Современный фитнес многообразен! К популярным тренировкам постоянно добавляются новые, не менее эффективные занятия. Трудно не запутаться во всех фитнес направлениях и найти себе занятие по душе.
[Republika] предлагаем вам краткое описание самых популярных тренировок.
Условно все фитнес направления можно поделить на силовые, аэробные, танцевальные тренировки. Еще одно фитнес направление это занятия, направленные на гибкость и восстановление.
- Силовые тренировки, направлены на укрепление определенных групп мышц. Подходят для активного похудения и создания рельефности тела, укрепление скелетно- мышечного корсета. Часто во время занятий используются тренажеры, утяжелители и прочий спортивный инвентарь.
Вот перечень фитнес направлений, относящихся к силовым тренировкам:
— TRX
— Tabata
— Pump
— Crossfit
— Circle training
— Functional training
— bodyART
— ABS и многое другое.
- Аэробные тренировки, продолжительные занятия, направленные на различные группы мышц. Во время занятия потребляется большее количество кислорода и активно сжигается подкожный жир. Направлены на увеличение выносливости. Являются отличным методом для тренировки сердечно-сосудистой системы. Аэробные фитнес направления выполняются с низкой и средней интенсивностью.
К аэробным фитнес направлениям относятся:
— Степ-аэробика,
— Аэробика,
— Сайкл,
— Фитбол,
— Босу,
— Аквааэробика.
- Танцевальные фитнес направления. В последнее время появилось множество тренировок, в которых успешно сочетает фитнес, йога и танцы. Они позволяет весело и быстро похудеть. Заводная музыка улучшает настроение. Повышается пластичность, сексуальность, уверенность в себе. При этом 45 минут занятий танцевальными фитнес направлениями заменяют 1 час упорных тренировок в тренажерном зале или 1,5 часа бега.
К танцевальным фитнес направлениям относятся:
— Зумба,
— Порт де бра,
— Карибский микс,
— Боди – балет,
— Танец живота и многое другое.
- Фитнес направления, направленные на гибкость и восстановление. Главной задачей является повышение мышечного тонуса и способности концентрировать внимание, улучшение работы дыхательной системы, увеличение гибкости, координации, баланса и ловкости, достижение гармонии развитого тела и спокойного разума.
Они помогут восстановиться после длительного перерыва, после травмы или родов.
К ним относится:
— Йога,
— Флай йога,
— Пилатес,
— Стретчинг,
— Soft training и многое другое.
Все эти фитнес направления есть в каждом клубе сети [Republika]. Приходите и занимайтесь вместе с компанией единомышленников.
Какое бы фитнес направление вы не выбрали, не забудьте проконсультироваться с врачом. Медработник работает на территории клубов и примет вас в удобное время. Вместе с ним вы сможете подобрать перечень рекомендуемых именно вам фитнес направлений, исходя из состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Позвоните нам! Для новых членов клуба предусмотрены скидки и выгодные предложения.