Новогорск Олимпийская

* - занятие по предварительной записи
$ - платное занятие

ТРЕНИРОВКИ В ГРУППЕ
  • мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
  • под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
  • ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
  • инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
  • отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!

Силовые и функциональные

TRX

(45 мин.) Эффективная функциональная тренировка
с собственным весом для проработки мышц всего тела с использованием подвесных петель. Развивает все мышеч- ные группы, укрепляет связки и сухожилия, улучшает силу, выносливость, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.

bodyART

(55 мин.) Новое направление функциональной тренировки на мышцы всего тела с акцентом на силу, гиб- кость и кардио. Для любого уровня.

All Body

(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, раз- вивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.

Low Body

(55 мин.) Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Создает рельефность мышц и улучшает форму. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора.

ABS

(20 мин. упражнения на мышцы живота и спины + 35 мин. стретчинг) Силовая тренировка. Направлена на про- работку мышц спины и брюшного пресса. Включает в себя упражнения на развитие гибкости.

Pump

(55 мин.) Силовая тренировка на все группы мышц с использованием штанги. Тренировка способствует сжи- ганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц.

deep Work

(50 мин.) Уникальная, полная энергии функ- циональная тренировка. Последовательности движений составлены так, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями.
Для любого уровня подготовки.

Functional

(55 мин.) Способствует улучшению функциональ- ных возможностей организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигатель- ный навык. Используется все многообразие оборудования.

Водные

Aqua Strong

(45 мин.) Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Mix

(45 мин.) Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и коор- динацию. Урок средней и высокой интенсивности.

Aqua Noodles

(45 мин.) Аэробно-силовой урок с использо- ванием специального оборудования – noodles. Направлен на развитие и улучшение координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Interval

(45 мин.) Интервальная тренировка, сочетаю- щая в себе кардио-компоненты и силовые упражнения. Aqua ABS (45 мин.) Силовая тренировка всех мышц брюшно- го пресса: прямых, косых и упражнения на растягивание.

Aqua Swim

(45 мин.) Cиловая тренировка на все группы мышц. Подходит для всех уровней подготовки.

Гибкость и востановление

Pilates Mat

(55 мин.) Последовательная система упражне- ний, направленная на улучшение осанки, развитие гибко- сти, укрепление мышечного корсета и развитие баланса. Включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и др.).

Pilates Allegro

(55 мин.) Занятия на специальном тренажере. Упражнения направлены на укрепление всех мышц тела, развитие гибкости и баланса. Тренировки на тренажере мак- симально разгружают позвоночник, развивают координацию движения, а также способствуют улучшению подвижности суставов.

Hatha Yoga

(90 мин.) Практика развития личности; через фи- зическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Способствует нормализации психоэмоционального состоя- ния, повышению силы и развитию гибкости.

Yoga therapy

(55 мин.) Восстановление организма посредством йогических практик с использованием различных техник.
Йога-терапия сочетает в себе тысячелетний опыт йоги с современными фитнес технологиями. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

Stretch

(55 мин.) Система упражнений направлена на разви- тие гибкости всего тела. Улучшает подвижность суставов, а также общую двигательную активность.

Цигун

(55 мин.) Эффективные практики восстановления здоровья. Основаны на координации работы нервной системы
и всех органов тела. Своеобразная медитация , позволяющая успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что в свою очередь, положительно сказывается на настроении и самочувствии человека. Комплекс упражнений улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

Fly Yoga

(55 мин.) Практика классической йоги в воздухе в специальных гамаках. Может сочетать в себе элементы воз- душной акробатики, пилатеса, стретчинга. Очень впечатляет и не перегружает позвоночник и суставы. Требуется предва- рительная запись.

Age break ladies

Йоготерапия для женщин. Помогает мягче пройти выраженный комплекс симптомов, возникающих на фоне общевозрастной инволюции. Урок направлен на нормализацию нейровегетативного, психоэмоционального и обменно - эндокринного состояния организма до и во время климакса. С данным уроком женщины адаптируются лучше в новом периоде своей жизни.

Yoga Wheel

- занятие идеально подходит для любого уровня: начинающие могут упростить вхождение в асаны и ускорить их освоение, а практикующие со стажем могут добавить творчества, усложняя свою практику. колесо для Йоги помогает правильно отстроить позы, безопасно раскрыть грудной отдел , плечи и снять напряжение в спине, особенно если оно достаётся вам от сидячего образа жизни. Yoga Wheel развивает координацию движений и баланс, улучшает гибкость и даёт мягкую глубокую растяжку.

Аэробные

Step

(55 мин.) Аэробная степ-тренировка средней интен- сивности. Используется степ-платформа. Улучшает функ- циональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.

Cycle

(45 мин.) Тренировка на специальных велотренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосуди- стую систему. Эмоциональный и энергоемкий урок. Высо- кий уровень сложности.

Interval

(55 мин.) Аэробная интервальная тренировка, чередующая силовые и аэробные упражнения. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает вынос- ливость и силу мышц. Улучшает форму и создает рельеф- ность мышц.

Танцевальные

Zumba+ Stretch

(55 мин.) Жиросжигающая, высокоинтен- сивная тренировка под лучшие мировые хиты. Упражнения и движения в Zumba стимулируют похудение, помогают моделировать тело, тренируют дыхательную и сердечно-со- судистую систему. Длительность аэробной части
40 мин. Заключительная часть (15 мин) Stretch – упражнения на развитие гибкости всего тела.

Carribian Mix

(55 мин.) Высокоинтенсивный, зажигающий танцевальный урок под лучшие латиноамериканские хиты. Красивые и энергичные движения стимулируют похудение, помогают моделировать тело, держать осанку, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Развивают пластику и ловкость, дарят массу приятных эмоций.

Бачата

(55 мин.) Платный танцевальный урок. Бачата – танец чувственный, характерный и откровенный, романтичный и душевный, яркий и динамичный. Требуется предваритель- ная запись в группу.

Единоборства, восточные практики

Восточные единоборства

(55 мин.) Высокоинтенсивная тре- нировка направлена на изучение некоторых стилей едино- борств. Отработка удара –йокегери кикоми ( проникающий удар).

Кикбоксинг

(55 мин.) Урок высокой интенсивности. Сочетает в себе элементы бокса и восточных единоборств. Движения в кикбоксинге носят скоростно-силовой характер. Обеспечивает укрепление здоровья, развивает быстроту, выносливость,гибкость, координационные способности.