Автор: repub_wp_admin

Последнее время в Москве все большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой. Для них вам потребуются специализированные палки и хорошее настроение. Тренировки имеют огромную пользу для организма, в процесс включается до 90% всех мышц тела. Происходит укрепление позвоночника, суставов и т.д. Несмотря на простоту, занятия скандинавской ходьбой имеют ряд ограничений.

Сеть фитнес-клубов  [Republika] в Москве приглашает всех на занятия скандинавской ходьбой. Показаний к тренировкам множество. Ходьба станет хорошей физической нагрузкой во время реабилитации после травм и операций. С ее помощью люди начинают постепенно возвращаться к привычному образу жизни.

Также занятия скандинавской ходьбой будут полезны в следующих случаях:

— Если вы решили похудеть и нормализовать свой вес.

— При проблемах с органами дыхания.

— При заболеваниях сердца и сосудов, а также в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза.

— При вегето-сосудистой дистонии.

— При неврозах и беспокойных состояниях, а также во время нарушения сна.

Занятия скандинавской ходьбой помогут нормализовать здоровье во всех этих случаях, укрепят иммунитет, оздоровят позвоночник, суставы. Самое главное — это тренироваться регулярно, правильно выполнять технику и верно подобрать палки. Не рекомендуется заниматься самостоятельно без инструктора, так как без специальных знаний неправильно подобранный инвентарь, а также неверно распределенные нагрузки могут нанести вред здоровью.

В фитнес-клубе [Republika] в Москве проводятся занятия, как для новичков, так и для тех, кто уже занимался скандинавской ходьбой. Тренировка начинается с разминкой. После ходьбы рекомендуется выполнить небольшую заминку.

Скандинавская ходьба, несмотря на простоту, имеет ряд противопоказаний. Отдайте предпочтение другим дисциплинам, например, пилатесу, если у вас:

— Ярко выраженная стенокардия,

— Гипо- и гипертония,

— Серьезные заболевания суставов, позвоночника.

Нужно сделать временный перерыв во время обострения хронических заболеваний и острых респираторных болезней.

Почти во всех фитнес-клубах сети [Republika] в Москве вы сможете посещать спортивный бассейн, сауну или русскую баню, расположенную в раздевалках, а также индивидуальные и групповые занятия по пилатесу, йоге, единоборствам, танцам и т.д. Актуальное расписание есть на сайте. Уточнить любые вопросы и записаться на пробное занятие можно у администраторов клуба.

Jazz funk является одним из самых популярных, эффектных и современных танцевальных направлений. Он появился всего несколько десятилетий назад и мгновенно стал популярным. Именно движения стиля Jazz funk берут за основу танцевального сопровождения такие мировые звезды как Бейонсе, Риана, Леди Гага, Мадонна и другие. Сейчас освоить его зажигательные движения можно в фитнес-клубах сети [Republika].

В чем же секрет успеха Jazz funk? Он сочетает в себе огненную смесь таких стилей, как Hip Hop и Jazz modern с элементами Waaking и Vogue. Их гармоничная последовательность создает уникальный танец. Резкая импульсивность, смена положения тела настолько необычна и непредсказуема, что не может не привлекать внимание. При этом спонтанные и резкие телодвижения сменяются плавными и мягкими.

Самое главное в Jazz funk это обыгрывание музыки. Именно она задает темп, движения. Движения Jazz funk универсальны. Они подходят под любую музыкальную композицию. Именно поэтому их часто можно увидеть в клипах или рекламных роликах.

Инструктор фитнес-клубе сети [Republika] поможет вам освоить это необычное танцевальное направление. Также Jazz funk – это активная тренировка, сжигающая большое количество калорий. Один час танцев может заменить сразу несколько занятий в тренажерном зале, силовых или функциональных уроков.

Jazz funk – это не только популярный и современный танец, но и тренировка, которая несет много пользы для тела и здоровья.

— Укрепляет спину.

— Повышает силу и выносливость.

— Способствует похудению и помогает сбросить лишние сантиметры, граммы.

— Помогает обрести уверенность в себе, поднять самооценку.

— Вы научитесь ритмично двигаться под музыку и легко обретете собственный музыкальный стиль.

Научиться танцевать вместе с фитнес-клубом [Republika] просто. Вам достаточно позвонить и записаться на пробный урок. Также на территории фитнес- клуба проводятся различные групповые и индивидуальные занятия. Вы можете выбрать тренировку в тренажерном зале, плавание в спортивном бассейне, танцы зумбу, латину, занятия йогой, пилатесом, сайклингом и многое другое.

Записаться в наш фитнес — клуб можно прямо сейчас. Администраторы расскажут о нужных тренировках, действующих акциях и текущем расписании.

Фитнес-клуб [Republika] приглашает всех желающих на тренировки по воркауту для детей. Это занятия с собственным весом на турниках и брусьях.

Воркаут многие ошибочно считают новым направлением. На самом деле такие тренировки  успешно проводились в нашей стране 50 — 70 лет назад. В начале 2000 годов в США началось массовое строение уличных спортивных площадок, где занимались людей всех возрастов. Именно тогда и началось возрождение воркаута. Постепенно увлечение им добралось и до нас.

Воркаут рассчитан на любой возраст. Дети могут начать тренироваться с 6 лет. Занятия проводятся в игровой форме, что позволяет лучше освоить упражнения.

Польза от тренировок воркаут для детей.

— Укрепляется физическое здоровье ребенка.

— Формируется тело и мышечный корсет.

— Тренируется выносливость и гибкость.

— Развивается сила.

— Укрепляются мышцы.

— Развивается воля и стремление к победе.

Занятия проводятся в небольших группах или индивидуально. Воркаут для детей включает в себя элементы легкой атлетики, силовые упражнения, а также комплексы, повышающие гибкость и выносливость.

Занятия воркаут для детей рекомендованы всем, независимо от уровня физической подготовки. Попав в первый раз на тренировку, будьте готовы к тому, что сначала будет тяжело выполнять правильно даже легкие, на первый взгляд, элементы. С каждым разом они будут получаться все лучше и лучше.

Тренировки начинаются с разминки. Только после нее дети переходят к основному комплексу упражнений на брусьях, турнике, шведской стенке и т.д. Он состоит из базовых элементов: подтягивания, отжиманий, раскачиваний и т.д. Со временем, когда вы их отработаете, упражнения будут усложняться.

Также фитнес- клубы сети [Republika] приглашают детей и на другие виды тренировок. Это силовые занятия и на выносливость, на гибкость и пластичность, а также йога, пилатес и плавание.

Уточнить актуальное расписание и получить консультацию можно прямо сейчас у наших администраторов.

Ищите, где работает театр пантомимы для детей? В фитнес-клубе [Republika] работает секция «Большая игра. Крокодил». Занятия проводятся для детей в возрасте от 5 до 12 лет.

Пантомима – это вид искусства, когда актер рассказывает о чем-то или о ком-то, не используя слова, а только мимику и движение тела.   Инструкторы раскроют им все тайны пантомимы. Дети не только узнают много нового и интересного, но и весело проведут время.

Посещение театра пантомимы помогает преодолению застенчивости, развивает навыки общения и взаимодействия с другими детьми. Также посещения театра пантомимы способствует тренировке воображения и фантазии.

Крокодил – это веселая детская игра, где дети учатся основам пантомимы. Инструктор загадывает слово, а детишки должны показать его при помощи мимики и жестов.

Польза от пантомимы:

— Улучшаются актерские навыки.

— Развивается мышление и память.

— Приобретаются навыки общения.

— Вырабатывается умение правильно выражать эмоции.

— Раскрепощение, решаются проблемы со стеснением.

При регулярном посещении театра пантомимы польза для детей огромная, разовые занятия станут всего лишь способом весело провести время.

Также сеть фитнес- клубов [Republika] подготовила множество других развивающих занятий для детей. Это и рисование, и аппликации, и работа с пластилином, а также бокс, качалка, силовые упражнения, плавание, йога и т.д.

Получить подробную консультацию или уточнить  актуальное расписание можно по телефону у администраторов клуба.

Если вы не знаете, как укрепить позвоночник детям и подросткам, то запишите их на тренировки в фитнес-клуб сети [Republika] в Москве «Гибкая сила» и «Здоровая спина». На занятиях дети под руководством опытного тренера будут выполнять комплекс, направленный  на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие здоровой подвижности в суставах.

Нарушения осанки, с которыми приходится сталкиваться детям школьного возраста, довольно частое явление. Связано это с ежедневными многочасовыми уроками и небольшой физической нагрузкой, которая бы снимала нагрузку и укрепляла позвоночник детям и подросткам.

Также многие родителя стремятся купить красивый рюкзак, забывая о его практичности. У учащегося должен быть ранец с твердой, но не жесткой, спинкой. В первую очередь стоит обратить внимание на вес учебников и школьных принадлежностей, которые ежедневно носит ребенок. Данный вес следует грамотно распределять, поэтому не стоит покупать сумку на одно плечо.

Правильная осанка минимизирует напряжение мышц, предотвращая усталость, и обеспечивает расправление легких, что способствует наполнению клеток кислородом. Через каждые 45-60 минут занятий следует обязательно делать разминку.

Конечно же, выполнение подобных мер предосторожности поможет снизить нагрузку на спину, но по-настоящему укрепить позвоночник детям и школьникам можно только регулярными тренировками.

Фитнес-клуб [Republika] в Москве разработал специальную программу, чтобы помочь школьникам. Вы можете выбрать из двух тренировок: «Гибкая спина», «Здоровая спина».

«Гибкая спина» —  это занятие, направленное на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие здоровой подвижности в основных суставах тела ребенка. Доступные упражнения укрепляют мышцы-стабилизаторы, восстанавливают их правильный тонус и улучшают осанку.

«Здоровая спина» — это восстанавливающая тренировка, направленная на формирование здоровой осанки, восстановление подвижности позвоночника, устранение дискомфорта и болей в спине. Включает в себя упражнения для общего укрепления мышц корпуса, формирования поддерживающего мышечного корсета для коррекции осанки.

Также мы создали группы для занятий йогой и пилатесом для детей и школьников. Конечно же, фитнес- клубы сети [Republika] в Москве проводят тренировки по плаванию. Посещения этих секций помогут укрепить позвоночник, снять нагрузку со спины и предотвратить появление остеохондроза.

Не знаете, какому виду тренировок отдать предпочтение? Звоните нам! Администраторы проконсультируют и запишут вас на пробное занятие.

Хотите попробовать новое фитнес направление, которое в корне отличается от того к чему вы привыкли? Тогда непременно запишитесь на тренировку Slings in motion в сеть фитнес-клубов [Republika]. В его основу была взята теория, разработанная мануальным терапевтом Томасом Майэрсом о мышечных цепях (слингах). Теорию с практикой соединила инструктор Карин Гуртнер. На занятиях Slings in motion вы осознанно будете совершать упражнения, многие из которых базируются на принципах йоги, пилатеса и Functional.

Все мышцы в нашем теле подчиняются строгим двигательным схемам. Они соединяются между собой и создают, так называемые, мышечные цепи (слинги). Всего в нашем теле существует 9 слингов. Если одно звено цепи выходит из строя, то и все мышцы этой цепи теряют способность правильно функционировать. Тренировки Slings in motion направлены на нормализацию работы слингов, и, следовательно, всего тела. В результате движения становятся более амплитудными, снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Мышцы объединяются в мышечные цепи слинги при помощи фасций (соединительной оболочки, которая связывает мышцы, органы, нервы и сосуды). Именно улучшению деятельности фасций и способствуют регулярные тренировки Slings in motion.

Преимущества занятий Slings in motion.

— Нормализуется баланс всех миофасциальных путей.

— Улучшается координация.

— Повышается эластичность тканей.

— Тело приобретает красивую осанку, легкость.

— Улучшается общее самочувствие.

— Регулярные тренировки помогают приобрести ощущение баланса и гармонии.

В фитнес-клубах сети [Republika] занятия проводятся следующим образом. В основном комплексе нет разбивки на блоки. Каждое упражнение, как и выбранная последовательность тщательно подобрано. Тренер, который в совершенстве изучил методику Slings in motion, поможет освоить и правильно выполнять все элементы. Результат вы увидите уже после первых занятий. Осознанные движения потребуются вам не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

Регулярные занятия позволяют достичь высоких результатов, и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц. Простые упражнения по слингам можно использовать, как полноценные тренировки, или в качестве разминочного комплекса перед силовым тренингом

Slings in motion доступны для людей любого возраста, независимо от уровня физической подготовки. Записаться можно прямо сейчас у администраторов ближайшего к вам фитнес-клуба сети [Republika].