Польза плавания огромна! В воде меньше нагрузка на позвоночник и спину. В ней легче выполнять даже самые сложные и трудные упражнения. Если многие фитнес –направления имеют ряд противопоказаний по здоровью, то тренировки в бассейне разрешены практически всем. Именно поэтому в современных спортивных клубах большое внимание уделяют фитнес –тренировкам в бассейне.
Польза от фитнес – тренировок в бассейне.
- Положительно сказывается на все системы жизнеобеспечения и на здоровье в целом.
- Заряжает положительным настроением и укрепляет нервы.
- Способствует похудению и сжиганию лишних сантиметров и килограмм. В зависимости от выбранной фитнес — тренировки за 1 час занятия уходит от 200 до 400 калорий.
- Формируется красивый рельеф тела. Вы становитесь более подтянутым.
- Развивается сила, выносливость, повышается координация движений.
- Вода оказывает естественный гидромассажный эффект, который благоприятно влияет на кожу, в том числе воздействует на целлюлит.
Типы фитнес – тренировок в воде.
Фитнес — тренировок в воде существует множество видов. Вам остается лишь подобрать исходя из уровня физической подготовки и конечных целей. Сеть фитнес — клубов [Republika] в Москве предлагает большой выбор аква программ. Вот некоторые из них.
— Аква Стронг или силовые занятия. Проходят с применением гантелей и различных утяжелителей.
— Аква Интервал. Уникальные тренировки с использованием аэробного и анаэробного режима.
-Аква ABS, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и спины.
— Аква Нудлс, силовые занятия со специализированными палками, помогающими держаться в воде.
— Аква Микс. Специальные фитнес — тренировки в воде средней и высокой интенсивности, позволяющие проработать все группы мышц.
Наше расписание периодически обновляется. Мы добавляем новые и интересные для наших республиканцев фитнес — тренировки на воде и в зале. Поэтому актуальный перечень можно узнать на сайте или уточнить по телефону у администраторов клуба.
Основные правила посещения фитнес- тренировок.
- Для безопасности всех наших республиканцев, обязательно посещение врача перед бассейном. Вы можете быть уверены, что мы не допускаем к воде людей с заболеванием кожи и прочими неприятными болезнями.
- Не забудьте взять следующие вещи: купальник, полотенце, шампунь, мочалку, гель для душа или мыло, шапочку для волос, шлепки.
- Покушайте перед тренировкой за 1 – 1, 5 часа. Перекусить после занятий низкокалорийной пищей можно будет в нашем фитнес — баре.
- Тренировки должны носить регулярный характер. В противном случае результата не будет!
- Нельзя посещать бассейн во время вирусной или простудной болезни. Женщинам рекомендуется воздержаться от тренировок во время менструации.
Этих простых рекомендаций необходимо придерживаться во время фитнес – тренировок в бассейне.
Сомневаетесь? Записывайтесь на бесплатное пробное посещение в любой фитнес – клуб сети [Republika] в Москве. Вы увидите наши условия, познакомитесь с тренерами, поучаствуете в тренировке. Только так вы сможете принять верное решение. Приходите и станьте частью большой, дружной семьи [Republika]!