Автор: repub_wp_admin

Если вы ищите особенные аква тренировки, то обратите внимание на Aqua Boots. Во время занятий на ноги одевают специальное приспособление, внешне напоминающее ботинки. Это помогает создать дополнительную нагрузку. Главной особенностью тренировки Aqua Boots является эффективность, которая намного превышает воздействие на организм силовых занятий в зале.

Сеть фитнес-клубов [Republika] приглашает всех желающих на Aqua Boots. Занятие проходит 45 минут.

Преимущества выбора тренировок Aqua Boots:

— Заметный эффект похудения. Результат будет виден в первые месяцы регулярных тренировок.

— Происходит укрепление мышечного корсета, а также мышц ног, ягодиц.

— Уменьшение объемов тела, придание ему сексуального рельефа.

— Улучшение работы сердца, сосудов, повышается тонус мышц, укрепляется иммунитет.

— Нормализуется сон, аппетит. Вы станете более стрессоустойчивым.

Тренировка Aqua Boots относится к силовым. Основная нагрузка идет на мышцы ног, спины, ягодиц и пресса. Грамотно подобранный комплекс упражнений задействует во время занятий все мышцы тела, в том числе и глубинные.

Доступны как новичкам, так и людям со среднем уровнем физической подготовки.

Тренировки Aqua Boots имеют множество преимуществ, но при этом разрешены не всем. Фитнес-клубы [Republika] рекомендуют перед началом занятий посетить врача. Он работает ежедневно на территории клуба. Посещение бассейна запрещено людям с кожными и венерологическими заболеваниями, а также страдающими эпилепсией, гипертонией, пороками сердца.

Зато Aqua Boots можно заниматься людям с избыточным весом, которым нельзя выполнять в зале силовые тренировки.

[Republika] предлагает множество других аква направлений. С нами вы всегда сможете выбрать занятие по душе. Посещение бассейна лучше всего совместить с походом в сауну. Небольшая сауна или турецкая баня располагается в раздевалках клуба.

[Republika] это также множество индивидуальных и групповых занятий в зале. В расписании вы найдете тренировки по йоге, пилатесу, тай-чи, сайклингу, зумбе и многим другим дисциплинам. Также нашим республиканцем доступен тренажерный зал, оснащенный самыми современными и передовыми тренажерами.

Записаться на тренировки Aqua Boots или другим фитнес- направлениям можно прямо сейчас на сайте. Нужна помощь специалиста? Звоните, мы поможем и подскажем вам.

Аквааэробика считается одним из эффективных видов спорта, если нужно в короткие сроки похудеть и привести фигуру в порядок. Тренировки в воде продуктивно сжигают калории, придают телу соблазнительный рельеф, помогают укрепить иммунитет, положительно влияют на работу сердечной, сосудистой, нервной, пищеварительной системы. В процессе занятий нагрузка идет на все виды мышц. Аквааэробика давно уже стала приятным способом тренировки, позволяющим заменить тренажерный зал, силовые и кардио упражнения.

Аквааэробика насчитывает несколько видов занятий. Они отличаются применением дополнительного спортивного инвентаря и уровнем сложности. Чтобы разобраться в этом и сделать правильный выбор, инструкторы фитнес- клуба [Republika] кратко расскажут об основных акванаправлениях.

1. Аква- Интервал. Тренировка сочетает в себе выполнение силовых и кардио упражнений в воде. Этот вид аквааэробики относится к высокоинтенсивным видам занятий. Рекомендован людям с разным уровнем подготовки.
2. Аква-Стронг. Тренировка с выполнением силовых упражнений. Во время занятий используются различные отягощения и дополнительный инвентарь с целью увеличения нагрузки. Предназначен для людей со среднем и продвинутым уровнем физической подготовки. Новичкам лучше выбрать другой вид занятий аквааэробикой.
3. Аква-Нудлс. Тренировка с использованием аквапалок (нудлс). Проводится в глубокой воде, поэтому необходимы хорошие навыки плавания. Помогает улучшить координацию, работу вестибулярного аппарата. Относится к высокоинтенсивным силовым занятиям.
4. Аква – Микс. Интересное занятие, для тех, кто не любит однообразие. Представляет собой комбинацию из разных акванаправлений с аква-нудлс. Для создания нагрузки применяются дополнительный спортивный инвентарь. Предназначен для людей с любым уровнем физического развития.
5. Аква- Бутс. Тренировка с применением специального оборудования, похожего на ботинки, которые создают дополнительную нагрузку. В ее основе лежат силовые упражнения. Подходит как для новичков, так и опытных спортсменов.
6. Aqua – ABS. Занятие среднего уровня нагрузки, рассчитанное на работу с мышцами пресса. Помогает прокачать прямые, косые мышцы, направлено на растяжку. Доступно для посетителей любого уровня подготовки.

 При выборе видов занятий аквааэробикой следует помнить о противопоказаниях:

— Противопоказано посещение бассейна и аквааэробики людям, страдающим кожными и венерическими заболеваниями, больных онкологией, эпилепсией, туберкулезом, пороком сердца, гипертонией.

5 причин, по которым среди многообразия фитнес –направлений, выбирают именно аквааэробику.

1. Аквааэробика помогает сбросить вес.
2. Происходит ускоренный обмен веществ.
3. Не является травмоопасным. Чувство «невесомости» позволяет выполнять колоссальные нагрузки во время занятий.
4. Подходит тем, кому по медицинским показаниям не подходят интервальные тренировки в зале.
5. Все виды занятий аквааэробики оказывают массирующий эффект на тело. Это помогает уменьшить целлюлит.

Записаться на любой вид занятий аквааэробикой вас приглашает сеть фитнес- клубов [Republika]. Опытные инструкторы в короткие сроки помогут добиться потрясающих результатов. Записаться можно по телефону или у администраторов клуба.

Лето – это время новых впечатлений и эмоций. Даже если у вас не получилось уехать из города, то всегда есть парочка активных видов спорта для лета.

Опытные инструкторы фитнес- клуба [Republika] составили для вас подборку самых актуальных фитнес- направлений этого лета.

1. Плавание. Найдите время для посещения бассейна. Это поможет легче перенести жару в Москве. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечную систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит. Также плавание это полезный навык, который пригодится взрослым и детям.
2. Йога, пилатес. Не всем разрешены активные виды спорта летом. Нагрузки могут быть опасными гипертоникам, людям с сердечными заболеваниями и болезнью сосудов. В жару медики рекомендуют заменить их на более спокойные виды спорта. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. Они способствуют похудению, помогают сформировать фигуру. В процессе тренировки прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные мышцы.
3. Сайклинг. Это активный вид спорта, имитирующий поездку на велосипеде на специальном тренажере. Тренер выставляет различные режимы, соответствующие езде по пересеченной местности, горной дороге, поездке в городе. Преимущества: вы едите в веселой компании в прекрасно оборудованном спортзале, где играет приятная музыка, работает кондиционер. Инструктор регулирует нагрузку, исходя из вашего физического состояния.
4. Бег. Он полезен для здоровья, тренирует тело, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. Можно заниматься в тренажерном зале на современных тренажерах, которые будут контролировать пульс, давление, сброшенные калории, или бегать в ближайшем парке. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.
5. Теннис. Относится к активным видам спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или в фитнес- клубе под руководством тренера.
6. Зумба. Веселый танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы. Не требует специальной подготовки, подходит мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Этот активный вид спорта эффективен для похудения. Зумба научит сексуальным, обворожительным па, что, несомненно, сделает вас привлекательней в глазах противоположного пола.
7. Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных активных видов спорта летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха. Если у вас есть желание научиться профессиональной игре, то лучше всего это делать с тренером.

Фитнес- клубы сети [Republika] готовы вам предложить еще больше активных видов спорта для лета. Актуальное расписание уже есть на сайте. Помните, что летние месяцы – это не повод отказываться от тренировок. Для вас мы часть занятий перенесли из спортивных залов на улицу.

Заканчивать их [Republika] рекомендует в бассейне, который есть в каждом клубе сети. Узнать подробности можно по телефонам у администраторов. В летнее время мы подготовили выгодное предложение для новых членов клуба.

Лето — особая пора. В это время легче и быстрее похудеть, чем в холодное время. Мы активно двигаемся, в жару не хочется кушать, появляются дополнительные стимулы. Хочется на пляж, надеть легкую, соблазнительную одежду. Также появляются фрукты, ягоды, овощи, которые в летнее время составляют большую часть нашего рациона.

Не только сбалансированная диета необходимо, если вы хотите худеть в жару. Для эффективного результата обязательно нужны физические упражнения.  Стоит помнить, что высокие нагрузки в летнее время не желательны. Их желательно заменить на йогу, пилатес или зумбу. Эти дисциплины помогают скорректировать вес, придадут телу желаемый рельеф.

Не стоит отказываться от посещения бассейна. Плавание освежит летом в жару, а также станет прекрасным способом похудеть, приобрести желаемый вес и фигуру.

Фитнес- клуб [Republika] предлагает множество индивидуальных и групповых занятий. В утренние часы тренировки проводятся на улице, что заметно повышает их эффективность.

Для всех членов фитнес- клуба доступно фитнес-тестирование. За 30 минут врач проведет необходимые исследования, которые рассчитают индекс массы тела, покажут процентное соотношение жира, мышц в организме. На основе данных составляется диета и рекомендации по выбору фитнес-занятий.

Выбирая тренировки, посетите врача на территории фитнес- клуба. Он расскажет, какие противопоказания есть у выбранных вами видов спорта, поможет определиться.

Инструкторы фитнес- клуб [Republika] проконсультируют и составят грамотно-сбалансированную диету. Помните, что особое внимание нужно уделить перекусам между приемами пищи. Это могут быть фрукты, овощной салат, смузи, соки.

Если вы реши худеть летом в жару, то не забудьте о правильном потреблении жидкости. В дни тренировок ее объем следует увеличить, так как вместе с потом сильно снижается водный баланс организма. Этот совет не подходит людям с болезнями почек, сердца и гипертоникам. Употребляйте больше овощей, фруктов и ягод. При этом не забывайте о мясе, рыбе, молочных продуктах. Старайтесь есть меньше жирной и жареной пищи. Летом в жару она медленней переваривается. Также нужно снизить потребление газированных напитков и содержащих кофеин.

Лето это время когда мы можем естественным способом получить витамин D. Поэтому старайтесь проводить больше времени на улице, гуляйте в парках, посещайте пляжи.

Инструкторы фитнес –клуба [Republika] помогут быстро, эффективно и без вреда для здоровья худеть летом в жару. Для новых членов клуба мы предлагаем выгодные цены на покупку клубных карт. Звоните. Администраторы ознакомят вас с действующим расписанием и текущими акциями.

Даже если вы остались летом в городе, ваш ребенок может интересно и весело провести время в лагере. Городские лагеря работают по будням с 9.00 до 16.00. Каждый день малышей ждет множество занятий и игр.

Фитнес- клуб [Republika] пригашает дошкольников и детей младшего школьного возраста в спортивный лагерь на все лето. Длительность смены вы определяете сами. Это может быть разовое посещение, пребывание в течение недели или месяца.

В стоимость включено 2-х разовое питание в фитнес-кафе (обед, полдник). Ежедневно проводятся 3 занятия. Это спортивные тренировки утром и днем, а также 1 творческое занятие. 2 раза в неделю воспитанники посещают спортивный бассейн, расположенный на территории фитнес- клуба [Republika]. В свободное время дети гуляют, играют на свежем воздухе. Наши преподаватели ежедневно устраивают конкурсы, соревнования.

Лето в лагере для дошкольников фитнес -клуба [Republika] пройдет для ребенка с пользой. Он станет сильнее, выносливей, заведет новых друзей, получит новые знания и навыки. Программа спортивных занятий формируется на основе предпочтений родителей. В нее включена йога, плавание, общая физкультурная подготовка, функциональная тренировка, занятие «Здоровая спина» и многое другое.

Лагерь для дошкольников [Republika] осуществляет прием детей с 6 до 12 лет. Записаться можно у администраторов фитнес- клуба Заречная или на сайте.

Лето – это особый вид года. Это время, когда организм активно поглощает витамин D. Пребывание на свежем воздухе позволяет укрепить иммунитет, набраться сил перед холодом зимы.

Летние занятий спортом для детей немного отличаются от зимних. Хорошая погода так и манить проводить тренировки на улице. Но стоит помнить, что специалисты не рекомендуют детям и взрослым находиться под палящими лучами солнца с 12.00 до 16.00. Чтобы избежать теплового удара в этот время суток, занятия стоит перенести в спортивный зал.

Некоторые преимущества летних занятий спортом для детей:

— Укрепляется иммунитет, тренируется сила и выносливость.

— Тренировки на свежем воздухе летом гарантируют контакт с солнцем, которое насыщает организм витамином D. Это обеспечивает здоровье костей, способствует мышечному тонусу и препятствует возникновению раковых заболеваний.

— В летние каникулы не у всех родителей есть возможность отправить ребенка в лагерь или к бабушке на дачу, поэтому летние занятия спортом для детей – это возможность оторваться от планшета, мультиков и провести время в кругу сверстников.

Сеть фитнес- клубов [Republika] предлагает большое разнообразие тренировок для детей в летний период.

Самым любимым занятием летом является посещение бассейна. Если ребенок еще не умеет держаться на воде, то инструкторы сети фитнес- клубов [Republika] помогут и обучат всем азам плавания. В нашей школе принимаются дети с 3 лет.

Жарким летом не рекомендуется перегружать организм силовыми нагрузками. Йога для детей позволит увеличить ловкость, выносливость, гибкость. При этом нагрузки во время занятий не будут критическими для неокрепшего детского организма.

— Футбол. Среди летних занятий он является одним из активных видов спорта. Тренировки проводятся на улице в утренние или вечерни часы. Он способствует увеличению скорости реакции, умению просчитывать дальнейшие действия соперников, учит работать в команде. В процессе тренировки нагрузку получают все группы мышц. Набор ведется для детей с 5 лет.

— Баскетбол, волейбол также относятся к летним занятиям спорта для детей. Тренируют координацию, быстроту реакции, позволяют правильно сформировать костно-мышечный аппарат. Специалисты рекомендуют начинать занятия с 8 лет.

— Гимнастика. В этом виде спорта длительный отдых от тренировок не желателен. Поэтому, если ваш ребенок выбрал занятия гимнастикой, то обязательно продолжайте посещать фитнес-клуб в летнее время. Гимнастика включает несколько видов направлений: спортивная, художественная, воздушная, оздоровительная и прикладная. Она способствует развитию пластичности, гибкости, выносливости. Тренируются все группы мышц, вестибулярный аппарат, формируется осанка, чувство ритма.

 

Рекомендации для проведения тренировок летом.

1. Не желательно проводить занятия на улицы в дневное время во время зноя. Лучше перенесите их в спортивный зал.
2. Во время тренировки пейте больше питьевой воды без газа.
3. Летние занятия спортом для детей требуют определенного режима питания. В жару часто не хочется есть, поэтому при отсутствии аппетита стоит избегать больших нагрузок. Старайтесь употреблять больше легкой пищи, овощей.
4. Медики уверены, что небольшой перерыв в летних занятиях спортом для детей даже полезен. Он помогает восстановить организм ребенка от напряженных школьных будней. Если перерыв длится больше 2 недель, то юный спортсмен рискует потерять сноровку и приобретенные навыки.  В этом случае на восстановление прежней спортивной формы уйдет много времени.

Летом детям желательно чередовать активный отдых с занятиями спортом. С фитнес- клубами сети [Republika] сделать это легко и просто. В летний период мы проводим различные тренировки и организуем лагерь дневного пребывания. Подробности уточняйте по телефонам у администраторов.

С приближением лета многих родителей мучает вопрос о том, как и чем, занять школьников на время каникул. Сеть фитнес-клубов [Republika] в Новогорске предлагает детям в возрасте до 14 лет провести их с пользой. Каждое лето на территории клуба открывается детский лагерь дневного пребывания. Мы приготовили массу интересных занятий и развлечений для юных республиканцев.

Детский лагерь на время каникул работает каждый будний день с 9 до 16 часов. В программе предусмотрены клубные занятия с тренерами, тренировки, прогулки, активные игры, творческие мастер-классы. Обедают дети в нашем фитнес-кафе. Детское меню включает только полезные и вкусные блюда от шеф-повара.

Программа детского лагеря на время каникул включает ежедневные спортивные и творческие занятия. Дети познакомятся с йогой и детским фитнесом, выполнят упражнения на силу и выносливость, сделают укрепляющие тренировку для мышц спины и пресса, а также 2 раза в неделю посетят бассейн под присмотром опытных инструкторов.

Все тренировки и творческие занятия проводятся в игровой форме. Для многих занятий мы используем дополнительный спортивный инвентарь, чтобы сделать упражнения интересными и яркими.

Одним из главных преимуществ детского лагеря на время каникул [Republika] в Новогорске является возможность самим выбирать срок пребывания. У нас вы можете записать ребенка на любое количество дней. Это может быть разовое пребывание, неделя или месяц.

В стоимость включены:

— Питание горячими блюдами из детского меню фитнес-кафе,

— 3 ежедневных занятия с инструкторами на территории фитнес-клуба [Republika] в Новогорске,

— Прогулки на свежем воздухе, проведение игр, конкурсов, занятий на природе,

— Ежедневные творческие уроки и мастер-классы,

— а также многое другое.

Весь день ребенка в детском лагере во время каникул расписан по минутам. У нас ему будет весело и интересно. Родителям могут не беспокоиться за любимых деток, так как их ждет масса новых приключений и открытий.

Подробную информацию можно получить в нашем фитнес-клубе [Republika] в Новогорске по телефону +7(495)255-30-21. Записать ребенка в детский лагерь на время каникул можно также нас страницах нашего сайта.

Лето – это время веселых школьных каникул. Смена в лагере на неделю в Подмосковье позволит ребенку отдохнуть в кругу сверстников, набраться новых знаний и навыков, а также получить массу положительных впечатлений.

[Republika] в Новогорске открывает летний лагерь с дневным посещением. Дети находятся вместе с нами весь день. В 16.00 они отправляются домой к родителям. Вы можете купить смену в лагерь на неделю, а можете отдать ребенка на целый месяц.

Утренний прием в лагере начинается в 9.00 утра. После сбора детей ждет прогулка с активными играми. В 11.00 начинается спортивное занятие. В зависимости от утвержденного расписание это может быть йога, ОФП, тренировка, предназначенная для укрепления спины, или направленная на развитие ловкости и силы. Они проходят в спортивных залах фитнес- клуба [Republika] в Новогорске. Далее подростки уделяют 1 час творчеству. Их ждут увлекательные мастер-классы, а также рисование, аппликации, лепка и многое другое.

После обеда предусмотрена еще одна тренировка. 2 раза в неделю в расписание лагеря [Republika] в Подмосковье предусмотрено посещение спортивного бассейна фитнес- клуба. Также в течение дня проводятся соревнования, конкурсы.

Питание в лагере осуществляет в фитнес-кафе, расположенного в клубе. Выбираются блюда из детского меню.

Дети находятся под присмотром инструкторов фитнес- клуба  [Republika] в Новогорске. Они обладают большим опытом общения с подростками. Также на территории лагеря постоянно в течение недели находится врач. Медработник окажет первую помощь посетителям в случае необходимости.

[Republika] в Новогорске дает возможность вам самим выбирать длительность смены. Это может быть один день, неделя или месяц.

Подробности уточняйте по телефону у администратора клуба. Также вы всегда сможете забронировать смену в лагерь на неделю, день или месяц на нашем сайте.

Лето это не только жара, отдых, пляжи, но и извечная проблема: «Как школьнику организовать отдых во время каникул». Самым лучшим вариантом является путевка в детский оздоровительный лагерь. Боитесь и не уверены, что ребенок готов провести один несколько дней? Тогда рассматривайте дневное пребывание.

В жилом комплексе «Олимпийская деревня Новогорск» располагается современный фитнес- клуб [Republika]. Каждое лето здесь открывается детский оздоровительный лагерь, который дети посещают по будням. Сбор проводится в 9.00 утра. Ребята целый день проводят в [Republika], занимаясь спортом, гуляя на улице, проводя творческие занятия. В 15.00 всех ждет полдник и сборы домой. В 16.00 лагерь прекращает свою работу.

Что входит в программу отдыха в детском оздоровительном лагере [Republika]?

— 2 раза в день занятия спортом (йога, ОФП, силовые, функциональные и направленные на выносливость тренировки).

— ежедневные занятия творчеством и проведение мастер-классов.

— 2 раза в неделю посещение бассейна, расположенного на территории фитнес- клуба [Republika] Заречная.

— 2 раза в день прогулки и игры на свежем воздухе.

— двухразовое питание (обед и полдник) в фитнес-кафе клуба.

— а также конкурсы, соревнования и еще море всего интересного.

Вы сами выбираете, сколько продлиться смена ребенка. Это может быть 1 день или 1 неделя или 1 месяц. Чем больше длительность смены, тем выгодней.

Забронировать место для отдыха в детский оздоровительный лагерь можно по телефонам у администраторов фитнес- клуба [Republika] Заречная или на страницах нашего сайта.

[Republika] приглашает детей в возрасте 6 — 12 лет в спортивный городской лагерь в Новогорске. Для ребят предусмотрено дневное пребывание с 9.00 до 16.00 в будни. Располагается он на территории фитнес — клуба [Republika] Заречная. Тренировки будут проходить в бассейне и спортивных залах клуба.

С детьми целый день находятся опытные инструкторы клуба. Они же будут проводить ежедневные занятия фитнесом. В расписании предусмотрены уроки йоги, ОФП, функциональные тренировки и многое другое. 2 раза в неделю в спортивном городском лагере подростки посещают бассейн. Все тренировки проводятся в игровой форме. Они не требуют специальной подготовки и навыков.

Программа городского лагеря предусматривает не только спортивные тренировки, но и творческие занятия. Дети с удовольствием будут мастерить, рисовать, выполнять поделки.

Если погода позволяет, то воспитанники спортивного городского лагеря выходят на прогулку, где их ждут игры на свежем воздухе, конкурсы, соревнования. Каждый день с нами будет весело и интересно. В час дня детей ждет вкусный обед, приготовленный шеф-поваром фитнес-кафе [Republika] в Новогорске. Ознакомится с блюдами из детского меню можно на сайте клуба Заречная или по телефонам у администратора.

5 причин, чтобы записать ребенка в спортивный городской лагерь в Новогорске:

1. Он приобретет новые знания и умения, встретит новых друзей. На протяжения смены будет активно заниматься спортом под руководством лучших тренеров фитнес –клуба [Republika] в Новогорске.
2. Ежедневные спортивные тренировки.
3. Дневное пребывание. Ребенок занят весь день, пока работают родители, вечер и выходные проводит вместе с семьей.
4. Нет необходимости бронировать за несколько недель. Вы сами решаете, сколько дней проведет подросток в летнем городском лагере: 1 день или 1 месяц.
5. Даже если погода не радует, дети будут заняты спортивными и настольными играми. У нас каждый найдет занятие по душе.

 

Бронировать место в спортивном городском лагере нужно заранее, хотя бы за пару дней. У вас остались вопросы? Позвоните администратору клуба, он подробно ответит. Наблюдать за жизнью детей в лагере вы сможете на наших страницах в социальных сетях.