Зал групповых программ


 

[Republika] Москва, Площадь Академика Курчатова, 1

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

Здесь каждый Республиканец найдет себе занятие по душе – от динамичных танцев до дыхательной гимнастики (TI-CHI). Мы предлагаем различные фитнес-программы, а так же отдельное направление для старшего поколения граждан нашего спортивного государства «Группа Здоровья».

Все это великолепная возможность приобрести и поддержать хорошую физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и ежедневно находится в тонусе и отличном настроении, быть готовым к достижению все новых результатов!

 

АЭРОБНЫЕ УРОКИ:

STEP — Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, координацию, способствует сжиганию жировой массы. Уровень нагрузки регулируется высотой степ-платформы. Уровень подготовленности зависит от сложности комбинаций и хореографии связок (STEP INTRO, STEP, STEP ADVANCED).

ТВС — Интервальная тренировка высокой интенсивности. Включает в себя чередование аэробной и силовой нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует сжиганию жировой массы, способствует укреплению мышечного корсета.

TAI-BO — Аэробная тренировка с элементами восточных единоборств и ударных техник, направленная на развитие координации, укрепление мышечного корсета, сжигание жира.

TRACKING — интервальная работа на беговой дорожке с чередованием нагрузки высокой и низкой интенсивности. Вариативность нагрузки за счет изменения скорости, угла наклона и использования утяжелителей помогут вам: сбросить лишний вес и увеличить активность жирового обмена, развить общую выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой и кардио-респиратоной систем, улучшить психо-эмоциональное состояние (бег в сочетании с водными процедурами является одним из лучших транквилизаторов), укрепить иммунитет (увеличение иммуноглобулинов, эритроцитов, лимфоцитов).

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ:

Hip-Hop, Club Dance — Танцевальные уроки с элементами современных танцев. Развивают чувство ритма, координацию.

Latina — Танцевальный урок, основанный на разучивании движений латиноамериканских танцев.

Free Dance — урок свободного формата, позволяющий отработать различные элементы танцевальных техник.

Oriental — урок с элементами восточных танцев.

Strip Dance — урок с элементами стрип-пластики.

СИЛОВЫЕ УРОКИ:

All BodyTraining — Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц, помогает улучшить силуэт и придать мышцам рельеф.

Low BodyTraining — Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц, помогает улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф.

Power ball — Урок с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех мышечных групп. Особенно рекомендован тем, кто страдает от лишнего веса, а так же заболеваниями позвоночника и суставов.

Functional Training — Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей сердечнососудистой системы, повышающий эластичность мышц, включающий в работу мышцы — стабилизаторы, формирующий правильный двигательный стереотип.

ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ И ЕДИНОБОРСТВА:

Tai-chi — одно из трех основных внутренних боевых искусств Китая. В настоящее время представляется как единственное лечебно-оздоровительное и профилактическое средство укрепления здоровья. Это традиционная китайская система, позволяющая достичь гармонию между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний, повышение жизненной энергии и активности. Система не имеет возрастных ограничений.

Therapy — урок с ярко выраженным терапевтическим эффектом. В основу положены традиционные комплексы гимнастики цигун. Они сочетают в себе как профилактические, так и лечебные свойства. Таким образом, этот урок является уникальной оздоровительной системой. Предназначен для людей с ослабленным здоровьем или в реабилитационный период после травм.

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО БАЛАНСА:

Stretch — система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Продолжительность занятия 45 мин.

Back & Stretch — cистема упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Сочетается с силовыми упражнениями для спины.

Pilates mats — Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие сочетает в себе элементы восточных практик, балета, йоги.

Yoga — Проверенная тысячелетиями практика развития личности — через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 минут.

Yoga-23 — особая методика освоения йоги, разработанная А. Сидерским. Отличительная особенность этого направления — адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется проработке мышечного корсета, за счет чего корректируются блоки и зажимы физического тела. Данная практика способствует нормализации психо-эмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

За информацию, предоставленную арендаторами, администрация сети фитнес-клубов [Republika] ответственности не несет