Занятия аэробикой покорили весь мир в 80-х годах 20 века. Основой аэробики стали аэробные упражнения, то есть бег, ходьба, прыжки, упражнения на гибкость, которые выполнялись под ритмичную и энергичную музыку. Сейчас занятия аэробикой в Москве немного отличаются от аэробики, которая была популярна в прошлом веке. Суть тренировок осталось прежний, но добавились различные вспомогательные спортивные предметы, а также на основе классической аэробики появились новые фитнес- направления.
Что такое аэробика?
Аэробика на самом деле насчитывает ни одно тысячелетие. Ее основы зародились еще в Древней Греции. В нашей стране большой популярностью пользовалась ритмическая гимнастика. Это тоже была аэробика. Многие популярные спортсмены и артисты Москвы принимали участие в записи программ по занятиям ритмической гимнастики. Конечно, основную известность аэробике принесли занятия с голливудской звездой Джейн Фондой. Глядя на ее стройную и подтянутую фигуру, женщины всего мира находили время на аэробику.
Основными упражнениями, которые входят в занятия аэробикой в фитнес -клубах Москвы, являются ходьба, бег, отжимания, «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками), прыжок «страддл» (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед) и многие другие.
Польза от занятий аэробикой.
— Именно аэробика позволяет быстро похудеть и подтянуть тело. Причем разнообразие упражнений позволяет скорректировать фигуру, как целиком, так и только в проблемных местах.
— Занятия аэробикой тренируют все группы мышц.
— Еще одной пользой от занятий аэробики считается укрепление и улучшение сердечно -сосудистой системы и бронхо –легочной системы.
— Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.
— Занятия аэробикой полезны для костей и суставов.
— Большая польза от тренировок и для нервной системы.
Виды аэробики в фитнес –клубах [Republika] в Москве.
В фитнес – клубах [Republika] в Москве, для всех кто выбрал тренировки в зале групповых занятий, представлены несколько основных видов аэробики:
— Степ- аэробика, которая выполняет с использованием степ- платформы.
— Базовая или классическая аэробика. Все занятия проходят без применения дополнительных спортивных снарядов и элементов.
— Фитбол- аэробика, то есть аэробика, где почти все упражнения и занятия выполняются на фитболе.
— Аквааэробика. Наверное, это одно из самых популярных направлений современной аэробики в Москве. Все упражнения проводятся в воде. Аквааэробика проводится только в тех фитнес – клубах сети [Republika] в Москве, где есть бассейн.
— Велоаэробика или сайкл. Для занятий велоаэробикой в фитнес — клубах сети [Republika] в Москве используются специальные тренажеры. Сама тренировка напоминает велосипедную прогулку, во время которой тренер дает то большую нагрузку, то дает возможность ненадолго расслабиться.
— Силовая аэробика. Все занятия силовой аэробики проходят с применением утяжелителей (гантелей, штанг). При этом силовые упражнения чередуются с аэробными.
Какое бы направление аэробики вы не выбрали, инструкторы в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве всегда помогут вам. Польза от занятий аэробикой огромна! К сожалению, есть ряд заболеваний, при которых некоторые виды аэробики противопоказаны. Врачи фитнес – клубах сети [Republika] в Москве обязательно дадут вам рекомендации опираясь на ваше здоровье и физическую форму, а также посоветуют какие занятия аэробикой лучше выбрать. Тренера помогут составить индивидуальную программу занятий аэробикой, расскажут, как правильно питаться, чтобы похудеть или наоборот набрать вес.
Аэробика это также зажигательная и ритмичная музыка. Доказано, что лучший результат от занятий аэробикой получается, когда тренировка проходит в небольшой группе людей. Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия по аэробике. Мы ждем вас в наших клубах