Автор: repub_wp_admin

Фитнес идеально помогает подготовить тело к лету. Инструкторы сети фитнес- клубов [Republika] вам в этом помогут. Мы предлагаем обширную программу, которая поможет похудеть и привести тело в порядок.

[Republika] считает, что только комплексный подход способен достичь быстрых результатов за короткий срок. Поэтому мы готовим тело к лету не только с фитнесом, но и с грамотно составленной сбалансированной диетой. Плавание помогает не только отдохнуть после тренировок и расслабить мышцы, но и является важной частью подготовки тела к лету. Почти во всех фитнес- клубах сети [Republika] есть плавательные бассейны. Пребывание в воде способствует похудению, как у мужчин, так и женщин. Для представительниц прекрасного пола плавание дает еще один плюс. Оно постепенно разглаживает целлюлит, делая ноги привлекательней и красивее.

Так как же можно подготовить тело к лету с фитнесом?

  1. Старайтесь регулярно заниматься фитнесом, начиная с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая число тренировок и нагрузку. Желательно это делать вместе с профессиональным тренером, который подскажет правила выполнения упражнений и рассчитает нагрузку, которая подойдет именно вам.
  2. Включайте в свою программу разнообразные тренировки. Не забывайте про кардио упражнения, занятия на растяжку. Не стоит зацикливаться только на силовых нагрузках в уверенности, что они дадут самый быстрый результат. Тем более, что [Republika] предлагает большое разнообразие фитнес- программ.
  3. Давно не занимались? Начните готовить тело к лету с помощью фитнес- направления пилатес, который оказывает щадящую нагрузку и подходит даже тем, кто недавно перенес травмы.
  4. Открывайте для себя новое и не бойтесь экспериментировать. Например, займитесь танцами. Заводная зумба позволить в короткие сроки избавиться от лишних калорий и сантиметров на талии. Подходит и мужчинам ,и женщинам. Разрешена для занятий даже тем, кто уже справил 100-летний юбилей. Мечтаете покорить мужчин своей пластикой и сексуальностью? Выбирайте танец живота. В детстве представляли себя балериной? Откройте для себя Пор де Бра, который позволит воплотить эти мечты республиканцам любого пола.
  5. Посещение бассейна, который бесплатно входит во все клубные карты [Republika], также станет важной частью подготовки тела к лету. Тем более что мы предлагаем различный аква – фитнес. Боитесь, что не справитесь? Тогда просто наслаждайтесь нашим бассейном в любое время.
  6. Сауна позволит эффективней похудеть. Для членов спортивного государства [Republika] не нужно специально посещать сауну или баню. Для них они установлены в каждой раздевалке. Время проведения в парной не ограничено. Напоминаем, что долгое пребывание в бани или сауне, может сказаться на работе сердца, поэтому рассчитывайте свои силы или советуйтесь с нашим доктором.
  7. Диета. Она является важной частью программы подготовки тела к лету. Без правильного питания результаты будут достигаться медленней. Тренер поможет вам составить грамотную диету.
  8. Самым важным является ваша вера в то, что к лету вы действительно сможете подготовить тело к лету и сделать его еще более привлекательным, подтянутым и сексуальным.

С [Republika] вы в короткие сроки приведете фигуру в порядок. Приходите в наши фитнес- клубы уже сейчас, и к лету вашему подтянутому телу будут завидовать многие!

Лето это время, когда нам хочется забросить все дела и устремится на пляж. Фитнес- клубы [Republika] приглашают вас на тренировки в пляжной зоне. Здесь, на открытом воздухе, мы проводим индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, йоге, зумбе. Также в пляжной зоне проходят силовые и кардио тренировки для мужчин и женщин.

Пребывание на свежем воздухе всегда идет на пользу. Преимущества от тренировок в пляжной зоне значительны. Во-первых, вы получаете необходимую порцию ультрафиолета, который не только способен окрасить кожу в нежный загар, но и провоцирует появление гормонов радости, что заметно влияет на общем самочувствии и настроение.

Во-вторых, организм во время тренировок в фитнес- клубах с пляжной зоной получает намного  больше кислорода, чем во время занятий в залах. Это улучшает результат, особенно способствует похудению, а также увеличивает скорость обмена веществ.

В-третьих, у жителей Москвы и Московской области порой нет свободного времени, чтобы отдохнуть на природе. Поэтому тренировки в пляжной зоне фитнес –клубов сети  [Republika] позволит вам совместить пребывание на свежем воздухе с тренировками.

Что же есть на пляжной зоне в [Republika]? Оборудованный бассейн, по краю которого располагается лаунж-зона с великолепными шезлонгами и зонтиками от солнца.  Здесь не только отдыхают, но и занимаются вместе с инструкторами фитнес- клуба [Republika]. Каждый день проводятся занятия по йоге, пилатесу, зумбе. Нужна тренировка, направленная на общее укрепление организма и поддержание физической формы? У нас есть и такие занятия.

Перечень актуальных тренировок фитнес — клубов  [Republika]  в пляжной зоне размещен на сайте. Звоните и уточняйте об интересующих вас фитнес — направлениях. Для всех новых республиканцев мы подготовили выгодное предложение по покупке клубной карты. Ждем вас в [Republika]!

В Москву пришло лето, а это значит, что сеть фитнес — клубов [Republika] начинает цикл групповых тренировок на улице. Они проходят по системе Outdoor.

Для групповых тренировок на улице мы предлагаем несколько популярных направлений: йога, пилатес и занятия бегом. Утро самое подходящее время для спорта. Жара еще не опустилась на Москву, и всего за 1 час вы набираетесь силой, энергией и позитива на весь оставшийся день.

Если вы против групповых тренировок и предпочитаете заниматься на улице с индивидуальным тренером фитнес -клуба [Republika] в Москве индивидуально, то мы с удовольствием пойдем вам навстречу.

Преимущества групповых тренировок на улице.

  1. Разнообразие. Вы просто выходите из душного помещения и тренируетесь на свежем воздухе. Ритмы Москвы не всегда позволяют нам проводить достаточно времени на природе, подобные групповые тренировки на улице внесут разнообразие.
  2. Целебное воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет повышает защитные свойства организма, помогает в профилактике рака и прочих заболеваний.
  3. Во время групповых тренировок на улице организм получает больше кислорода, чем при аналогичных занятиях в зале. Кислород, в свою очередь, нормализует работу всех систем в организме.
  4. Повышается иммунитет и выполняется закаливание.
  5. Быстрее достигаются поставленные цели.

Мы постарались выделить время для групповых тренировок на улице в утренние и дневные часы. Именно в этот период мышцы постепенно пробуждаются и настроены на продуктивную работу.

Закончить занятия фитнес –клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют посещением бассейна. Плавание поможет снять напряжение с уставших мышц, а также послужит освежающим средством в жаркий день.

Во многих клубах оборудована зона для отдыха, где также есть сауна или баня. Если технические возможности позволяют, то подобные площадки в летний период организовываются на улице. На удобных шезлонгах можно не только отдохнуть, но и принять солнечные ванны.

Список групповых тренировок, которые проводятся на улице, постоянно обновляется в клубах сети [Republika] в Москве. Актуальное расписание есть на сайте. Также его можно уточнить у администраторов или по телефонам горячей линии.

 

Жарким летом многие фитнес -клубы Москвы проводят тренировки на улицах. [Republika] не стала исключением. В Новогорске мы организовали превосходную летнюю открытую террасу, которая располагается  на крыше здания, для пилатеса на улице. Занятия на тренажерах остались по-прежнему в залах, а для уличных тренировок выбрали пилатес на матах.

Пилатес появился в начале прошлого столетия, в качестве эффективной системы тренировок, чтобы помочь травмированным танцорам и спортсменам приобрести былую форму.  Сейчас  это почти единственное направление, которое работает со всеми видами мышц, способствует комплексному оздоровлению организма. Все упражнения выполняются в спокойном ритме, безопасны и практически не оказывают нагрузки на позвоночник. Его выбирают как женщины, так и мужчины.

Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.

Пилатес на улице подойдет для спортсменов с любым уровнем подготовки. Также разрешен он беременным на раннем сроке и кормящим женщинам. Он принесет ощутимую пользу молодым мамочкам, которые хотят привести тело в форму после родов, и тем, кто нуждается в восстановлении после травм или долгого перерыва в спорте.

Пилатес позволяет решать ряд задач:

— тренирует все группы мышц.

— снимает болевые ощущения в области спины, помогает поддерживать позвоночник в норме.

— укрепляет мышцы.

-дает незначительный эффект похудения. Если сбросить вес для вас основная цель, то следует выбрать  другой вид спорта.

— помогает бороться со стрессом.

— является профилактикой для людей ведущих сидячий образ жизни.

-помогает в реабилитации после травм и операций.

Выбирая пилатес на улице, вы приносите организму еще больше пользы! Связано это со свежим воздухом и возможностью пополнить запасы витамином D.

Уникальность пилатеса состоит еще в том, что он практически не имеет противопоказаний и подходит для любого возраста. Тем не менее, [Republika] рекомендует перед принятием решения о выборе того или иного вида спорта проконсультироваться с врачом.

Записаться на пробное занятие пилатеса на улице можно прямо сейчас на сайте. Лето в Москве пролетает мгновенно. Чтобы насладиться им как можно дольше старайтесь проводить максимум времени на свежем воздухе. Фитнес -клубы сети [Republika] помогут вам в этом.

С приходом долгожданного летнего тепла больше не хочется проводить время в душных помещениях, а хочется наслаждаться каждым погожим днем. Фитнес- клубы [Republika] в Москве этим летом открывают серию Outdoor тренировок, куда вошли занятия Pilates mat.
Pilates mat это одна из популярных во всем мире практик. Она была разработана Джозефом Пилатесом для скорейшей реабилитации людей. На сегодняшний день Pilates mat выбирают те, кто хочет восстановить гибкость и найти достойную замену йоге.
Pilates mat outdoor подходит для людей с разным уровнем физического развития. Чаще всего занятия на матах предлагают новичкам, для более продвинутых спортсменов рекомендуют пилатес на тренажерах.
Выбирая Pilates mat outdoor, следует знать о следующих преимуществах этого вида спорта:
— работают все группы мышц! Заслуга пилатеса в том, что вы тренируете даже глубинные мышцы.
— развивается гибкость, подвижность, грациозность.
— положительно сказывается на формировании осанки.
— помогает избавиться от проблем с позвоночником, убирает болевые ощущения.
— благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Занятия outdoor предполагают проведение на свежем воздухе, что несет дополнительную пользу организму.
— происходит накопление витамина D.
— на outdoor тренировках результат наступает быстрее, чем на подобных занятиях в зале.

Pilates mat outdoor тренировки в Новогорске

Фитнес- клубы [Republika] в Новогорске представляет собой огромное четырехэтажное здание, разработанное по проекту легендарной Ирины Винер. Здесь мы собрали только лучшие фитнес занятия. На 4 этаже располагается открытая площадка, предназначенная для тренировок outdoor, откуда открывается великолепный вид.
Pilates mat outdoor включают не только упражнения на матах, но и с использованием спортивного инвентаря, такого как изотонические кольца, мячи, роллеры и другие. Это помогает разнообразить занятия и дает дополнительную нагрузку на те или иные группы мышц.
В Московском регионе солнце балует нас хорошей погодой, поэтому не стоит бояться, что дождь прервет тренировку. В случае ухудшения погодных условий Pilates mat outdoor переносятся в зал.
Фитнес- клубы [Republika] в Новогорске дает вам уникальную возможность записаться на бесплатное пробное занятие. Просто заполните форму на сайте и ждите нашего звонка или подтверждающую смс. Закончить тренировку вы сможете в шикарном бассейне клуба, посещение которого включено в стоимость для всех республиканцев.
Ждем вас на Pilates mat outdoor в фитнес- клубах [Republika]!

С приходом летнего тепла все больше фитнес- клубов переносят свои занятия в открытую зону, где  проводятся тренировки на свежем воздухе. Это удобно и полезно.

Во всех фитнес- клубах сети  [Republika] предусмотрена открытая зона. Здесь вас ждут не только персональные и индивидуальные тренировки, но и пляжная территория, где находится бассейн, шезлонги.

Московское лето не всегда радует нас хорошей погодой, поэтому во время дождя мы переносим тренировки в зал.

Основное время для занятий на открытой зоне в сети фитнес- клубах [Republika] это утро и вечер. Именно в эти интервалы нет палящего солнца, которое, несомненно, может легко помешать тренировкам.

[Republika] заботиться не только о развитии физической форме своих республиканцев, но и о здоровьи. Проведение тренировок на открытой зоне поможет всем членам фитнес- клуба  [Republika] получить необходимую порцию ультрафиолета. Также выполнение упражнений на свежем воздухе поможет насытить кислородом каждую клеточку, что будет способствовать более лучшим результатам. Занятия в фитнес- клубе на открытой зоне поможет более быстрому обмену веществ.

Для тренировок мы выбрали самые любимые фитнес- направления республиканцев. Это пилатес, йога, зумба, стрейтчинг, функционал и многое другое. [Republika] постоянно добавляет и расширяет перечень занятий, которые проходят в открытой зоне.

После тренировки не торопитесь покидать открытую зону фитнес — клуба [Republika]. Мы приготовили для вас огромную территорию отдыха на свежем воздухе: спортивный бассейн, шезлонги. В общем, все, что нужно для расслабляющего отдыха на природе.

Актуальное расписание тренировок в открытой зоне уточняйте у администраторов фитнес- клубов [Republika]. Звоните и приходите к нам!

Польза фитнеса огромна! Особенно если занятия происходят по системе Outdoor. На тренировки по фитнесу на открытом воздухе вас приглашает сеть фитнес -клубов  [Republika] в Москве.

С наступлением теплых дней многие популярные виды спорта переносятся на улицу. Это йога, пилатес, бег, плавание  и многое другое.

Фитнес на открытом воздухе в Москве имеет массу преимуществ.

  1. Организм получает полезные ультрафиолетовые излучения, что способствует накоплению витамина D, который укрепляет иммунную систему, кости, отвечает за профилактику рака.
  2. Фитнес на открытом воздухе поможет лучше справляться со стрессом и победить депрессию.
  3. Укрепит сон и настроение.
  4. Воздух в помещение отличается по своим показателям от свежего воздуха улицы. Фитнес в открытом пространстве поможет улучшить состояние внутренних органов.
  5. Многие живут по принципу работа – дом. Фитнес на открытом воздухе является приятным разнообразием, позволяет мозгу быстрее отдохнуть, любуясь красотами Москвы.
  6. Удивительно, но фитнес на открытом воздухе оказывает меньше нагрузки на организм.

К сожалению, не во всех клубах сети [Republika] в Москве есть возможность организовать фитнес на открытом воздухе. Поэтому актуальную информацию вам подскажут менеджеры и администраторы клубов.

Основной особенностью [Republika] в Москве является то, что мы уделили максимум внимания спорту и отдыху. Поэтому придя к нам, вы сможете совмещать фитнес на открытом воздухе с плаванием в бассейне или с посещением сауны.

Утренние часы в Москве радуют своей прохладой. Выбирая фитнес на открытом воздухе в дневное время, продумайте головной убор, который защитит вас от палящего солнца.

Записаться на тренировки по фитнесу на открытом воздухе можно прямо сейчас! Торопитесь пока еще остались свободные места!

С приходом долгожданного тепла фитнес- клубы сети [Republika] в Москве открывают для республиканцев outdoor тренировки. Мы создали для этого потрясающие условия. Даже выбирая наш клуб на Валовой, вы забудете, что  находитесь в самом центре столицы, а просто будет наслаждаться свежим воздухом и спортом.

Многие outdoor тренировки начинаются рано утром, пока жара не опуститься на Москву. Такие занятия позволяют реализовать сразу две потребности:

  1. Физическая нагрузка и возможность привести тело в отличную физическую форму.
  2. Возможность проводить больше времени на свежем воздухе и получить хороший запас витамина D.

Outdoor тренировки принесут больше пользы, чем подобные занятия в помещении фитнес- клуба. Результат наступает намного быстрее. Связано это с колоссальным объемом кислорода, который поступает в ваш организм на свежем воздухе. Это сказывается на скорости всех процессов, в частности сжигания калорий. Поэтому именно  outdoor тренировки направленные на похудение будут эффективней. Также лучше эффект будет от занятий на свежем воздухе, направленных на прирост силовых показателей.

Летом солнце рано поднимается над Москвой, поэтому посещая  outdoor тренировки, вы насытите свой организм витамином D, который исчерпывается за зимний период.

Фитнес-клуб [Republika] в Москве предлагает следующие outdoor тренировки:

— силовые фитнес- направления,

— танцы (например, зумба),

— йога,

— пилатес,

— занятия на гибкость, скручивание и растяжку.

Программы занятий рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Не стоит бояться непредсказуемой погоды в Москве, в случае изменения погоды, тренировка переносится в здание фитнес- клуба. Точный перечень опубликован на сайте в разделе «Расписание». Запутались и не можете найти? Тогда просто позвоните и уточните интересующие вас тренировки у администратора клуба.

Популярность зумбы не знает границ! Этот танец известен во всем мире! Он не только научит вас красиво двигаться под зажигательные латинские ритмы, но и заменит ряд тренировок. [Republika] это одна из лучших сетей фитнес- клубов. Мы приглашаем всех на видео обучение зумбе.

На страницах [Republika] в Инстаграм размещено множество уроков. Также мы каждый день проводим трансляции по различным фитнес -дисциплинам, в том числе и зумбе.

Онлайн видео обучение проходит на страницах наших аккаунтах в Инстаграме:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Кто может начать видео обучение по зумбе? Любой! Научиться может любой человек в возрасте от 5 и до 100 лет. Причем вам совсем не обязательно уметь танцевать и обладать соответствующими навыками.  [Republika] постаралась подготовить программу из несложных движений, выучить которые смогут даже новички.

Видео обучение зумбой состоит из нескольких частей. В самом начале тренер вас познакомит с программой урока, который начнется с легкой разминки. Для чего она нужна? Разминка позволит подготовить тело к предстоящим нагрузкам, мягко разогреет мышцы.

Вторая часть видео обучения зумбой это основной комплекс. Инструктор показывает и разучивает с вами па, чтобы затем связать в одно танцевальное движение. Все это проходит под веселую и зажигательную музыку. Конечно же, на тренировках в фитнес- клубе он помогает и показывает на ошибки, при видео обучении зумбой так не получается. Зато вы вдоволь потанцуете. Поэтому подключайте в нашей трансляции своих друзей и знакомых, чтобы было по-настоящему весело.


Заключительная часть видео обучения зумбой это заминка. Мы еще раз потянем мышцы, которые участвовали в тренировке.

Какая польза организму от видео обучения зумбой?

— Видео обучение зумбой это шанс похудеть в короткие сроки, сбросить лишний объем и килограммы, а также придать телу соблазнительный рельеф.

— Лучше начинает работать дыхательная и кровеносная система.

— Тренируется не только тело, но и сосуды.

— Укрепляются мышцы, суставы.

— Положительно сказывается на сердце.

— Развивается грация, гибкость и сексуальность.

Все еще думаете, заниматься ли видео обучением зумбой? Начните тренировки вместе с нами! Вы увидите, что это легко и весело. Также [Republika] предлагает силовые и танцевальные занятия, йогу, пилатес.

Сеть фитнес –клубов [Republika] предлагает танцевальные тренировки онлайн, не выходя из дома. Забудьте обо всех проблемах и вместе с нами погрузитесь в мир музыки и танцев!

Трансляции и пройденные занятия вы найдете на страницах [Republika] в Инстаграм:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Танцевальные тренировки онлайн зарядят вас оптимизмом и хорошим настроением. Положительно скажутся на дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Помогут улучшить работу кровеносной системе, а также укрепят иммунитет.

Мы предлагаем несколько видов танцевальных тренировок онлайн, чтобы каждый смог подобрать танцы для себя.

  • Беллиданс или танец живота. Чувственный восточный танец научит вас высшему искусству соблазнения. Легкие движения бедрами смогут заменить изнуряющие тренировки, так как во время исполнения беллиданса задействуются почти все группы мышц. В результате тело получает хорошую нагрузку, и происходит наполнение каждой клеточки кислородом, как при выполнении аэробных нагрузок.

  • Зумба. Этот вид танцевальных тренировок онлайн давно стал самостоятельным видом фитнеса для эффективного похудения. Он подходит как молодым, так и людям в возрасте. Зумбой занимаются как мужчины, так и женщины. За 1 час танцевальной тренировкой онлайн зумбы сжигается до 700 килокалорий. Всего пара месяцев и вы увидите заметный результат похудения.


Танцевальные тренировки онлайн [Republika] проводит каждый день. Вам нужно только следить за интересующим занятием и не забыть вовремя присоединиться к нам. Актуальное расписание публикуется еженедельно.

Инструктор подробно рассказывает технику выполнения танцевальных па, показывая их на собственном примере. Чтобы вы не выбрали, все наши танцевальные тренировки онлайн строятся по одному сценарию: разминка, комплекс основных упражнений с разучиванием новых движений, завершающая заминка.

Мы предлагаем пользователем не только танцевальные тренировки онлайн, но и другие виды фитнес – занятий. На страницах [Republika] вы также найдете различные силовые видеотрансляции, направленные на развитие разных групп мышц, а также уроки по йоге и пилатесу.

Присоединяйтесь к [Republika] и занимайтесь вместе с нами онлайн!