Автор: repub_wp_admin

Если вы решили эффективно похудеть к лету, то в этом случае нужен грамотный подход. Программа похудения должна быть основана на следующем:

— силовых, кардио занятиях, а также упражнениях на растяжку.

— грамотно подобранной диете.

— плавание.

— прогулок на свежем воздухе.

Сеть фитнес – клубов [Republika] дает несколько советов, как эффективно похудеть к лету.

Конечно же, самым лучшим вариантом являются тренировки с тренером. Профессионалы помогут, ориентируясь на ваше физическую подготовку и состояние здоровья, подобрать нужное фитнес- направление. Если вы давно не занимались в фитнес- клубе, то желательно начать тренировки с пилатеса. Он предназначен для людей любого возраста, пола. Идеально подходит тем, кто недавно перенес травмы или ослаблен после затяжной болезни.

Чтобы эффективно похудеть к лету, важно начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Также необходимо правильно научиться выполнять каждый элемент упражнения.  [Republika] считает, что только занятия под руководством специалиста позволят быстро освоить рекомендованные упражнения, только тренер может оценить, пора ли добавить нагрузку или наоборот следует ее снизить.

Желательно, чтобы тренировки включали разные нагрузки: силовые, кардио, аэробные. Также важно, чтобы они задействовали как можно больше групп мышц,  работали с мышцами – стабилизаторами и глубинными мышцами.

В фитнес- клубах [Republika] мы предлагаем большой перечень фитнес- направлений, которые подойдут как новичку, так и опытным спортсменам.

Теперь несколько слов о диете. Правильное питание предполагает сбалансированное меню, а не отказ от пищи. В [Republika] тренер поможет составить грамотную диету, которая будет опираться на ваши цели, зависеть от физического состояния. Она будет содержать нужное количество продуктов богатых жирами, белками, углеводами. Также мы расскажем о рекомендуемом распорядке приема пищи, для эффективного похудения к лету.

Весна и лето – самое благоприятное время для прогулок. Пребывание на свежем воздухе не только поднимет настроение, зарядит нужной порцией ультрафиолете, но и позволит эффективно похудеть. Во время прогулок клетки организма насыщаются кислородом. Происходит более быстрый процесс обмена веществ, что заметно сказывается на похудении. Хотите совмещать тренировки и прогулки?  [Republika] предлагает outdoor занятия во всех клубах сети.

Плавание также является залогом эффективного похудения к лету. В воде тело расслабляется. При небольшой нагрузке польза плавания колоссальная! Бассейн обязательно должен входить в программу похудения! Вода положительно влияет на кожу, помогает сгладить целлюлитные отложения.

Зная эти несложные правила, Вы можете самостоятельно эффективно похудеть к лету, но лучше всего довериться опытным тренерам фитнес- клубов [Republika].

[Republika] приглашает в летний лагерь для детей в Москве. Мы подготовили уникальное предложение, которое, несомненно, заинтересует многих. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок проводил время за компьютером, а целый день был бы в компании сверстников и занимался спортом, то приводите его к нам.

[Republika] это летний лагерь для детей дневного пребывания в Москве и Московской области, то есть вечером ребенок отправляется домой. В дневное время он занят с вожатыми и тренерами нашего фитнес- клуба.

В программе летнего лагеря предусмотрено множество спортивных мероприятий и соревнований, а также игры, конкурсы и разнообразные занятия на свежем воздухе. Для наших воспитанников предусмотрено специальное детское меню, разработанное шеф-поваром.

Мы приглашаем детей из летнего лагеря присоединиться к юным республиканцам, и вместе с ними заниматься в секциях, работающих на территории фитнес- клубов  [Republika] в Москве. Это могут быть танцы, единоборства, теннис или детская йога.

[Republika] предусмотрела несколько вариантов посещения летнего лагеря для детей в Москве. Вы можете записать подростка, как на несколько дней, так и оформить разовое посещение.

Для вашего удобства ребенок остается на целый день или всего лишь до обеда.

Все вожатые и воспитатели имеют солидный опыт работы с детьми и являются детскими тренерами фитнес- клубов [Republika] в Москве. Каждый день в летнем лагере присутствует психолог и врач.

Мы постарались разработать насыщенную программу, которая станет интересно и мальчикам, и девочкам. Посещая летний лагерь для детей в [Republika] в Москве, ребенок приобретет новых друзей. Приходите, у нас весело и интересно!

Узнать подробности или записаться в летний лагерь для детей [Republika] в Москве можно прямо сейчас по телефонам у администраторов.

[Republika] приготовила для юных республиканцев и их родителей новое предложение. Мы приглашаем детей в спортивный лагерь в Подмосковье с дневным пребыванием. Он находится на территории фитнес- клуба [Republika] Заречная, которая располагается в живописнейшем месте недалеко от реки Сходня.

Зная, как трудно детям приспособиться к новому окружению, наш спортивный лагерь в Подмосковье дневного пребывания, то есть ребята проводят с нами целый день с 9.00 до 16.00.

В это время их ждут занятия с вожатыми, прогулки на свежем воздухе, спортивные мероприятия, творческие мастер –классы и тренировки с детскими инструкторами фитнес- клуба [Republika].

Не забыли мы и про питание. Для детей спортивного лагеря с дневным пребыванием мы предлагаем авторское детское меню от лучшего повара Подмосковья.

[Republika] подготовила несколько программ и тарифов. Вы можете оформить ребенка, как на неделю, так и на один день. Также в нашем спортивном лагере в Подмосковье с дневным пребыванием есть возможность оставлять детей на полдня, то есть с 9.00 до 13.00.

 В программе предусмотрены следующие тренировки:

— Самбо,

— Карате,

— Теннис,

— Дзюдо,

— Кикбоксинг,

— И многое другое.

Мы предлагаем 3 тренировки в неделю. Актуальное расписание указано на сайте. Его также можно уточнить у администраторов фитнес- клуба [Republika] в Подмосковье. Наши занятия будут интересны как мальчикам, так и девочкам.

Если погода позволяет, то дети будут находиться все время на свежем воздухе, занимаясь играми, тренировками и спортивными занятиями. В спортивном лагере для детей с дневным пребыванием работает вожатый, воспитатель, тренеры. Также юные республиканцы всегда могут  получить помощь психолога и врача. У всех педагогов большой опыт работы с подростками и опыт тренерской деятельности для детей.

В нашем спортивном лагере [Republika] в Подмосковье с дневным пребыванием дети приобретут новых друзей и подруг. У нас будет весело и интересно!

Уточнить подробности и записать ребенка в спортивный лагерь [Republika] в Подмосковье можно прямо сейчас на сайте или по телефонам горячей линии.

Если вы хотите, чтобы лето для ребенка прошло с пользой и весело, то самый лучший вариант это детский фитнес- лагерь [Republika]. Мы предлагаем специальную программу для юных республиканцев. Вас ждет множество  спортивных мероприятий, игр на свежем воздухе, мастер- классов, а также тренировки с лучшими инструкторами фитнес- клуба [Republika].

Наш детский фитнес-лагерь дневного пребывания. Это значит, что ребенок будет находиться вместе с нами целый день, а ночевать – дома. Это удобно, так как не каждый подросток готов оказаться вдали от родителей в окружении незнакомых людей.

[Republika] предугадывает и исполняет все желания. Мы предлагаем не только ежедневное пребывание в детском фитнес- лагере, но и разовое нахождение ребенка. Также у нас вы сможете оставить детей с утра и до обеда.

Прием детей начинает в 9.00. Пребывание в детском фитнес- лагере длится до 16.00, если вы не решили забрать его в час дня.

Мы постарались составить программу так, чтобы детям было интересно, независимо от возраста.   Вас ждет множество мероприятий, разработанных опытными тренерами. Это будут спортивные соревнования и игры, мастер- классы и прогулки, тренировки и конкурсы, а также много всего интересного!

Чтобы наши юные республиканцы были полны сил и энергии, мы предлагаем им подкрепиться в фитнес- кафе, где шеф- повар разработал специальное детское меню. Будет вкусно и полезно!

Фитнес- клубы [Republika] уделяют большое внимание детским секциям, среди которых есть множество различных видов единоборств. Маленькие республиканцы, посещающие фитнес- лагерь, будут участвовать в занятиях, которые проводятся в детских секциях. Актуальное расписание вы найдете на сайте. Также его можно уточнить у администраторов фитнес- клубов сети [Republika].

Позвоните прямо сейчас, если у вас появились вопросы о пребывании в детском фитнес- лагере. Мы ответим и поможем записать ребенка для посещения в нужные вам даты.

Фитнес- лагерь  [Republika] это весело и интересно! Ваш ребенок буде доволен!

Фитнес идеально помогает подготовить тело к лету. Инструкторы сети фитнес- клубов [Republika] вам в этом помогут. Мы предлагаем обширную программу, которая поможет похудеть и привести тело в порядок.

[Republika] считает, что только комплексный подход способен достичь быстрых результатов за короткий срок. Поэтому мы готовим тело к лету не только с фитнесом, но и с грамотно составленной сбалансированной диетой. Плавание помогает не только отдохнуть после тренировок и расслабить мышцы, но и является важной частью подготовки тела к лету. Почти во всех фитнес- клубах сети [Republika] есть плавательные бассейны. Пребывание в воде способствует похудению, как у мужчин, так и женщин. Для представительниц прекрасного пола плавание дает еще один плюс. Оно постепенно разглаживает целлюлит, делая ноги привлекательней и красивее.

Так как же можно подготовить тело к лету с фитнесом?

1. Старайтесь регулярно заниматься фитнесом, начиная с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая число тренировок и нагрузку. Желательно это делать вместе с профессиональным тренером, который подскажет правила выполнения упражнений и рассчитает нагрузку, которая подойдет именно вам.
2. Включайте в свою программу разнообразные тренировки. Не забывайте про кардио упражнения, занятия на растяжку. Не стоит зацикливаться только на силовых нагрузках в уверенности, что они дадут самый быстрый результат. Тем более, что [Republika] предлагает большое разнообразие фитнес- программ.
3. Давно не занимались? Начните готовить тело к лету с помощью фитнес- направления пилатес, который оказывает щадящую нагрузку и подходит даже тем, кто недавно перенес травмы.
4. Открывайте для себя новое и не бойтесь экспериментировать. Например, займитесь танцами. Заводная зумба позволить в короткие сроки избавиться от лишних калорий и сантиметров на талии. Подходит и мужчинам ,и женщинам. Разрешена для занятий даже тем, кто уже справил 100-летний юбилей. Мечтаете покорить мужчин своей пластикой и сексуальностью? Выбирайте танец живота. В детстве представляли себя балериной? Откройте для себя Пор де Бра, который позволит воплотить эти мечты республиканцам любого пола.
5. Посещение бассейна, который бесплатно входит во все клубные карты [Republika], также станет важной частью подготовки тела к лету. Тем более что мы предлагаем различный аква – фитнес. Боитесь, что не справитесь? Тогда просто наслаждайтесь нашим бассейном в любое время.
6. Сауна позволит эффективней похудеть. Для членов спортивного государства [Republika] не нужно специально посещать сауну или баню. Для них они установлены в каждой раздевалке. Время проведения в парной не ограничено. Напоминаем, что долгое пребывание в бани или сауне, может сказаться на работе сердца, поэтому рассчитывайте свои силы или советуйтесь с нашим доктором.
7. Диета. Она является важной частью программы подготовки тела к лету. Без правильного питания результаты будут достигаться медленней. Тренер поможет вам составить грамотную диету.
8. Самым важным является ваша вера в то, что к лету вы действительно сможете подготовить тело к лету и сделать его еще более привлекательным, подтянутым и сексуальным.

С [Republika] вы в короткие сроки приведете фигуру в порядок. Приходите в наши фитнес- клубы уже сейчас, и к лету вашему подтянутому телу будут завидовать многие!

Лето это время, когда нам хочется забросить все дела и устремится на пляж. Фитнес- клубы [Republika] приглашают вас на тренировки в пляжной зоне. Здесь, на открытом воздухе, мы проводим индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, йоге, зумбе. Также в пляжной зоне проходят силовые и кардио тренировки для мужчин и женщин.

Пребывание на свежем воздухе всегда идет на пользу. Преимущества от тренировок в пляжной зоне значительны. Во-первых, вы получаете необходимую порцию ультрафиолета, который не только способен окрасить кожу в нежный загар, но и провоцирует появление гормонов радости, что заметно влияет на общем самочувствии и настроение.

Во-вторых, организм во время тренировок в фитнес- клубах с пляжной зоной получает намного  больше кислорода, чем во время занятий в залах. Это улучшает результат, особенно способствует похудению, а также увеличивает скорость обмена веществ.

В-третьих, у жителей Москвы и Московской области порой нет свободного времени, чтобы отдохнуть на природе. Поэтому тренировки в пляжной зоне фитнес –клубов сети  [Republika] позволит вам совместить пребывание на свежем воздухе с тренировками.

Что же есть на пляжной зоне в [Republika]? Оборудованный бассейн, по краю которого располагается лаунж-зона с великолепными шезлонгами и зонтиками от солнца.  Здесь не только отдыхают, но и занимаются вместе с инструкторами фитнес- клуба [Republika]. Каждый день проводятся занятия по йоге, пилатесу, зумбе. Нужна тренировка, направленная на общее укрепление организма и поддержание физической формы? У нас есть и такие занятия.

Перечень актуальных тренировок фитнес — клубов  [Republika]  в пляжной зоне размещен на сайте. Звоните и уточняйте об интересующих вас фитнес — направлениях. Для всех новых республиканцев мы подготовили выгодное предложение по покупке клубной карты. Ждем вас в [Republika]!

В Москву пришло лето, а это значит, что сеть фитнес — клубов [Republika] начинает цикл групповых тренировок на улице. Они проходят по системе Outdoor.

Для групповых тренировок на улице мы предлагаем несколько популярных направлений: йога, пилатес и занятия бегом. Утро самое подходящее время для спорта. Жара еще не опустилась на Москву, и всего за 1 час вы набираетесь силой, энергией и позитива на весь оставшийся день.

Если вы против групповых тренировок и предпочитаете заниматься на улице с индивидуальным тренером фитнес -клуба [Republika] в Москве индивидуально, то мы с удовольствием пойдем вам навстречу.

Преимущества групповых тренировок на улице.

1. Разнообразие. Вы просто выходите из душного помещения и тренируетесь на свежем воздухе. Ритмы Москвы не всегда позволяют нам проводить достаточно времени на природе, подобные групповые тренировки на улице внесут разнообразие.
2. Целебное воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет повышает защитные свойства организма, помогает в профилактике рака и прочих заболеваний.
3. Во время групповых тренировок на улице организм получает больше кислорода, чем при аналогичных занятиях в зале. Кислород, в свою очередь, нормализует работу всех систем в организме.
4. Повышается иммунитет и выполняется закаливание.
5. Быстрее достигаются поставленные цели.

Мы постарались выделить время для групповых тренировок на улице в утренние и дневные часы. Именно в этот период мышцы постепенно пробуждаются и настроены на продуктивную работу.

Закончить занятия фитнес –клубы сети [Republika] в Москве рекомендуют посещением бассейна. Плавание поможет снять напряжение с уставших мышц, а также послужит освежающим средством в жаркий день.

Во многих клубах оборудована зона для отдыха, где также есть сауна или баня. Если технические возможности позволяют, то подобные площадки в летний период организовываются на улице. На удобных шезлонгах можно не только отдохнуть, но и принять солнечные ванны.

Список групповых тренировок, которые проводятся на улице, постоянно обновляется в клубах сети [Republika] в Москве. Актуальное расписание есть на сайте. Также его можно уточнить у администраторов или по телефонам горячей линии.

 

Жарким летом многие фитнес -клубы Москвы проводят тренировки на улицах. [Republika] не стала исключением. В Новогорске мы организовали превосходную летнюю открытую террасу, которая располагается  на крыше здания, для пилатеса на улице. Занятия на тренажерах остались по-прежнему в залах, а для уличных тренировок выбрали пилатес на матах.

Пилатес появился в начале прошлого столетия, в качестве эффективной системы тренировок, чтобы помочь травмированным танцорам и спортсменам приобрести былую форму.  Сейчас  это почти единственное направление, которое работает со всеми видами мышц, способствует комплексному оздоровлению организма. Все упражнения выполняются в спокойном ритме, безопасны и практически не оказывают нагрузки на позвоночник. Его выбирают как женщины, так и мужчины.

Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.

Пилатес на улице подойдет для спортсменов с любым уровнем подготовки. Также разрешен он беременным на раннем сроке и кормящим женщинам. Он принесет ощутимую пользу молодым мамочкам, которые хотят привести тело в форму после родов, и тем, кто нуждается в восстановлении после травм или долгого перерыва в спорте.

Пилатес позволяет решать ряд задач:

— тренирует все группы мышц.

— снимает болевые ощущения в области спины, помогает поддерживать позвоночник в норме.

— укрепляет мышцы.

-дает незначительный эффект похудения. Если сбросить вес для вас основная цель, то следует выбрать  другой вид спорта.

— помогает бороться со стрессом.

— является профилактикой для людей ведущих сидячий образ жизни.

-помогает в реабилитации после травм и операций.

Выбирая пилатес на улице, вы приносите организму еще больше пользы! Связано это со свежим воздухом и возможностью пополнить запасы витамином D.

Уникальность пилатеса состоит еще в том, что он практически не имеет противопоказаний и подходит для любого возраста. Тем не менее, [Republika] рекомендует перед принятием решения о выборе того или иного вида спорта проконсультироваться с врачом.

Записаться на пробное занятие пилатеса на улице можно прямо сейчас на сайте. Лето в Москве пролетает мгновенно. Чтобы насладиться им как можно дольше старайтесь проводить максимум времени на свежем воздухе. Фитнес -клубы сети [Republika] помогут вам в этом.

С приходом долгожданного летнего тепла больше не хочется проводить время в душных помещениях, а хочется наслаждаться каждым погожим днем. Фитнес- клубы [Republika] в Москве этим летом открывают серию Outdoor тренировок, куда вошли занятия Pilates mat.
Pilates mat это одна из популярных во всем мире практик. Она была разработана Джозефом Пилатесом для скорейшей реабилитации людей. На сегодняшний день Pilates mat выбирают те, кто хочет восстановить гибкость и найти достойную замену йоге.
Pilates mat outdoor подходит для людей с разным уровнем физического развития. Чаще всего занятия на матах предлагают новичкам, для более продвинутых спортсменов рекомендуют пилатес на тренажерах.
Выбирая Pilates mat outdoor, следует знать о следующих преимуществах этого вида спорта:
— работают все группы мышц! Заслуга пилатеса в том, что вы тренируете даже глубинные мышцы.
— развивается гибкость, подвижность, грациозность.
— положительно сказывается на формировании осанки.
— помогает избавиться от проблем с позвоночником, убирает болевые ощущения.
— благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Занятия outdoor предполагают проведение на свежем воздухе, что несет дополнительную пользу организму.
— происходит накопление витамина D.
— на outdoor тренировках результат наступает быстрее, чем на подобных занятиях в зале.

Pilates mat outdoor тренировки в Новогорске

Фитнес- клубы [Republika] в Новогорске представляет собой огромное четырехэтажное здание, разработанное по проекту легендарной Ирины Винер. Здесь мы собрали только лучшие фитнес занятия. На 4 этаже располагается открытая площадка, предназначенная для тренировок outdoor, откуда открывается великолепный вид.
Pilates mat outdoor включают не только упражнения на матах, но и с использованием спортивного инвентаря, такого как изотонические кольца, мячи, роллеры и другие. Это помогает разнообразить занятия и дает дополнительную нагрузку на те или иные группы мышц.
В Московском регионе солнце балует нас хорошей погодой, поэтому не стоит бояться, что дождь прервет тренировку. В случае ухудшения погодных условий Pilates mat outdoor переносятся в зал.
Фитнес- клубы [Republika] в Новогорске дает вам уникальную возможность записаться на бесплатное пробное занятие. Просто заполните форму на сайте и ждите нашего звонка или подтверждающую смс. Закончить тренировку вы сможете в шикарном бассейне клуба, посещение которого включено в стоимость для всех республиканцев.
Ждем вас на Pilates mat outdoor в фитнес- клубах [Republika]!

С приходом летнего тепла все больше фитнес- клубов переносят свои занятия в открытую зону, где  проводятся тренировки на свежем воздухе. Это удобно и полезно.

Во всех фитнес- клубах сети  [Republika] предусмотрена открытая зона. Здесь вас ждут не только персональные и индивидуальные тренировки, но и пляжная территория, где находится бассейн, шезлонги.

Московское лето не всегда радует нас хорошей погодой, поэтому во время дождя мы переносим тренировки в зал.

Основное время для занятий на открытой зоне в сети фитнес- клубах [Republika] это утро и вечер. Именно в эти интервалы нет палящего солнца, которое, несомненно, может легко помешать тренировкам.

[Republika] заботиться не только о развитии физической форме своих республиканцев, но и о здоровьи. Проведение тренировок на открытой зоне поможет всем членам фитнес- клуба  [Republika] получить необходимую порцию ультрафиолета. Также выполнение упражнений на свежем воздухе поможет насытить кислородом каждую клеточку, что будет способствовать более лучшим результатам. Занятия в фитнес- клубе на открытой зоне поможет более быстрому обмену веществ.

Для тренировок мы выбрали самые любимые фитнес- направления республиканцев. Это пилатес, йога, зумба, стрейтчинг, функционал и многое другое. [Republika] постоянно добавляет и расширяет перечень занятий, которые проходят в открытой зоне.

После тренировки не торопитесь покидать открытую зону фитнес — клуба [Republika]. Мы приготовили для вас огромную территорию отдыха на свежем воздухе: спортивный бассейн, шезлонги. В общем, все, что нужно для расслабляющего отдыха на природе.

Актуальное расписание тренировок в открытой зоне уточняйте у администраторов фитнес- клубов [Republika]. Звоните и приходите к нам!