Я, как тренер, предлагаю индивидуальный подход к каждому клиенту. Учитываю возраст, состояние здоровья, цели и желания клиента. Я верю, что здоровье и физическая форма являются основой счастливой и качественной жизни. Готова помочь каждому, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Мой подход к тренировкам включает в себя не только упражнения на физическое развитие, но и работу над психологическими аспектами. Я помогаю своим клиентам развивать уверенность в себе, улучшать самооценку и находить мотивацию для достижения поставленных целей. Я использую различные методики тренировок, включая кардио, силовые упражнения.
+7-915-147-60-17
Джурилов Сергей
тренер ГП Митино
+7-993-338-14-05
Кириллов Родион
Персональный тренер тренажерного зала
Высшее физкультурное образование; специалист в области физической культуры и спорта; сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу; кмс по пауэрлифтингу. Специализация: 1. Коррекция фигуры; 2. Жиросжигание, набор мышечной массы. 3. Силовые тренировки. 4. Функциональные тренировки. 5. Составление индивидуального плана питания, корректировка и дальнейшее ведение до получения планируемого результата. 6. Тренинг по TRX-системе. 7. ЛФК. 8. Консультации по спортивным добавкам и БАДам. Стаж тренерской деятельности 10 лет. +79036677713
В наше неспокойное время, каждый родитель хочет, чтоб их сын или дочь могли постоять за себя и дать решительный отпор обидчику. Самой лучшей спортивной секцией для детей является бокс. Оптимальным возрастом для начала занятий боксом считается 6 — 9 лет.
Бокс это вид боевых единоборств, который подходит всем. Его можно выбрать как для мальчика, так и для девочки. Многие мамы боятся, что ребенок может травмироваться на тренировке. В фитнес- клубе [Republika] в Митино такая вероятность сведена к нулю. Наши тренеры продумали все до мельчайших мелочей, чтобы занятия были плодотворными и безопасными.
Мы разделили детей на 3 возрастные группы.
Самая младшая группа для ребят с 6 до 9 лет. Малыши не участвуют в спаррингах. Они под руководством тренера отрабатывают удары, ставят технику, тренируют выносливость и выдержку.
Средняя группа бокса открыта для детей с 10 до 15 лет. Ребята уже пробуют силы на ринге в первых спаррингах. При этом на голову надевается шлем и прочие средства защиты.
Самая старшая группа создана для детей с 16 лет. Многие республиканцы уже занимаются как профессиональные спортсмены и участвуют в различных соревнованиях.
Растяжения и ушибы спутники любого вида спорта. В фитнес- клубе сети [Republika] в Митино каждый день работает врач, который может поставить правильный диагноз, оказать первую помощь и дать рекомендации. Также у каждого тренера есть специальные медицинские навыки, чтобы помочь воспитанникам до прихода врача.
Польза бокса
В 6 лет организм ребенка становиться достаточно окрепшим для занятий боксом. Раньше 6 лет посещать такие тренировки не рекомендуют врачи. Долгое нахождение в боксерской стойке может негативно сказаться на детском позвоночнике.
В 6 лет у ребенка уже сформировался характер. Бокс может придать уверенность стеснительному и застенчивому подростку. Нагрузки на тренировках позволят «выпустить пар» у гиперактивных детей. Также он будет полезен всем, кто страдает лишним весом, анемией, нарушением двигательных функций.
Польза от бокса для детей с 6 лет.
— Формирует характер. Тренировки боксом положительно сказываются на психику.
— Развивает выносливость, силу воли, стремление к победе, настойчивость.
— Дисциплинирует, учит сдерживать эмоции.
— Является хорошей тренировкой для сердечно — сосудистой, дыхательной и нервной системы.
— В тренировки участвуют все группы мышц, что положительно сказывается на физическом развитии организма.
— Бокс требует умения быстро принимать решения. Развивается быстрота мышления, умение просчитывать ситуацию.
Если вы хотите отдать ребенка на занятия спортом, то лучше выбрать фитнес- клуб [Republika] в Митино. Мы много внимания уделяем средствам защиты, дети не начинают без них тренировки. Наши тренера почти все являются мастерами спорта и участниками (победителями) различных соревнований. У них большой опыт в общении с детьми. Они заинтересуют вашего ребенка и смогут удержать его внимание. Наши маленькие республиканцы принимают активное участие в клубной жизни. Они участвуют в соревнованиях, самые лучшие могут получить и подтвердить спортивный разряд.
Для детей и подростков в нашем фитнес- клубе [Republika] в Митино проводятся множество различных тренировок: смешанные единоборства, плавание, спортивная, художественная и воздушная гимнастика, зумба, каратэ, танцы, ритмика, ОФП, самбо, акробатика и многое другое.
Ищите групповые занятия зумбой в Митино? Тогда приходите в фитнес-клуб [Republika] в Митино. Зумба — это новое течение в фитнесе. Появившись совсем недавно, оно завоевало множество поклонников. Что же это такое, и чем зумба отличается от других групповых и танцевальных занятий?
Зумба — это заводной микс, состоящий из латиноамериканских танцевальных движений и фитнеса. Тренировка проходит в режиме нон -стоп под зажигательные мелодии латино под руководством инструктора, показывающего определенные комбинации, которые ученики повторяют. Групповое занятие зумбой длится 60 минут. За этот час вы может сжечь от 500 до 700 ккалорий.
Все движения просты и несложны для запоминания. Выучить их сможет любой. Посещать групповые занятия могут как продвинутые спортсмены, так и новички.
Плюсы групповых занятий зумбой.
Не секрет, что подыскивая групповые занятия, посетитель фитнес — клуба хочет в первую очередь решить какие-то свои проблемы. Кто-то хочет восстановить тело после длительного перерыва в тренировках, кто-то избавиться от лишнего вес и лишних сантиметров. Зумба подходит и тем и другим.
Основные плюсы зумбы, как группового занятия, следующие:
— мощный эффект похудения,
— заряд хорошего настроения и позитивного мышления,
— профилактика сердечно- сосудистой и дыхательной системы,
— хороший способ получить нагрузку на все группы мышц за одно занятие,
Также следует знать, что групповые занятия зумбой укрепляют стенки сосудов и помогают снизить риск сердечных заболеваний.
Фитнес – клуб сети [Republika] в Митино приглашает всех желающих на групповые занятия зумбой. Есть группа для новичков и спортсменов со средним уровнем физической подготовки. Опытные инструкторы разработают специальную программу занятий, постепенно увеличивая нагрузку. Происходить это будет постепенно, ориентируясь на всех посетителей групповых занятий зумбы. Также они помогут подобрать необходимую диету, для тех, кто захочет поскорее сбросить вес. У вас не получается какое-то движение? Вам покажут и объяснят технику его выполнения в индивидуальном порядке после тренировки.
Групповое занятие зумбой в фитнес – клубах сети [Republika] в Митино происходит следующим образом:
Начинается тренировка с небольшой разминки, содержащей элементы растяжки для разогрева мышц.
Затем некоторое время уделяется повторению элементов, пройденных на предыдущем занятии, и показы новых.
Главный этап, занимающий 50% всего времени – сам танец. Он состоит из нескольких связок однотипных движений.
Тренировка заканчивается легкими расслабляющими движениями и растяжкой.
Для посещения групповых занятий зумбой следует тщательно подобрать одежду. Неудобный наряд будет стеснять ваши движения. Поэтому мы рекомендуем лосины, шорты или спортивные штаны. Наверх идеально будет майка, футболка или коротенький топ. В качестве обуви прекрасно подойдут спортивные кроссовки.
На нашем сайте вы можете записаться на пробное групповое занятие зумбой в любой фитнес –клуб сети [Republika] в Москве. Приходите. У нас дружественная обстановка, просторные залы, бесплатное посещение бассейна и сауны, а также масса привлекательных предложений при покупке клубной карты.
В фитнес-клубе [Republika] в Митино вас ждут множество других индивидуальных и групповых занятий: плавание и аквааэробика, танцы и пилатес, йога и памп, степ и табата, а также многое другое. Записаться на пробное занятие можно по телефонам у администратора клуба или на сайте. Для новичков мы предлагаем выгодные условия и приятные цены.
Подбирая занятия спортом для детей в Митино, многие родители часто выбирают гимнастику. Регулярные тренировки пойду на пользу малышам любого возраста. Она просто необходима для укрепления мышечного корсета и правильного формирования опорно-двигательного аппарата, осанки. Двигательная активность стимулирует иммунитет и мозговую деятельность малышей. Ее польза огромна, а противопоказаний практически нет.
Любая гимнастика развивает опорно-двигательный аппарат, мускулатуру, координацию, а также чувство ритма, внимание и память. Дети становятся более гибкими, пластичными. У них прекрасно развита координация, чувство ритма. Мышцы натренированы. Также посещение занятий гимнастикой для детей в фитнес- клубе [Republika] в Митино скажется на дисциплину и усидчивость. Не стоит забывать, что ребенок, который занимается спортом, меньше подвержен риску заболеваний в период простуд. У него прекрасный аппетит и отменный сон.
Фитнес- клуб [Republika] в Митино предлагает несколько видов гимнастики для детей. Вы можете выбрать, опираясь на собственные предпочтения и желания ребенка.
— Гимнастический зал. Он подойдет для тренировок юных республиканцев с 1,5 лет. В фитнес- клубе [Republika] в Митино знакомство с гимнастикой у детей начнется с освоения батута, акробатической дорожки, каната и шведской стенки. Тренерами разработаны увлекательные программы с использованием подвесов, колец, брусьев. Для малышей собраны комплексы из детских модулей. Для безопасностей занятия гимнастикой в зале для детей в фитнес –клубе [Republika] в Митино проводятся только на страховочных матах!
— Спортивная гимнастика. Это олимпийский вид спорта. Он связан с большими нагрузками и ответственностью ребенка. Эта гимнастика для детей предполагает упражнения на брусьях, кольцах, гимнастическом коне, бревне и перекладине. Юный спортсмен должен не только технически правильно выполнять предлагаемые упражнения, но и обладать артистизмом и харизмой.
— Художественная гимнастика. Он также входит в программу Олимпийских игр и считается самым зрелищным и красивым. Спортсмены демонстрируют искусство выполнения сложных упражнений с использованием скакалок, обручей, булав, лент и мячей. Подходит для мальчиков и девочек с 4-5 лет. Является менее травмоопасным по сравнению со спортивной гимнастикой.
— Воздушная гимнастика. Она гармонично сочетает в себе хореографию, спорт и акробатические элементы. Включает набор статичных элементов, дополненных элементами акробатики и плавными переходами, исполняемыми на высоте в 4-5 метров. Для того, чтобы узнать подойдет ли воздушная гимнастика для ваших детей, обратитесь за консультацией к врачу фитнес –клуба [Republika] в Митино.
Приходите в наш клуб. Опытные инструкторы фитнес –клуба [Republika] в Митино помогут детям освоить любой вид гимнастики. Первое посещение бесплатно.
Также в фитнес-клубе [Republika] в Митино проводятся тренировки по различным видам единоборствам, танцам, зумбе, ритмике, общей физической подготовке (ОФП) и плаванию. Мы постоянно добавляем фитнес -новые направления, чтобы детям было весело и интересно. Для новых членов клуба предусмотрены выгодные условия на покупку карт.
Фитнес-клуб [Republika] в Митино приглашает на занятия йогой для начинающих. Йога — это не только полезные тренировки, позволяющие раскрыть новые возможности тела и духа, но и древневосточная философия, которая поможет вам по-другому взглянуть на все трудности и хлопоты современного мира.
Тренировки включают традиционные асаны, дыхательные упражнения и медитация. Йога идеальный вариант, который подойдет начинающим в любом возрасте. Как людям солидного возраста, которые решили после выхода на пенсию заняться своим здоровьем, так и работающим республиканцам, беременным или кормящим женщинам, а также детям.
Польза йоги для начинающих:
— Асаны и дыхательные упражнения помогают исправить осанку. Их регулярное выполнение снижает боли и дискомфорт в области спины и позвоночника.
— Укрепляется мышечный корсет.
— Нормализуется гормональный и эмоциональный фон.
— Развивает гибкость, улучшается растяжка.
— Суставы становятся более подвижными.
— Благотворно влияют на кровеносную систему. Благодаря дыхательным упражнениям, происходит насыщение кислородом крови, в результате все органы лучше насыщаются им, а также увеличивается кровопоток.
— В результате постоянных тренировок йогой замедляется физическое старение организма.
— Улучшается работа нервной системы. Вы лучше справляетесь со стрессами, пропадает чувство тревоги, уходит бессонница.
Все эти и многие другие проблемы помогут решить занятия йогой для начинающих в нашем фитнес клубе.
Им не всегда бывает легко осваивать асаны йоги, поэтому фитнес- клуб [Republika] в Митино проводит не только групповые, но и индивидуальные тренировки. Тренер, ориентируясь на ваши стремления и физические проблемы, подберет соответствующие комплексы упражнений, научит правильно выполнять асаны.
Фитнес- клуб [Republika] в Митино это не только йога для начинающих и продвинутых спортсменов, но и возможность заниматься в самом большом и современном тренажерном зале. Мы собрали для республиканцев только лучшее для кардио и силовых занятий. В зале обязательно дежурят инструкторы, способные подсказать и обучить.
Также мы проводим групповые и индивидуальные занятия по различным видам пилатес (аллегро, на матах), зумба, табата, единоборств, гимнастики, водному спорту. Расписание постоянно обновляется, добавляя новые фитнес- направления.
Для всех республиканцев в Митино на территории фитнес- клуба действуют 2 бассейна. Они предназначены для взрослых и детей.
Для малышей разработано и адаптировано в соответствии с возрастом несколько спортивных направлений. Прием детей ведется с 1,5 лет.
Приходите к нам! Вместе с нами вы запросто освоите йогу для начинающих за короткий срок.
Даже самым маленьким детям доступны занятия спортом. Если вашему любимому сыночку или лапочке –дочке уже исполнилось 1,5 года, то фитнес- клуб [Republika] в Митино приглашает их на спортивную гимнастику для малышей.
Занятия проводятся в игровой форме. Тренер имеет соответствующее образование и навыки работы с самыми маленькими спортсменами. Малыши на спортивной гимнастике под его руководством осваивают самые элементарные упражнения. Программа разработана и адаптирована в соответствии с возрастом наших республиканцев.
На тренировках по спортивной гимнастике будет интересно всем! У нас есть группы не только для малышей с 1,5 до 3 лет, но и для детей более взрослого возраста. Мы стараемся создавать мини группы, чтобы у инструктора была возможность уделять внимание каждому воспитаннику.
Какую пользу принесет спортивная гимнастика для малышей?
— Физическое развитие будет происходить быстрее и правильней. Спортивная гимнастика положительно сказывается на формирование костно-мышечного скелета.
— Поднимается иммунитет и защитные свойства организма.
— Ребенок находится в среде ровесников, учится находить с ними общий язык. Это поможет ему легче адаптироваться к детскому саду. Если малыш посещает группы спортивной гимнастике для детей старшего возраста, то он легко найдет друзей и расширит круг общения.
— Улучшается вестибулярный аппарат.
Сомневаетесь, что малыш в 1,5 – 2 года может выполнять сложные элементы спортивной гимнастике? На занятиях в фитнес-клубе [Republika] в Митино мы предлагаем им следующий комплекс занятий:
— преодоление полос препятствий;
— прыжки с использованием батутов;
— функциональные игры в поролоновой яме;
— кувырки на мягких матах и стойки на руках;
— базовые гимнастические упражнения с использованием снарядов (например, ходьба по бревну или лазанье по шведской стенке, упражнения на брусьях, кольцах),
— а также многое другое, исходя из интересов и пристрастий наших воспитанников.
В нашем фитнес — клубе [Republika] в Митино малышей ждут занятия не только по спортивной гимнастике, но и танцам, зумбе, функционал джуниор, смеханным единоборствам, каратэ, самбо, воздушной гимнастике, ОФП и т.д. Список тренировок постоянно расширяется.
Также мы приглашаем малышей на тренировки в бассейне.
Ждем вас и ваших малышей в нашем фитнес — клубе [Republika] в Митино.
Вы устали от скучных тренировок с непосильными нагрузками? Хотите весело проводить занятия в фитнес – клубе и при этом быстро сбрасывать вес? Тогда фитнес – джампинг в клубе [Republika] в Митино то, что нужно.
Слово «джампинг» обозначает прыжок. Вы действительно почти все занятия будет прыгать на мини- батутах. Никаких возрастных ограничений! Это новое фитнес – направление подойдет для всех кому больше 3 лет. Никаких запретов из-за лишнего веса. Джампинг фитнес в клубе [Republika] в Митино подходит как для мужчин, так и для женщин.
На какой же результат вы можете рассчитывать, посещая джампинг фитнес в [Republika] в Митино?
— Быстрое избавление от лишнего веса.
— Тело приобретет соблазнительный рельеф, уйдут ненужные сантиметры.
— При прыжках активно сжигает жир на бедрах. Женщины, мечтающие избавиться от целлюлита, замечают, что после джампинг – фитнеса он реально уменьшается.
— Простые упражнения джампинг фитнеса задействуют все группы мышц, прорабатывая их.
— Улучшается работа суставов.
— Уходит нервное напряжение, прекрасно помогает справиться со стрессом и депрессиями.
— Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует красивую осанку.
— Способствует ускорению обмена веществ и стимулирует лимфоотток.
Перед началом занятий джампинг фитнесом в [Republika] в Митино желательно посетить врача, который работает на территории клуба. Как и любая высокоинтенсивная тренировка, он противопоказан при серьезных заболеваниях сердца, опорно-двигательного аппарата, астмы и переломах в области шеи, позвоночника, ног. Врач расскажет, можно ли вам заниматься или лучше обратить внимание на другие виды тренировок.
Прыгать легко? И да, и нет. Джампинг фитнес требует соблюдения ряда правил безопасности, о которых вам обязательно расскажут инструкторы [Republika] в Митино. Особое внимание необходимо уделить одежде. Она должна быть удобной и комфортной, без завязок и прочих элементов, которые могут зацепиться во время прыжков. В качестве обуви лучше всего подойдут кроссовки. Босиком прыгать не рекомендуется, чтобы избежать вывихов и травмы стопы.
[Republika] в Митино это не только джампинг фитнес, но и масса других, интересных групповых и индивидуальных тренировок. Например, йога, пилатес, табата, функционал, танцы, зумба и множество аква занятий. На территории клуба находится огромный тренажерный зал и спортивный бассейн. После тренировок можно расслабиться в саунах, которые есть в каждой раздевалки.
Мы ждем вас в нашем клубе [Republika] в Митино. Здесь вы приобретете единомышленников, улучшите физическую форму и приобретете хорошее настроение.
Можно ли улучшить внешний вид с помощью тренировок? «Да!» — уверенно заявляют инструкторы [Republika] в Митино, приглашая всех желающих посетить занятия на мини-батутах.
Прыжки способны не только привести тело в порядок, но и быстро сбросить лишний вес. За 1 час интенсивных тренировок сжигается от 600 до 900 Ккал, что по нагрузке сопоставимо с пробегом 4-х километрового кросса.
Главное преимущество занятий на мини- батутах, которые проводятся в [Republika] в Митино, это увеличение скорости движения лимфы. Именно застой лимфы в организме провоцирует нарушение обмена веществ и интоксикацию. Это способствует появлению нездорового цвета лица, синих кругов под глазами, отложению целлюлита на бедрах и образованию лишнего веса.
Занятия на мини – батутах в Митино дают возможность «разогнать» и увеличить лимфопоток. Буквально за считанные недели уже виден результат. Снижается лишний вес, запускаются иммунозащитные свойства организма.
Какие еще результаты дадут занятия на мини – батутах в фитнес — клубе [Republika] в Митино?
— Улучшается координация.
— В тренировки участвуют все группы мышц. Ваше тело станет сильнее и подтянутей.
— Положительно повлияет на кровеносную и дыхательную системы.
— Укрепляются кости и суставы.
— Являются хорошей тренировкой для позвоночника и спины.
Для получения хороших результатов от занятий на мини-батутах инструкторы фитнес — клуба [Republika] в Митино рекомендуют надевать удобную одежду и обувь. Женщинам желательно не забыть о спортивном бюстгальтере. Мало приобрести домой мини- батут. Обязательно упражнения необходимо выполнять под руководством тренера. Он подскажет, как выполнять их правильно, расскажет о техники безопасности.
Несмотря на простоту занятий на мини-батутах, инструкторы [Republika] в Митино начинают тренировки с обязательной разминки. Она поможет подготовить и разогреть мышцы. Это снижает вероятность травм и вывихов. После выполнения основного комплекса упражнений важно еще раз проработать мышцы, над которыми работали во время занятий.
Идеальным завершением тренировки в фитнес -клубе [Republika] в Митино станет посещение бассейна или фитнес- кафе, где вы восстановите силы и отведаете вкусные, полезные блюда от шеф – повара.
Мы предлагаем не только занятия на мини-батутах в фитнес — клубе [Republika] в Митино, но и тренировки по йоге, пилатесу, зумбе, танцам, табате, акванаправлениям, функционалу, единоборствам и многое другое. Запись на занятия осуществляется на страницах сайта или по телефону у администраторов клуба.
