Автор: repub_wp_admin

Правильное питание является неотъемлемой частью спортивных тренировок. Чтобы от занятий спортом был толк, важно соблюдать определенный режим. Он отличается в зависимости от ваших целей: хотите ли вы похудеть или наоборот посещаете фитнес-клуб, чтобы набрать мышечную массу. Также режим питания зависит от времени проводимых тренировок и выполняемых нагрузок.

Об основах правильного питания после различных видов тренировок вам расскажут специалисты фитнес-клубов сети [Republika].

Самым важным критерием является время проведения тренировок. Если вы предпочитаете посещать фитнес-клуб в утренние часы, то после занятий обязательно нужно что-то перекусить. Это позволит скорее восстановиться после нагрузки и зарядить организм на целый день. В противном случае недостаток сил и энергии приведет к апатии, усталости. А это непродуктивно скажется на результатах всего дня.

Перед утренней тренировкой обязательно поешьте за 40 – 60 минут. Еда должна содержать углероды. Например, это может быть банан с йогуртом, мюсли, чай с крекером и т.д. После тренировки позавтракайте яйцом с цельнозерновым хлебом, кашей, сухофруктами, салатом из свежих овощей, который можно заправить ложкой сметаны. Яичный белок и желток богаты протеином, снимающим усталость с мышц, а хлеб помогает восстановить запасы энергии. Можно также побаловать себя порцией низкокалорийных злаковых хлопьев с обезжиренным молоком.

В дневные часы проследите, чтобы после полноценным приемом пищи и тренировкой прошло не менее 2 часов. Если это время составляет 3 часа и более – то можете выпить кружку чая или кофе с печеньем. После тренировки чувствуете голод? Это символизирует о том, что организм израсходовал все запасы и нуждается в их пополнении. Восполнить его помогут белково-углеводный (если вы набираете массу) или белковый (если худеете) коктейль. Многие считают, что не правильно принимать пищу в течение 20 — 40 минут после тренировки, если вы худеете. Это не так. При интенсивных нагрузках, а также после аквазанятий поддержать организм просто необходимо.

Правильный режим питания после тренировок в дневные часы подразумевает употребление в пищу рыбы, нежирного масса (неплохим вариантом является куриная грудка). Откажитесь от фаст фуда, жареной пищи, сырых овощей и фруктов, шоколада, сладкой газированной воды. Замените их на молочные продукты и продукты с содержанием сложных углеводов.

Вечером после тренировки не злоупотребляйте едой с большим количеством калорий. На ночь лучше поесть легкие блюда из рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты, например, творог.

Все тренировки в зависимости от вида нагрузки можно поделить на аэробные и силовые. Правильное питание после этих тренировок значительно отличается.

После аэробных нагрузок пища должна состоят на 60% из углеводов и на 40% из белка. После силовых тренировок правильное питание заключается в употреблении продуктов, которые на  60% состоят из белка и на 40% из углеводов.

Также важно помнить об употреблении воды во время и после занятий.

Специалисты фитнес-клуба  [Republika] всегда помогают составить правильную программу питания.  Мы приглашаем на групповые и индивидуальные тренировки по восточным единоборствам, танцевальным и аква- направлениям, йоге, пилатес, зумба, а также на занятия в тренажерный зал. Актуальное расписание уточняйте у администраторов. Записывайтесь прямо сейчас в ближайший к вам фитнес-клуб сети [Republika].

Цели у тренировок могут быть разными. Кто-то хочет приобрести рельеф, кто-то избавиться от неприятных ощущений в спине, а кому-то тренировки необходимы для быстрого похудения. Такие занятия действительно существуют. Они помогают за короткие сроки добиться видимых результатов и скинуть лишний вес.

С самыми действенными тренировками для быстрого похудения вас познакомят инструкторы сети фитнес — клубов [Republika].

1. Зумба. Выполнение простых танцевальных движений под ритмичную музыку не только поднимает настроение, но и поможет быстро скинуть вес. Подходит для любого возраста и пола. Не требуется специальная подготовка. Разрешена даже людям с большим весом.
2. TRX. Упражнение на специальных петлях. Тренировки подходят для быстрого похудения. Большим плюсом является то, что во время занятий нагрузка на позвоночник сведена к минимуму. Идеальна для восстановления после травм. Прорабатывает все группы мышц, в том числе и стабилизаторы. Способствует развитию силы, выносливости.
3. All Body Training способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка подходит для быстрого похудения, а также улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
4. Circle training. Это круговая тренировка высокой интенсивности. Состоит из силовых и аэробных упражнений (до 10 в одном круге). Прорабатывает все основные мышечные группы. Направлена на развитие общей и силовой выносливости. Отличная тренировка для похудения.
5. Табата – интервальная тренировка, включающая кардио, силовые и функциональные упражнения. Считается одной из эффективных тренировок для быстрого похудения. Интенсивно сжигает подкожный жир, убирает лишние сантиметры, увеличивает аэробную и анаэробную выносливость организма.
6. Круговой тренинг+STRETCH высокоинтенсивный метод тренировки. В тренировку входят как из силовых упражнений, так и аэробных. Прорабатываются все группы мышц, снижается вес, убираются сантиметры, появляется рельеф.
7. All Body способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка также является одной из действенных для быстрого похудения.

Некоторые правила, которые помогут добиться потрясающих результатов.

Ни одна тренировка не даст быстрого похудения без диеты и правильно сбалансированного питания. Помните, важно не только уменьшать количество потребляемых калорий, но и следить за тем, чтобы в рацион входили необходимая организму суточная доза жиров, белков, углеводов.

Занятия должны проводиться регулярно. Идеально, если их количество 3 раза в неделю. Перерыв можно и нужно делать только во время простудных заболеваний. Не пытайтесь посетить тренировки в моменты сильной усталости и физического истощения. Вместо пользы они принесут вред.

Плавание и аквафитнес также является тренировками для быстрого похудения. Включайте их в свою программу, чтобы разнообразить занятия. Для членов фитнес-клубов [Republika] посещение бассейна бесплатно. Запись на водные виды спорта проводится по телефонам или у администраторов клуба.

Можно ли быстро похудеть, посещая тренажерный зал? Какие тренировки для этого более эффектные? Инструкторы фитнес- клуба сети [Republika] подробно ответят на ваши вопросы, а также расскажут о примерной программе тренировок на неделю.

При первом посещении тренажерного зала не постесняйтесь расспросить дежурного тренера о предназначении тех или иных тренажеров. Конечно, самым лучшим вариантом станут индивидуальные занятия с инструктором. Даже новичкам вполне хватит 3 — 5 раз, чтобы составить программу с профессиональным спортсменом эффективных тренировок для похудения в тренажерном зале. Инструктор также покажет, как нужно выполнить правильно упражнения, подскажет с какой нагрузки начинать и когда можно ее увеличить.

Продумайте или составьте с инструктором эффективную программу питания, которая станет идеальным дополнением к тренировкам для похудения в тренажерном зале.

Для занятий подготовьте удобную одежду и обувь. Не забудьте про воду. Пить ее нужно небольшими глотками во время тренировки.

Для эффектного результата занимайтесь не менее 3 раз тренировками для похудения в тренажерном зале.

Не забывайте начинать занятие с разминки. После тренажеров обязательно выполняйте небольшую заминку, чтобы подтянуть мышцы, над которыми вы работали и скорее помочь им восстановиться.

Эффективные тренировки для похудения в тренажерном зале должны включать 3 вида упражнений, которые необходимо комбинировать:

1. Кардио. Они помогут быстро скинуть вес, нормализуют работу сердца, сосудов и органов дыхания. Кардио упражнениям уделяйте не менее 30 минут. К ним относятся: беговая дорожка, вело — или эллиптический тренажер, гантели, штанга.
2. Силовые. Они направлены на тренировку силы и выносливости. Не показывают таких скорых результатов, зато позволяют проработать почти все группы мышц. Для утяжелителя используется собственный вес или различные тренажеры. Силовой тренинг помогает увеличить количество мышечной ткани, которая заменяет избыток жира в организме. А также хорошо повышает плотность костной ткани. Рекомендуемое время для эффективных тренировок в тренажерном зале силовыми упражнениями составляет 20 минут.
3. Упражнения на выносливость и гибкость. Во время занятий особое внимание уделяется суставам, улучшается эластичность мышц, расширяется диапазон их движения.

В фитнес — клубе [Republika] тренажерный зал разделен на зоны. Это позволяет быстрее сориентироваться и найти нужную группу тренажеров.

Эффективный результат достигается не только на одних кардио упражнениях, выполненных на специализированных тренажерах. Обязательно найдите время для силовых упражнений.

Не пренебрегайте и групповыми тренировками в зале. В фитнес- клубах сети [Republika] вы найдете большой выбор танцевальных программ, единоборства, йога, пилатес, флай-йога, сайклинг, фнкционал и другие, а также разнообразие аквафитнеса.

Позвонить и записаться в тренажерный зал или на групповые занятия можно прямо сейчас по телефонам. Для новичков мы приготовили ряд выгодных предложений на покупку клубной карты.

Бег – это одна из распространенных тренировок. Регулярные занятия помогают похудеть, подтянуть фигуру. Кто-то выбирает самостоятельный бег по утрам или вечерам, а другие предпочитают бегать на беговой дорожке под руководством тренера.

Инструкторы фитнес — клуба [Republika] рассказывают об основных правилах занятий на беговой дорожке. Они помогут легче справляться с нагрузками и скорее достигнуть желаемого результата.

1. Определитесь со временем занятий. Если вы сова, то тренировки в ранние утренние часы будут даваться тяжелее, чем в дневные и вечерние. Для жаворонка тоже самое – вечерний бег на беговой дорожке желательно заменить на утренний или дневной.
2. Нагрузка. Не пытайтесь с самого начала ставить завышенную нагрузку, особенно если вы длительное время не занимались спортом. Нагрузку стоит повышать постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие.
3. Количество тренировок в неделю. Идеальным является 3 или 4 занятия в неделю. Новичкам следует начинать заниматься бегом на беговой дорожке для похудения с 2 раз, постепенно увеличивая до 3.
4. Кардио + силовые нагрузки. Стоит разнообразить нагрузки, не забывая про силовые. Также при регулярном беге старайтесь выполнять хотя бы 1 раз в неделю занятия на растяжение, восстановление. К таким тренировкам относится пилатес, йога, стрейчинг. Они дадут нескольку иную нагрузкам мышцам тела, что пойдет им на пользу.
5. Посетите врача. Врач скажет, если у вас противопоказания к бегу на беговой дорожке или нет. В случае их наличия, он порекомендует другие виды фитнес — направлений для похудения.
6. Выполняйте разминку перед бегом и заминку после тренировки. Разминка подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам, а заминка поможет их растянуть и позволит быстрее прийти в себя после тренировки.
7. Берите на занятия воду. Во время бега на беговой дорожки для похудения выходит много жидкости через пот, что восполнять ее количество в организме, ее нужно восполнять. Поэтому на тренировку непременно захватите питьевую воду и пейте небольшими глоточками.
8. Дыхание. Во время бега следите за дыханием. Тренер подскажет правильную дыхательную технику.
9. Правильное питание. Похудение невозможно без грамотно сбалансированного питания. Не ищите диету в интернету. Лучше доверьте ее составление профессионалам. Тренеры фитнес — клуба [Republika] помогут составить примерный список меню.

Если вы хотите заниматься бегом на беговой дорожке под руководством опытных инструкторов, то приходите к нам. [Republika] это большая сеть фитнес — клубов, где есть огромный тренажерный зал, спортивный бассейн, а также множество индивидуальных и групповых тренировок. Уточнить актуальное расписание, а также записаться на занятия можно прямо сейчас по телефонам у админитстраторов.

Если вы решили заниматься фитнесом для похудения, то делайте это правильно под руководством опытных тренеров. Грамотный подход позволит вам добиться скорейших результатов. О том, как правильно заниматься фитнесом для похудения вам расскажут инструкторы фитнес-клуба сети [Republika].

1. Регулярность тренировок. Если вы рассчитываете на результат, то они должны проходить постоянно. Перерыв можно и нужно делать только во время простудных заболеваний. В зависимости от нагрузок и вашей физической подготовки рекомендуется начинать с 2 тренировок в неделю. Легко справляетесь с нагрузкой? Тогда проконсультируйтесь с тренером и увеличьте их количество до 3 раз в неделю. Специалисты фитнес- клуба [Republika] советуют заниматься 4 раза в неделю только профессиональным спортсменам. Людям, которые занимаются фитнесом для похудения, правильней будет выбрать еще один вид тренировок. Например, для растяжки, гибкости или восстановления. Также посещение бассейна поможет ускорить результат.
2. Правильно стройте тренировку. Уделяйте внимание кардио и силовым нагрузкам. Обязательно проконсультируйте с инструктором, который непременно поможет подобрать нужные упражнения, даст рекомендации.
3. Сбалансированное питание. Даже если вы правильно занимаетесь фитнесом для похудения, то придерживайтесь грамотно – составленной диеты. Она должна включать необходимый набор углеводов, минералов, белков, жиров и жизненоважных витаминов.
4. Следите за пульсом и дыханием. На тренировках в клубе за вашим самочувствием наблюдает инструктор. Обязательно сообщите ему о малейшем дискомфорте и остановите тренировку. На территории клуба ежедневно работает медицинский сотрудник, который сможет оказать первую помощь.
5. Не забывайте о питьевой воде. Обязательно берите ее на тренировки. Контролируйте водный баланс организма, чтобы избежать обезвоживания.
6. Раз в неделю взвешивайтесь и измеряйте объемы тела. Это поможет отмечать и анализировать результат. В случае его отсутствия проконсультируйтесь с тренером. Для наших посетителей мы предлагаем фитнес — тестирование. Его показатели подскажут, что нужно делать для скорейшего получения результата.
7. Если вы начали заниматься фитнесом для похудения, не прекращайте тренировки. Находите новые, более интересные виды спорта, пробуйте и экспериментируйте.

Помните, что ваше желание и правильно выполнение рекомендаций для занятий фитнесом для похудения помогут приобрести желаемый вес и фигуру.

Если вам требуется помощь специалистов, то  записывайтесь на тренировки в ближайший фитнес- клуба сети [Republika]. Здесь вас ждет большое разнообразие групповых и индивидуальных занятий. Познакомиться с актуальным расписанием можно прямо сейчас на сайте. Звоните нам и станьте часть большой и дружной спортивной семьи [Republika].

 

Полным людям рекомендованы не все фитнес — направления. Но что делать, если хочется похудеть, привести тело в порядок? Фитнес — клубы сети [Republika] предлагают зумбу для полных женщин и мужчин.

Зумба это разновидность танцевальной аэробики, включающей в себе не только па популярных латиноамериканских танцев, но и элементы йоги, пилатеса. Высокие нагрузки способствуют эффективному похудению. Движения простые. Тренировки зумбы доступны для людей любого возраста и любой физической подготовки. Самое главное иметь чувство ритма и получать удовольствие для танцев.

Зумба это один из немногих видов фитнеса, которое показано полным женщинам и мужчинам.

Существует всего несколько противопоказаний для посещения тренировок. Это заболевания сердца, грыжа, травмы позвоночника, проблемы с артериальным давлением, суставами.

Преимущества зумбы для полных женщин:

— За 1 час расходуется до 700 калорий.

— Разнообразные элементы, которые выполняются под веселую, ритмичную музыку. Тренировки проходят интересно и не надоедают.

— Улучшается пластика движений. Они становятся более грациозными, сексуальными.

— Развивается координация движений.

— Зумба подходит для полных женщин после родов, длительного перерыва.

— Нормализуется движение крови и лимфы.

— Убирается лишний вес и сантиметры, целлюлит становиться менее выражен.

Как же проходят занятия зумбы для полных женщин в фитнес- клубе [Republika]?

Тренировка начинается с небольшой разминки, которая состоит из простых движений. Ее цель разогреть мышцы и подготовить их к основной нагрузке. Затем тренер показывает новое движение. После его отработки спортсмены переходят к повторению изученных элементов. Движения берутся из различных танцевальных направлений. Каждое занятие не похоже на предыдущее. Заканчивается тренировка небольшой заминкой, позволяющей подтянуть мышцы, над которыми вы работали.

Чтобы был результат, нужно следовать простым правилам. Следите внимательно за движениями тренера. Если что-то не получается, не стесняйтесь и попросите инструктора подробно объяснить вам и показать непонятные элементы. Зумба для полных женщин стоит посещать регулярно. Подкорректируйте питание. Оно должно быть сбалансированным, включать продукты, содержащие углеводы, жиры, белки и жизненноважные витамины. Не стоит резко сокращать количество потребляемой еды. Это не принесет пользы, а наоборот повредит организму.

Обязательно берите на занятия воду, чтобы восполнять водный баланс организма.

Не переусердствуйте с тренировками. В качестве дополнительных занятий выбирайте йогу, пилатес или плавание. Зумбой для полных женщин рекомендуется заниматься не более 3 раз в неделю. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, желательно после консультаций с тренером.

Записаться на тренировку зумба для полных женщин можно прямо сейчас. Выберите ближайший к вам клуб сети [Republika] и позвоните администратору. Новым республиканцам мы предоставляем выгодные условия на приобретения клубной карты. Также у нас вы сможете посещать и другие фитнес- направления, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Бедра являются одной из проблемных женских зон. Обычно женщины прилагают множество усилий для того, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах. Самостоятельное выполнение упражнений не всегда приводит к должному результату. В этом случае стоит обратиться к опытным тренерам фитнес — клуба. Сеть [Republika] рассказывает о действенных фитнес — направлениях, которые помогут быстро похудеть и сбросить лишние сантиметры в бедрах.

Для этого стоит выбрать из высокоинтенсивных или среднеинтенсивных фитнес — направлений, не забыть про правильное питание, а также желательно включить в перечень тренировок плавание.

1. Зумба. Простые танцевальные движения, выполняемые под ритмы латинос считаются эффективными для похудения.
2. Аквааэробика. Водные виды спорта сжигают до 700 калорий за 1 час. Есть аква тренировки, направленные на тренировку ног. Это аквабутс, аквамикс, аквастронг, акваинтервал.
3. Сайкл или аэробика на велотренажерах. В процессе тренировки основной упор идет на ноги, бедра, ягодицы, пресс.
4. Circle training. Занятие высокой интенсивности, направленное на проработку всех групп мышц. Эффективно сжигает жир и убирает лишние сантиметры, придавая телу желаемый рельеф.
5. Степ. Аэробная тренировка, выполняемая на небольшой платформе. Развивает мышцы ног, бедер и ягодиц. Часто выбирается желающими похудеть в бедрах.
6. Босу или тренировка с использованием специальной балансировочной платформы учит контролировать свой центр тяжести.
7. BUMS+ABS — силовой урок, максимально направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса с использованием различного отягощающего оборудования.
8. Body Sculpt это один из новых видов фитнеса, направленный на тренировку всех мышц тела. Вы сами лепите свое тело, выбирая проблемные зоны и места, которые нуждаются в тщательной проработке.

Большое разнообразие фитнеса, который помогает похудеть в бедрах, позволяет выбрать то, что подходить именно вам. Некоторые виды спорта идеально дополняют друг друга, способствуя более быстрому результату. Есть те, которые специалисты рекомендуют дополнять тренировками на растяжку и выносливость. Проконсультироваться можно у нашего врача, которые ежедневно работает на территории фитнес — клубов.

Обязательно соблюдайте правильное питание. Любая диета должна быть составлена специалистом и включать необходимый набор углеводов, жиров, витаминов. В противном случае организм, не дополучая их, быстрее устает, начинают хуже выглядеть ногти, волосы, кожа лица.

Не забывайте про массаж области бедер и ягодиц. Его могут выполнять как профессиональные массажисты, так и вы сами. Обязательно увлажняйте кожу ног и бедер, раз в неделю делайте пилинг. Если финансовые возможности позволяют, то выполните обертывание, предварительно проконсультировавшись с косметологом.

Не забудьте о плавание. Даже спокойный, неторопливый проплыв в бассейне пойдет на пользу мышцам и коже ног и бедер.

Помните, что похудение в бедрах целиком и полностью зависит от вашего желания и стремления. Инструкторы фитнес — клуба могут только подсказать правильный путь и направлять вас. Если вы серьезно решили похудеть в бедрах, то не откладывайте и позвоните в сеть фитнес — клубов [Republika] прямо сейчас. Вместе мы поможем вам стать стройнее и прекрасней.

Если вам надоели высокоинтенсивные тренировки для похудения, то посетите занятия фитбоксингом. Это групповые тренировки, которые не только научат вас основным приемам самообороны, но и помогут быстро, эффективно сбросить вес. Фитнес — клуб [Republika] приглашает на групповые и индивидуальные занятия всех желающих.

Основной комплекс упражнений представляет собой отработку ударов ногами и руками по груше. Груша для фитбоксинга отличается от боксерской. Она немного меньше и легче. Самым главным отличием является отсутствие спарринга. Никаких поединков!

Для кого полезен фитбоксинг для похудения? Он подходит как мужчинам, так и женщинам, которые находятся в хорошей физической форме и не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

За 1 час фитбоксинга расходуется от  800 до 1100 калорий. Если вы хотите дополнить занятия другими тренировками, то стоит воздержаться от посещения тренажерного зала и прочих высокоинтенсивных направлений. Выберите плавание, растяжку, восстановление или пилатес.

Плюсы фитбоксинга для похудения:

— Помогает быстро скинуть вес, скорректировать фигуру.

— Воздействует на все группы мышц.

— Увеличивает выносливость, силу.

— Отрабатываются удары руками и ногами при помощи приемов из кикбоксинга, бокса и других видов единоборств.

— Совершенствуется работа сердечной, сосудистой, дыхательной системы.

— Во время тренировки вы можете выплеснуть негативные эмоции, что способствует повышению стрессоустойчивости и улучшению нервной системы.

[Republika] проводит занятия фитбоксингом для похудения, как для продвинутых спортсменов, так и для новичков. Нагрузка определяется от уровня физической подготовки группы.

Тренировка начинается с разминки. Для выполнения основного комплекса спортсмены разбиваются на группы по 2-3 человека.  Упражнения включают отработку ударов по груше. Завершается тренировка небольшой заминкой.

Для лучших результатов совместите фитбоксинг для похудения с диетой. Грамотно подобранное питание поможет быстрее скинуть вес и приобрести желаемые рельефы.

Записаться на тренировки можно прямо сейчас. Также в расписании фитнес — клубов [Republika] вы найдете много других интересных занятий, которые способствуют похудению.

Бокс обучает не только навыкам самообороны, но и является действенным средством для похудения, а также поддержания тела в форме. Именно таких результатов ждут от тренировок девушки. Многие из них, посещая секции по боксу, не решаются на поединки.  Если и вас не хотите участвовать в спаррингах, но мечтаете освоить и поставить удар, то лучше всего выбрать фитбокс для девушек.

В чем же отличие фитбокса от бокса?

— Отсутствие контактного боя.

— Нет необходимости придерживаться строгой диеты.

— Разрешены удары ногами и руками. Это связано с тем, что часть элементов заимствованы у кикбоксинга, часть у классического бокса.

Что же такое фитбокс? Это групповая аэробно-силовая тренировка, предназначенная для мужчин и девушек с любым уровнем физподготовки. Во время основного комплекса упражнений выполняются короткие подходы с отработкой ударов по боксерской груше, которые чередуются с выполнением силовых упражнений. Занятие проводится под ритмичную музыку.

Общего стандарта в фитбоксе для девушек не существует. Тернер формирует программу исходя из навыков спортсменок. В самом начале тренировки вместе с разминкой проводят силовую подготовку. Только после этого приступают к основному комплексу, состоящему из нанесений ударов по груше. Участники разбиваются на группы из 2-3 человек и приступают к выполнению ударов ногами и руками. Завершается тренировка по фитбоксу для девушек заминкой, чтобы успокоить мышцы, участвующие в занятие.

 Преимущества фитбокса для девушек.

— Эффективное средство для похудения. За одну тренировку сжигается до 700 калорий. Не уступает высокоинтенсивной аэробике.

— Укрепляет сердце, сосуды, положительно сказывается на кровеносной системе.

— Улучшается координация, сила, выносливость.

— Нормализуется дыхательная система.

— Укрепляется мышечный корсет. В процессе занятия участвуют практически все группы мышц.

— Способствует увеличению гибкости и подвижности суставов.

— Снимается стресс и повышается стрессоустойчивость.

Стоит помнить, что фитбокс для девушек имеет ряд противопоказаний. Следует выбрать другой вид спорта, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, при проблемах с позвоночником, грыжах, а также во время беременности, кормления или после перенесенных операций.

Сеть фитнес-клубов [Republika] приглашает мужчин и девушек на тренировки по фитбоксу. Занятия проводит мастер спорта. Тренер, который принимал участие в подготовке Сборной команды России по ТХЭКВОНДО для Летних Олимпийских игр в Пекине (2008 год); подготавливал призеров региональных соревнований по КУДО. С ним вы быстро освоите азы фитбокса, сможете защитить себя, похудеете и в короткие сроки сформируете фигуру своей мечты.

Запись в группу по фитбоксу для девушек проводиться по телефону, на сайте или в клубе у администраторов.

 

Не секрет, что ваши успехи в спорте во многом зависят от тренера. Именно поэтому фитнес-клуб [Republika] приглашает всех желающих в мини группы по боксу под руководством чемпиона мира 2010 года. Гегам Мкртчян имеет огромный практический опыт.  В 2009 году он завоевал титул чемпиона Европы, в 2010 – стал чемпионам мира. Сейчас он с легкостью совмещает спортивную жизнь с тренерством в [Republika].

Бокс это не только соревнование тех, кто сильнее. Это тщательно просчитанная тактика ведения боя. Это целая наука и умение предугадывать действия соперника. Это тренировка силы, выносливости, характера, желания побеждать. В группе, состоящей из 4-6 человек, тренер быстрее сможет научить вас всем хитростям этого сложного и красивого вида спорта.

[Republika] открывает запись в мини группы, как для новичков, так и для тех, кто уже давно занимается боксом. Программа тренировок составляется исходя из практических навыков воспитанников.

Преимущества занятий в мини группах по боксу:

— Мини группы по боксу это превосходная альтернатива индивидуальным занятиям. Внимание наставника полностью сосредоточено на воспитанниках. Небольшое количество занимающихся позволяет обеспечить индивидуальный подход к каждому.

— На тренировках в мини группах по боксу боец может наблюдать за успехами других. Это позволяет перенять опыт, технику более удачных соперников, чтобы самому выстраивать тактику ведения боя.

— Благодаря небольшому количеству спортсменов, обучение проходит ускоренными темпами.

— Во время тренировок в небольших группах не теряется элемент соревнований, который пропадает во время индивидуальных занятий.

— Соперничество в мини группах по боксу способствует формированию характера, а именно: развивает силу волу, упорство, выносливость, желание побеждать.

Занятия в мини группах по боксу в фитнес- клубе [Republika] включают упражнения из общей физической и специальной подготовки, постановку и отработку ударов. Во время тренировок проводится работа на лапах, снарядах, а также спарринги. Если вы морально еще к ним не готовы, то бой на ринге будет заменен на выполнение других упражнений.

Записаться на занятия в мини группы по боксу можно прямо сейчас. Приходите! Вместе с нами вас непременно ждет успех!