Сжигание лишнего жира это одна из причин, посещения тренажерного зала. Тренировки требуют правильного подхода. В последнее время кардио тренировки считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом.
Кардио тренировка это определенный набор упражнений, направленный на увеличение выносливости, в результате которых укрепляется сердечная мышца и сосуды. Также они являются хорошей профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний. Избавление от лишнего веса является приятным побочным действием от подобных занятий.
Плюсы и минусы кардио тренировок в тренажерном зале.
- Положительно сказывается на сердечно -сосудистую систему.
- Тренируют гибкость, выносливость,
- Нормализует артериальное давление.
- Уже через 20 минут тренировки начинается процесс сжигания жира.
- Происходит общее укрепление организма и устойчивость к вирусам и простудным заболеваниям.
- Помогают приобрести красивую фигуру.
Минусы.
- Подходят не всем. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
- Желательно проводить под наблюдением тренера.
Упражнения для кардио тренировки.
Основными упражнениями кардио тренировок, которые выполняются в тренажерном зале для продуктивного сжигания жира, являются:
— занятия на велотренажере,
— бег,
— скакалка,
— прыжки,
— ходьба,
— силовые нагрузки,
— статистические упражнения.
Все эти упражнения должны чередоваться. Именно так и рекомендуют заниматься тренеры в фитнес- клубе [Republika]. Сейчас мы подробно расскажем вам, как проходят занятия.
Как проводятся тренировки.
Время проведения тренировки 1 час. Мы рекомендуем проводить 3- 5 занятий в неделю. При этом новички посещают 3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.
Сначала тренер проводит разминку, затем выполняются основные упражнения. Заканчивать тренировку желательно упражнениями на расслабление. Фитнес-клуб [Republika] предлагает после тренировки поплавать в бассейне или испытать настоящее расслабление под действием умиротворяющего пара в сауне. Бассейн и сауна бесплатна для всех республиканцев.
Комплекс упражнений для кардио тренировок в тренажерном зале разрабатывает инструктор. Он составит правильную программу исходя из вашей физической подготовки и выносливости, чтобы результат в виде снижения жира получился максимальным. Как правило, мы стараемся ее разнообразить, чтобы вам было интересно. Самостоятельный выбор нагрузки и упражнений может принести вред здоровью.
Для достижения лучшего результата по сжиганию жира кардио тренировки в зале следует чередовать с силовыми тренировками. Правильное дыхание, поддержание необходимого уровня интенсивности сердечных сокращений, быстрый темп выполнения упражнений позволит укрепить здоровье и улучшить фигуру.
Узнать все о кардио тренировка вы можете у наших администраторов. Записаться на тренировки в зал возможно по телефону.
Ждем вас в наших фитнес- клубах. Мы поможем вам побороть лишний вес и сформировать идеальную, сногсшибательную фигуру.