Автор: repub_wp_admin

Польза фитнеса огромна! Особенно если занятия происходят по системе Outdoor. На тренировки по фитнесу на открытом воздухе вас приглашает сеть фитнес -клубов  [Republika] в Москве.

С наступлением теплых дней многие популярные виды спорта переносятся на улицу. Это йога, пилатес, бег, плавание  и многое другое.

Фитнес на открытом воздухе в Москве имеет массу преимуществ.

  1. Организм получает полезные ультрафиолетовые излучения, что способствует накоплению витамина D, который укрепляет иммунную систему, кости, отвечает за профилактику рака.
  2. Фитнес на открытом воздухе поможет лучше справляться со стрессом и победить депрессию.
  3. Укрепит сон и настроение.
  4. Воздух в помещение отличается по своим показателям от свежего воздуха улицы. Фитнес в открытом пространстве поможет улучшить состояние внутренних органов.
  5. Многие живут по принципу работа – дом. Фитнес на открытом воздухе является приятным разнообразием, позволяет мозгу быстрее отдохнуть, любуясь красотами Москвы.
  6. Удивительно, но фитнес на открытом воздухе оказывает меньше нагрузки на организм.

К сожалению, не во всех клубах сети [Republika] в Москве есть возможность организовать фитнес на открытом воздухе. Поэтому актуальную информацию вам подскажут менеджеры и администраторы клубов.

Основной особенностью [Republika] в Москве является то, что мы уделили максимум внимания спорту и отдыху. Поэтому придя к нам, вы сможете совмещать фитнес на открытом воздухе с плаванием в бассейне или с посещением сауны.

Утренние часы в Москве радуют своей прохладой. Выбирая фитнес на открытом воздухе в дневное время, продумайте головной убор, который защитит вас от палящего солнца.

Записаться на тренировки по фитнесу на открытом воздухе можно прямо сейчас! Торопитесь пока еще остались свободные места!

С приходом долгожданного тепла фитнес- клубы сети [Republika] в Москве открывают для республиканцев outdoor тренировки. Мы создали для этого потрясающие условия. Даже выбирая наш клуб на Валовой, вы забудете, что  находитесь в самом центре столицы, а просто будет наслаждаться свежим воздухом и спортом.

Многие outdoor тренировки начинаются рано утром, пока жара не опуститься на Москву. Такие занятия позволяют реализовать сразу две потребности:

  1. Физическая нагрузка и возможность привести тело в отличную физическую форму.
  2. Возможность проводить больше времени на свежем воздухе и получить хороший запас витамина D.

Outdoor тренировки принесут больше пользы, чем подобные занятия в помещении фитнес- клуба. Результат наступает намного быстрее. Связано это с колоссальным объемом кислорода, который поступает в ваш организм на свежем воздухе. Это сказывается на скорости всех процессов, в частности сжигания калорий. Поэтому именно  outdoor тренировки направленные на похудение будут эффективней. Также лучше эффект будет от занятий на свежем воздухе, направленных на прирост силовых показателей.

Летом солнце рано поднимается над Москвой, поэтому посещая  outdoor тренировки, вы насытите свой организм витамином D, который исчерпывается за зимний период.

Фитнес-клуб [Republika] в Москве предлагает следующие outdoor тренировки:

— силовые фитнес- направления,

— танцы (например, зумба),

— йога,

— пилатес,

— занятия на гибкость, скручивание и растяжку.

Программы занятий рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Не стоит бояться непредсказуемой погоды в Москве, в случае изменения погоды, тренировка переносится в здание фитнес- клуба. Точный перечень опубликован на сайте в разделе «Расписание». Запутались и не можете найти? Тогда просто позвоните и уточните интересующие вас тренировки у администратора клуба.

Популярность зумбы не знает границ! Этот танец известен во всем мире! Он не только научит вас красиво двигаться под зажигательные латинские ритмы, но и заменит ряд тренировок. [Republika] это одна из лучших сетей фитнес- клубов. Мы приглашаем всех на видео обучение зумбе.

На страницах [Republika] в Инстаграм размещено множество уроков. Также мы каждый день проводим трансляции по различным фитнес -дисциплинам, в том числе и зумбе.

Онлайн видео обучение проходит на страницах наших аккаунтах в Инстаграме:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Кто может начать видео обучение по зумбе? Любой! Научиться может любой человек в возрасте от 5 и до 100 лет. Причем вам совсем не обязательно уметь танцевать и обладать соответствующими навыками.  [Republika] постаралась подготовить программу из несложных движений, выучить которые смогут даже новички.

Видео обучение зумбой состоит из нескольких частей. В самом начале тренер вас познакомит с программой урока, который начнется с легкой разминки. Для чего она нужна? Разминка позволит подготовить тело к предстоящим нагрузкам, мягко разогреет мышцы.

Вторая часть видео обучения зумбой это основной комплекс. Инструктор показывает и разучивает с вами па, чтобы затем связать в одно танцевальное движение. Все это проходит под веселую и зажигательную музыку. Конечно же, на тренировках в фитнес- клубе он помогает и показывает на ошибки, при видео обучении зумбой так не получается. Зато вы вдоволь потанцуете. Поэтому подключайте в нашей трансляции своих друзей и знакомых, чтобы было по-настоящему весело.


Заключительная часть видео обучения зумбой это заминка. Мы еще раз потянем мышцы, которые участвовали в тренировке.

Какая польза организму от видео обучения зумбой?

— Видео обучение зумбой это шанс похудеть в короткие сроки, сбросить лишний объем и килограммы, а также придать телу соблазнительный рельеф.

— Лучше начинает работать дыхательная и кровеносная система.

— Тренируется не только тело, но и сосуды.

— Укрепляются мышцы, суставы.

— Положительно сказывается на сердце.

— Развивается грация, гибкость и сексуальность.

Все еще думаете, заниматься ли видео обучением зумбой? Начните тренировки вместе с нами! Вы увидите, что это легко и весело. Также [Republika] предлагает силовые и танцевальные занятия, йогу, пилатес.

Сеть фитнес –клубов [Republika] предлагает танцевальные тренировки онлайн, не выходя из дома. Забудьте обо всех проблемах и вместе с нами погрузитесь в мир музыки и танцев!

Трансляции и пройденные занятия вы найдете на страницах [Republika] в Инстаграм:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Танцевальные тренировки онлайн зарядят вас оптимизмом и хорошим настроением. Положительно скажутся на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Помогут улучшить работу кровеносной системе, а также укрепят иммунитет.

Мы предлагаем несколько видов танцевальных тренировок онлайн, чтобы каждый смог подобрать танцы для себя.

  • Беллиданс или танец живота. Чувственный восточный танец научит вас высшему искусству соблазнения. Легкие движения бедрами смогут заменить изнуряющие тренировки, так как во время исполнения беллиданса задействуются почти все группы мышц. В результате тело получает хорошую нагрузку, и происходит наполнение каждой клеточки кислородом, как при выполнении аэробных нагрузок.

  • Зумба. Этот вид танцевальных тренировок онлайн давно стал самостоятельным видом фитнеса для эффективного похудения. Он подходит как молодым, так и людям в возрасте. Зумбой занимаются как мужчины, так и женщины. За 1 час танцевальной тренировкой онлайн зумбы сжигается до 700 килокалорий. Всего пара месяцев и вы увидите заметный результат похудения.


Танцевальные тренировки онлайн [Republika] проводит каждый день. Вам нужно только следить за интересующим занятием и не забыть вовремя присоединиться к нам. Актуальное расписание публикуется еженедельно.

Инструктор подробно рассказывает технику выполнения танцевальных па, показывая их на собственном примере. Чтобы вы не выбрали, все наши танцевальные тренировки онлайн строятся по одному сценарию: разминка, комплекс основных упражнений с разучиванием новых движений, завершающая заминка.

Мы предлагаем пользователем не только танцевальные тренировки онлайн, но и другие виды фитнес – занятий. На страницах [Republika] вы также найдете различные силовые видеотрансляции, направленные на развитие разных групп мышц, а также уроки по йоге и пилатесу.

Присоединяйтесь к [Republika] и занимайтесь вместе с нами онлайн!

 

Силовые занятия в Инстаграм способны быстро и эффективно подтянуть тело, подготовить его к купальному сезону. Сеть фитнес- клубов [Republika] это ваш шанс найти квалифицированных тренеров для уроков, не выходя из дома. Мы предлагаем большой перечень силовых занятий, которые ежедневно транслируются в Инстаграме.

Что же мы рекомендуем?

— All body. Силовые занятия, во время которых задействуется все тело и все группы мышц.

— Low body. Комплекс упражнений, направленный на нижнюю часть тела, а именно на ноги, ягодицы и брюшной пресс.

— Functional. Круговые тренировки для всех частей тело и для всех мышц, включая мышцы –стабилизаторы.

— ABS. Фитнес- тренировки для мускулатуры брюшного пресса и спины. Также работают и другие виды мышц.

Силовые занятия в Инстаграм проходят в наших аккаунтах. Это группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/  и группы Московских клубов  instagram.com/republika.fitness/.

Они проводятся каждый день и доступны всем. Мы не требуем денег за участие. Все силовые занятия в Инстаграм  [Republika] проходят бесплатно! Актуальное расписание опубликовано на наших страницах.

Для силовых занятий в Инстаграме могут понадобиться утяжелители и стул со спинкой. Если у вас нет гантель, то просто возьмите бутылки с водой. Устали и не можете поддерживать темп, заданный инструкторами? Остановитесь и отдохните, попейте воды и снова возвращайтесь к силовым занятиям в Инстаграм. Долго не занимались? Тогда просто уменьшите количество выполняемых упражнений или сократите количество подходов.

Любые вопросы можно написать под видео в комментариях. Мы отвечаем всем!

Силовые занятия в Инстаграм начинаются с разминочных упражнений. Не ленитесь и выполните их все, так как они помогут подготовить тело к основным нагрузкам.

Далее начинается основной комплекс. Тренер показывает новое движение и объясняет правила его выполнения. Он вместе с вами будет делать каждое упражнение во время силовых занятий в Инстаграме, показывая технику исполнения.

Оканчивается она пятиминутной заминкой, чтобы потянуть уставшие мышцы после интенсивной тренировки.

Выбирайте силовое занятие в Инстаграм по душе. Также мы предлагаем тренировки по пилатесу, йоге и танцам. Ждем вас на страницах  [Republika] в Инстаграм на наших онлайн трансляциях!

 

Даже находясь дома, можно найти время и освоить новое, например, начать онлайн обучение танцу животу. Это не только красивый, чувственный танец, но и отличная тренировка для суставов и позвоночника, затрагивающая почти все группы мышц. Сеть фитнес- клубов [Republika] приглашает всех желающих на онлайн обучение танцу живота. Вам для этого понадобится только  интернет.

Инструкторы [Republika] проводят трансляции на наших страницах:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Чтобы начать онлайн обучение танцу живота, не нужно ждать, когда стартует урок. В Инстаграме  [Republika] опубликованы предыдущие занятия. Расписание новых тренировок можно найти на наших страницах или на сайте наших фитнес- клубов. Танец живота легко заменяет собой полноценную фитнес –тренировку, так как работают мышцы, связки, суставы, тело становится выносливее, уходят лишние килограммы. Они подарят общий тонус и хорошее настроение.

Есть ли польза для тела? Или онлайн обучение танца живота нужно только для того, чтобы красиво двигаться? Конечно, и она огромна!

— Танец живота является своеобразным массажем внутренних органов, особенно женских половых, что помогает продлить их правильную работу и их молодость.

— Оказывает эффект похудения, способствует сжиганию подкожного жира, образованию красивого рельефа.

— Формирует осанку, помогает преодолеть ряд  проблем со спиной и позвоночником.

— Онлайн обучение танцу живота позволяет раскрепоститься, поверить в собственную привлекательность, стать целостной личностью.

— Повышается гибкость, приобретается красота  и сексуальность движений.

Чтобы начать онлайн обучение танцу живота, не обязательно уметь хорошо танцевать. Наши тренера покажут основные моменты, и вместе с ними вы научитесь их выполнять, освоить набор базовых телодвижений, которые можно собрать в связку, исполнить под музыку.  После пары месяцев регулярных тренировок сможете отточить их до совершенства!

Для онлайн обучения танца живота вам понадобится удобная одежда. Традиционно он исполняется босиком, но вы можете выполнять занятие в носках. Самое главное это ваша вера в то, что все получиться и хорошее настроение.

Присоединяйте к [Republika] в Инстаграм и начинайте обучение онлайн танца живота!

Йога является одной из популярных фитнес- дисциплин. Совсем не нужно много времени, чтобы освоить ее азы. Если вы ищите йогу в прямом эфире в Инстаграм от опытных преподавателей, то обратите внимание на сеть фитнес –клубов [Republika]. Мы проводим онлайн тренировки каждый день. Также на страницах [Republika] вы найдете уже пройденные занятия, которые можно пересматривать в удобное время.

Йога в прямом эфире в Инстаграм проходит в наших группах:

— Новогорские клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— Московские клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Мы подобрали асаны, которые будут доступны даже новичкам. Тренер подробно объясняет технику выполнения, а затем на собственном примере показывает, что и как нужно делать.

В программу занятий йоги в прямом эфире в Инстаграм обязательно входит предварительная разминка. Потом транслируется основной комплекс, включающий обучение новым позам. Помните, что при выполнении асан, вы не должны испытывать дискомфорт и боль! Конечно же, инструктор, проводя тренировку в зале, тут же исправляет ваши ошибки, подсказывая как правильно сделать движение, на занятиях йогой в прямом эфире в Инстаграм, к сожалению, этого нет. Вам придется ориентироваться в его объяснениях самостоятельно, пересматривая непонятные моменты.

Как и йога в фитнес- клубе, тренировка в прямом эфире в Инстаграм включает не только упражнения и асаны, но и дыхательные упражнения. Это связано с тем, что они являются составляющей частью учении йоги.  Формат занятий в прямом эфире в Инстаграме не позволяет уделить много внимания религиозным аспектам йоги.

Практикуя регулярные тренировки, вы удивитесь изменениям, которые начнут происходить с вами.

— Преображает тело. Постепенно начнет снижаться вес и уходить лишние килограммы, объемы.

— Мышцы обретут юношеский тонус.

— Йога в прямом эфире в Инстаграме положительно скажется на связках и суставах.

— Приобретете спокойствие и уверенность в себе.

— Нормализуется сон, аппетит.

— Станете спокойней реагировать на стресс.

— Развивается дыхательная, сердечно -сосудистая и кровеносная система.

— Лучше начинает работать иммунная система организма, предохраняя вас от вирусных и респираторных заболеваний в период эпидемии.

Выбирая для занятий йогой в прямом эфире в Инстаграме [Republika],  вы сможете получить консультацию от наших специалистов. Просто задайте вопрос в комментариях под видео. Мы ответим быстро и дадим развернутое пояснение.

Подписывайтесь на [Republika], чтобы не потерять понравившиеся тренировки, а также присоединяйтесь к нам на занятиях йогой в прямом эфире в Инстаграм.

Хатха йога это религиозное учение, появившееся в Индии несколько столетий назад. Сейчас она доступна каждому, в том числе и для онлайн занятий. Фитнес- клубы [Republika] приглашают всех желающих постигнуть азы йоги. Теперь занятия хатха йогой  проводятся онлайн на страницах наших аккаунтах  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Онлайн занятия по Хатха йога  это новый взгляд на древние техники йоги. Некоторые из них были слегка модифицированы, а какие-то подверглись серьёзным изменениям.

Этот вид тренировок  включает в себя выполнение определенных поз (асан), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Все это будет вам доступно для обучения на наших  онлайн занятиях по хатха йоге. Конечно же, выполнение под руководством тренера более эффективное, так как специалист сразу заметит ваши ошибки и расскажет, как их исправить. Но даже с помощью наших трансляций, у вас получится выучить простые и несложные асаны.

Важно помнить несколько правил, прежде чем приступать к освоению хатха йоги.

— Не рекомендуется проводить онлайн занятия хатха йоги, если вы сейчас болеете вирусным или простудным заболеванием. Также они противопоказаны при некоторых хронических болезнях.

— Асаны не стоит выполнять на переполненный желудок.

— Выбирайте для онлайн занятий по хатха йоги удобную одежду, не сковывающую движения.

— Во время выполнения асан не должно быть никакого дискомфорта, все движения должны быть плавными   и не вызывать болезненных ощущений.

— Важен позитивный настрой. Если вы не получаете удовольствие от онлайн занятий по хатха йоге, то выберите другие трансляции занятий, которые проводят фитнес- клубы сети  [Republika] в Инстаграм.

Наши тренировки начинаются с небольшого вступления, где инструктор кратко рассказывает о предстоящем занятии. Затем следует небольшая разминка, и только после него основной комплекс. Тренер старается доходчиво объяснить каждое выполняемое движение, рассказывая технологию поэтапно. Заканчивается онлайн занятие по хатха йоге серией расслабляющих упражнений, чтобы дать отдых мышцам, над которыми только что работали.

Все записи тренировок остаются на страницах [Republika] в Инстаграм, чтобы вы могли к ним вернуться и повторить. Подписывайтесь на [Republika] и присоединяйтесь к нам на онлайн занятиях по хатха йоге!

Вы вынуждены находится дома и хотите заниматься функциональными тренировками онлайн? Тогда добро пожаловать в [Republika], где занятия проводятся не только в сети фитнес- клубов,  но и на страницах в Инстаграме.

Трансляции осуществляются каждый день. Вы всегда можете вернуться к пройденным занятиям и повторить их еще раз. Мы предлагаем функциональные и силовые онлайн тренировки дома, йогу и пилатес, танец живота и зумбу. Выбирайте  и занимайтесь вместе с нами!
Для этого достаточно перейти по ссылкам  группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
и группы Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

В качестве функциональной тренировки онлайн дома мы предлагаем следующее. Часовое комплексное занятие с элементами фитнес -йоги, пилатеса, аэробной частью и растяжкой в конце. Функциональная тренировка это высокоинтенсивный тренинг, состоящий из комплекса простейших упражнений, по характеру движений напоминающих те действия, которые человек выполняет ежедневно. Они способствуют проработке всех мышц тела, в том числе и мышцы стабилизаторы. А также развивают силу, ловкость и гибкость. Высокие нагрузки помогают сбросить вес, даже если вы занимаетесь дома онлайн функциональными тренировками.

Первоначально программа использовалась профессиональными спортсменами, давая им хороший стартовый толчок. Со временем Functional training стал практиковаться во всех фитнес- залах. Сейчас вы можете заниматься онлайн функциональными тренировками дома вместе с нами.

В чем их польза? Они помогают укрепить мышцы, сформировать чувство равновесия, повышают ловкость и гибкость. Спортсмены, которые занимаются функциональными тренировками онлайн, обретают выносливость и приумножают силу. Упражнения способствуют формированию фигуры, снижению веса и уменьшению нежелательных объемов. С помощью таких занятий можно избавиться от сколиоза, предотвратить развитие опасного остеохондроза, излечиться от головных болей.

[Republika] считает, что только занятия в зале под наблюдением тренера могут дать максимальный результат, но даже по нашим онлайн функциональным тренировкам дома у вас получатся колоссальные сдвиги. Вы всегда можете написать тренеру, если возникнут вопросы, и он обязательно ответит.

Также важно помнить, что функциональные тренировки онлайн дома следует совмещать с режимом правильного питания.

Онлайн трансляция проходит каждый день. Для тренировок дома, мы предлагаем не только функциональные тренировки, но и силовые, на растяжку, а также несколько видов танцев, йогу и пилатес. Ждем вас!

Сеть фитнес — клубов [Republika] приглашает всех желающих на тренировки в прямом эфире в Инстаграм. Для вас проводятся занятия каждый день с нашими лучшими тренерами. Начинаются они утром. Каждая тренировка длится около часа. Мы обновляем расписание еженедельно, добавляя новые виды фитнес — направлений.

Тренировки в прямом эфире в Инстаграм  можно посмотреть на страницах группы Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/  и группы Московских клубов  instagram.com/republika.fitness/ .

Вместе с нами вы занимаетесь силовыми или кардио занятиями, разучиваете танцы или постигаете йогу.  Сеть фитнес- клубов [Republika] приготовила следующие тренировки в прямом эфире Инстаграм:

— All body. Силовой комплекс, направленный на проработку всех групп мышц.

— Low body. Занятия на нижнюю часть тела, ягодицы и брюшной пресс.

— Functional. Во время этих тренировок в прямом эфире Инстаграм вы будете выполнять серию круговых упражнений, разработанных для всех группы мышц.

— ABS. Занятия, которые помогут укрепить все мышцы спины и живота, в том числе и мышцы- стабилизаторы.

— Зумба. Зажигательные упражнения на основе танцевальных па и аэробики, выполняемые под латиноамериканскую музыку.

— Беллиданс или танец живота. Выучить  сексуальный восточный танец можно, посещая наши тренировки в прямом эфире Инстаграм вместе с инструктором.

— Хатха йога.  Мы подобрали асаны, которые будут доступны новичкам и тем, кто уже занимался йогой.

— Пилатес. Система занятий, позволяющая восстановить тело после травмы и длительного перерыва, принесет облегчение при проблемах со спиной, поможет справиться с болезнями позвоночника.

https://www.instagram.com/p/B_nepWYnk09/

На наших страницах также размещены предыдущие занятия. Не забудьте подписаться на страницы [Republika] в Инстаграм, чтобы не потерять понравившиеся тренировки и подключится к нам во время прямого эфира.