Аэробные занятия

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

В наших двух залах для групповых занятий каждый республиканец сможет подыскать для себя занятие, отвечающее его предпочтениям – здесь обширный выбор спортивных и оздоровительных программ различной направленности: силовые уроки, современные танцы, балет, дыхательные гимнастики, парная йога и прочее. Так же для вас подготовлены многочисленные фитнес-программы, среди которых и отдельное направление – «Группа Здоровье», специально разработанное и рекомендованное для людей старшего поколения.

Мы стараемся, чтобы каждый гражданин нашего спортивного государства был окружен заботой. Так, например, наша школа танцев в центре – это не только возможность подтянуть и улучшить свою физическую форму, освоить и усовершенствовать танцевальные навыки, а и то место, где вам удастся в полной мере реализовать свои творческие наклонности, отыскать свое призвание.

Аэробные занятия в [Republika]

Уже на протяжении многих лет аэробика в Москве пользуется популярностью среди многих горожан. Именно потому мы подготовили обширный комплекс тренировок в этом спортивном направлении:

STEP intro – степ-тренировка, которая представляет собой комплекс упражнений низкой интенсивности, в который также включены несложные элементы хореографии. Он способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, значительному уменьшению жировой массы. Собственно аэробная часть по времени длится 25-30 минут. Урок являет собой введение в степ-аэробику.

STEP – степ-тренировка, в которую вошли аэробные занятия и упражнения средней интенсивности. Этот комплекс включает использование более сложной хореографии, так же способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, значительному уменьшению жировой массы. Собственно аэробная часть занятий – 30-35 минут.

STEP advanced – степ-тренировка с высокой интенсивностью упражнений, включает элементы хореографии самой высокой сложности. Занятие способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, значительному уменьшению жировой массы. Собственно аэробная часть занятия имеет длительность 35-45 минут.

ТВС – это известная аэробика в Москве, которая базируется на упражнениях высокой интенсивности, представляет собой попеременное использование аэробных элементов и силовой нагрузки. Так же урок включает в себя активное использование спортивного оборудования – степ, гантелей, бодибаров и прочего.

Танцевальные занятия в [Republika]

Наша школа танцев в центре подготовила для желающих приобщиться к хореографии целый комплекс занятий различного стиля – от классической хореографии, до всех видов современного танца:

Club Dance, Mix – занятие, основа которых – элементы современных танцев (Jazz Modern, Freestyle, Funk, Hip Hop) основной целью которых является развитие чувства ритма и координации.

Latina — танцевальные занятия, которые объединили все элементы современных танцев (Jazz Modern, Freestyle, Funk, Hip Hop) и развивают координацию, стиль и чувство ритма.

Body ballet, Modern – основа этих уроков – классическая хореография. Body Modern – уже включает и элементы современных танцевальных направлений.

Strip Dance – уроки, обучающие стрип-пластике.

Наша школа танцев в центре сможет предложить интересную обучающую программу, которая будет соответствовать вашим интересам и предпочтениям.

Силовые уроки в [Republika]

All Body Training – силовое занятие для всех групп мышц, способствует уменьшению подкожного жирового слоя, развивает мышечную силу, повышает выносливость. Данная тренировка делает мышцы более рельефными, укрепляет физическую форму. Если вы пришли впервые, обязательно предупредите инструктора.

Low BodyTraining – это комплекс упражнений для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует уменьшению подкожного жирового слоя, развивает мышечную силу, повышает выносливость. При этом рельеф мышц становиться более выраженным, повышается их сила. При первом посещении занятия, предупредите об этом инструктора.

Power ball – упражнения выполняются с помощью резинового мяча. Во время занятий работают все основные группы мышц, что способствует уменьшению подкожного жирового слоя, повышению выносливости и мышечной силы.

Functional Training – тренировка направлена на улучшение функциональных возможностей организма и повышения мышечного баланса.

Gymstick Training – простая но особо эффективная тренировка, проводимая с использованием специального оборудования. основной эффект – развитие силы, выносливости всех групп мышц, улучшение гибкости, чувства баланса.

Восточные практики и единоборства:

Не только аэробика в центре внимания современных людей, стремящихся быть в ладу со своим здоровьем. Это еще и ряд восточных единоборств, которые позволяют поддерживать безупречную физическую форму, пребывать в гармонии с собой.

Kick-boxing – знаменитый вид боевого искусства, который объединил кулачную технику европейского бокса с ударами ногами, заимствованными из восточных единоборств.

Aikido – японское боевое искусство, которое придает особое значение не только физической подготовке и технике, но и практикует тренировку сознания, управляемое расслабление, силу духа.

Tai-chi – относится к основной триаде китайских внутренних боевых искусств. Сейчас эта техника представлена, как лечебно-оздоровительное и профилактическое, укрепляющее средство. Традиционная китайская система направлена на достижение гармонии между телом, разумом и окружающим миром. Действенный способ укрепить здоровье и повысить собственную активность. Возрастные ограничения отсутствуют.

Цигун – комплекс традиционных упражнений из Китая. Методики сочетают профилактический и лечебный эффект, являются уникальной оздоровительной системой.

Для развития гибкости и восстановления баланса мышц:

Не только аэробика в Москве заслуживает внимания людей, которые стремятся жить здоровой полной жизнью.

Soft Training – щадящий фитнес, направленный в основном на развитие координации, укрепление мышц, развитие гибкости тела и баланса.

Therapy – проводится врачом, занятие обладает выраженным терапевтическим эффектом. Рекомендовано людям в период реабилитации после травм, лицам с ослабленным здоровьем.

Flex – комплекс, цель которого – повышение подвижности суставов, развитие гибкости, устранение мышечного тонуса и эмоционального напряжения. Содержит элементы хореографии.

Stretch – комплекс упражнений, развивающих гибкость, восстанавливающий мышечный баланс. В основе лежат статические упражнения. Разновидность Crunch & Stretch – ориентирована на укрепление брюшного пресса, Back & Stretch – спины.

Pilates Mats – система последовательных упражнений, способствующих укреплению мышечного корсета, улучшению осанки, так же позволяющая развить гибкость, чувство равновесия. В комплекс упражнений вошли элементы йоги и китайской гимнастики. Так же подразумевается использование оборудования – мячей, изотонических колец, роллеров.

Hatha Yoga – тысячелетняя известная практика развития личности. Она направлена на физическое совершенствование тела и достижение внутренней гармонии. Занятие оказывают положительное воздействие на психо-эмоциональное состояние, способствуют развитию силы и гибкости. Продолжительность занятия – 1,5 часа.

Обращаем ваше внимание на то, что занятия разделены на несколько уровней:

• Level 1 – для начинающих;
• Level 2 – для людей имеющих средний уровень подготовки;
• Level 3 – для хорошо подготовленных граждан спортивной Республики.