ТРЕНИРОВКИ В ГРУППЕ
  • мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
  • под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
  • ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
  • инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
  • отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!

Силовые и функциональные

TRX

Тренажер для функциональной тренировки, позволяющий проработать все группы мышц. А также задействует мышцы стабилизаторы, улучшает координацию и выносливость.

Low Body

Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Cпособствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц. 

All Body

Силовой урок на все мышечные группы. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.

Functional

Улучшает функциональные возможности организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык. Используется все многообразие оборудования.

ABS

Силовая тренировка. Направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.

Гибкость и востановление

Yoga Fly

Йога в воздухе или анти#shy;гравита#shy;ционная йога. Выполнение асан классической йоги происходит на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп. Развивает гибкость, пластику и координацию.

Hatha Yoga

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Нормализует психоэмоциональное состояние, увеличивает силу и развивает гибкость.

Здоровая спина

тренировка рекомендована и как реабилитационная при различных заболеваниях позвоночника и как профилактическая. На занятиях используются методики фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Программа"здоровая спина" объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Подходит для любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Дышим и худеем

Тренировка являются интеграцией йоги (силовые, растяжка, динамические формы), МФР - глубокое расслабление мышц и фасций и дыхательных практик, которые разгоняют обменные процессы, способствуют активному жиросжиганию. Тренировка так же обладает мощным оздоравливающим эффектом за счет регуляции газообмена.

Цигун

Самые эффективные практики восстановления здоровья (физического, душевного, духовного). Основаны на координации работы нервной системы и всех органов тела. Позвоночник, фасции, сухожилия, мышцы, все участвует в востановительной работе. Сильный омолаживающий эффект.

Аэробные

Tabata

тренировка высокоинтенсивная. Направлена на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо показывает себя и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья

Танцевальные

Zumba®

эта тренировка на основе Латино-американских ритмов поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

STRONG by Zumba®

это эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Это абсолютно новая фитнес-программа, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки.

Единоборства, восточные практики

Самбо

боевой вид спорта, а также система защиты без оружия. Многие считают, что самбо впитало и продолжает впитывать в себя наиболее эффективные приёмы защиты и нападения, которые тщательно отбираются из различных видов боевых искусств

Дзюдо

японское боевое искусство созданное в конце XIX века. В отличие от бокса, Карате и других ударных стилей единоборств, основой Дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката

Бокс

Популярный вид единоборств, в котором разрешены удары только кулаками в специальных перчатках. Скорость, сила, координация, выносливость, характер, дисциплина! Идеально подходит для физического и нравственного развития, повышая уверенность в себе и собственных силах.

Кикбоксинг

Урок высокой интенсивности. Сочетает в себе элементы бокса и восточных единоборств. Движения в кикбоксинге носят скоростно-силовой характер. Обеспечивает укрепление здоровья, развивает быстроту, выносливость, координационные способности, гибкость.

Тхэквондо

корейское боевое искусство, единственный вид ударных восточных единоборств, включённый в программу Олимпиймких игр. Основной акцент делается на разнообразные удары ногами и их комбинации.