Автор: repub_wp_admin

Фитбокс это групповая тренировка аэробного типа, включающая отработку ударов руками и ногами по груше. Он является альтернативой бокса для женщин. Тем не менее фитбокс также полезен и для мужчин. Он не имеет выраженного разделения по половому признаку. Фитнес- клубы сети [Republika] приглашает мужчин и женщин на фитбокс. Занятия рекомендованы всем в возрасте от 18 до 90 лет.

Что такое фитбокс для мужчин?

Несмотря на очевидное сходство с боксом, занятия фитбоксом не научат вас приемам самообороны. Он направлен на проработку всех групп мышц, на укрепление сердечно-сосудистой системы, а также, благодаря большому количеству сжигаемых калорий, способствует похудению.

Тренировка проходит под ритмичную музыку. Начинается она с разминки, которая необходима, чтобы подготовить мышцы к основному комплексу упражнений. В разминку включены элементы аэробики. Для выполнения основного комплекса спортсмены разделяются по 2 — 3 человека для отработки ударов руками и ногами по груше. Груша для фитбокса намного легче боксерской. Во время нанесения ударов исключается возможность набить синяки или разбить костяшки пальцев. Заканчивается занятие упражнениями на расслабление, чтобы снять напряжение с мышц.

Фитнес — клубы сети [Republika] проводят не только групповые, но и индивидуальные. На занятиях тет-а-тет с тренером вы не только отрабатываете удары по груше, но и  удары по «лапам».

Польза фитбокса для мужчин.

— Помогает одерживать тело в отличной форме.

— Является высокоаэробной тренировкой.

— Нагрузка равномерно распределяется на мышцы.

— Укрепляется сердечно-сосудистая  и дыхательная система.

-Повышается гибкость и подвижность суставов.

— Нет контактного боя, что значительно понижает травмоопасность и появление синяков и ссадин.

— Снижается уровень стресса, за счет битья груши.

Минусами фитбокса для мужчин являются:

— Нет обучения приемам самообороны.

— Фитбокс нельзя сочетать с другими высокоинтенсивными тренировками и занятиями в тренажерном зале.

Фитбокс имеет ряд противопоказаний. Его посещение запрещено людям после травм, переломов, перенесенных операций, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Фитнес-клуб сети [Republika] приглашает вас попробовать новое фитнес — направление. С нами вы не только посетите фитбокс, пилатес, йогу, сайклинг, зумбу, но и сможете заниматься плаванием или тренироваться в тренажерном зале. [Republika] это множество групповых и индивидуальных тренировок на любой вкус. Актуальное расписание уже есть на сайте. Записаться на занятия можно прямо сейчас по телефонам ближайшего к вам клуба.

Фитнес- клуб [Republika] в Митино приглашает на круговую тренировку или Round training. Это направление относится к одним из эффективных, позволяющих за короткие сроки достигать потрясающих результатов. Связано это с тем, что в процессе занятий прорабатывают почти все группы мышц.

Round training или круговая тренировка состоит из последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми составляют всего 15 – 30 секунд. За 45 минут спортсмен осуществляет  5-10 блоков упражнений. Общее время отдыха составляет менее 3 минут.  Благодаря смене нагрузки и темпа, вы не так сильно ощущаете усталость.

Для кого подходит Round training или круговая тренировка?

— Для тех, кто хочет быстро сбросить вес или нарастить мышцы.

— Для тех, кто хочет повысить выносливость, силу или другие функциональные качества.

— Спортсменам после долгого перерыва в спорте. Round training или круговая тренировка помогает подготовиться к привычному активному режиму, подтянуть мышцы и настроить тело для дальнейшем работы.

— Если у вас ограничено время на посещение тренажерного зала. 1- 2 круговые тренировки в неделю способны дать быстрый результат и поддерживать тело в форме.

Преимущества Round training или круговой тренировки.

— Индивидуальность. Легко составить программу специально для вас, которая будет учитывать ваши цели, физическую подготовку. Подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам.

— Сочетание кардио и силовых тренировок позволяет в короткий срок скинуть вес и добиться красивого рельефа.

— Не меняется объем мышц. Это особенно актуально для женщин, которые хотят приобрести соблазнительные формы и не желают выглядеть перекаченными, сохранив женственность.

— Приобретается выносливость, увеличивается сила.

— Укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная системы.

Прежде чем принять окончательное решение, не забудьте ознакомиться с противопоказаниями Round training или круговой тренировки. Посещать такие занятия запрещено людям, страдающим гипертонией, астмой и различными заболеваниями сердца. Также следует воздержаться от тренировок в период, когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. В фитнес- клубе [Republika] в Митино ежедневно находится врач. Непременно проконсультируйтесь с ним. Наш сотрудник расскажет, какой вид спорта больше подойдет вам, опираясь на наличие/отсутствие  хронических заболеваний.

В фитнес — клубе [Republika] в Митино проходят не только Round training или круговые тренировки. Мы предлагаем множество групповых программ (зумба, сайкл, функционал, йогу, трх, аква направления и т.п.), посещение тренажерного зала, бассейна и многое другое. Актуальное расписание уже есть на сайте. Новичкам предусмотрены скидки при покупке клубной карты. Хотите узнать какую скидку мы приготовили лично для вас? Позвоните нам прямо сейчас.

Woman’s dance –это новое направление, которое поможет прекрасным женщинам раскрыть свои танцевальные способности, обрести сексуальность и просто поднять настроение. Фитнес-клуб [Republika] в Новогорске открывает запись на занятия Woman’s dance.

Вам непременно нужно прийти к нам, если вы не ощущаете себе достаточно привлекательной, если сомневаетесь в своей женской красоте или просто хотите научиться красиво двигаться. Woman’s dance – это привлекательно микс, созданный из разных танцевальных направлений: энергичного дэнсхолл, дерзкого джаз-фанк, провокационного Go-Go, манерного Vogu и грациозной стрип – пластики.

Что дает посещение занятий Woman’s dance?

— Улучшается пластичность.

— Вы сможете выражать свои эмоции в танце.

— Повышается чувство уверенности в себе и сексуальность.

-Во время занятий сжигается большое количество калорий, что способствует заметному похудению. Улучшается форма ног, уменьшаются лишние сантиметры на талии, приобретается красивый рельеф тела.

— Снижаются боли в спине, в области позвоночника.

— Нормализуется аппетит, проходит бессонница, депрессии.

Прежде чем решиться на тренировки Woman’s dance, посетите врача, который работает на территории нашего фитнес- клуба. Консультация доктора поможет вам определиться с выбором.

Как строятся занятия Woman’s dance?

В фитнес-клубе [Republika] в Новогорске занятия проходят следующим образом:

— Небольшая разминка, которая подготавливает мышцы к основным нагрузкам.

— Обучение новым движениям и па.

— Проработка и постановка танца.

— Заминка.

В нашем фитнес-клубе [Republika] в Новогорске вы сможете записаться и на другие групповые занятия, посещать тренажерный зал и бассейн. Для новичков действуют специальные предложения на покупку клубной карты. Хотите узнать свою выгоду? Позвоните нам прямо сейчас.

Фитнес- клуб [Republika] Заречная приглашает всех желающих в школу шпагата с нуля. Всего за пару месяцев вы уже сможете самостоятельно сесть на шпагат после занятий с нами. Опытные инструкторы разработали эффективную программу, позволяющую выполнить это без боли и дискомфорта. Среди наших наставников есть мастера спорта по художественной гимнастике, а также известные артисты цирка и участники мировых развлекательных шоу.

Школа шпагата в [Republika] открыта для детей и взрослых. Мы проводим групповые и индивидуальные занятия. Уровень физической подготовки – любой.

Тренировка в школе шпагата включает упражнения по растяжке, заимствованные из йоги, пилатеса, классической хореографии. Начинается она с небольшой разминки, направленной на разогрев мышц. Затем следует основной комплекс упражнений. Заканчивается он заминкой, чтобы потянуть мышцы, над которыми работали.

Преимущества посещения школы шпагата с нуля:

— Эффективный и действенный способ похудеть, скорректировать и убрать лишние объемы.

— Приобретается гибкость, выносливость, пластичность.

— Формируется красивая осанка.

— Снижаются болевые ощущения в области спины.

— Посещение школы шпагата подарит ощущение легкости и зарядит бодростью надолго.

— Тренировка сердечной, сосудистой, дыхательной и кровеносной системы.

— Благоприятно влияет на суставы, обеспечивая их подвижность, снимая болевые блоки.

Школа шпага [Republika] это индивидуальный подход к каждому, независимо от того, занимаетесь вы с нуля или являетесь продвинутым спортсменом.

Перед принятием решения фитнес- клуб [Republika] рекомендует посетить врача, который расскажет вам о противопоказаниях.

Мы предлагаем множество других групповых и индивидуальных занятий. Среди них йога, пилатес, единоборства, танцы, теннис, сайклинг, трх, ушу, акванаправления и многое другое.

Записаться в школу шпагата с нуля можно прямо сейчас по телефонам или в клубе у администратора.

Волнующий миг, когда вы стали матерью и увидели впервые своего малыша, надолго остается в памяти. Современные женщины хотят не только испытать радость материнства, но и как можно скорее вернуть себе прежнюю форму и похудеть после родов. Как правило, молодые мамы сталкиваются с двумя проблемами: кормлением грудью и хронической усталостью, которая сопровождается бессонными ночами. Поэтому многие не могут самостоятельно похудеть после родов. А физическая и эмоциональная нагрузка, связанная с взрослением ребенка, вообще заставляет выкинуть эту идею из головы.

Что же делать и как правильно похудеть после родов? Специалисты фитнес — клуба сети [Republika] дают несколько рекомендаций, которые вам помогут.

1. Сбалансированное питание. Оно поможет вам не только скинуть вес, но и придаст силы и энергии для воспитания ребенка и кормления грудью.
2. Не нужно сразу же после родов пытаться похудеть с помощью высокоинтенсивных занятий. С возрастом малыша будет увеличиваться его вес, что приведет к возрастающей нагрузке на спину. Поэтому важно уделить особое внимание упражнениям на растяжку. Например, выберите пилатес, который не только поможет скинуть вес, но и даст отдых мышцам спины. В каждом фитнес — клубе сети [Republika] есть спортивный бассейн. Плавание ускорит процесс похудения и расслабит уставшую спину.
3. После родов жизнь женщины кардиально меняется. Чтобы привыкнуть к переменам и нормализовать нервную систему, помогут занятия йогой. Асаны подтянут мышцы, подготовят к дальнейшим фитнес — нагрузкам, которые запрещены в первые месяцы после родов. Медитации, которые сопровождают тренировки, помогут преодолеть стрессовые ситуации, возникающие с появлением маленького ребенка.
4. Занимайтесь с тренером или в мини группах. Это нужно для того, чтобы специалист вовремя подкорректировал вашу технику, также подсказал, что вы делаете правильно, а что нет.
5. После длительного перерыва на беременность и роды не рассчитывайте, что вы станете выполнять такую же нагрузку как и раньше. Усталость, вызванная заботами о малыше, не даст вам это делать. Именно поэтому, чтобы похудеть после родов в первые недели желательно выбирать небольшую нагрузку. Решение об ее увеличении должен принимать тренер. Перетренировка может опасно сказать на ваш организм.
6. Уделяйте время себе. Зная, что малыш находиться под наблюдением папы, бабушек или дедушек, позвольте себе задержаться после тренировки с новыми подругами в фитнес- баре, не торопитесь домой. Это даст шанс переключиться с детских проблем на общение с другими людьми, жить не только интересами ребенка.
7. Просто начните заниматься. Посещать фитнес-клуб после длительного перерыва действительно тяжело. Поэтому чтобы начало было результативным, договоритесь и распишите на месяц вперед, с кем будете оставлять кроху. Если не будет возможности прийти на занятия, то уложите малышку спать и повторите упражнения, которые выполняли с тренером.
8. Если чувствуете усталость, то просто останьтесь дома и поспите рядом с мирно сопящим малышом. Заниматься через силу в таком положении не желательно. Вы быстро устанете, и тренировка принесет вред. Если чувствуете, что занятия даются с трудом, то свяжитесь с администратором клуба и заморозьте карту.

Главное верить и не терять надежду. Дети растут быстро. Трудности, с которыми многие сталкиваются после родов тоже проходят, а лишний вес нет. Помните, чем раньше вы начнете посещать фитнес- клуб, где опытные инструкторы расскажут, как правильно похудеть после родов, тем быстрее вы вернете себе былую форму.

Фитнес-клуб [Republika] в Новогорске приглашает всех желающих заняться  скандинавской ходьбой.

Существует множество причин, чтобы среди большого разнообразия спортивных тренировок выбрать именно ходьбу:

— Укрепляются мышцы спины и плечевого пояса. При скандинавской ходьбе в движении участвует до 90% мышц.

— Сжигаются лишние калории, что способствует похудению.

— Улучшается работа сердца и легких.

— Способствует улучшению осанки, координации движений.

— Скандинавская ходьба является одним из щадящих видов спорта, который не оказывает нагрузку на суставы.

— Подходит для людей любого возраста.

Скандинавская ходьба возникла в 60-е годы прошлого века. Этот вид спорта придумали норвежские лыжники, которые летом не хотели прерывать тренировки и терять форму. После того как финский атлет Марко Кантанев получил патент на скандинавскую ходьбу с палками, она постепенно стала распространяться по всему миру. Сейчас ее увлекаются несколько миллионов людей в разных странах.

При каких заболеваниях полезна скандинавская ходьба?

— При сколиозе,

— При хронических болях в шее, спине,

— Болезни Паркинсона,

— Бессоннице, депрессиях, неврозах,

— Бронхиальной астме и легочных заболеваниях.

— Атеросклерозе, артериальной гипертензии.

Конечно же, всех интересует вопрос: «Есть ли у скандинавской ходьбы противопоказания?». Их практически нет. Любые занятия спортом запрещены в период остро -респираторных заболеваний и обострения хронических заболеваний позвоночника.

Чтобы во время занятий скандинавской ходьбой не возникло проблем, важно правильно подобрать экипировку  и придерживаться верного темпа. При этом нужно следить за дыханием и правильно дышать. Со всем этим помогают справиться инструкторы фитнес-клуба [Republika] в Новогорске. Все необходимое снаряжение предоставляется нашим спортсменам. Мы индивидуально выбираем программу для каждого, исходя из физической подготовки, состояния здоровья.

Как проходят занятия скандинавской ходьбой в фитнес-клубе [Republika] в Новогорске?

Любые тренировки мы начинаем с разминки. Она помогает подготовить мышцы к нагрузкам. Разминочные упражнения затрагивают все тело: от мышц стопы до шеи. Пренебрежение разминкой перед скандинавской ходьбой может привести к растяжениям.

Перед занятиями тренер всегда проверяет исправность экипировки. Также мы индивидуально помогаем каждому спортсмену настроить длину ремней.

Новичкам инструктор рассказывает о технике дыхания. Вам должно быть комфортно. Важно следить, чтобы дыхание не сбивалось. Сначала достаточно посещать занятия 2 раза в неделю, чтобы не доводить себя до изнеможения. Если по каким-то причинам, вы во время занятий почувствовали дискомфорт, то нагрузки стоит прекратить. На территории фитнес- клуба [Republika] в Новогорске ежедневно работает доктор, к котором всегда можно обратиться.

Нагрузки стоит увеличивать постепенно. Непременно согласуйте их с тренером. На тренировке можно сочетать отрезки медленные и быстрые отрезки, широкий и мелкий шаг, совмещать ходьбу с короткими пробежками, физическими упражнениями и даже перерывами.

Завершается тренировка 5 минутной заминкой. Важно замедлиться, перейти в режим релаксации и перевести сердце с повышенного пульса на нормальный. Поэтому мы делаем упражнения на растяжку спины, плеч, бедер и икр.

Записать на занятия по скандинавской ходьбе в фитнес-клуб в Новогорске мы приглашаем прямо сейчас. Для новых членов клуба действуют привлекательные предложения. Также по клубной карте доступны тренировки в тренажерном зале, бассейн, групповые занятия (йога, цигун, зумба, стрейчинг, сайкл, несколько видов танцевальных направлений, аква тренровки) и многое другое.