Автор: repub_wp_admin

Фитнес-клуб [Republika] в Москве приглашает всех на занятия по новому танцевальному направлению Salsation. Это не просто веселый танец, но и продуктивная функциональная тренировка. Что освоить Salsation, вам не потребуется специальной подготовки, а только позитивный настрой и хорошее настроение.

Слово «SALSATION» произошло от микса слов Salsa (Сальса) и Sensation (Ощущения). Тренировки и правду подарят вам необычные ощущения. Грамотно построенная хореография позволит прочувствовать каждую клеточку вашего тела, прокачать каждую мышцу.

Что же такое Salsation? Это микс танцевальных па и аэробики, который выполняется под зажигательные латиноамериканские ритмы.

— Занятия Salsation в Москве это, в первую очередь, разработанный профессионалами комплекс функциональных упражнений, который позволяет  легко поддерживать тело в хорошей физической форме, сбросить вес за короткий срок, приобрести соблазнительный рельеф.

— Это танцы. Salsation в Москве зажигательная тренировка, вобравшая в себя самые популярные танцевальные направления последних десятилетий.

— Занятия Salsation в Москве сопровождает хорошо подобранная музыка, которая помогает развить музыкальный слух, заряжает оптимизмом и хорошим настроением.

Для кого подходят занятия Salsation в Москве? Мы приглашаем на тренировки мужчин и женщин любого возраста. Наличие танцевальных навыков необязательно. Фитнес-клуб [Republika] в Москве проводит групповые и индивидуальные тренировки. В группе царит необычная атмосфера, способствующая лучшей мотивации. На занятиях тет-а-тет вы быстрее освоите сложные элементы и движения.

В фитнес-клубе [Republika] в Москве вы сможете посещать не только занятия Salsation, но и плавательный бассейн, тренажерный зал, танцы, единоборства, йогу, пилатес и многое другое. Также у нас можно провести время в сауне после тренировок, посетить солярий, кафе с друзьями, салон красоты или кабинет массажа.

Актуальные предложения можно уточнить у администраторов клуба или по телефонам.

Прыжки на батуте давно перестали быть просто развлечением. Это полноценный вид спорта, включенный с 1997 года в программу Олимпийских игр. Прыгать на батуте весело, только такое времяпрепровождения травмоопасно. Сеть фитнес- клубов  [Republika] проводит набор в группы для детей с 7 лет. Наши инструкторы покажут основные техники, которые выполнять не опасно, а полезно для здоровья.

[Republika] ответственно подходит к любым детским тренировкам. Именно поэтому занятия на батуте для детей совмещаются со спортивной гимнастикой и акробатикой.

 В чем состоит польза прыжков на батуте?

— Укрепляется вестибулярный аппарат.

— Развивается координация.

— Занятия на батуте позволяют задействовать почти 100% мышц тела детей.

— Повышается настроение.

— Подходит для детей любого пола и комплекции.

— Прыжки способствуют укреплению лимфатической системы, повышают иммунитет.

Прежде, чем отдать ребенка на занятия на батуте, стоит узнать и о минусах этого спорта. Как уже упоминалось, несоблюдение техники безопасности может привести к травмам. Также в самом начале тренировок, может быть небольшое головокружение и тошнота, которые со временем пропадают. Многие родители пугаются этого и выбирают другие индивидуальные и групповые фитнес-направления.

Выбирая фитнес-клубы сети [Republika], не забудьте проконсультироваться с врачом и уточнить разрешены ли занятия на батуте вашему ребенку. Тренировки не рекомендуются детям больным сахарным диабетом, гипертонией, тахикардией, стенокардией и при сердечно-сосудистой недостаточности.

Занятия на батуте для детей строятся следующим образом. Сначала тренер проводит разминку мышц и суставов. Это позволяет подготовить детский организм к предстоящим нагрузкам. Затем мы обучаем основам акробатике и спортивной гимнастике. Только после этого юные спортсмены приступают к прыжкам. Завершается тренировка обязательной заминкой, чтобы еще раз проработать и дать отдых мышцам, которые подвергались нагрузке.

Не пытайтесь самостоятельно выполнять акробатические упражнения на батуте. Тренер знает и подскажет, как применять технику безопасности. Также он рассчитает тот уровень нагрузки, которую способен выдержать ваш ребенок. Именно такие тренировки принесут максимум пользы.

Записаться на первую пробную тренировку можно прямо сейчас по телефонам у администраторов клуба. Также мы предлагаем множество других групповых занятий для детей различного возраста: йогу, пилатес, боевые искусства, танцы и т.д.

Любые физические тренировки способствуют снижению веса и поддержке тела в отличной форме. Многие из них имеют серьезные противопоказания, поэтому если вы хотите похудеть, то выбирайте скандинавскую ходьбу. Она разрешена многим, при этом во время занятий нагрузку получают до 90% мышц. Результативность скандинавской ходьбы для похудения чуть уступает бегу, но нет такого риска травм, не требуется особая физическая подготовка, практически нет противопоказаний.

На тренировки скандинавской ходьбы для похудения вас приглашает сеть фитнес- клубов [Republika]. Наши инструкторы обучат правильной технике, подскажут, как выбрать палки, научат распределять нагрузку. Именно совокупность этих действий поможет вам достичь желаемого результата: скинуть вес и подтянуть тело.

Скандинавская ходьба помимо похудения несет немало пользы для организма:

— Развивается сила и выносливость.

— После нескольких месяцев регулярных тренировок, увеличивается объем легких, что способствует улучшению и нормализации работы сосудистой и дыхательной системы.

— Нормализуется работы сердца.

— Заметный эффект похудения.

— Улучшается осанка.

— Проходят болезненные ощущения в суставах и позвоночнике.

— Вы становитесь менее восприимчивым к стрессу и появлению негативных мыслей, легче переносите проблемы, заряжаетесь верой в будущее и оптимизм.

Перед началом тренировки необходимо выполнить небольшую разминку. Тренеры фитнес- клуба [Republika] покажут, как подготовить тело к основным нагрузкам, и какие для этого больше подходят упражнения.

Если вы хотите успешно похудеть при помощи скандинавской ходьбы, то придерживайтесь следующих правил:

— Правильно подберите палки.

— Занимайтесь регулярно.

— Нагрузку добавляйте постепенно.

— Соблюдайте очередность движения. Левая рука с палкой выдвигается вперед с правой ногой и наоборот, правая рука – левая нога, в результате получается противоход.

— Правильно держите спину и голову во время ходьбы.

— При необходимости во время занятий пейте воду небольшими глоточками.

— Плотный прием пищи желателен за 1,5 – 2 часа до тренировки.

— Соблюдайте технику дыхания во время всей тренировки.

Выберите другие занятия для похудения, если вам противопоказана скандинавская ходьба. Ее запрещают людям с серьезными болезнями суставом, позвоночника, страдающих гипертонией. Просто перенесите тренировки, если началось обострение хронических заболеваний или вы заболели гриппом и ОРВи.

Фитнес- клубы сети [Republika] предлагают множество других вариантов для эффективного похудения: это пилатес, зумба, сайклинг, йога, плавание, посещение тренажерного зала. Записаться на пробное занятие можно по телефонам прямо сейчас у администраторов клуба.

Последнее время в Москве все большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой. Для них вам потребуются специализированные палки и хорошее настроение. Тренировки имеют огромную пользу для организма, в процесс включается до 90% всех мышц тела. Происходит укрепление позвоночника, суставов и т.д. Несмотря на простоту, занятия скандинавской ходьбой имеют ряд ограничений.

Сеть фитнес-клубов  [Republika] в Москве приглашает всех на занятия скандинавской ходьбой. Показаний к тренировкам множество. Ходьба станет хорошей физической нагрузкой во время реабилитации после травм и операций. С ее помощью люди начинают постепенно возвращаться к привычному образу жизни.

Также занятия скандинавской ходьбой будут полезны в следующих случаях:

— Если вы решили похудеть и нормализовать свой вес.

— При проблемах с органами дыхания.

— При заболеваниях сердца и сосудов, а также в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза.

— При вегето-сосудистой дистонии.

— При неврозах и беспокойных состояниях, а также во время нарушения сна.

Занятия скандинавской ходьбой помогут нормализовать здоровье во всех этих случаях, укрепят иммунитет, оздоровят позвоночник, суставы. Самое главное — это тренироваться регулярно, правильно выполнять технику и верно подобрать палки. Не рекомендуется заниматься самостоятельно без инструктора, так как без специальных знаний неправильно подобранный инвентарь, а также неверно распределенные нагрузки могут нанести вред здоровью.

В фитнес-клубе [Republika] в Москве проводятся занятия, как для новичков, так и для тех, кто уже занимался скандинавской ходьбой. Тренировка начинается с разминкой. После ходьбы рекомендуется выполнить небольшую заминку.

Скандинавская ходьба, несмотря на простоту, имеет ряд противопоказаний. Отдайте предпочтение другим дисциплинам, например, пилатесу, если у вас:

— Ярко выраженная стенокардия,

— Гипо- и гипертония,

— Серьезные заболевания суставов, позвоночника.

Нужно сделать временный перерыв во время обострения хронических заболеваний и острых респираторных болезней.

Почти во всех фитнес-клубах сети [Republika] в Москве вы сможете посещать спортивный бассейн, сауну или русскую баню, расположенную в раздевалках, а также индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, йоге, единоборствам, танцам и т.д. Актуальное расписание есть на сайте. Уточнить любые вопросы и записаться на пробное занятие можно у администраторов клуба.

Jazz funk является одним из самых популярных, эффектных и современных танцевальных направлений. Он появился всего несколько десятилетий назад и мгновенно стал популярным. Именно движения стиля Jazz funk берут за основу танцевального сопровождения такие мировые звезды как Бейонсе, Риана, Леди Гага, Мадонна и другие. Сейчас освоить его зажигательные движения можно в фитнес-клубах сети [Republika].

В чем же секрет успеха Jazz funk? Он сочетает в себе огненную смесь таких стилей, как Hip Hop и Jazz modern с элементами Waaking и Vogue. Их гармоничная последовательность создает уникальный танец. Резкая импульсивность, смена положения тела настолько необычна и непредсказуема, что не может не привлекать внимание. При этом спонтанные и резкие телодвижения сменяются плавными и мягкими.

Самое главное в Jazz funk это обыгрывание музыки. Именно она задает темп, движения. Движения Jazz funk универсальны. Они подходят под любую музыкальную композицию. Именно поэтому их часто можно увидеть в клипах или рекламных роликах.

Инструктор фитнес-клубе сети [Republika] поможет вам освоить это необычное танцевальное направление. Также Jazz funk – это активная тренировка, сжигающая большое количество калорий. Один час танцев может заменить сразу несколько занятий в тренажерном зале, силовых или функциональных уроков.

Jazz funk – это не только популярный и современный танец, но и тренировка, которая несет много пользы для тела и здоровья.

— Укрепляет спину.

— Повышает силу и выносливость.

— Способствует похудению и помогает сбросить лишние сантиметры, граммы.

— Помогает обрести уверенность в себе, поднять самооценку.

— Вы научитесь ритмично двигаться под музыку и легко обретете собственный музыкальный стиль.

Научиться танцевать вместе с фитнес-клубом [Republika] просто. Вам достаточно позвонить и записаться на пробный урок. Также на территории фитнес- клуба проводятся различные групповые и индивидуальные занятия. Вы можете выбрать тренировку в тренажерном зале, плавание в спортивном бассейне, танцы зумбу, латину, занятия йогой, пилатесом, сайклингом и многое другое.

Записаться в наш фитнес — клуб можно прямо сейчас. Администраторы расскажут о нужных тренировках, действующих акциях и текущем расписании.

Фитнес-клуб [Republika] приглашает всех желающих на тренировки по воркауту для детей. Это занятия с собственным весом на турниках и брусьях.

Воркаут многие ошибочно считают новым направлением. На самом деле такие тренировки  успешно проводились в нашей стране 50 — 70 лет назад. В начале 2000 годов в США началось массовое строение уличных спортивных площадок, где занимались людей всех возрастов. Именно тогда и началось возрождение воркаута. Постепенно увлечение им добралось и до нас.

Воркаут рассчитан на любой возраст. Дети могут начать тренироваться с 6 лет. Занятия проводятся в игровой форме, что позволяет лучше освоить упражнения.

Польза от тренировок воркаут для детей.

— Укрепляется физическое здоровье ребенка.

— Формируется тело и мышечный корсет.

— Тренируется выносливость и гибкость.

— Развивается сила.

— Укрепляются мышцы.

— Развивается воля и стремление к победе.

Занятия проводятся в небольших группах или индивидуально. Воркаут для детей включает в себя элементы легкой атлетики, силовые упражнения, а также комплексы, повышающие гибкость и выносливость.

Занятия воркаут для детей рекомендованы всем, независимо от уровня физической подготовки. Попав в первый раз на тренировку, будьте готовы к тому, что сначала будет тяжело выполнять правильно даже легкие, на первый взгляд, элементы. С каждым разом они будут получаться все лучше и лучше.

Тренировки начинаются с разминки. Только после нее дети переходят к основному комплексу упражнений на брусьях, турнике, шведской стенке и т.д. Он состоит из базовых элементов: подтягивания, отжиманий, раскачиваний и т.д. Со временем, когда вы их отработаете, упражнения будут усложняться.

Также фитнес- клубы сети [Republika] приглашают детей и на другие виды тренировок. Это силовые занятия и на выносливость, на гибкость и пластичность, а также йога, пилатес и плавание.

Уточнить актуальное расписание и получить консультацию можно прямо сейчас у наших администраторов.

Ищите, где работает театр пантомимы для детей? В фитнес-клубе [Republika] работает секция «Большая игра. Крокодил». Занятия проводятся для детей в возрасте от 5 до 12 лет.

Пантомима – это вид искусства, когда актер рассказывает о чем-то или о ком-то, не используя слова, а только мимику и движение тела.   Инструкторы раскроют им все тайны пантомимы. Дети не только узнают много нового и интересного, но и весело проведут время.

Посещение театра пантомимы помогает преодолению застенчивости, развивает навыки общения и взаимодействия с другими детьми. Также посещения театра пантомимы способствует тренировке воображения и фантазии.

Крокодил – это веселая детская игра, где дети учатся основам пантомимы. Инструктор загадывает слово, а детишки должны показать его при помощи мимики и жестов.

Польза от пантомимы:

— Улучшаются актерские навыки.

— Развивается мышление и память.

— Приобретаются навыки общения.

— Вырабатывается умение правильно выражать эмоции.

— Раскрепощение, решаются проблемы со стеснением.

При регулярном посещении театра пантомимы польза для детей огромная, разовые занятия станут всего лишь способом весело провести время.

Также сеть фитнес- клубов [Republika] подготовила множество других развивающих занятий для детей. Это и рисование, и аппликации, и работа с пластилином, а также бокс, качалка, силовые упражнения, плавание, йога и т.д.

Получить подробную консультацию или уточнить  актуальное расписание можно по телефону у администраторов клуба.

Если вы не знаете, как укрепить позвоночник детям и подросткам, то запишите их на тренировки в фитнес-клуб сети [Republika] в Москве «Гибкая сила» и «Здоровая спина». На занятиях дети под руководством опытного тренера будут выполнять комплекс, направленный  на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие здоровой подвижности в суставах.

Нарушения осанки, с которыми приходится сталкиваться детям школьного возраста, довольно частое явление. Связано это с ежедневными многочасовыми уроками и небольшой физической нагрузкой, которая бы снимала нагрузку и укрепляла позвоночник детям и подросткам.

Также многие родителя стремятся купить красивый рюкзак, забывая о его практичности. У учащегося должен быть ранец с твердой, но не жесткой, спинкой. В первую очередь стоит обратить внимание на вес учебников и школьных принадлежностей, которые ежедневно носит ребенок. Данный вес следует грамотно распределять, поэтому не стоит покупать сумку на одно плечо.

Правильная осанка минимизирует напряжение мышц, предотвращая усталость, и обеспечивает расправление легких, что способствует наполнению клеток кислородом. Через каждые 45-60 минут занятий следует обязательно делать разминку.

Конечно же, выполнение подобных мер предосторожности поможет снизить нагрузку на спину, но по-настоящему укрепить позвоночник детям и школьникам можно только регулярными тренировками.

Фитнес-клуб [Republika] в Москве разработал специальную программу, чтобы помочь школьникам. Вы можете выбрать из двух тренировок: «Гибкая спина», «Здоровая спина».

«Гибкая спина» —  это занятие, направленное на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие здоровой подвижности в основных суставах тела ребенка. Доступные упражнения укрепляют мышцы-стабилизаторы, восстанавливают их правильный тонус и улучшают осанку.

«Здоровая спина» — это восстанавливающая тренировка, направленная на формирование здоровой осанки, восстановление подвижности позвоночника, устранение дискомфорта и болей в спине. Включает в себя упражнения для общего укрепления мышц корпуса, формирования поддерживающего мышечного корсета для коррекции осанки.

Также мы создали группы для занятий йогой и пилатесом для детей и школьников. Конечно же, фитнес- клубы сети [Republika] в Москве проводят тренировки по плаванию. Посещения этих секций помогут укрепить позвоночник, снять нагрузку со спины и предотвратить появление остеохондроза.

Не знаете, какому виду тренировок отдать предпочтение? Звоните нам! Администраторы проконсультируют и запишут вас на пробное занятие.