны не стоит выполнять на переполненный желудок.

— Выбирайте для онлайн занятий по хатха йоги удобную одежду, не сковывающую движения.

— Во время выполнения асан не должно быть никакого дискомфорта, все движения должны быть плавными   и не вызывать болезненных ощущений.

— Важен позитивный настрой. Если вы не получаете удовольствие от онлайн занятий по хатха йоге, то выберите другие трансляции занятий, которые проводят фитнес- клубы сети  [Republika] в Инстаграм.

Наши тренировки начинаются с небольшого вступления, где инструктор кратко рассказывает о предстоящем занятии. Затем следует небольшая разминка, и только после него основной комплекс. Тренер старается доходчиво объяснить каждое выполняемое движение, рассказывая технологию поэтапно. Заканчивается онлайн занятие по хатха йоге серией расслабляющих упражнений, чтобы дать отдых мышцам, над которыми только что работали.

Все записи тренировок остаются на страницах [Republika] в Инстаграм, чтобы вы могли к ним вернуться и повторить. Подписывайтесь на [Republika] и присоединяйтесь к нам на онлайн занятиях по хатха йоге!

Вы вынуждены находится дома и хотите заниматься функциональными тренировками онлайн? Тогда добро пожаловать в [Republika], где занятия проводятся не только в сети фитнес- клубов,  но и на страницах в Инстаграме.

Трансляции осуществляются каждый день. Вы всегда можете вернуться к пройденным занятиям и повторить их еще раз. Мы предлагаем функциональные и силовые онлайн тренировки дома, йогу и пилатес, танец живота и зумбу. Выбирайте  и занимайтесь вместе с нами!
Для этого достаточно перейти по ссылкам  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группы Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

В качестве функциональной тренировки онлайн дома мы предлагаем следующее. Часовое комплексное занятие с элементами фитнес -йоги, пилатеса, аэробной частью и растяжкой в конце. Функциональная тренировка это высокоинтенсивный тренинг, состоящий из комплекса простейших упражнений, по характеру движений напоминающих те действия, которые человек выполняет ежедневно. Они способствуют проработке всех мышц тела, в том числе и мышцы стабилизаторы. А также развивают силу, ловкость и гибкость. Высокие нагрузки помогают сбросить вес, даже если вы занимаетесь дома онлайн функциональными тренировками.

Первоначально программа использовалась профессиональными спортсменами, давая им хороший стартовый толчок. Со временем Functional training стал практиковаться во всех фитнес- залах. Сейчас вы можете заниматься онлайн функциональными тренировками дома вместе с нами.

В чем их польза? Они помогают укрепить мышцы, сформировать чувство равновесия, повышают ловкость и гибкость. Спортсмены, которые занимаются функциональными тренировками онлайн, обретают выносливость и приумножают силу. Упражнения способствуют формированию фигуры, снижению веса и уменьшению нежелательных объемов. С помощью таких занятий можно избавиться от сколиоза, предотвратить развитие опасного остеохондроза, излечиться от головных болей.

[Republika] считает, что только занятия в зале под наблюдением тренера могут дать максимальный результат, но даже по нашим онлайн функциональным тренировкам дома у вас получатся колоссальные сдвиги. Вы всегда можете написать тренеру, если возникнут вопросы, и он обязательно ответит.

Также важно помнить, что функциональные тренировки онлайн дома следует совмещать с режимом правильного питания.

Онлайн трансляция проходит каждый день. Для тренировок дома, мы предлагаем не только функциональные тренировки, но и силовые, на растяжку, а также несколько видов танцев, йогу и пилатес. Ждем вас!

Сеть фитнес — клубов [Republika] приглашает всех желающих на тренировки в прямом эфире в Инстаграм. Для вас проводятся занятия каждый день с нашими лучшими тренерами. Начинаются они утром. Каждая тренировка длится около часа. Мы обновляем расписание еженедельно, добавляя новые виды фитнес — направлений.

Тренировки в прямом эфире в Инстаграм  можно посмотреть на страницах группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/  и группы Московских клубов  instagram.com/republika.fitness/ .

Вместе с нами вы занимаетесь силовыми или кардио занятиями, разучиваете танцы или постигаете йогу.  Сеть фитнес- клубов [Republika] приготовила следующие тренировки в прямом эфире Инстаграм:

— All body. Силовой комплекс, направленный на проработку всех групп мышц.

— Low body. Занятия на нижнюю часть тела, ягодицы и брюшной пресс.

— Functional. Во время этих тренировок в прямом эфире Инстаграм вы будете выполнять серию круговых упражнений, разработанных для всех группы мышц.

— ABS. Занятия, которые помогут укрепить все мышцы спины и живота, в том числе и мышцы- стабилизаторы.

— Зумба. Зажигательные упражнения на основе танцевальных па и аэробики, выполняемые под латиноамериканскую музыку.

— Беллиданс или танец живота. Выучить  сексуальный восточный танец можно, посещая наши тренировки в прямом эфире Инстаграм вместе с инструктором.

— Хатха йога.  Мы подобрали асаны, которые будут доступны новичкам и тем, кто уже занимался йогой.

— Пилатес. Система занятий, позволяющая восстановить тело после травмы и длительного перерыва, принесет облегчение при проблемах со спиной, поможет справиться с болезнями позвоночника.

https://www.instagram.com/p/B_nepWYnk09/

На наших страницах также размещены предыдущие занятия. Не забудьте подписаться на страницы [Republika] в Инстаграм, чтобы не потерять понравившиеся тренировки и подключится к нам во время прямого эфира.

Силовые тренировки онлайн это способ, не выходя из дома, привести тело в порядок за 1- 2 месяца, подтянуть его и сбросить лишний вес. Не знаете, где найти трансляцию силовых упражнений под руководством опытных тренеров? Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает всем желающим провести онлайн тренировки вместе! Они проводятся в наших аккаунтах в Инстаграм каждый день. Для этого достаточно зайти на наши страницы:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Силовые тренировки онлайн проходят по следующим направлениям:

— All body training. Это силовые упражнения, направленные на тренировку всех мышц тела. Для некоторых упражнений могут потребоваться утяжелители (гантели или бутылки, наполненные водой) или коврик для выполнения на полу.

— Functional. Круговые тренировки, состоящие из силовых упражнений.

— Low body. Занятия, направленные на проработку низа тела. Акцент делается на ягодицы, ноги, брюшной пресс.

— ABS (aerobic+body+stretch) – занятие состоит из трех составляющих: аэробная, силовая часть и растяжка.

[Republika] каждую неделю расширяет перечень онлайн тренировок. Актуальное расписание трансляций размещается на сайте клуба и в Инстаграм.

Преимущества выбора силовых тренировок онлайн.

— Эффективная борьба с нежелательным весом и лишними сантиметрами. Возможность быстро сконструировать желаемое тело и добиться рельефности.

— Сохранение имеющейся мышечной массы. Физические нагрузки держат в тонусе работающие мышечные волокна.

— Повышается сила, выносливость. Организм приспосабливается под большие нагрузки и привыкает к ним.

— Тренируется не только тело. Происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки онлайн требуют определенных навыков и знаний. Новичкам будет сложно их осваивать дистанционно. Им, конечно же, лучше это делать на занятиях в фитнес- клубах под руководством тренера.

Что требуется для силовых тренировок онлайн? Коврик для занятий на полу, гантели или любые другие виды утяжелителей, стул со спинкой и ваше желание. Даже если что-то не будет сразу получаться, не стоит прерывать занятия. Отдохните, попейте воды и продолжайте.

Все трансляции силовых тренировок онлайн мы сохраняем на страницах наших клубов. Вы можете к ним вернуться в любой момент.

Чтобы не пропустить и не потерять занятия, подпишитесь на [Republika] в Инстаграм. Ждем вас на онлайн трансляциях и в залах наших фитнес- клубов.

Сеть фитнес- клубов [Republika] считает, что All body training это идеальный вариант для тех, кто хочет за одно занятие проработать все группы мышц. Это фитнес- направление относится к силовым тренировкам, во время которых часто используются утяжелители. Весной 2020  года, когда многие проводят время дома, мы настоятельно рекомендуем заниматься спортом и  приглашаем на трансляции All body training онлайн.

[Republika] организует ежедневные тренировки онлайн на страницах в Инстаграм.  Они проводятся на аккаунтах  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Для занятий по All body training онлайн вам могут понадобиться гантели. Новички и женщины могут использовать с небольшим гири весом в 0,5 кг. У вас дома нет утяжелителей? Наполните водой бутылки. Это будет достаточно. При выполнении некоторых видов приседаний дополнительную нагрузку на мышцы сможет обеспечить обыкновенный стул. Мы заранее известим вас о том, какие предметы стоит подготовить к началу All body training онлайн.

Тренировки All body training онлайн длятся около часа. Начинаются они с короткой разминки. Далее вместе с тренером мы предлагаем освоить основной комплекс упражнений. Проработку мышечного комплекса начинают с ягодиц и ног, потом переходят к плечевому поясу, рукам и спине, в заключение выполняются упражнения на пресс. Но тренер по своему усмотрению может изменить эту последовательность. Завершается тренировка небольшой заминкой.

Если вы только присоединились к нам и первый раз занимаетесь All body training онлайн, то не пытайтесь выполнить все подходы вместе с тренером. Не получается, устали, сбились с ритма? Тогда отдохните, полежите, попейте воды и пробуйте продолжить дальше.

All body training онлайн является силовой тренировкой. Она работает сразу в нескольких направлениях. Тонизирует и укрепляет мышцы, сжигает подкожный жир, помогает поддерживать тело в форме.

Это еще не все. Вот только некоторые преимущества от занятий  All body training онлайн.

— Эффективное похудение в короткие сроки.

— Проработка всех групп мышц.

— Снижение массы подкожного жира и подтяжка кожи.

— Убирается целлюлит.

— Укрепляются кости, суставы.

— Благотворно влияет на кровеносную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы.

Все эти изменения вы почувствуете уже после первых занятий All body training онлайн. Подпишитесь на наши группы в Инстаграм, чтобы не потерять тренировки. Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает и другие онлайн трансляции, среди которых можно посмотреть и позаниматься зумбой,  пилатесом, йогой, функциональными, силовыми и кардио упражнениями.

Начало занятий в 10.00 или 12.00. Не пропустите!

Комплекс ABS тренировок создан на основе силовых упражнений, разработанных специально для укрепления мышц живота и спины. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает вас присоединиться к нашим онлайн тренировкам ABS. Наши инструкторы подобрали самые действенные и несложные занятия, которые будут доступны как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Основные преимущества онлайн тренировок ABS.

— Укрепляется позвоночник и мышцы спины, исчезают болевые ощущения.

— Формируется красивая осанка.

— Помогает скорректировать фигуру и повысить тонус мышц.

ABS тренировки онлайн рекомендуются всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Мышечные боли, неприятные ощущения в спине и сутулость это часть проблем с которыми они сталкиваются. ABS тренировки онлайн помогут избавиться от них.

Упражнения рассчитаны не только для проработки нижних, средних и верхних мышц пресса, боковых диагональных мышц абдоминальной области, а также крупных и мелких мышц спины.

ABS тренировки онлайн имеют ряд особенностей. Во время занятий силовые упражнения сменяются упражнениями на растяжку. В фитнес- клубах  сети [Republika] инструкторы на тренировках в залах используют дополнительной оборудование, чтобы увеличить нагрузку и внести разнообразие. Но на онлайн трансляциях мы применяем только то, что всегда есть под рукой.

ABS тренировки онлайн проводятся в аккаунтах [Republika] в Инстаграм. Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Каждый день мы обновляем записи тренировок, сохраняя предыдущие, чтобы вы в любой момент могли повторить понравившиеся моменты.

Трансляция начинается с небольшого пояснения инструктора о предстоящем занятии. Он расскажет, над какими группами мышц будем работать и основные моменты тренировки. Также в ходе занятия будет пояснять, как выполнять те или иные движения.

ABS тренировки онлайн начинаются с разминки. Далее следует основной комплекс упражнений, который завершается небольшой заминкой. Так как большая часть тренировки проходит на полу, то обязательно подготовьте коврик.  Помните, что если вы по каким-то причинам испытываете дискомфорт при повторении движений за тренером, то лучше всего прекратить их выполнять.

Сеть фитнес- клубов [Republika] старается сделать онлайн трансляции интересными и увлекательными. Именно поэтому мы публикуем и другие тренировки, такие как Low Body, All Body, Interval, зумба, йога, пилатес и многие другие.

Подпишитесь на аккаунты [Republika] Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группу Московских клубов instagram.com/republika.fitness/,  заходите на страничку по расписанию занятий — уведомление о начале эфира вы получите автоматически. Просто пройдите по полученной ссылке и начните тренировку вместе с нами!

Чувственные восточные танцы и современные фитнес упражнения стали  основой нового танцевального направления – беллиданс. Беллиданс это намного больше, чем просто танец живота. Это полноценная тренировка для всего тела. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает всех желающих на онлайн тренировки по беллидансу.

В основе беллиданс легли движения танцовщиц, исполняющих танец живота. Также к нему добавили некоторые современные движения, в результате чего появилась хорошая тренировка для всех групп мышц. В результате организм получает очень хорошую нагрузку, а органы и мышцы насыщаются кислородом, как в процессе аэробных занятиях.

Беллиданс подходит для всех желающих. Даже если у вас нет достаточно опыта, то под руководством наших инструкторов, любой освоит основные движения в короткие сроки.

Основные преимущества беллиданс онлайн:

— Помогает скорректировать вес и поддерживать тело в превосходной форме.

— Возвращает тонус  мышцам.

— Помогает раскрыть женственность и сексуальность.

— Формируется красивая осанка и грация.

— Улучшается общее самочувствие.

— Улучшается работа сердца и сосудов.

— Укрепляются мышцы спины и пресса.

— Нормализуется функционирование ЖКТ, лучше выводятся шлаки.

— Снижается интенсивность менструальных болей.

— Повышается кровообращение в органах малого таза, что очень важно для женского организма.

Техника исполнения беллиданс имеет ряд особенностей. Например, важно умение расслаблять мышцы, которые в данный момент не задействованы.

Онлайн трансляция беллиданс проводится в аккаунтах [Republika] в Инстаграм.

Группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/

Все видео остаются в записи на страницах, чтобы вы могли вернуться и повторить в любой момент. Новые тренировки проводятся каждый день в онлайн режиме с понедельника по пятницу. Начинаются они ровно в 10 или 12. Помимо беллиданс, вас ждут и другие онлайн трансляции. [Republika] подобрала самые популярные фитнес- направления. Ими стали пилатес, йога, зумба, All body, Low body и другие.

Какая одежда необходима для онлайн тренировок беллиданс?

Традиционно танец живота исполняют босиком, но если это доставляет неудобство, то наденьте носки или удобную обувь. Из одежды на вас должен быть короткий топик и любые шорты, лосины или бриджи.

Чтобы не пропустить онлайн тренировку беллиданс, достаточно подписаться на [Republika] в Инстаграм. Уведомление предупредит вас о начале занятий.

Занимайтесь беллиданс вместе с [Republika]!