Аквааэробика считается одним из эффективных видов спорта, если нужно в короткие сроки похудеть и привести фигуру в порядок. Тренировки в воде продуктивно сжигают калории, придают телу соблазнительный рельеф, помогают укрепить иммунитет, положительно влияют на работу сердечной, сосудистой, нервной, пищеварительной системы. В процессе занятий нагрузка идет на все виды мышц. Аквааэробика давно уже стала приятным способом тренировки, позволяющим заменить тренажерный зал, силовые и кардио упражнения.
Аквааэробика насчитывает несколько видов занятий. Они отличаются применением дополнительного спортивного инвентаря и уровнем сложности. Чтобы разобраться в этом и сделать правильный выбор, инструкторы фитнес- клуба [Republika] кратко расскажут об основных акванаправлениях.
- Аква- Интервал. Тренировка сочетает в себе выполнение силовых и кардио упражнений в воде. Этот вид аквааэробики относится к высокоинтенсивным видам занятий. Рекомендован людям с разным уровнем подготовки.
- Аква-Стронг. Тренировка с выполнением силовых упражнений. Во время занятий используются различные отягощения и дополнительный инвентарь с целью увеличения нагрузки. Предназначен для людей со среднем и продвинутым уровнем физической подготовки. Новичкам лучше выбрать другой вид занятий аквааэробикой.
- Аква-Нудлс. Тренировка с использованием аквапалок (нудлс). Проводится в глубокой воде, поэтому необходимы хорошие навыки плавания. Помогает улучшить координацию, работу вестибулярного аппарата. Относится к высокоинтенсивным силовым занятиям.
- Аква – Микс. Интересное занятие, для тех, кто не любит однообразие. Представляет собой комбинацию из разных акванаправлений с аква-нудлс. Для создания нагрузки применяются дополнительный спортивный инвентарь. Предназначен для людей с любым уровнем физического развития.
- Аква- Бутс. Тренировка с применением специального оборудования, похожего на ботинки, которые создают дополнительную нагрузку. В ее основе лежат силовые упражнения. Подходит как для новичков, так и опытных спортсменов.
- Aqua – ABS. Занятие среднего уровня нагрузки, рассчитанное на работу с мышцами пресса. Помогает прокачать прямые, косые мышцы, направлено на растяжку. Доступно для посетителей любого уровня подготовки.
При выборе видов занятий аквааэробикой следует помнить о противопоказаниях:
— Противопоказано посещение бассейна и аквааэробики людям, страдающим кожными и венерическими заболеваниями, больных онкологией, эпилепсией, туберкулезом, пороком сердца, гипертонией.
5 причин, по которым среди многообразия фитнес –направлений, выбирают именно аквааэробику.
- Аквааэробика помогает сбросить вес.
- Происходит ускоренный обмен веществ.
- Не является травмоопасным. Чувство «невесомости» позволяет выполнять колоссальные нагрузки во время занятий.
- Подходит тем, кому по медицинским показаниям не подходят интервальные тренировки в зале.
- Все виды занятий аквааэробики оказывают массирующий эффект на тело. Это помогает уменьшить целлюлит.
Записаться на любой вид занятий аквааэробикой вас приглашает сеть фитнес- клубов [Republika]. Опытные инструкторы в короткие сроки помогут добиться потрясающих результатов. Записаться можно по телефону или у администраторов клуба.