Автор: repub_wp_admin

Йога это фитнес-направление популярное во всем мире. Занятия помогают обрести внутреннюю гармонию, покой, а также привести тело и фигуру в порядок. Существует множество ее разновидностей. Реабилитационная йога помогает восстановить организм после длительного перерыва, травмы, родов.

Посещать занятия по реабилитационной йоге вас приглашает сеть фитнес-клубов [Republika]. Это уникальная программа, которая объединяет не только практики йогов, но и другие виды техник, направленных на восстановление. Они включают выполнение асан, медитаций и дыхательные техники.

Польза реабилитационной йоги:

— Происходит восстановление и оздоровление организма.

— Улучшается работа сердечной, сосудистой, нервной системы.

— Проходят болевые симптомы в спине и позвоночнике.

— Нормализуется дыхательная система.

— Уходят тревоги и сомнения, повышается самооценка, появляется вера в будущее.

— Восстанавливается не только тело, но и ум.

— Улучшается аппетит, сон.

— Не имеет противопоказаний, подходит абсолютно для всех, независимо от пола и возраста.

Занятие по реабилитационной йоге длится 90 минут. Начинается оно с небольшой разминки. Далее следует основной комплекс, состоящий из традиционных асан и восстановительных упражнений. Особое внимание уделяется дыханию. При правильной технике дыхания тренировки принесут вам головокружительный успех и решение всех проблем. Заканчивается занятие серией расслабляющих упражнений, которые позволяют еще раз проработать мышцы, получившие нагрузку.

Сеть фитнес-клубов [Republika] проводит не только групповые, но и индивидуальные тренировки с инструктором по реабилитационной йоге. Тренер составит программу именно для вас, для решения именно ваших проблем. Также порекомендует правильный режим питания, который позволит ускорить получение требуемых результатов.

В фитнес-клубах [Republika] проводятся и другие занятия по восстановлению. Это разнообразные виды йоги, в том числе и флай-йога, пилатес, программа «Здоровая спина», цигун, аквааэробика и т.д.

Записать на тренировки по реабилитационной йоге можно прямо сейчас. Звоните! Для всех новых членов клуба мы приготовили выгодное предложение.

Часто решив начать заниматься спортом, мы выбираем бег. Он не требует специальной подготовки и покупки оборудования, не нужны занятия под руководством тренера. Достаточно просто выбрать время, надеть удобную обувь и побежать.

Так ли это все просто? Какая польза и вред от бега для организма? На эти вопросы отвечают опытные инструкторы сети фитнес-клубов [Republika].

Польза бега для организма состоит в следующем:

— Это эффективный метод для похудения. Количество сжигаемых калорий рассчитывает индивидуально. Оно зависит от массы тела спортсмена, длины дистанции, скорости, продолжительности бега. Обратите внимание, что организм начинает сжигать калории только после 20 -30 минут занятий.

— Очищение организма от шлаков. Во время бега происходит усиленная прочистка всех транспортных артерий тела, ускоренный сбор, а также выведение опасных и чуждых организму элементов, которые выходят вместе с обильно выделяющимся потом.

— Улучшается работа сердечной, сосудистой, кровеносной системы.

— Одной из основной пользы от бега для организма является насыщение всех органов кислородом. Это положительно влияет на мыслительные процессы, память, внимание, интеллект.

— Укрепление мышц и связок.

— Формируется фигура и тело.

— Происходит поднятие самооценки.

— Польза от бега для организма заключается в нормализации нервной системы. Он прекрасно снижает уровень стресса, помогает справиться с тревожными состояниями, заряжает оптимизмом и верой в будущее.

Рассмотрев пользу для организма во время бега, стоит остановиться на его недостатках. На самом деле их нет. Есть несколько суеверий, связанных с бегом.

Например, считается, что бег в утренние часы является стрессом для организма, который еще не проснулся. Любой вид спорта утром благотворно сказывается на все системы жизнедеятельности человека. Единственные исключения составляют занятия фитнесом в ночное время. Связано это с тем, что вы уже устали и израсходовали достаточно энергии в течение дня. И любая спортивная нагрузка в таком состоянии вредна.

Еще одним минусом бега считается травмоопасность. На самом деле любые тренировки требуют соблюдения техники безопасности. Перед началом необходимо выполнить разминку, что подготовить мышцы к основной нагрузке. После пробежки – сделать заминку. Если вы давно не занимались спортом, то начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Не стоит сразу пытаться и ставить олимпийские рекорды. Все должно быть постепенно.

Также важно помнить, что любые тренировки запрещены во время сезонных заболеваний, обострения хронических болезней, при усталости, моральной или физической истощенности организма. Пользы от бега для организма в этом случае не будет.

Не стоит забывать о правилах грамотного питания во время тренировок.

Обязательно берите на занятия питьевую воду.

Если вы хотите заниматься с тренером, то приходите в сеть фитнес-клубов [Republika]. У нас большой выбор индивидуальных и групповых занятий, подходящих как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Мы предлагаем сайклинг, тренировки на платформе, степ, аквааэробику, йогу, пилатес, посещение тренажерного зала, групп единоборств, танцевальные направление и многое другое. Актуальное расписание уже есть на сайте. Звоните и записывайтесь в ближайший к вам клуб.

[Republika] приглашает в студию хореографии для подростков. Почему из множества наших предложений стоит выбрать именно это направление?  Хореография для подростков это возможность научиться красиво двигаться и танцевать, шанс развить музыкальный слух, а также гармонично развивать тело и поддерживать прекрасную физическую форму.

Преимущества хореографии для подростков:

— Формируется осанка.

— Улучшается координация движений.

— Развивается гибкость, выносливость.

— Положительно сказывается на работу мышц и суставов.

— Повышается самооценка, уверенность ребенка.

— Подросток становиться более дисциплинированным, ответственным.

Занятие в студии хореографии для подростков состоит из обучения самых распространенных танцевальных направлений. Программа объединяет различные стили: классический балет и хип-хоп, фламенко и латиноамериканские танцы, а также эстрадные и спортивные бальные танцы.

Посещение студии хореографии для подростков не только научит умению танцевать. Вы получите навыки, как подготовить тела к основной физической нагрузке, узнаете, как правильно выполнять растяжку.

Тренировки проводятся 2 – 3 раза в неделю. Это могут быть групповые или индивидуальные занятия. Группа формируется в зависимости от уровня физической подготовки. Если вы только начинаете посещать студию хореографии для подростков, то для вас работает группа для начинающих. Для тех, кто уже умеет танцевать и двигаться, а также хотят продолжить изучать современную хореографию, ведется набор в группу продвинутого уровня.

[Republika] предлагает множество других фитнес — направлений для подростков. Это акватренировки, танцы (зумба, латино, балет и т.д.), единоборства (бокс, кикбоксинг, самбо), йога, тренажеры и многое другое.

Записать на занятия вы можете прямо сейчас. Выберите ближайший к вам клуб сети [Republika]. Актуальное расписание ест на сайте. Звоните и становитесь частью большой и дружной семьи  [Republika].