Групповые занятия, объединяющие проработку мышц живота и глубокую растяжку, становятся одним из главных фитнес-трендов. На первый взгляд это сочетание может показаться странным: динамичная работа на силу сменяется статичным расслаблением. Однако именно в этой связке кроется секрет здорового позвоночника, плоского живота и пластичного тела. Принять участие в групповых тренировках Пресс и растяжка вас приглашаетфитнес-клуб [Республика].
Почему среди большого разнообразия фитнес-направлений стоит выбрать именно их? Как это работает? Первая половина занятия пробуждает ваши мышцы, делает живот рельефным, а талию — тонкой. Мы работаем на силу, выносливость и нейромышечную связь. Вторая половина возвращает мышцам их естественную длину, снимает спазмы с поясницы и дарит ту самую королевскую осанку, которую не купить ни за какие деньги. Вы выходите из зала не просто уставшими, а наполненными энергией, легкими и вытянутыми вверх.
После пары месяцев занятий вы заметите следующие изменения:
- -Мышцам начнет возвращаться эластичность.
- — Улучшится кровообращение. В мышцы станет поступает больше кислорода и питательных веществ, что ускорит восстановление.
- — Начнет формироваться правильная осанка.
- — Снижает уровень стресса. Глубокое дыхание во время растяжки активирует парасимпатическую нервную систему, запуская процессы релаксации.
Формат занятий «Пресс + растяжка» универсален, но особенно рекомендован людям, ведущих сидячий образ жизни или проходящим реабилитацию после травм (при условии отсутствия противопоказаний от врача). Такие групповые тренировки подойдут любителям силовых тренировок, бегунам для снятия спазмов со сгибателей бедра, а также начинающим спортсменам для укрепления мышц кор.
Это ваша тренировка, если вы:
- — Месяцами качаете пресс, но живот все равно выглядит «тяжелым» из-за зажатой грудной клетки.
- — Чувствуете скованность в спине после рабочего дня.
- — Хотите улучшить гибкость, но классические уроки йоги кажутся вам слишком медленными.
- — Готовитесь к лету или просто хотите чувствовать себя легче в своем теле каждый день.
Прежде чем начать посещать групповые тренировки «Пресс и растяжка» обратитесь к врачу, который укажет на основные противопоказания. К ним относится беременность, наличие грыж, недавние операции на брюшной полости.
Групповая тренировка «Пресс и растяжка» в фитнес-клуб [Республика] строится следующим образом. Сначала выполняется разминка. Далее идет блок на пресс (20–25 минут), во время которого делаются упражнения, направленные на гипертрофию поверхностных мышц и укрепление глубоких слоев кора. Затем следует небольшой переходный блок (5 минут), необходимый для снятия первичное утомление. После него наступает очередь растяжке. В течение 20 — 25 минут выполняется комплекс, направленный на статическое вытяжение мышц живота, сгибателей бедра, подвздошно-поясничной мышцы и спины. В самом конце выполняется небольшая заминка.
Фитнес-клуб [Республика] – это не просто современное пространство для занятий спортом. Мы создали место, где каждому будет комфортно и удобно. Для восстановления после тренировок у нас есть сауна и спортивный бассейн. В расписании представлено множество групповых программ, среди которых вы легко подберете нужное направление.
Не откладывайте заботу о своем теле на потом, запишитесь на групповую тренировку Пресс и растяжку прямо сейчас.