Автор: repub_wp_admin

Если вы хотите стать гибкой и придать телу легкость, то запишитесь на индивидуальные занятия по растяжке в фитнес — клубы сети [Republika]. Мы проводим как групповые тренировки, так и индивидуальные.

Многие напрасно думают, что растяжка это просто умение садится на шпагат. На самом деле развитие этого навыка позволит вам решить массу проблем с телом и здоровьем.

Вот только некоторые плюсы индивидуальных занятий растяжки.

— Тело приобретает гибкость, пластичность.

— Улучшается осанка.

— Постепенно уходят проблемы со спиной, уменьшается боль и дискомфорт.

— Проходят головные боли.

— Индивидуальные занятия растяжкой помогут вам похудеть, привести тело в порядок, придать ему соблазнительные формы.

Также тренировки по растяжке необходимы, если занимаетесь другими видами спорта и хотите снять мышечную боль и зажатость.

Фитнес — клубы сети [Republika] предлагают несколько вариантов индивидуальных занятий растяжкой. Это посещение Школы шпагата, стрейчинг, пилатес, софт тренинг и несколько направлений йоги, в том числе и йога в гамаке.

Все они помогут растянуть мышцы. Чтобы лучше определиться с нужным фитнес — направлением, можно позвонить и проконсультироваться с администратором клуба.

Школа шпагата в фитнес – клубе сети [Republika] поможет за 2 месяца сесть без физического перенапряжения на шпагат. Также тренировки поспособствуют снятию дискомфорта в спине и проработке нижней части тела.

Стрейчинг – направлен на проработку мышц и суставов всего тела, снимает напряжение и зажатость после силовых тренировок. Комплекс включает хореографические движения.

Пилатес, основанный на элементах йоги, китайской гимнастике и многих видов аэробики, поможет быстро восстановить организм после травм или длительного перерыва. Мягко воздействует на тело, повышает гибкость, выносливость, укрепляет мышечный корсет.

Софт тренинг мягко воздействует на глубокие мышцы, которые трудно проработать обычными фитнес — тренировками. Развивает координацию, гибкость, ловкость, выносливость.

Йога. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Применяются не только физические упражнения (асаны), но и разнообразные дыхательные практики.

Если сомневаетесь, какой вид индивидуальных занятий по растяжке вам больше подойдет, то просто проконсультируйтесь с врачом, который исходя из наличия/отсутствия у вас хронических заболеваний, поможет определиться с выбором. Врач работает ежедневно на территории клубов.

Получить больше информации можно у наших администраторов по телефонам. Звоните! Мы вместе подберем подходящий формат индивидуальных занятий по растяжке.

Если вы мечтали с легкостью сесть на шпагат, но так и не преуспели в этом, то приходите в студию шпагата и растяжки, работающую в фитнес — клубе [Republika]. Опытный тренер проведет  индивидуальные и групповые тренировки для взрослых и детей.

На шпагат сесть мы поможем с помощью уникальной методики, в которую включены элементы йоги, классической хореографии, пилатеса. Это все осуществимо и подходить для людей любого возраста, независимо от уровня вашей физической подготовки. Никакого перенапряжения или травм! Все будет постепенно и приятно!

Плюсы от посещения студии шпагата и растяжки.

— Мы гарантируем, что вы сядете на шпагат через 2 месяца тренировок!

—  Улучшится кровообращение и работа сосудов.

— Уменьшаться или пропадут совсем болевые симптомы в области спины.

— Нормализуется сон.

— Пропадут головные боли.

— Тренировки принесут заметное похудения и снижение веса, накачаются ноги, ягодицы.

— Приобретается красивая осанка.

— Вас ждет улучшение результатов в других фитнес — направлениях.

Студия шпагата и растяжки в [Republika] поможет вам достичь первых результатов уже в течение первых месяцев регулярных тренировок.

Мы предлагаем и другие групповые или индивидуальные занятия, направленные на растяжку и гибкость. Это стрейчинг, пилатес, пилатес на тренажерах, хатха-йога, флай-йога и многое другое. Также работают группы по тренировке силы и выносливости. У нас вы сможете посещать танцевальные занятия,  различные виды единоборства, аквааэробику.

На территории клуба расположен огромный тренажерный зал, рассчитанный для работы с разными мышцами и нагрузками. Здесь мы собрали самые лучшие тренажеры от известных мировых производителей. Снять напряжение и восстановиться после тренировок, вам поможет посещение спортивного бассейна и бани. Бани есть в каждой раздевалке.

Уточнить актуальное расписание можно на сайте. Здесь вы также найдете краткое описание интересующего курса и информацию о преподавателе. Чтобы записаться на занятия, достаточно позвонить нам по телефонам клуба.

Фитнес — клубы сети [Republika] открывают набор в группу инь-йоги для начинающих. На наших занятиях вы научитесь искусству расслабления тела и сознания. Инь- йога подразумевает выполнение длительных и статистических асан. Основное воздействие оказывается на соединительные ткани, которые реагируют только на длительные и умеренные нагрузки. Именно поэтому время, необходимое на выполнение асан, занимает от 2 до 20 минут. Если говорит о воздействие на ментальное тело, то долгое пребывание в одной позе способствует удалению энергетических блоков и освобождению заблокированных эмоций.

Инь-йога для начинающих воздействует на сухожилия и суставы. Так как в асанах участвует нижняя часть тела, то основной акцент делается на ноги, бедра и ягодицы.

Инь-йога не требует специальной подготовки. Поэтому ее часто выбирают спортсмены, начинающие свое знакомство с техниками йоги.

Инь-йога практикуется на Востоке уже много веков. В ее основе лежат даосские практики и учения, а также Хатха-йога.  Согласно им существует два вида энергии. Ян – мужская, символизирующая силу, движение, и Инь — женское начало, означающее мягкость и стабильность. Эти виды энергии присутствуют в окружающем мире. По нашему телу они перемещаются по специальным каналам, которые могут забиваться вследствие блокировки негативными эмоциями. Инь-йога для начинающих помогает улучшить работу этих каналов. Поэтому человек вновь приобретает гармонию в жизни.

Давайте отвлечемся от духовной пользы этой практике и поговорим, чем тренировки инь- йогой будут полезны для тела.

— Увеличивается гибкость тела,

— Повышается подвижность суставов,

— Нормализуется кровообращение, улучшается работа сосудов,

— Уменьшаются болевые симптомы в области спины и позвоночника,

— Увеличивается стрессоустойчивость. Вы учитесь избавляться от негативных мыслей и эмоций.

— Регулируется работа внутренних органов, прочищаются энергетические каналы,

— Повышается иммунитет и защитные свойства организма в осенне-зимний период .

Легкие и доступные асаны инь-йоги будут доступны начинающим спортсменам. Наши инструкторы помогут выучить движения, научат всем секретам практики.

Если вы захотите сочетать инь-йогу для начинающих с другими направлениями, то фитнес- клубы сети  [Republika] предлагают тренировки по Хатха –йоге, аэро- йоге, йоготерпии. Также мы проводим индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, зумбе, танцам, единоборствам, круговому тренингу и прочим фитнес — направлениям.

Уточнить время и дату занятий можно прямо сейчас. Для записи на тренировки по инь-йоге для начинающих позвоните администраторам клуба.

Клубные танцы – это одно из самых популярных танцевальных направлений последних десятилетий. Представляет собой микс из различных танцевальных и музыкальных стилей: джаз-фанк, хауз, гоу-гоу, RnB, хип-хоп, латино и других. При этом каждый из вышеперечисленных стилей тоже является комбинацией ритмов, движений и элементов. Освоив это разнообразие на тренировках, вам не составит труда танцевать под любую музыку. Его часто выбирают не только подростки или юные девушки. Они доступны также для людей любого возраста. Фитнес- клуб [Republika] приглашает на обучение клубным танцам для начинающих всех желающих.

Занятия проводят опытные танцоры, которые много лет совмещают увлечение танцами с фитнесом. Они не только научат вас популярным движениям, но и подскажут правильный, сбалансированный режим питания.

В чем особенности обучения клубным танцам для начинающих? Даже если у вас нет танцевальных навыков, многие базовые движения станут вам доступны уже в первые месяцы занятий.  Самым главным в клубных танцах является способность импровизации и самовыражения. Наши инструкторы научат вас не только выражать свое настроение, но и раскованно двигаться в такт музыке.

Что дает обучение клубным танцам для начинающих?

— Приобретаются навыки популярных клубных движений, умение импровизировать в танце в зависимости от музыки.

— Улучшается координация.

— Улучшается чувство ритма.

— Вы станете раскованней и сексуальней, увеличится заинтересованность в общении с вами у противоположного пола.

— Клубные танцы – это прекрасная альтернатива похудеть и поддерживать себя в отличной форме вместо однообразных силовых или аэробных тренировок.

Обучение для начинающих клубным танцам в фитнес — клубе [Republika] проходит в группах или индивидуально. Мы предлагаем и другие виды занятий, которые доступны по клубной карте. Это йога и пилатес, зумба и сайклинг, флай йога и единоборства, настольный теннис и аквафитнес, а также многое и многое другое. На территории клуба проходят тренировки в тренажерном зале, который занимает огромную территорию. Здесь собраны самые лучшие тренажеры, предназначенные для всех групп мышц и любых нагрузок.

Особой гордостью фитнес — клубов [Republika] является большой спортивный бассейн. Здесь можно поплавать после занятий. В просторных раздевалках расположены небольшие бани или сауны. Обжигающий пар снимет напряжение с мышц и поможет восстановиться после тренировок.

Записаться на обучение клубным танцам для начинающих можно по телефонам прямо сейчас. Позвоните и станьте частью большой и дружной семьи  [Republika].

Круговой тренинг является одним из эффективных способов похудеть. Это одна из действенных высокоинтенсивных тренировок для повышения выносливости. Занятия не подойдут для развития силы или стимуляции роста мышц.

Ее основу составляют упражнения, которые выполняются друг за другом. Один круг включает 5 – 7 упражнений, направленных на разные группы мышц, с небольшим перерывом, длящимся 30 секунд. После каждого круга время отдыха составляет 2- 3 минуты. Круговой тренинг может содержать разнообразные виды нагрузок (силовые и аэробные).

Записаться на круговой тренинг вас приглашает фитнес — клубы сети [Republika]. Наши инструкторы подберут комплекс упражнений в зависимости от уровня физической подготовки. Она подойдет как новичкам, которые только решили начать заниматься, так и опытным профессионалам.

Кому подходит круговой тренинг?

— Новичкам. Если вы только пришли в фитнес- клуб и хотите подготовить тело к более узконаправленным тренировкам, то круговой тренинг позволит сделать это в короткие сроки.

— После длительного перерыва. Если вы по разным причинам не посещали фитнес- клуб, то эти тренировки позволят постепенно подготовить его к серьезным нагрузкам. Организм быстро придет в прежнюю форму, восстановит былую силу и выносливость.

— Профессиональным спортсменам или новичкам для снижения веса и лишних сантиметров. Круговой тренинг является высокоинтенсивным занятием, в ходе которого активно тратятся калории. Профессиональные спортсмены обращаются к ним, когда необходимо скинуть лишний вес. Также он поможет быстро привести тело в хорошую физическую форму, добиться рельефности

 

Преимущества кругового тренинга.

— Повышение мышечной силы и выносливости.

— Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

— Эффект похудения, сжигание лишний калорий.

— Универсальность, т.к. подойдет спортсменам с любым уровнем физического развития.

— Разнообразные и интересные тренировки, которые не надоедят.

В фитнес — клубе [Republika] мы предлагаем как индивидуальный, так и групповой круговой тренинг. Также вас ждет большой выбор среди других фитнес — направлений. У нас проводятся занятия по силовым, аэробным нагрузкам. В нашем расписании вы найдете зумбу, пилатес, йогу, сайкл, флай –йогу, различные виды единоборств, акватренировки, танцы и многое другое. Самостоятельно и с тренером можно тренироваться в тренажерном зале, который занимает большую часть клуба. Здесь мы собрали для вас самые лучшие и современные тренажеры известных мировых производителей.

После окончания тренинга даст отдых усталым мышцам плавание в бассейне. Приятный пар в парной, которые расположены в каждой раздевалке, быстро помогут восстановиться после полученных нагрузок

Уточнить полный перечень предлагаемых занятий или записаться на круговой тренинг можно прямо сейчас по телефонам у администраторов фитнес- клуба [Republika].

Ищите действенные занятия, которые помогут развить силу и выносливость? Тогда обратите внимание на кондиционную тренировку в фитнес — клубе [Republika] в Новогорске. Это специализированный комплекс, направленный на усовершенствование физических качеств и правильного паттерна движения человека посредством работы с собственным весом тела и с отягощением.

Ее рекомендуют не только молодым спортсменам, для улучшения результатов, но и людям среднего и пожилого возраста для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия универсальные. Они позволяют развивать нужные качества, за счет регулирования нагрузки, периодичности тренировок и продолжительности отдыха между интервалами.

Кондиционная тренировка – это высокоинтенсивные силовые интервальные тренировки, которые невозможно представить без круговых занятий. Именно они позволяют повысить уровень физического состояния до безопасных величин.

Преимущества кондиционной тренировки в фитнес — клубе [Republika] в Новогорске:

— Развивается сила, выносливость.

— Хорошо сжигает лишний вес, способствует похудению.

— Активирует защитные свойства организма.

— Благотворно влияют на сердечно — сосудистую систему.

— В результате длительных тренировок происходит нормализация холестеринового обмена.

— Профилактика атеросклероза.

Все упражнения для кондиционной тренировки должны подбираться квалифицированными инструкторами.  Они ориентируются на уровень вашего физического развития, чтобы подобрать подходящий комплекс. В фитнес — клубе [Republika] в Новогорске кондиционные тренировки включают следующие типы нагрузок:

— Циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости.

— Циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость.

— Ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость.

Мы предлагаем кондиционные индивидуальные или групповые тренировки с инструкторами в фитнес — клубе [Republika] в Новогорске.

[Republika] в Новогорске предлагает большой выбор групповых занятий. Вы можете выбрать понравившиеся тренировки по различным видам единоборствам, танцам, йоге, пилатесу, аква, силовым, аэробным и прочим направлениям.  Также в фитнес — клубе располагается огромный тренажерный зал, оснащенный самыми лучшими тренажерами от известных мировых производителей. У нас вы посетите бассейн, чтобы снять напряжение с усталых мышц. А чтобы окончательно расслабиться на 5 минут загляните в сауну, которая есть в каждой раздевалке.

Актуальное расписание  уже есть на сайте. Записаться на тренировки вы можете прямо сейчас по телефонам у администраторов клуба.

Основной целью восстановительного фитнеса является помощь организму скорее восстановиться, вернуть утраченные навыки и при этом не навредить. Все упражнения для восстановительного фитнеса должны разрабатываться специалистами, опираясь на основы лечебной гимнастики. Самым важным условием в восстановительном фитнесе является ваше состояние. Поэтому программа восстановления составляется только индивидуально, также она должна постоянно корректироваться в случае любых положительных и отрицательных изменений в вашем организме. Как вы понимаете, и происходить занятия по восстановительному фитнесу должны только в присутствии тренеров и инструкторов с медицинским образованием.

Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве за долгое время работы прочно завоевали положительную репутацию. Наши тренера постоянно совершенствуют свои знания. Именно таким специалистам можно доверить проводить занятия по восстановительному фитнесу. В каждом нашем фитнес- клубе обязательно постоянно на месте присутствует медицинский работник, который незамедлительно поможет и подскажет вам. Выбирая фитнес –клубы сети [Republika] в Москве, вы выбираете не только клуб с сауной и бассейном, но и услуги премиум- класса. Персональный тренер совместно с медиками разработает для вас программу восстановительного фитнеса, будет наблюдать, как вы справляетесь с заданной нагрузкой, вовремя остановит занятие, если увидит, что оно может вам принести вред, а не пользу. Восстановительный фитнес принесет еще большую пользу, если его сочетать с лечебным массажем, занятиями плаванием и постоянными консультациями медработников.

Стоит помнить, что восстановительным фитнесом считается не только фитнес после травмы, операции или беременности, также к нему можно отнести и занятия по восстановлению осанки.

Кажущаяся на первый взгляд несерьезная проблема, может привезти к серьезным последствиям. Одна из них это сильные боли в спине вследствие продолжительных или тяжелых физических нагрузок. Если заниматься в тренажерном зале или на групповых занятиях и не брать во внимание проблемы с осанкой, как это часто происходит в фитнес- клубах, то они могут привести к еще большему ухудшению осанки и даже к травмам.

Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве предлагают не только индивидуальные программы по восстановительному фитнесу, но и фитнес- тестирование, которое расскажет обо всех ваших проблемах со здоровьем. Все это мы делаем, чтобы защитить здоровье наших фитнес- граждан сети [Republika].

 

Не все приходят в фитнес –клуб с целью похудеть и для занятий на тренажерах. Кто-то с помощью фитнеса хочет восстановиться после травм и пройти фитнес- реабилитацию. К сожалению, не во всех фитнес- клубах Москвы вы можете получить такую услугу как фитнес- реабилитация. Вместо этого вам предложат обыкновенные групповые занятия или занятия в тренажерном зале. Организму, которому требуется реабилитация, такие занятия принесут скорее вред, чем пользу.

Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве предлагает желающим решить свои проблемы с помощью фитнес- реабилитации. Если вам необходимо восстановить свое тело после травм, то это легко можно сделать с помощью наших программ. Для вас будет составлена специальная программа инструкторами и врачами. Такие занятия будут учитывать характер повреждения организма и давать нагрузку, с которой он справиться для скорейшего выздоровления и реабилитации. Также многие наши тренера имеют медицинское образование, что позволяет им проводить фитнес-реабилитацию. Вы можете быть уверены, что такие занятия снизят болевой синдром, помогут восстановить организм и, что самое главное не навредит вам и не повлечет появление новых травм и дискомфорта в теле.

Медицинские работники фитнес –клубов сети [Republika] в Москве всегда ответят на все вопросы, которые возникнут у вас во время занятий по фитнес- реабилитации, осмотрят, назовут противопоказания для занятий тем или иным видом спорта, а также дадут рекомендации. В случае обострения травмы, которое может возникнуть из-за неправильного или неосторожного выполнения упражнений, именно медики и инструкторы придут вам на помощь.

Вы должны знать и понимать, что находясь в фитнес- государстве [Republika] вы в надежных руках. Вам останется только сосредоточится на фитнес- реабилитации.

 

Споры о том, нужны ли индивидуальные занятия с тренером не утихают между посетителями тренажерных залов. Кто-то говорит, что достаточно во время занятий обратится к дежурному тренеру, кто-то считает индивидуальные занятия обязательными.

Если придя в тренажерный зал, вы настроены на быстрый и правильный результат, то без опытного тренера вам просто не обойтись! Гражданам спортивного государства [Republika] мы предлагаем занятия только с самыми опытными, профессиональными и дружелюбными тренерами.

Если вы прекрасно разбираетесь в современных тренажерах и не являетесь новичком в тренажерном зале, то вам, конечно, хватит консультации дежурного тренера. Так выйдет намного дешевле.

Но, если вы только постигаете азы занятий в тренажерном зале, то индивидуальные занятия вам просто необходимы! Иначе, вы рискуете превратиться из миниатюрной девушке в накачанного качка. Тяжело исправлять допущенную вами же ошибку, когда вместо нужных вам группы мышц, вы работали над другими или, что еще хуже случайно посадить сердце, или пострадать физически.

Вот еще несколько плюсов индивидуальных занятий с тренером.

Плюсы индивидуальных занятий с тренером в тренажерном зале

— самое первое индивидуальное занятие с тренером начинается с беседы. Вы говорите, как хотели бы изменить свое тело, над чем собираетесь работать, находясь в тренажерном зале. Тренер составляет индивидуальную программу занятий, объясняет на каких для этого нужно заниматься тренажерах, сколько делать подходов.

— Тренер помогает вам не причинить вам и вашему телу вред. Причем девушке предлагаются занятие на тех тренажерах в тренажерном зале, которые подчеркнут ее женственность, а не сделают из нее качка.

— на индивидуальных занятиях вы постоянно находитесь под присмотром тренера, а не предоставлены сами себе. Тренер объяснит, что вы делаете неправильно, поможет разобраться с новым оборудованием. Неверное выполнение упражнений в тренажерном зале может стать причиной защемления нерва или смешения позвонка! Только тренер, который занимается с вами индивидуально, вовремя заметит ошибку, исправит и остановит вас.

— Во время индивидуальных занятий тренер всегда будет вас подбадривать, морально поддерживать, станет для вас самым строгим критиком. Чтобы не лениться во время самостоятельных тренировок в тренажерном зале нужно очень большая сила воли, которой обладают не все. Ведь так иногда жалко себя любимого!

— Тренер также подскажет вам как и чем необходимо питаться, чтобы достигнуть того результата, который вам необходим.

— Если на групповых занятиях в тренажерном зале, вам не комфортно, то вам подойдут индивидуальные занятия. Например, вам не по себе среди молодых людей или вы являетесь обладателем нестандартной фигуры.

Выбирая спортивные клубы [Republika], вы можете быть уверены в профессионализме тренеров. Они будут опекать вас все время ваших занятий в тренажерном зале.

Для индивидуальных и групповых занятий мы ждем вас в фитнес –клубах [Republika].