Автор: repub_wp_admin

Вот уже много лет занятия аэробикой являются самым популярным направлением в фитнесе в Москве. Ритмичная музыка, быстрый результат, гарантированно красивая фигура – все это стало секретом успеха аэробики. Одним из видов аэробики является степ- аэробика. Именно занятиям степ- аэробикой отдают предпочтения многие посетители фитнес- клубов Москвы. Граждане фитнес- государства [Republika] не исключение. На занятиях степ- аэробикой в [Republika] всегда много людей.

Что такое степ – аэробика?

Степ – аэробика, которая покорила не только Москву, но и другие столицы мировых держав, появилась в США. Ее изобретательница Джина Миллер была фитнес –тренером. Получив травму колена, она постаралась как можно скорее восстановить былую форму. Для тренировок Джина использовала ступени крыльца своего дома. Многочисленные спуски, подъемы вверх и вниз увлекли ее. Именно эти простые движения потом и стали основой в степ – аэробики. Занятия быстро восстановили Джину, а мир получил новое направление – фитнес – аэробику.

Польза степ – аэробики.

О пользе занятий степ- аэробики вам обязательно расскажет инструктор в любом фитнес – клубе сети [Republika] в Москве. Мы же расскажем о самых основных моментах.

1. Это быстрый способ похудеть и приобрести красивые формы тела.
2. Во время занятий степ – аэробикой идет укрепление всех групп мышц.
3. Степ- аэробика благотворно влияет на мышцы сердца, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.
4. Развивает гибкость, пластичность, выносливость.
5. Исследования проведенные в Москве и в других странах показали, что занятия степ- аэробикой являются профилактикой и лечением таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

 

Что необходимо для занятий степ – аэробикой в фитнес – клубах Москвы?

1. Удобная спортивная одежда.
2. Кроссовки.
3. Полотенце.
4. Бутылка с водой.
5. Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве предоставляют для своих граждан воду и полотенце на время тренировок.

Мы предлагаем занятия степ – аэробикой в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве для новичков. Если вы только решили освоить эту нехитрую, но эффективную аэробику, то наши инструкторы вам в этом помогут, покажут основные движения степ – аэробики.

Также в наших клубах в Москве мы проводим занятия степ- аэробикой для наших республиканцев со среднем и продвинутым уровнем физической подготовки.

Ждем вас на занятиях степ- аэробикой в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве .

Вот уже несколько лет в Москве стали популярны занятия уникальным течением капоэйра. Модная сейчас капоэйра зародилась в 18 веке в знойной Бразилии. В Москве и в России интерес к занятиям этим боевым видом искусств возник только в конце прошлого века.

Что же такое капоэйра?

Капоэйра это вид бразильского боевого искусства, сочетающий в себе элементы акробатики, танца и музыки. Это невероятный микс из бразильской, африканской, индийской и европейской культур.

Музыка в занятиях капоэйрой занимает особое место. Не важно, где проходит занятие в многомиллионной Москве или в жаркой Бразилии, но на тренировках вы всегда услышите звуки беримбау, атабаке, пандейру и агого.

Основные преимущества капоэйра.

В фитнес – клубах Москвы можно выбрать разнообразные занятия: восточные единоборства, современные танцы, йогу и многое другое. Но с каждым годом все больше и больше жителей Москвы выбирают загадочную капоэйру. И не зря. Вот небольшой список плюсов и преимуществ занятий капоэйра.

— развивается координация, ловкость, сила и быстрота реакции;

— формируется ответственность, сила воли и стремление к победе;

— вы лучше станете понимать ритм музыки, научитесь отдаваться танцу и музыке;

— изучите новые движения: прыжки, подсечки, станете уворачиваться от ударов противника и выполнять акробатические движения;

— встретите и обретете новых друзей и единомышленников.

Фитнес- государство [Republika] в Москве приглашает всех желающих на занятия капоэйрой. Совсем не важно какой у вас уровень подготовки. Мы организуем занятия для новичков, людей со средним физическим уровнем подготовки и для подготовленных наших республиканцев, которые уже знакомы с волнующей капоэйрой.

Капоэйра для детей в Москве.

Капоэйра уникальна! Она одинаково подходит для занятий мужчинам, девушкам и детям. На занятиях капоэйрой приводят детей с 4 до 14 лет. Капоэйра поможет развить самые лучшие качества у детей. Это очень активный вид спорта, который поможет развить выносливость, силу, ловкость и самодисциплину. Ритмичная музыка поможет сформировать гибкость и чувство ритма.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве организуют занятия капоэйрой и для детей, не только для взрослых.

Необычная атмосфера на занятиях капоэйра увлечет и полностью захватит и вас, и вашего ребенка.

Звоните, приходите! Раз побывав на занятиях капоэйра в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве, вы влюбитесь в эти занятия полные непередаваемых эмоций и чувств.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве ждут вас и ваших детей на занятиях в Москве .

Аэробные тренировки это разновидность тренировок в тренажерном зале, при которых потребляется большое количество кислорода и задействовано множество мышц. Аэробные тренировки также называют кардио тренировки, именно такая разновидность упражнений лучше всего воздействует на сердечно -сосудистую систему. Выполняя аэробные тренировки в тренажерном зале, мышцы начинают потреблять больше кислорода, и как следствие, сердце, легкие и вся кровеносная система начинает работать интенсивнее.

Аэробные тренировки в тренажерном зале.

К аэробным упражнениям принято относить бег, ходьбу, плавание, аэробику. При аэробных тренировках нагрузка идет на все группы мышц. Как правило, такие тренировки длятся от 30 до 60 минут. Начинаются аэробные тренировки с легкой разминки, которая постепенно подготавливает тело к основному комплексу упражнений. Затем следуют аэробные упражнения, и заканчивается тренировка упражнениями на расслабление и восстановление дыхания.

Аэробные тренировки, как и многие виды фитнес- занятий, желательно выполнять в тренажерном зале под присмотром инструкторов. Только квалифицированный инструктор может правильно рассчитать подходящую для вас нагрузку, которая в первую очередь будет безопасной для вас, и поможет скорее добиться желаемого результата.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве проводят для своих граждан аэробные тренировки. Перед началом занятий, вас обязательно осмотри врач. Дело в том, что несмотря на колоссальную пользу от аэробных тренировок, есть ряд противопоказаний. Например, кардио тренировки в тренажерном зале не рекомендуются всем у кого есть проблемы с рядом сердечных заболеваний, отеком легких, ревматизмом и атеросклерозом.

Инструкторы в фитнес – клубах [Republika] в Москве не только составят для вас программу аэробных тренировок, исходя из вашего возраста и физической подготовки, но и научат следить за частотой сердечных сокращений. Инструкторы в тренажерном зале обязательно расскажут вам о важности частоты сердечных сокращений в аэробных тренировках. Ведь если неверно рассчитать нагрузку, то либо вы не почувствуете никакого эффекта, либо быстро устанете, что приведет к эффекту перетренировки.

Польза аэробных тренировок.

Фитнес – клубы [Republika] в Москве предлагает свои граждан большое количество групповых занятий. Если вы решили выбрать для себя аэробные тренировки в тренажерном зале, то вам следует знать о пользе, которую они приносят.

Польза аэробных тренировок:

— укрепляются скелетные мышцы и мышцы, ответственные за дыхание;

— тренируется и укрепляется сердечно -сосудистая система;

— нормализуется давление;

— уменьшается риск диабета;

— нормализуется и улучшается сон;

— организм лучше переносит стресс и усталость;

— сжигается жир и уменьшается лишний вес.

 

Самой главной пользой от аэробных тренировок многие мужчины и женщины называют похудение. Действительно, во время занятий в тренажерном зале сжигается большое количество калорий, что влияет на лишний вес.

Фитнес – государство [Republika] в Москве рекомендует всем своим гражданам аэробные тренировки. Мы ждем вас в наших фитнес- клубах Москвы .

К занятиям фитнесом желательно начинать в детском возрасте. Фитнес это специальная система упражнений, которая направлена на физическую подготовку организма, способствует развитию сердечно- сосудистой и дыхательной системы, тренирует гибкость, ловкость, выносливость. Особенно такие занятия полезны детям, которые формируются физически и развиваются как личности.

Фитнес- государство [Republika] в Москве предлагает маленьким республиканцам множество занятий. Мы попытались организовать занятия, которые были бы интересны детям. Наши занятия рассчитаны для детей от 4 лет. Спецификой фитнес занятий с детьми является то, что малышей нужно заинтересовать, а не заставлять делать те или иные упражнения. Инструктор должен понравиться ребенку. Занятия с маленькими детьми обязательно проходят в игровой форме.

Регулярные занятия фитнесом позволяют детям развить физические качества (ловкость, силу, выносливость, гибкость), координацию, укрепляют иммунную систему. Кроме того, фитнес позволяет предотвратить такие распространенные заболевания как плоскостопие и нарушение осанки, решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепить сердечно- сосудистую систему.

В сети фитнес- клубов [Republika] в Москве с сентября по май проводятся следующие фитнес занятия с детьми с 4 до 14 лет:

— Танцы. Занятия танцами научат ребенка слушать ритм, помогут сформировать красивое тело. В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве с детьми занимаются бальными и современными танцами.

— Фехтование. Мы предлагаем научить основам вашего ребенка этого красивого и старинного искусства. Фехтование это занятия для сильных духом людей. Эти фитнес – занятия помогут развить дух соперничества и желание выигрывать у детей.

— Акробатика. В фитнес- клубах [Republika] в Москве наши инструкторы научат вашего ребенка невероятным чудесам гибкости и ловкости.

— Плавание. Из всех видов фитнес занятий- плавание полезно для всех, особенно детям. В наших фитнес- клубах дети научатся комфортно чувствовать себя в воде, покажут разные стили плавания, а также научат азам увлекательной игры – водное поло.

— Ушу. Если вы хотите научить ребенка внимательности и собранности, то выберите в фитнес- клубах [Republika] в Москве занятия ушу. Во время занятий древнекитайской гимнастикой дети выполняют много фитнес упражнений на дыхание, беговые движения и прыжки. Ушу нравятся детям. Маленькие мальчики и девочки с удовольствием посещают эти занятия в фитнес- клубах [Republika] в Москве, предпочитая ушу другим фитнес занятиям.

— Айкидо. Если ваш ребенок хочет заниматься боевыми искусствами вместо фитнес занятий, то айкидо научат его не только техники ведения боя, но и самообороне. Занятия по айкидо проводятся с учетом физической подготовкой детей. Сначала маленькие республиканцы научаться азам, и только потом инструкторы покажут основные упражнения айкидо.

Все эти и другие фитнес занятия проходят во всех клубах сети [Republika] в Москве.

Не все любят силовые упражнения, кто – то предпочитает в фитнес – клубе выполнять упражнения на растяжку или стретчинг. Это новый вид аэробики появился в фитнес — клубах Москвы несколько лет назад. В основном этот вид фитнеса выбирают представительницы прекрасного пола.

Занятия стретчингом в Москве.

Фитнес-государство [Republika] в Москве всегда старается сделать пребывание граждан в фитнес –клубах комфортным и полезным. Поэтому для наших милых девушек мы организовали занятием стретчингом. Наши опытные инструкторы ответят на все вопросы по стретчингу и научат вас азам и премудростям правильной растяжки.

Стретчинг это.

Слово стретчинг происходит от английского слова stretch, что означает тянуть, растягивать. Стретчинг это разновидность фитнеса, во время которого выполняются упражнения направленные на растяжку и всех мышц тела, на повышение гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом могут все желающие. При этом начальный уровень вашей физической подготовки не имеет никакого значения. Благодаря занятиям стретчингом, ваше тело не только станет более пластичным, но уже через месяц вы легко сможете сесть на шпагат.

Стретчинг это одно из фитнес- направлений, которое имеет непосредственное практическое применение в реальной жизни. Это комплекс упражнений, который входит в программу обязательной подготовки профессиональных спортсменов и танцоров. Этому стретчинг обязан своим уникальным свойством, а именно способностью быстро снимать напряжение в мышцах и восстанавливать силы. Такой эффект происходит из-за того, что во время занятий стретчингом постоянно чередуется напряжение с расслаблением мышечных тканей.

Плюсы стретчинга.

Стретчинг как и любое направление в фитнесе имеет свои плюсы и минусы. Вам обязательно следует их знать, прежде чем выбрать стретчинг. В фитнес- клубах [Republika] в Москве вам о них расскажет инструктор. Не забудьте также расспросить о противопоказаниях и пройти медицинский осмотр, во время которого врач скажет, стоит ли вам посещать занятия стретчингом или лучше подобрать другие тренировки.

— Самым главным плюсом и достоинством стретчинга является повышение гибкости и пластичности.

— Стретчинг придаст вашим движениям особую грациозность и легкость.

— Еще один плюс стретчинга это огромная польза сердечно -сосудистой и дыхательной системы. В результате занятий повышается содержание кислорода в организме и улучшается кровообращение.

— Стретчинг помогает сбросит вес.

— Этот плюс от занятий стретчингом порадует многих женщин. Стретчинг помогает избавиться с ненавистной «апельсиновой коркой» или целлитом.

— Стетчинг помогает путем снятия мышечных и нервных блоков избавится от напряжения и снть болевые ощущения в теле.

— Стретчинг улучшает осанку, снимает усталость и боли.

Стретчинг для начинающих в Москве.

Стретчинг подходит для занятий людей с разной физической подготовкой. Фитнес- клубы [Republika] в Москве предлагают стретчинг для начинающих. Буквально один-два месяца занятий стретчингом, и вы уже почувствуете и увидите первые результаты. Именно один –два месяца требуется начинающему чтобы сесть на шпагат.

Если вы решили начать заниматься стретчингом, то лучше это делать под руководством опытного инструктора. Так вы научитесь правильно выполнять азы стретчинга, избежите травм. Стретчинг для начинающих требует выполнения ряда правил. Например, нельзя заниматься стретчингом если у вас в теле есть какие-то болевые ощущения. Также важно научится правильно дышать.

Всем премудростям стретчингом для начинающих вас научат инструкторы фитнес- клубов сети [Republika] в Москве.

Если вы хотите, чтобы ребенок занимался боевыми единоборствами, и при этом хотите выбрать среди них менее травмоопасное, то обратите внимание на самбо для детей в фитнес- клубах сети [Republika] в Химках.

Самбо или самооборона без оружия была разработана в России в 30 х годах прошлого столетия. Изначально подразумевалось для физического подготовки и морально-нравственного развития.

Самбо включает в себя отработку ударов и приемов всех известных видов единоборств, в том числе из джуи-джитсу, каратэ, бокса, вольной борьбы, кулачного боя, айкидо и прочих. В процессе обучения дети в нашем фитнес — клубе [Republika] в Химках изучают броски, захваты, удержания и болевые приемы.

Преимущества занятий самбо для детей в Химках.

1. Регулярные тренировки обеспечивают гармоничное физическое развитие. Происходит общее укрепление организма и повышение иммунных свойств.
2. Развивается ловкость, сила, выносливость.
3. Ребенок становится более терпеливым, собранным, сообразительным.
4. Дети более спокойные, стрессоустойчивые.
5. Подростки учатся быть командой, действовать сообща.
6. Укрепляется сердечно-сосудистая, кровеносная, дыхательная система.
7. Самбо среди других видов единоборств является самым щадящим в плане травм, растяжений.

Многие родители против восточных единоборств, так как они прививают детям определенные нравственные ценности. Самба же не старается уделять большого внимания духовным практикам,  только общепринятые нормы морали и нравственности.

Противопоказания для занятий самбо.

— Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

— Хронические болезни опорно-двигательной системы и внутренних органов.

— Аутоиммунные заболевания.

Уточнить можно ли вашему ребенку посещать самбо для детей, мы рекомендуем у врача фитнес- клуба сети [Republika] в Химках. Он работает ежедневно.

В фитнес- клубах сети [Republika] в Химках осуществляется набор в несколько групп самбо для детей. Самая младшая предназначена для детей 5- 7 лет. Тренировки в ней часто проходят в игровой форме. Также работает средняя группа. В нее набираются дети с 7 до 12 лет. Подростки старше 12 лет посещают старшую группу.

[Republika] в Химках предлагает и другие тренировки, рассчитанные для детей с 5 до 17 лет. Это занятия йогой, пилатесом, различными видами единоборств, танцы, развивающие мастер-классы.

Записать на понравившуюся тренировку можно прямо сейчас у администраторов клуба по телефону.

Родители, выбирая для детей спортивные секции, часто останавливаются на единоборствах. Они не только полезны для физического развития, но и учат необходимым методам самообороны. Фитнес — клубы сети [Republika] в Химках предлагают большой выбор единоборств для детей.

1. Бокс. Одно из популярных видов боевых единоборств. Подходит для мальчиков и девочек с 4 лет.
2. Самбо. Главным преимуществом является то, что в его основу были взяты многие приемы из бокса, дзюдо, вольной борьбы. Большое внимание уделяется не только физическому развитию, но и духовному.
3. Кикбоксинг. Красивый вид борьбы, который научит вас правилам ведения боя в реальных условиях. Разрешены удары ногами. Ждем детей с 5 лет.
4. Карате, в том числе и олимпийское карате.

 

Список групп постоянно обновляется и пополняется. Актуальное расписание уже есть на нашем сайте.

В чем польза единоборств для детей в Химках?  Регулярные тренировки положительно влияют на все!

— Юное тело, которое только-только начинает постепенно превращаться во взрослое,  приобретает нужные формы и правильные рельефы. Происходит мощное воздействие на мышечный каркас, основные группы мышц, суставов и сухожилий.

— Улучшается работа сердечно-сосудистой, кровеносной, дыхательной системы.

— Единоборства делают детей более дисциплинированными, собранными, ответственными.

— Ребенок становится спокойней, легче реагирует на стрессы в школе и дома, нормализуется сон и аппетит.

— Развивается воля к победе, стремление к лидерству, также подросток учится быть частью команды.

Многие виды спорта имеют ряд противопоказаний. Наши инструкторы единоборств для детей в фитнес- клубах сети [Republika] в Химках настоятельно рекомендуют посетить врача, который работает на территории, для консультации. Он подскажет и поможет подобрать секцию в зависимости от физического состояния ребенка.

Все виды единоборств для детей  [Republika] в Химках проводят опытные тренера. У них не только огромный опыт и практические навыки, но и педагогические знания, позволяющие им обучать подростков. Наши мастера являются или мастерами спорта, или кандидатами в мастера спорта. Все они участвовали в различных соревнованиях Москвы, России или Мира по преподаваемым ими дисциплинам.

Группы по единоборствам разбиты в зависимости от возраста детей. Тренировки со сверстниками интересны и более продуктивны.

Получить подробную информацию или записаться на занятия по единоборствам для детей можно прямо сейчас по телефонам у администраторов клуба.

Современным детям в подростковом возрасте занятия спортом необходимы. Они позволят отвлечься от гаджетов, укрепят здоровье, будут способствовать гармоничному физическому развитию. Многие родители предпочитаю записать ребенка в группы подростковых единоборств. Фитнес — клубы сети [Republika] в Химках предлагают большой перечень тренировок по боевым искусствам для детей с 7 до 18 лет. Активные занятия станут прекрасной сменой сферы деятельности после школьных уроков.

Плюсы от посещения подростковых единоборств:

— Укрепляется здоровье, тело правильно развивается, формируется фигура и приобретается рельеф мышц.

— В тренировках задействованы все группы мышц.

— Улучшается работа сердечно-сосудистой и кровеносной системы.

— Подросток становится более уравновешенным, спокойным.

— Приобретается умение постоять за себя, дать отпор реальному сопернику.

— Развивается сила, выносливость, ловкость.

— Организм становится более защищенным во время сезона простуд, пробуждаются иммунные свойства.

Фитнес — клубы сети [Republika] в Химках предлагает следующие виды подростковых единоборств:

1. Самбо.
2. Кикбоксинг.
3. Бокс
4. ОФП + самооборона.
5. Тайский бокс.
6. Вольная борьба и многое другое.

Вы можете посещать как групповые, так и индивидуальные тренировки. Инструкторы имеют опыт работы с детьми. У них с легкостью получается находить общий язык с любым подростком. Они станут прекрасными наставниками, так как сами начинали занятия в детском возрасте и достигли определенного успеха. Кто- то из них является мастером спорта, кто-то кандидатом в мастера спорта. Многие не раз становились призерами различных соревнований и завоевывали призовые места.

Многие виды подростковых единоборств имеют противопоказания при наличии хронических заболеваний. Уточнить их можно у нашего медработника, который работает ежедневно на территории фитнес — клуба сети [Republika] в Химках. Врач посоветует, какое фитнес- направление лучше подобрать.

Наши фитнес — клубы предлагают обширную программу для подростков. Это танцевальные группы, йога, пилатес, тренажерный зал, плавание и многое другое. Уточнить актуальное расписание, а также записаться вы можете у администраторов клуба по телефону.