Автор: repub_wp_admin

С приходом весны многие задумываются о том, как привести тело в порядок. Это приводит к вопросу: «Каким спортом стоит заняться весной?» Инструкторы фитнес-клуба [Republika] помогут разобрать в большом разнообразии фитнес-направлений и выбрать подходящее.

Если вы хотите быстро сбросить вес, то каким спортом нужно заниматься весной?

Результат через 1- 2 месяца дадут регулярные тренировки зумбой, тотал боди, боди арт или ал боди трейн. Это силовые высокоинтенсивные занятия спортом, которые позволят в короткий срок сбросить вес и избавиться от лишних сантиметров. С ними ваше тело приобретет соблазнительный рельеф, подтянутость и стройность.

Хотите улучшить не только тело, но и состояние здоровья, то среди видов спорта заняться весной выберите пилатес, софт тренинг, стрейчинг или тренировку по слингам. Это поможет улучшить физическое состояние, укрепить мышечный корсет, разовьет гибкость, ловкость. Такие тренировки подходят для всех независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола. Если высокоинтенсивные фитнес-направления имеют ряд противопоказаний, то эти виды спорта разрешены практически всем.

Каким видом спорта заняться весной после длительного перерыва? Пилатес, петли трх и йога  — это одни из фитнес-направлений, которые помогут быстро восстановить форму, мягко воздействуя на организм. Они благоприятно влияют на физическое состояние, эмоциональный настрой. Их часто рекомендуют сочетать с силовыми видами спорта. Пилатес, трх и все виды йоги разрабатывались специально для преодоления последствий травм.

Отправляйтесь на тренировки по плаванию и любые виды аквафитнеса, если не решили каким видом спорта заниматься весной. Водные тренировки помогают укрепить иммунитет, подорванный после зимы, позволят подтянуть все виды мышцы, благотворно скажутся на внешний вид . Улучшат работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Каким видом спорта заняться весной? Фитнес-клубы сети [Republika] приглашают вас на танцы. Зажигательные тренировки быстро решат вопросы с лишними граммами и сантиметрами, поднимут самооценку и сексуальность. Многие танцевальные тренировки представляют собой микс из танцев и аэробики. Записываясь на зумбу, джаз фанк, карибский микс, сальсейшен и за один час скидывайте до 700 калорий.

Решили весной попробовать что-то новое и интересное? Тогда выбирайте для занятий весной йогу флай, Dynamic Stretch. Попробуйте познать мудрость Востока на тренировках цигун, тай-чи, хатха-йоги. Или освойте популярную скандинавскую ходьбу.

В фитнес-клубах сети [Republika] найдется множество интересных тренировок для всех. Позвоните нам, и администраторы помогут подобрать нужный вид спорта, а лучше приходите в ближайший клуб.

Кенгу джампинг – это новый вид фитнеса, который уверенно завоевывает популярность во всем мире. Это веселое времяпрепровождения с пользой для здоровья. Освоить новое фитнес-направление вас приглашает сеть фитнес-клубов [Republika].

Что же такое Кенгу джампинг? В переводе с английского переводится как «прыжки кенгуру». Это тренировка, во время которой вам потребуются специальные ботинки Kangoo Jumps. Обувь имеет запатентованную форму, которая постоянно пружинится. Тренировки Кенгу джампинг подходят для людей любого возраста и пола. Они не требуют какой-то особенной подготовки.

Один час занятий Кенгу джампингом способен сжечь до 1000 калорий. На сегодняшний день это одна из эффективных тренировок для похудения. К другим преимуществам Кенгу джампинг можно отнести следующее:

— Заметный эффект похудения и формирования рельефа тела.

— Подтяжка ягодиц, ног, живота.

— Укрепление мышц, стенок сердечных и кровяных сосудов.

— Работают как самые крупные мускулы, так и мелкие мышцы, которые отвечают за формирование окружности бедер и талии.

— Улучшается настроение, повышается сопротивляемость стрессам, формируется устойчивость к неврозам.

Специализированные ботинки Kangoo Jumps позволяют свести нагрузку к минимуму на позвоночник во время тренировок к минимуму.

На самом деле постоянные занятия Кенгу джампингом помогут вам решить и множество других проблем со здоровьем. Чтобы польза была ощутимой, тренироваться лучше всего с тренером. Он поможет освоить необычную обувь, оставит программу прыжков.

Фитнес-клуб [Republika] приглашает всех желающих на индивидуальные и групповые тренировки по Кенгу джмпингу. Во время занятий мы предоставляем специализированную обувь. Наши инструкторы следят за ее состоянием. Во время меняют пружину, которая подлежит замене через 80 ч.

Особенности занятий Кенгу джампингом.

— Начинать тренировки стоит с 5 — 10 минут, постепенно увеличивая время и добавляя нагрузку.

— Не стоит перегружать свой организм ежедневными тренировками. Больший результат будет достигнут при посещении занятий 3 — 4 раза в неделю.

— Следите за своими ощущениями во время тренировки. При первых признаках головокружения прервите их, сообщите тренеру и посетите врача, который ежедневно работает на территории фитнес-клуба [Republika].

Записаться на пробный урок Кенгу джампингом можно прямо сейчас по телефону у администратора клуба.

Если вы хотите попробовать эффективную силовую тренировку, то приходите на занятия по тотал боди в фитнес-клуб [Republika] в Химках. С ними вы быстро забудете про лишние килограммы. Основным преимуществом системы тотал боди является то, что нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.

Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары, которые позволяют тщательно проработать нужные мышцы.

Почему стоит выбрать из множества фитнес — направлений именно тренировки тотал боди?

Регулярные занятия позволят вам избавиться от подкожного жира, придадут телу приятный рельеф и уберут лишние сантиметры. Вы станете более выносливым, сильным. Происходит укрепление мышечного корсета, формируется брюшной пресс, улучшается осанка, устраняется дискомфорт и боли в позвоночнике.

Тренировка тотал боди удачно сочетают силовые и интенсивные нагрузки. Это не только приносит заметный и физический результат, но и благотворно влияет на организм. Во время тренировок увеличивается содержание кислорода в крови, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Как и многие силовые фитнес- направления перед посещением тотал боди необходимо посетить врача, который опираясь на наличие/отсутствие у вас хронических заболеваний разрешить тренировки или порекомендует что-то другое. Противопоказаниями могут быть заболевания позвоночника, спины, перенесенные травмы, болезни сердца, сосудов.

Тренировки тотал боди подходят для спортсменов с любым уровнем физической подготовки. Они предназначены как для мужчин, так и женщин.

Инструкторы фитнес- клуба [Republika] в Химках профессионально подходят к составлению программы тренировок. Они составляются с учетом навыков посетителей, постепенно добавляя нагрузку. Все тренировки проходят под ритмичную музыку, которая задает определенный темп и ритм. Мы предлагаем проведение занятий в группах и индивидуально.

Как и любая силовая тренировка, тотал боди начинает с небольшой разминки, за которой следует основной комплекс упражнений. Завершается занятия заминкой, позволяющей растянуть и еще раз проработать мышцы, которые были задействованы.

Фитнес-клубы [Republika] в Химках предлагают множество других индивидуальных и групповых тренировок. Вы можете выбрать силовые, аэробные, функциональные занятия, единоборства, танцевальные направления, йогу, пилатес, аквафитнес и многое другое. Уточнить актуальное расписание можно на сайте или у администраторов. Записывайтесь на пробные занятия, дл новичков сеть [Republika] предлагает привлекательные условия на покупку клубных карт.

Синхронное плавание является одним из красивейших водных видов спорта, входящим в состав олимпийских игр. Фитнес-клуб [Republika] в Химках открывает набор в секцию для подростков и детей. Наши инструкторы научат девочек, подготовят их к соревнованиям и откроют в них реальный потенциал.

С какого возраста лучше всего начать заниматься синхронным плаванием в фитнес-клубе [Republika] в Химках? Главное условие – ребенок должен уметь плавать и уверено держатся на воде. К занятиям допускаются подростки 7- 12 лет, так как в этом возрасте полностью формируется вестибулярный аппарат.

Что дает девочкам тренировки синхронного плавания?

— Формируется красивая осанка.

— Улучшаются иммунитет и способность организма противостоять вирусам и простудам.

— Благотворно влияет на дыхательную, нервную систему ребенка.

— Развивается музыкальный слух и чувство такта.

— Формируется навык работать в команде, ответственность, дисциплина и чувство «локтя».

— Синхронистки гибкие, пластичные, у них хорошая координация, подвижные мышцы и суставы.

Несмотря на то, что занятия синхронным плаванием считаются самым нетравмоопасным видом спорта, для посещения тренировок есть ряд противопоказаний:

заболевания органов дыхания;

аллергии;

эпилепсия;

болезни сердца и сосудов;

болезни почек;

болезни печени;

заболевания желудочно-кишечного тракта.

Также следует помнить и о минусах занятий синхронным плаванием. Это сухость кожи, вызванная длительным пребыванием в воде и мощные плечи.

Несмотря на все недостатки, занятия синхронным плаванием поднимут иммунитет ребенку и станут достойным стартом для других спортивных направлений.

Нагрузка для детей разного возраста различна. Маленькие девочки 5 -7 лет постигают азы в игровой форме, учатся держаться на воде и выполнять несложные элементы. У ребят старшего возраста постепенно увеличивается нагрузка и уровень сложности выполняемых движений. Для тех, кто выбрал посещения занятий синхронным плаванием в Химках в качестве основного направления, рекомендуется со временем довести число тренировок до 5 — 6 раз в неделю.

Фитнес –клуб [Republika] в Химках предлагает множество других направлений для детей любого возраста: от йоги и единоборств до танцев и развивающих занятий по творчеству.

Фитнес- клуб [Republika] в Химках объявляет набор на слинг тренировки, которые будут интересны тем, кто хочет заботиться о красоте и своего тела. Они подойдут тем, кто испытывает чувство скованности, дискомфорта в спине и позвоночнике.

 

Тренировка по мышечным цепям (слингам) – уникальное направление в фитнесе, которое помогает достичь высоких результатов и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц.

Основная концепция слинг тренировки состоит в следующем: Наше тело — единая система от линии бровей до кончиков пальцев стоп. Другие фитнес-направления задействуют только отдельные мышцы, что приводит к дисбалансу и появлению травм. Двигаясь в процессе занятий по анатомическим линиям, мы избавляемся от зажимов, напряжения, дискомфорта.

 

Регулярные слинг тренировки благотворно влияет на фасции. Это соединительная оболочка, которая образует футляры для мышц и покрывает органы, нервы и сосуды. Именно при помощи фасций мышцы объединяются в слинги.

Слинг тренировка имеет ряд преимуществ:

— Они помогут вам скорее восстановиться после травм, длительного перерыва.

— Улучшается координацию, функциональный баланс во всем теле.

— Способствует повышению эластичности тканей, укрепляются слабые зоны.

— Формируется красивая осанка.

— Приобретается легкость.

— Повышается хорошее самочувствие.

Слинг тренировки подходит для людей любого уровня подготовки, возраста и пола.

Занятия по слингам часто рекомендуется людям, которые страдают от грыжи, протрузии, болей в пояснице, болях в шее и сутулости.

Фитнес-клуб [Republika] в Химках предлагают множество других групповых и индивидуальных тренировок. У нас найдется интересное увлечение для всех. В расписании есть множество занятий по единоборствам, танцам, йоге, функциональным, аэробным и силовым тренировкам.

Также большую часть клуба занимает тренажерный зал, где доступны тренажеры лучших мировых производителей. После обязательно посетите спортивный бассейн или сауну.

Актуальное расписание регулярно обновляется на сайте фитнес-клуб [Republika] в Химках. Записаться на пробную слинг  тренировку можно по телефонам у администратора.

Фитнес-клуб [Republika] в Москве приглашает всех на занятия по новому танцевальному направлению Salsation. Это не просто веселый танец, но и продуктивная функциональная тренировка. Что освоить Salsation, вам не потребуется специальной подготовки, а только позитивный настрой и хорошее настроение.

Слово «SALSATION» произошло от микса слов Salsa (Сальса) и Sensation (Ощущения). Тренировки и правду подарят вам необычные ощущения. Грамотно построенная хореография позволит прочувствовать каждую клеточку вашего тела, прокачать каждую мышцу.

Что же такое Salsation? Это микс танцевальных па и аэробики, который выполняется под зажигательные латиноамериканские ритмы.

— Занятия Salsation в Москве это, в первую очередь, разработанный профессионалами комплекс функциональных упражнений, который позволяет  легко поддерживать тело в хорошей физической форме, сбросить вес за короткий срок, приобрести соблазнительный рельеф.

— Это танцы. Salsation в Москве зажигательная тренировка, вобравшая в себя самые популярные танцевальные направления последних десятилетий.

— Занятия Salsation в Москве сопровождает хорошо подобранная музыка, которая помогает развить музыкальный слух, заряжает оптимизмом и хорошим настроением.

Для кого подходят занятия Salsation в Москве? Мы приглашаем на тренировки мужчин и женщин любого возраста. Наличие танцевальных навыков необязательно. Фитнес-клуб [Republika] в Москве проводит групповые и индивидуальные тренировки. В группе царит необычная атмосфера, способствующая лучшей мотивации. На занятиях тет-а-тет вы быстрее освоите сложные элементы и движения.

В фитнес-клубе [Republika] в Москве вы сможете посещать не только занятия Salsation, но и плавательный бассейн, тренажерный зал, танцы, единоборства, йогу, пилатес и многое другое. Также у нас можно провести время в сауне после тренировок, посетить солярий, кафе с друзьями, салон красоты или кабинет массажа.

Актуальные предложения можно уточнить у администраторов клуба или по телефонам.

Прыжки на батуте давно перестали быть просто развлечением. Это полноценный вид спорта, включенный с 1997 года в программу Олимпийских игр. Прыгать на батуте весело, только такое времяпрепровождения травмоопасно. Сеть фитнес- клубов  [Republika] проводит набор в группы для детей с 7 лет. Наши инструкторы покажут основные техники, которые выполнять не опасно, а полезно для здоровья.

[Republika] ответственно подходит к любым детским тренировкам. Именно поэтому занятия на батуте для детей совмещаются со спортивной гимнастикой и акробатикой.

 В чем состоит польза прыжков на батуте?

— Укрепляется вестибулярный аппарат.

— Развивается координация.

— Занятия на батуте позволяют задействовать почти 100% мышц тела детей.

— Повышается настроение.

— Подходит для детей любого пола и комплекции.

— Прыжки способствуют укреплению лимфатической системы, повышают иммунитет.

Прежде, чем отдать ребенка на занятия на батуте, стоит узнать и о минусах этого спорта. Как уже упоминалось, несоблюдение техники безопасности может привести к травмам. Также в самом начале тренировок, может быть небольшое головокружение и тошнота, которые со временем пропадают. Многие родители пугаются этого и выбирают другие индивидуальные и групповые фитнес-направления.

Выбирая фитнес-клубы сети [Republika], не забудьте проконсультироваться с врачом и уточнить разрешены ли занятия на батуте вашему ребенку. Тренировки не рекомендуются детям больным сахарным диабетом, гипертонией, тахикардией, стенокардией и при сердечно-сосудистой недостаточности.

Занятия на батуте для детей строятся следующим образом. Сначала тренер проводит разминку мышц и суставов. Это позволяет подготовить детский организм к предстоящим нагрузкам. Затем мы обучаем основам акробатике и спортивной гимнастике. Только после этого юные спортсмены приступают к прыжкам. Завершается тренировка обязательной заминкой, чтобы еще раз проработать и дать отдых мышцам, которые подвергались нагрузке.

Не пытайтесь самостоятельно выполнять акробатические упражнения на батуте. Тренер знает и подскажет, как применять технику безопасности. Также он рассчитает тот уровень нагрузки, которую способен выдержать ваш ребенок. Именно такие тренировки принесут максимум пользы.

Записаться на первую пробную тренировку можно прямо сейчас по телефонам у администраторов клуба. Также мы предлагаем множество других групповых занятий для детей различного возраста: йогу, пилатес, боевые искусства, танцы и т.д.

Любые физические тренировки способствуют снижению веса и поддержке тела в отличной форме. Многие из них имеют серьезные противопоказания, поэтому если вы хотите похудеть, то выбирайте скандинавскую ходьбу. Она разрешена многим, при этом во время занятий нагрузку получают до 90% мышц. Результативность скандинавской ходьбы для похудения чуть уступает бегу, но нет такого риска травм, не требуется особая физическая подготовка, практически нет противопоказаний.

На тренировки скандинавской ходьбы для похудения вас приглашает сеть фитнес- клубов [Republika]. Наши инструкторы обучат правильной технике, подскажут, как выбрать палки, научат распределять нагрузку. Именно совокупность этих действий поможет вам достичь желаемого результата: скинуть вес и подтянуть тело.

Скандинавская ходьба помимо похудения несет немало пользы для организма:

— Развивается сила и выносливость.

— После нескольких месяцев регулярных тренировок, увеличивается объем легких, что способствует улучшению и нормализации работы сосудистой и дыхательной системы.

— Нормализуется работы сердца.

— Заметный эффект похудения.

— Улучшается осанка.

— Проходят болезненные ощущения в суставах и позвоночнике.

— Вы становитесь менее восприимчивым к стрессу и появлению негативных мыслей, легче переносите проблемы, заряжаетесь верой в будущее и оптимизм.

Перед началом тренировки необходимо выполнить небольшую разминку. Тренеры фитнес- клуба [Republika] покажут, как подготовить тело к основным нагрузкам, и какие для этого больше подходят упражнения.

Если вы хотите успешно похудеть при помощи скандинавской ходьбы, то придерживайтесь следующих правил:

— Правильно подберите палки.

— Занимайтесь регулярно.

— Нагрузку добавляйте постепенно.

— Соблюдайте очередность движения. Левая рука с палкой выдвигается вперед с правой ногой и наоборот, правая рука – левая нога, в результате получается противоход.

— Правильно держите спину и голову во время ходьбы.

— При необходимости во время занятий пейте воду небольшими глоточками.

— Плотный прием пищи желателен за 1,5 – 2 часа до тренировки.

— Соблюдайте технику дыхания во время всей тренировки.

Выберите другие занятия для похудения, если вам противопоказана скандинавская ходьба. Ее запрещают людям с серьезными болезнями суставом, позвоночника, страдающих гипертонией. Просто перенесите тренировки, если началось обострение хронических заболеваний или вы заболели гриппом и ОРВи.

Фитнес- клубы сети [Republika] предлагают множество других вариантов для эффективного похудения: это пилатес, зумба, сайклинг, йога, плавание, посещение тренажерного зала. Записаться на пробное занятие можно по телефонам прямо сейчас у администраторов клуба.