Автор: repub_wp_admin

Настольный теннис  — это один из популярных во всем мире спорт. Им увлечены, взрослые, дети и подростки. Если вы ищите клуб, где можно поиграть в настольный теннис в Химках, то приходите в [Republika]. Мы приглашаем всех желающих на занятия с тренером и для индивидуальной игры в удобное время.

Настольный теннис в Химках разрешен с 5 лет. Юные спортсмены быстро научатся основам игры. Преимущества выбора настольного тенниса очевидны.

1. Он помогает развивать быстроту реакции, скорость, ловкость.
2. Настольный теннис положительно влияет на сердечно- сосудистую систему, улучшает работу кровеносной системы.
3. Это прекрасный способ тренировки не только тела, но и зрения. Концентрация на мяче, который постоянно находится в движении, помогает снять напряжение с глаз и сохранить зрение. Рекомендуется тем, кто много времени проводит за компьютером.
4. Развивается логическое мышление, так как победа в игре зависит от умения предугадывать действия соперника.
5. Укрепляются мышцы тела и суставы.
6. Улучшается координация движений, происходит тренировка вестибулярного аппарата.

Также настольный теннис в Химках станет прекрасной альтернативой изнуряющих занятий для похудения. Веселое времяпрепровождение поможет поддерживать прекрасную форму и скинуть лишний вес. Один час тренировок способен заменить аэробные нагрузки.

Настольный теннис в Химках также поможет поддерживать хорошее настроение и справляться со стрессами.

Выбирая это вид спорта, следует помнить о его негативной стороне. Нагрузка идет не на все виды мышц, поэтому не забудьте и про другие групповые тренировки, которые предлагает сеть фитнес- клубов [Republika] в Химках. Это могут быть занятия на гибкость и восстановление, например, йога, пилатес, МФР. Любите танцы? [Republika] в Химках приглашает вас на зумбу, порт де бра, боди балет, карибский микс. Хотите заниматься единоборствами? В нашем фитнес- клубе вас ждет бокс, кикбоксинг, айкидо, самбо и многое другое. Может быть, вам приятно завершать тренировки, плавая в бассейне? Для всех республиканцев посещение водной зоны включено в клубную карту.

Актуальное расписание можно уточнить у операторов или на сайте. Записаться в секцию настольного тенниса в фитнес- клуб  [Republika] в Химках мы приглашаем прямо сейчас.

МФР тренировки в Новогорске — это новый подход  к занятиям. Они направлены на то, чтобы при помощи несложных упражнений, выполняемых на специализированном оборудовании, используя приемы мануальной терапии, расслабить мышцы и фасции путем надавливания и растягивания тканей. Это значит, что посещая МФР тренировку, вы быстро избавитесь от болей и зажатости в спине, улучшите общее физическое состояние, сохраните на долгие годы подвижность суставов.

МФР тренировки проводит сеть фитнес- клубов [Republika]  в Новогорске.  МФР или миофасциальное расслабление будет полезно не только для профессиональных спортсменов, занимающихся плаванием, кроссфитом, единоборствами, тяжелоатлетов, но и для людей ведущих сидячий образ жизни.

Чтобы оценить пользу от МФР тренировок в фитнес- клубе [Republika]  в Новогорске, необходимо понять, что такое миофасция. Это термин, обозначающий соединительную ткань, покрывающую мускулы. Они выполняют трофическую и опорную функцию. Их состояние напрямую влияет на мышцы.  Если в молодом возрасте миофасции эластичны и подвижны, то со временем они постепенно утрачивают эту способность. Влияют на них и стрессы, физические нагрузки. Поэтому МФР тренировки позволяют воздействовать на них и восстанавливать и нормализовать  их работу.

 

Кому рекомендуются МФР тренировки в Новогорске?

— Профессиональным спортсменам, любителям кроссфита, бега. Нагрузки во время таких тренировок полезны, но помочь быстро восстановиться телу помогут только МФР упражнения.

— Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, для восстановления после травм, растяжений и переломов.

— Людям, страдающим избыточным весом.

— Для избавления от спазмов, возникающих в теле.

— При повышении двигательной активности организма, гибкости. Устранения мышечных узлов.

— МФР тренировки способны повысить ток крови в организме, что полезно всем, кто желает быстро и эффективно восстановить организм.

 

Противопоказания для МФР тренировок.

МФР тренировки фитнес- клуб [Republika]  в Новогорске  рекомендует не всем. Уточнить про противопоказания мы приглашаем у врача клуба, который работает ежедневно. Для этого вам никуда не нужно записываться, медик будет ждать вас на территории [Republika]  в Новогорске.

МФР тренировки не подойдет людям с варикозным расширением вен, а также при наличии тромбофлебита. Нельзя посещать МФР и другие виды занятий при остро- респираторных заболеваниях и при повышенной температуре, когда организм  слаб. Противопоказаны они при любых онкозаболеваниях.

 

Как мы проводим МФР тренировки в фитнес- клубе [Republika]  в Новогорске?

Занятие проходит около 1 часа. Выполняется на специальных устройствах под контролем опытного тренера. Обязательным условием является правильная техника дыхания.

Инструктор составляет программу, ориентируясь на проблемы спортсменов. Это могут быть упражнения направленные на верхнюю и нижнюю часть спины, на подколенные мышцы, большеберцовые мышцы. Если в процессе выполнения упражнений, найден серьезный болевой очаг, обрабатываем проблемный участок до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Также наш фитнес- клуб [Republika]  в Новогорске предлагает индивидуальные МФР тренировки.

Записать на занятия и уточнить любую информацию, вы сможете по телефонам у администратора клуба.

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, то посетите тренировку Табата в фитнес — клубе [Republika] в Химках. Это новые высокоинтенсивные интервальные тренировки по уникальной системе, разработанной японскими учеными.

Изуми Табата предложил в течение 20 секунд выполнять упражнения на пределе возможностей, затем 10 секунд отдыхать. Для эффекта требуется выполнение 8 раундов. Таким образом, на одно упражнение тратится 4 минуты.

Вам кажется, что Табата тренировка в Химках это скучно и однообразно? Только не в сети  [Republika]! Наши инструкторы постарались сделать ее интересной и разнообразной. Начинается она с разминки, которая просто необходима, чтобы подготовить мышцы и тело к высоким нагрузкам.

Основной комплекс включает следующие упражнения: бёрпы, отжимание, прыжки, бег, приседания, выпады, подъемы тела и многое другое. Обратите внимание на темп во время 20 секундных подходов. Он должен быть максимальным! В противном случае это будет просто интервальная тренировка. Упражнения подбираются в зависимости от уровня физической подготовки спортсменов. Для новичков предлагаются несложные элементы, для более продвинутого уровня – возможно  выполнение на тренажерах или с применением спортивных снарядов (гирь, гантелей и т.д.).

Заканчивать Табату тренировку в фитнес- клубе [Republika] в Химках мы рекомендуем заминкой. Несложные упражнения дадут отдых уставшим мышцам, помогут прийти в себя после высокоинтенсивных нагрузок.

Наши тренера отслеживают, чтобы упражнение продолжалось ровно 4 минуты.  Именно 4 минуты тренировки Табаты дают эффект равный одному часу кардиозанятий!

Преимущества тренировок Табата в Химках:

— Быстрое и эффективное похудение всего за месяц. Результаты будут заметны по истечении первых тренировок.

— Возможность скорректировать тело, придать ему рельефность,  увеличить мышечную массу.

— Улучшается работа сердечной и сосудистой системы организма.

— После регулярных тренировок заметно увеличится аэробная и анаэробная выносливость организма.

-Укрепляются все группы мышц.

Жиросжигание продолжается и после тренировки Табата в течение дня, а не прекращается после ее завершения.

Записаться на тренировку Табата вы сможете в любом фитнес- клубе сети [Republika] в Химках. По клубной карте вам доступны и другие групповые занятия (йога, танцы, единоборства, кардио, силовые и т.д.). Также вы в любой момент сможете посещать тренажерный зал с самыми лучшими и современными тренажерами или поплавать в бассейне. В раздевалке вас ждет сауна или парная.

Звоните и приходите! Станьте частью большой и дружной семьи [Republika]!

Занятия боксом рекомендованы как мужчинам, так и женщинам. Подойдут они детям, которые хотят получить первые азы самообороны, и взрослым, которые решили научиться спаррингу с нуля. Наш фитнес- клуб [Republika]  на Добрынинской приглашает всех желающих записаться в секцию бокса.

Каждый найдет в наших тренировках что-то полезное. Дети и подростки научатся самодисциплине и смогут воспитать силу воли, стремление к победе. Родители юных республиканцев, посещающих эти тренировки, отмечают, что ребята становятся послушней, сдержанней. Прекрасные девушки, выбирая бокс, смогут подтянуть фигуру, быстро сбросить вес и научиться постоять за себя. Опытные спортсмены усовершенствуют свои навыки.

В каком возрасте лучше всего начинать занятия боксом? В любом! – считают тренеры фитнес- клуба [Republika] на Добрынинской. Для детей идеальным возрастом станет 5 – 7 лет. Занятия с ними проводятся в игровой форме, которая позволяет лучше освоить приемы.

Группы бокса в фитнес -клубе [Republika] на Добрынинской сформированы исходя из возраста и уровня физической подготовки спортсменов.

Тренеры являются мастерами спорта или кандидатами в мастера спорта. Краткую информацию о них и их достижениях можно прочитать на страницах нашего сайта.

Польза от занятий боксом на Добрынинской:

— Приобретаются навыки самообороны, которые позволят вам  в любой ситуации защитить себя и близких.

— Происходит формирование характера и личности, закаляется сила воли, приобретается умение преодолевать слабости.

— Развивается сила и выносливость, улучшается координация движения.

— Положительно влияет на сердечнососудистую, дыхательную и кровеносную системы.

— Сжигается до 800 калорий, поэтому тренировки боксом на Добрыниснкой способствуют снижению веса, корректировки фигуры.

Многие ошибочно считают, что бокс – это постоянные спарринги. Да, они являются обязательной частью программы обучения. Но, если вы не готовы к поединкам психологически, то тренер не заставляет никого, а находить достойную замену (например, учит и отрабатывает с вами удары).

Также фитнес- клуб [Republika] на Добрынинской разрушает еще один стереотип о боксе. Справедливо считается, что это травмоопасный вид спорта. Мы проводим тренировки максимально безопасно. Спарринги проходят только в полном обмундировании, которое защищает от любых травм и неприятностей. Тренер следит, чтобы на занятиях не произошло никаких непредвиденных ситуаций.

Хотите узнать больше о тренировках боксом? Звоните или приходите в наш фитнес- клуб [Republika] на Добрынинской.

Если вы ищите клуб в ЦАО, где можно обучить детей плаванию, то обратите внимание на сеть [Republika]. Мы находимся в центре Москвы в 5 минутах ходьбы от станции метро Павелецкая или Добрынинская. Опытные тренера научат вашего ребенка держаться на воде, основам плавания, отработают стили.

Обучение плаванию — это приобретение полезного навыка, который обязательно пригодится детям и взрослым. Плавание станет любимым хобби, способом с пользой провести время на отдыхе и в компании друзей, а также безотказным средством поднять иммунитет, укрепить здоровье.

Плаванию можно обучаться в любом возрасте.  Но лучше всего эти навыки раскрываются во младенчестве. Если вы не рискнули доверить кроху тренеру и научить его плавать в таком возрасте, то обязательно сделайте это в возрасте с 4 до 7 лет. В это время навыки усваиваются молниеносно.

Для удобства группы разделены в зависимости от возраста юных спортсменов. Все занятия проходят для детей -дошкольников в игровой форме.  Все тренера являются мастерами спорта по плаванию или кандидатами в мастера спорта. Также у каждого есть специализированное образование, позволяющее ему обучать детей плаванию. Дополнительно многие имеют медицинское образование и навыки оказания первой помощи.

Обучение плаванию детей в фитнес — клубе [Republika] в ЦАО позволит достичь следующих результатов:

— Приобретаются и закрепляются навыки плавания.

— Укрепляется работа таких жизненноважных систем организма, как: сердечно-сосудистая, кровеносная, дыхательная, пищеварительная.

— Стрессы в школе или в детском саду будут легче преодолеваться малышом, если регулярно посещать бассейн.

— Укрепляется иммунная система. Дети, которые обучаются плавать в фитнес- клубе [Republika] в ЦАО, меньше болеют в период простуд.

— Правильней будет формироваться мышечный корсет.

— Снижается нагрузка на позвоночник у школьников, которая возникает из –за сидячего образа жизни в школе.

— Тренируется ловкость, выносливость и координация.

На тренировке по плаванию дети в клубе [Republika] в ЦАО обучаются игре в водное поло. Это весело и полезно. Старайтесь прививать ребенку только полезные и нужные навыки! В нашем фитнес- клубе мы проводим и множество других занятий для детей и подростков.

Уточнить актуальное расписание и записаться в школу на обучение плаванию можно на сайте или по телефонам у администраторов.

Спиннинг тренировка на велотренажере стала прекрасной заменой изнурительных занятий в тренажерных залах. Она позволяет за короткие сроки добиться потрясающих успехов в похудении, эффективно борется с целлюлитом. За один час занятий вы не только сожжете до 500 – 600 калорий, но и проработает все группы мышц.

Одна из особенностей спиннинг тренировки на велотренажере – это чередование нагрузки. Спокойный темп, напоминающий неторопливую прогулку, чередуется с резким спуском с горы или подъемом. Такой эффект получается из-за регулировки велотренажера и смены положения тела.  Чтобы не только представить себе поездку по песку или по горной местности, для большего эффекта, демонстрируются видео и картинки с пейзажами, соответствующими выполняемой нагрузке.

Спиннинг на велотренажере считается высокоинтенсивной кардиотренировкой. При регулярных занятиях результаты видны уже через несколько недель. Но все-таки скорейших результатов добиваются только под руководством тренера. Опытный инструктор подсказывает, каким  должно быть правильное положение тела, следит за вашим состоянием, чтобы корректировать нагрузку. Непрофессионалы, пытаясь заниматься самостоятельно дома, рискуют получить травмы.

Чтобы этого избежать, посещайте спиннинг тренировки на велотренажере в сети фитнес- клубах сети  [Republika] в Москве. Все занятия проводят опытные спортсмены, с которыми вас ждут потрясающие успехи!

Тренировка спиннингом на велотренажерах принесет следующие результаты:

— Быстрое сжигание жиров и уменьшение массы тела;

— Эффективное средство при борьбе с целлюлитом;

— Увеличивается гибкость, выносливость;

— Укрепляется организм;

— Улучшается работа сердечно — сосудистой и кровеносной системы;

— Укрепляются мышцы, прорабатываются даже глубинные мышцы;

— Снижается уровень стресса.

Выбирая спиннинг тренировку, следует помнить о противопоказаниях. Занятия на велотренажерах не рекомендуются людям с варикозной болезней, с заболеваниями сердца и сосудов, а также при проблемах с коленными суставами. Поэтому фитнес- клуб [Republika] в Москве рекомендует перед началом тренировок посетить врача. Врач работает на территории клуба каждый день. Он расскажет, какие групповые тренировки следует выбрать, исходя из состояния вашего здоровья и физической формы.

В наших фитнес — клубах вас ждет множество других индивидуальных и групповых занятий. Уточнить актуальное расписание, а также записаться на спиннинг тренировку на велотренажерах можно прямо сейчас по телефонам у администраторов или на сайте.

Подыскивая тренировки для ребенка в ЦАО, обратите внимание на детский бокс. Это один из популярных видов спорта, где научат дисциплине, выносливости и самообороне. Он подходит мальчикам и девочкам. Приступать к тренировкам можно в любом возрасте.

Фитнес- клуб  [Republika] приглашает всех желающих на детский бокс с 5 лет в ЦАО.

Преимуществ занятий  детским боксом множество!

— Он дисциплинирует, закаляет характер и силу воли.

— Развивает гармонично тело.

— Вырабатывается сила и выносливость.

— Положительно сказывается на реакции и координацию.

— Укрепляет все системы организма.

Многие родители приходят бояться отдавать ребенка на детский бокс. Связано это в первую очередь с повышенной травмоопасностью. Считается, что на тренировке с малышом обязательно что-то случиться. Нет и еще раз нет!  — говорят инструкторы фитнес -клуба  [Republika] в ЦАО. На тренировках любые спарринги проходят под присмотром тренера и только с применением специальной защиты. Если юный спортсмен не готов к поединку, то он отрабатывает удары.

Детский бокс в ЦАО станет прекрасным выбором для тех родителей, кто озабочен физическим развитием ребенка.  Он не только укрепит мышечный скелет, сформирует сильным тело, но и станет профилактикой остеохондроза, плоскостопии. Это особенно пригодится детям, посещающим начальную школу, и еще не привыкшим к сидячему образу за партой.

Что нужно для посещения детского бокса в ЦАО?

Так как детский бокс относится к активным видам спорта, то рекомендуется консультация врача. Его не рекомендуют при некоторых видах хронических заболеваний, связанных с органами дыхания, сердца, мочеполовой системы,  опорно-двигательного аппарата и травм головы.

Для первых занятий пригодится просто удобная одежда и нескользящая обувь. Экипировка понадобится только спустя несколько месяцев, когда ребенок освоит основные приемы нападения и защиты. Это практично, так как неизвестно каким будет отношения у юного спортсмена к детскому боксу в ЦАО в фитнес — клубе.

Стоит ли отдавать в детский бокс девочек?

Да! Он будет полезен как мальчикам, так и девочкам. Ребенок приобретет не только способности защитить себя в экстремальных условиях, но и будет физически лучше развит, чем его сверстники.

Почему стоит выбрать детский бокс в фитнес- клубе [Republika] в ЦАО? У нас опытные тренера со специальным образованием и навыками работы с детьми. Они найдут общий язык с любым подростком, заинтересуют и увлекут в мир бокса. Также мы уделяем большое внимание безопасности детей.

Фитнес- клубе [Republika] в ЦАО это большой выбор детских секций: от бокса и качалки до йоги и танцев. Уточнить актуальное расписание можно на сайте или у администраторов по телефону.