Автор: repub_wp_admin

Фитнес-клуб [Republika]  в Митино приглашает всех желающих на занятия по light training. Это новое тренировки, направленные на развитие мышечного корсета, благодаря глубокой проработке мышц. Она создана на основе функционального тренинга и пилатеса. Подходит для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Воздействие тренировки Light training на мышцы просто поразительно, даже спустя несколько часов после занятий они продолжают работать еще несколько часов. При этом  мышцы не перенагружаются и нет мышечной боли, которая бывает после других тренировок, если вы увлеклись и перезанимались.

Основные преимущества Light training:

— Идеальный вариант для тех, кто только начинает посещать фитнес-клуб, и тех, кто ведет малоактивный образ жизни;

— Развивает гибкость и пластичность;

— Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;

— Гармонично развивается мышечный корсет;

— Улучшается осанка;

— Снижается вес, убираются лишние килограммы;

— Увеличивается скорость реакции;

— Регулярные тренировки позволяют убрать проблемы с позвоночником и спиной.

Light training относится к тренировкам со средней степенью интенсивности. Во время занятий непременно выполняются аэробные упражнения. Вы не тратите усилий на восстановление дыхания и за счет этого продолжительность «чистой тренировки» больше  и эффект выше. Так как во время занятий вы правильно дышите, то кислород лучше поступает ко всем мышцам, что позволяет лучше и глубже их проработать.

Легкость в Light trainig заключается в сниженной нагрузке для связок, позвоночника. На тренировке практически не выполняются прыжки, бег. Их заменяют шагами. Отсутствие подобных нагрузок делает занятия более щадящими для позвоночника и спины. Риск травм и растяжений полностью исключен.

Как проходят занятия Light trainig в фитнес-клубе [Republika] в Митино. Начинается тренировка с небольшой разминки. Она необходима, чтобы подготовить тело к основным нагрузкам. Следом за разминкой начинается основной комплекс упражнений. Он продолжается около 40 минут. Завершается все заминкой, необходимой, чтобы еще раз потянуть все мышцы.

Записаться на занятия  Light trainig в фитнес-клуб [Republika] в Митино вы можете прямо сейчас по телефону. Также мы приглашаем на индивидуальные и групповые тренировки по следующим направлениям: йога, зумба, пилатес, стрейчинг, сайклинг, трх, танцы, аквафитнес и многое другое.

Занятия танцами признаны важным направлением в детском развитии. Они не только обучаются умению красиво двигаться под музыку, но и правильно и гармонично развиваются физически. Фитнес-клуб [Republika] в Митино приглашает детей в возрасте от 5 до 16 лет в танцевальную студию Dance Republic.

Обучение проводит тренер с 20 летним опытом работы. Полина Сушкова закончила Российский Государственный Университет физической культуры и спорта (РГУФКиС), сама на протяжении многих лет занималась спортивными танцами, была участником и призером различных соревнований. У нее выработана собственная специальная программа для занятий с детьми, одобренная ФГОС.

Какие направления танцев изучают в Dance Republic в Митино?

Придя в нашу танцевальную студию, вы научитесь танцевать латинские танцы (Ча-ча-ча, Самба, Джайв), европейские (Медленный вальс, Быстрый фокстрот, Танго), приобретете навыки современных танцев (Хип Хоп, Джаз фанк, Денсхолл).

Dance Republic в Митино это не только обучение основ разных танцевальных направлений. Также дети постигают растяжку, азы акробатике.

В чем преимущества посещения детьми Dance Republic в Митино?

— Регулярные тренировки помогут укрепить мышечный корсет.

— Развивается гибкость, пластичность.

— На занятиях задействуются все группы мышц.

— Совершенствуется музыкальный слух, умение двигаться в такт музыке.

— Занятия направлены на развитие осанки.

— Также происходит общее укрепление организма в целом.

В Dance Republic набирается несколько групп, в зависимости от возраста участников. Занятия будут интересны как девочкам, так и мальчикам.

Также в фитнес- клубе [Republika] в Митино есть множество других тренировок для детей. Это спортивная и художественная гимнастика, акробатика, дзюдо, джиу джитсу, кикбоксинг, каратэ, тхэквондо и многое другое.

Записаться на пробное занятие вы сможете на нашем сайте или по телефонам у администраторов клуба.

Фитнес-клуб сети [Republika] приглашает всех желающих на групповую тренировку «Здоровая спина». Наши инструкторы подготовили целый комплекс щадящих упражнений, направленных на бережное восстановление после травм и длительного перерыва в спорте.

Кому будут полезны наши групповые тренировки «Здоровая спина»?

— Спортсменам после травм.

— Людям, проходящим реабилитацию после операций.

— Тем, кто страдает болями в спине.

— Пожилым людям. Упражнения в группе позволят поддержать позвоночник и спину, станут профилактикой.

— Молодым мамам после родов. Всем известно, что беременность и роды не только счастливое время в жизни женщины, но и трудное. Из-за возрастающих нагрузок увеличивается нагрузка на спину. Поэтому многие счастливые мамочки впервые 2 года материнства испытывают сложности со спиной. Групповая тренировка «Здоровая спина» поможет преодолеть их, вновь вернет телу легкость и гибкость, а также позволит быстрее восстановить былую форму.

— Тем, кто заботиться о своем здоровье и хочет избежать проблем с позвоночником и спиной. А также для профилактики развития остеохондроза, остеопороза и других заболеваний.

Посещение групповой тренировки «Здоровая спина» помогут решить проблемы с позвоночником, возвратят подвижность, устранять дискомфорт и боли в спине, укрепят мышечный корсет.

«Здоровая спина» это, в первую очередь, реабилитационный комплекс упражнений, разработанный инструкторами, имеющих медицинское образование, и большой опыт работы по восстановлению. Тренер чутко ориентируется на потребности спортсменов, меняя или прекращая занятия в случае необходимости. Перед началом тренировок фитнес-клуб сети [Republika] рекомендует посетить врача. Он ежедневно работает на территории клуба. Медработник подскажет, какие занятия вам будут полезны, а какие противопоказаны.

В зависимости от вашего самочувствия, врач может предложить дополнить групповые тренировки «Здоровая спина» плаванием или пилатесом. Пилатес –одна из признанных в мире методик по реабилитации, позволяющих бережно восстановить здоровье после травм.

Получить дополнительную консультацию и записаться на групповую тренировку «Здоровая спина» можно прямо сейчас. Звоните администратору фитнес-клуба сети [Republika] и получайте выгодное предложение по приобретению клубной карты.

Клуб [Republika] приглашает на обучающие занятия для детей 4 — 5 лет. Опытные педагоги проводят с малышами уроки по обучению творчеству. Это лепка из пластилина, рисование, аппликации, рисование пластилином и многое другое. Каждый урок не похож на предыдущий. Тема занятий постоянно меняется, чтобы ребенок смог освоить все виды творчества.

Почему стоит записать ребенка на обучающие занятия для детей 3 – 5 лет?

1. Малыш проводит время со сверстниками и постигает первые азы общения.
2. Приобретаются навыки, которые, несомненно, пригодятся в садике и школе.
3. Развивается мелкая моторика.
4. Приобретаются следующие навыки: внимательность, усидчивость, аккуратность.
5. Происходит начальная подготовка к письму.

На обучающие занятия набираются дети от 3 до 5 лет. Группы небольшие. Это позволяет педагогу уделить внимание каждому ребенку. Длительность урока составляет 45 минут. Обучение проводится в игровой форме. Если у малыша что-то не получается, то ему обязательно помогут, подскажут, объяснят как правильно нужно делать.

Для детей в возрасте с 3 до 5 лет предусмотрены и другие виды занятий.

Плавание. Малыши учатся держаться на воде, приобретают первые навыки плавания. Во время тренировки предусмотрены игры в бассейне, отработка технике в вое и на суше.

ОФП и физкультура. Дети 3 – 5 лет под руководством тренера выполняют обще-развивающие упражнения, направленные на гармоничное развитие.

Занятия на развитие координации. Они проводятся на гимнастических мячах и балансировочных платформах.

Бокс. С 5 лет ребенок уже может начать заниматься боксом. Он понимает указания тренера и самостоятельно выполняет обучающие упражнения. Конечно же, ни о каком спарринге в таком возрасте речь не идет. Дети на занятиях получают первые навыки и учатся наносить удары.

Чтобы записаться на обучающие занятия для детей с 3 до 5 лет, необходимо просто позвонить в фитнес-клуб [Republika] в Новогорске. Расписание детских тренировок постоянно обновляется и дополняется.

Если вы решили похудеть и привести тело в порядок, то в этом вам непременно помогут кардио тренировки. Они являются самыми эффективными для похудания.

Преимущества при выборе кардио тренировок, сжигающих калории:

— Возможность быстро похудеть и придать телу желаемые рельефы.

— Регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуют пульс.

— Нет необходимости соблюдать строгую диету. Достаточно сократить потребление калорий для получения результата.

— Во время кардио тренировки, сжигающей жир, участвует несколько групп мышц.

— Нормализуется работа дыхательной системы.

— Вы легче справляетесь со стрессом, приобретаете стрессоустойчивость, а также оптимизм и веру в будущее.

Опытные инструкторы фитнес- клубов сети [Republika] рекомендуют самые популярные и действенные.

1. Степ – аэробика. Позволяет за 1 занятие скинуть от 400 до 500 калорий. Основная нагрузка идет на мышцы ног, ягодицы, пресс.
2. Сайклинг. Тренировка имитирует езду по пересеченной местности на велосипеде. Проводится в группе под ритмичную музыку. Во время занятий демонстрируются виды и звуки природы. Нагрузка определяется тренером индивидуально, исходя из уровня вашей физической подготовки.
3. Водные виды спорта. Вы может выбрать разнообразные направления, опираясь на собственные предпочтения, умение плавать и физ. подготовку. Это может быть аквамикс, акванудлс, аквабутс, аквастронг и другие. Плавание и водные кардио тренировки не только сжигают калории, но и сделают кожу более увлажненной, а, следовательно, упругой, уменьшать видимость целлюлита.
4. Бег на беговой дорожке. Заниматься можете самостоятельно или с тренером в крупнейшем тренажерном зале, где мы собрали самые лучшие тренажеры популярных производителей.
5. Зумба также относится к кардио тренировкам, сжигающим калории. Включает в себя танцевальные и аэробные движения, исполняемые под энергичную музыку. Хореография включает в себя хип-хоп, самбу, сальсу, меренге и мамбу.
6. Табата или система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Тренировка включает выполнение аэробной и анаэробной нагрузки.

На что необходимо обратить внимание, для получения лучшего результата? Не забывайте о правильном питании. Оно должно включать все необходимые человеку жиры, белки и углеводы. Продумайте, чем вы будете перекусывать. Грамотный перекус поддержит организм, даст ему силу и заряд бодрости до основного приема пищи. Сейчас полноценное питание может быть вкусным и сытным.

Совмещайте кардио тренировки, сжигающие жир, с силовыми или на растяжку. Это позволит проработать больше групп мышц, в том числе и глубинные.

Всегда консультируйтесь с врачом. Многие фитнес — направления имеют ряд противопоказаний. Лучше их уточнять у тренера или мед. работника.

Кардио тренировки, как и другие должны быть регулярными. Только в этом случае происходит процесс сжигания калорий.

Кардио тренировок, сжигающих калорий, множество. В нашем фитнес- клубе вы легко подберете нужный именно вам формат. Актуальное расписание уже есть на сайте. Звоните, для новых членов клуба действует персональное предложение. Не упускайте свою выгоду.

Фитбокс это групповая тренировка аэробного типа, включающая отработку ударов руками и ногами по груше. Он является альтернативой бокса для женщин. Тем не менее фитбокс также полезен и для мужчин. Он не имеет выраженного разделения по половому признаку. Фитнес- клубы сети [Republika] приглашает мужчин и женщин на фитбокс. Занятия рекомендованы всем в возрасте от 18 до 90 лет.

Что такое фитбокс для мужчин?

Несмотря на очевидное сходство с боксом, занятия фитбоксом не научат вас приемам самообороны. Он направлен на проработку всех групп мышц, на укрепление сердечно-сосудистой системы, а также, благодаря большому количеству сжигаемых калорий, способствует похудению.

Тренировка проходит под ритмичную музыку. Начинается она с разминки, которая необходима, чтобы подготовить мышцы к основному комплексу упражнений. В разминку включены элементы аэробики. Для выполнения основного комплекса спортсмены разделяются по 2 — 3 человека для отработки ударов руками и ногами по груше. Груша для фитбокса намного легче боксерской. Во время нанесения ударов исключается возможность набить синяки или разбить костяшки пальцев. Заканчивается занятие упражнениями на расслабление, чтобы снять напряжение с мышц.

Фитнес — клубы сети [Republika] проводят не только групповые, но и индивидуальные. На занятиях тет-а-тет с тренером вы не только отрабатываете удары по груше, но и  удары по «лапам».

Польза фитбокса для мужчин.

— Помогает одерживать тело в отличной форме.

— Является высокоаэробной тренировкой.

— Нагрузка равномерно распределяется на мышцы.

— Укрепляется сердечно-сосудистая  и дыхательная система.

-Повышается гибкость и подвижность суставов.

— Нет контактного боя, что значительно понижает травмоопасность и появление синяков и ссадин.

— Снижается уровень стресса, за счет битья груши.

Минусами фитбокса для мужчин являются:

— Нет обучения приемам самообороны.

— Фитбокс нельзя сочетать с другими высокоинтенсивными тренировками и занятиями в тренажерном зале.

Фитбокс имеет ряд противопоказаний. Его посещение запрещено людям после травм, переломов, перенесенных операций, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Фитнес-клуб сети [Republika] приглашает вас попробовать новое фитнес — направление. С нами вы не только посетите фитбокс, пилатес, йогу, сайклинг, зумбу, но и сможете заниматься плаванием или тренироваться в тренажерном зале. [Republika] это множество групповых и индивидуальных тренировок на любой вкус. Актуальное расписание уже есть на сайте. Записаться на занятия можно прямо сейчас по телефонам ближайшего к вам клуба.

Фитнес- клуб [Republika] в Митино приглашает на круговую тренировку или Round training. Это направление относится к одним из эффективных, позволяющих за короткие сроки достигать потрясающих результатов. Связано это с тем, что в процессе занятий прорабатывают почти все группы мышц.

Round training или круговая тренировка состоит из последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми составляют всего 15 – 30 секунд. За 45 минут спортсмен осуществляет  5-10 блоков упражнений. Общее время отдыха составляет менее 3 минут.  Благодаря смене нагрузки и темпа, вы не так сильно ощущаете усталость.

Для кого подходит Round training или круговая тренировка?

— Для тех, кто хочет быстро сбросить вес или нарастить мышцы.

— Для тех, кто хочет повысить выносливость, силу или другие функциональные качества.

— Спортсменам после долгого перерыва в спорте. Round training или круговая тренировка помогает подготовиться к привычному активному режиму, подтянуть мышцы и настроить тело для дальнейшем работы.

— Если у вас ограничено время на посещение тренажерного зала. 1- 2 круговые тренировки в неделю способны дать быстрый результат и поддерживать тело в форме.

Преимущества Round training или круговой тренировки.

— Индивидуальность. Легко составить программу специально для вас, которая будет учитывать ваши цели, физическую подготовку. Подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам.

— Сочетание кардио и силовых тренировок позволяет в короткий срок скинуть вес и добиться красивого рельефа.

— Не меняется объем мышц. Это особенно актуально для женщин, которые хотят приобрести соблазнительные формы и не желают выглядеть перекаченными, сохранив женственность.

— Приобретается выносливость, увеличивается сила.

— Укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная системы.

Прежде чем принять окончательное решение, не забудьте ознакомиться с противопоказаниями Round training или круговой тренировки. Посещать такие занятия запрещено людям, страдающим гипертонией, астмой и различными заболеваниями сердца. Также следует воздержаться от тренировок в период, когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. В фитнес- клубе [Republika] в Митино ежедневно находится врач. Непременно проконсультируйтесь с ним. Наш сотрудник расскажет, какой вид спорта больше подойдет вам, опираясь на наличие/отсутствие  хронических заболеваний.

В фитнес — клубе [Republika] в Митино проходят не только Round training или круговые тренировки. Мы предлагаем множество групповых программ (зумба, сайкл, функционал, йогу, трх, аква направления и т.п.), посещение тренажерного зала, бассейна и многое другое. Актуальное расписание уже есть на сайте. Новичкам предусмотрены скидки при покупке клубной карты. Хотите узнать какую скидку мы приготовили лично для вас? Позвоните нам прямо сейчас.

Woman’s dance –это новое направление, которое поможет прекрасным женщинам раскрыть свои танцевальные способности, обрести сексуальность и просто поднять настроение. Фитнес-клуб [Republika] в Новогорске открывает запись на занятия Woman’s dance.

Вам непременно нужно прийти к нам, если вы не ощущаете себе достаточно привлекательной, если сомневаетесь в своей женской красоте или просто хотите научиться красиво двигаться. Woman’s dance – это привлекательно микс, созданный из разных танцевальных направлений: энергичного дэнсхолл, дерзкого джаз-фанк, провокационного Go-Go, манерного Vogu и грациозной стрип – пластики.

Что дает посещение занятий Woman’s dance?

— Улучшается пластичность.

— Вы сможете выражать свои эмоции в танце.

— Повышается чувство уверенности в себе и сексуальность.

-Во время занятий сжигается большое количество калорий, что способствует заметному похудению. Улучшается форма ног, уменьшаются лишние сантиметры на талии, приобретается красивый рельеф тела.

— Снижаются боли в спине, в области позвоночника.

— Нормализуется аппетит, проходит бессонница, депрессии.

Прежде чем решиться на тренировки Woman’s dance, посетите врача, который работает на территории нашего фитнес- клуба. Консультация доктора поможет вам определиться с выбором.

Как строятся занятия Woman’s dance?

В фитнес-клубе [Republika] в Новогорске занятия проходят следующим образом:

— Небольшая разминка, которая подготавливает мышцы к основным нагрузкам.

— Обучение новым движениям и па.

— Проработка и постановка танца.

— Заминка.

В нашем фитнес-клубе [Republika] в Новогорске вы сможете записаться и на другие групповые занятия, посещать тренажерный зал и бассейн. Для новичков действуют специальные предложения на покупку клубной карты. Хотите узнать свою выгоду? Позвоните нам прямо сейчас.