Расписание Валовая Май

Расписание Валовая

Действует с 7 октября

Все тренировки
Аэробные
Водные
Гибкость и восстановление
Единоборства
Силовые и функциональные
Танцевальные

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
	07.30 — 08.30 All body малый зал 07.30 — 09.00 Hatha Yoga1		07.30 — 08.30 Functional малый зал 07.30 — 09.00 Hatha Yoga1
		08.30 — 09.30 Pilates		08.30 — 09.30 TRX
		09.30 — 10.30 TRX			09.30 — 11.00 Yoga fly 1 предварительная запись	09.30 — 11.00 Hatha Yoga
10.00 — 11.00 All body	10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2		10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2	10.00 — 11.00 All body		10.00 — 11.00 bodyART малый зал
11.00 — 12.00 Soft		11.00 — 12.00 Soft		11.00 — 12.00 Soft	11.00 — 12.00 deepWORK малый зал $	11.00 — 12.00 Pump
12.00 — 12.45 Aqua strong	12.00 — 13.00 Pilates	12.00 — 12.45 Crunch & stretch	12.00 — 13.00 Pilates	12.00 — 12.45 Aqua mix	12.00 — 13.00 Pilates	12.00 — 13.00 TRX
13.00 — 14.00 bodyART	13.00 — 14.00 LATINA		13.00 — 14.00 Dance mix	13.00 — 14.00 bodyART	13.00 — 14.00 All body	13.00 — 14.00 Qigong
		13.30 — 15.00 Yoga fly предварительная запись
					14.00 — 15.00 Stretch	14.00 — 15.30 Tai-chi
15.00 — 16.00 All body		15.00 — 16.00 Pump		15.00 — 16.00 Functional
						17.00 — 18.00 CROSSFIT
				18.00 — 19.00 TRX
	18.15 — 19.15 Healthy back		18.15 — 19.00 ABS
18.30 — 19.15 Aqua mix 18.30 — 19.30 Step	18.30 — 20.00 Hatha Yoga1 малый зал	18.30 — 19.30 bodyART малый зал 18.30 — 19.30 Pilates	18.30 — 20.00 Hatha Yoga1 малый зал	18.30 — 19.15 Aqua noodles
19.00 — 20.00 Pilates малый зал	19.00 — 19.45 Cycle		19.00 — 19.45 Cycle	19.00 — 20.00 Pilates
19.30 — 20.30 All body		19.30 — 20.30 All body
	20.00 — 21.00 Port de Bras малый зал 20.00 — 21.30 Hatha Yoga2		20.00 — 21.00 ZUMBA малый зал 20.00 — 21.30 Hatha Yoga2	20.00 — 21.30 Yoga fly предварительная запись
20.30 — 21.30 Pump 20.30 — 21.30 Stretch малый зал		20.30 — 21.30 Circle
	21.00 — 21.45 Aqua mix		21.00 — 21.45 Aqua strong

Понедельник

10.00 — 11.00
All body
11.00 — 12.00
Soft
12.00 — 12.45
Aqua strong
13.00 — 14.00
bodyART
15.00 — 16.00
All body
18.30 — 19.15
Aqua mix
18.30 — 19.30
Step
19.00 — 20.00
Pilates малый зал
19.30 — 20.30
All body
20.30 — 21.30
Pump
20.30 — 21.30
Stretch малый зал

Вторник

07.30 — 08.30
All body малый зал
07.30 — 09.00
Hatha Yoga1
10.00 — 11.30
Hatha Yoga 2
12.00 — 13.00
Pilates
13.00 — 14.00
LATINA
18.15 — 19.15
Healthy back
18.30 — 20.00
Hatha Yoga1 малый зал
19.00 — 19.45
Cycle
20.00 — 21.00
Port de Bras малый зал
20.00 — 21.30
Hatha Yoga2
21.00 — 21.45
Aqua mix

Среда

08.30 — 09.30
Pilates
09.30 — 10.30
TRX
11.00 — 12.00
Soft
12.00 — 12.45
Crunch & stretch
13.30 — 15.00
Yoga fly предварительная запись
15.00 — 16.00
Pump
18.30 — 19.30
bodyART малый зал
18.30 — 19.30
Pilates
19.30 — 20.30
All body
20.30 — 21.30
Circle

Четверг

07.30 — 08.30
Functional малый зал
07.30 — 09.00
Hatha Yoga1
10.00 — 11.30
Hatha Yoga 2
12.00 — 13.00
Pilates
13.00 — 14.00
Dance mix
18.15 — 19.00
ABS
18.30 — 20.00
Hatha Yoga1 малый зал
19.00 — 19.45
Cycle
20.00 — 21.00
ZUMBA малый зал
20.00 — 21.30
Hatha Yoga2
21.00 — 21.45
Aqua strong

Пятница

08.30 — 09.30
TRX
10.00 — 11.00
All body
11.00 — 12.00
Soft
12.00 — 12.45
Aqua mix
13.00 — 14.00
bodyART
15.00 — 16.00
Functional
18.00 — 19.00
TRX
18.30 — 19.15
Aqua noodles
19.00 — 20.00
Pilates
20.00 — 21.30
Yoga fly предварительная запись

Суббота

09.30 — 11.00
Yoga fly 1 предварительная запись
11.00 — 12.00
deepWORK малый зал $
12.00 — 13.00
Pilates
13.00 — 14.00
All body
14.00 — 15.00
Stretch

Воскресенье

09.30 — 11.00
Hatha Yoga
10.00 — 11.00
bodyART малый зал
11.00 — 12.00
Pump
12.00 — 13.00
TRX
13.00 — 14.00
Qigong
14.00 — 15.30
Tai-chi
17.00 — 18.00
CROSSFIT

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
18.30 — 19.30 Step
	19.00 — 19.45 Cycle		19.00 — 19.45 Cycle

Понедельник

18.30 — 19.30
Step

Вторник

19.00 — 19.45
Cycle

Четверг

19.00 — 19.45
Cycle

Понедельник	Вторник	Четверг	Пятница
12.00 — 12.45 Aqua strong			12.00 — 12.45 Aqua mix
18.30 — 19.15 Aqua mix			18.30 — 19.15 Aqua noodles
	21.00 — 21.45 Aqua mix	21.00 — 21.45 Aqua strong

Понедельник

12.00 — 12.45
Aqua strong
18.30 — 19.15
Aqua mix

Вторник

21.00 — 21.45
Aqua mix

Четверг

21.00 — 21.45
Aqua strong

Пятница

12.00 — 12.45
Aqua mix
18.30 — 19.15
Aqua noodles

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
	07.30 — 09.00 Hatha Yoga1		07.30 — 09.00 Hatha Yoga1
		08.30 — 09.30 Pilates
					09.30 — 11.00 Yoga fly 1 предварительная запись	09.30 — 11.00 Hatha Yoga
	10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2		10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2
11.00 — 12.00 Soft		11.00 — 12.00 Soft		11.00 — 12.00 Soft
	12.00 — 13.00 Pilates		12.00 — 13.00 Pilates		12.00 — 13.00 Pilates
		13.30 — 15.00 Yoga fly предварительная запись
					14.00 — 15.00 Stretch
	18.15 — 19.15 Healthy back
	18.30 — 20.00 Hatha Yoga1 малый зал	18.30 — 19.30 Pilates	18.30 — 20.00 Hatha Yoga1 малый зал
19.00 — 20.00 Pilates малый зал				19.00 — 20.00 Pilates
	20.00 — 21.30 Hatha Yoga2		20.00 — 21.30 Hatha Yoga2	20.00 — 21.30 Yoga fly предварительная запись
20.30 — 21.30 Stretch малый зал

Понедельник

11.00 — 12.00
Soft
19.00 — 20.00
Pilates малый зал
20.30 — 21.30
Stretch малый зал

Вторник

07.30 — 09.00
Hatha Yoga1
10.00 — 11.30
Hatha Yoga 2
12.00 — 13.00
Pilates
18.15 — 19.15
Healthy back
18.30 — 20.00
Hatha Yoga1 малый зал
20.00 — 21.30
Hatha Yoga2

Среда

08.30 — 09.30
Pilates
11.00 — 12.00
Soft
13.30 — 15.00
Yoga fly предварительная запись
18.30 — 19.30
Pilates

Четверг

07.30 — 09.00
Hatha Yoga1
10.00 — 11.30
Hatha Yoga 2
12.00 — 13.00
Pilates
18.30 — 20.00
Hatha Yoga1 малый зал
20.00 — 21.30
Hatha Yoga2

Пятница

11.00 — 12.00
Soft
19.00 — 20.00
Pilates
20.00 — 21.30
Yoga fly предварительная запись

Суббота

09.30 — 11.00
Yoga fly 1 предварительная запись
12.00 — 13.00
Pilates
14.00 — 15.00
Stretch

Воскресенье

09.30 — 11.00
Hatha Yoga

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
						13.00 — 14.00 Qigong
						14.00 — 15.30 Tai-chi

Воскресенье

13.00 — 14.00
Qigong
14.00 — 15.30
Tai-chi

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
	07.30 — 08.30 All body малый зал		07.30 — 08.30 Functional малый зал
				08.30 — 09.30 TRX
		09.30 — 10.30 TRX
10.00 — 11.00 All body				10.00 — 11.00 All body		10.00 — 11.00 bodyART малый зал
					11.00 — 12.00 deepWORK малый зал $	11.00 — 12.00 Pump
		12.00 — 12.45 Crunch & stretch				12.00 — 13.00 TRX
13.00 — 14.00 bodyART				13.00 — 14.00 bodyART	13.00 — 14.00 All body
15.00 — 16.00 All body		15.00 — 16.00 Pump		15.00 — 16.00 Functional
						17.00 — 18.00 CROSSFIT
				18.00 — 19.00 TRX
			18.15 — 19.00 ABS
		18.30 — 19.30 bodyART малый зал
19.30 — 20.30 All body		19.30 — 20.30 All body
20.30 — 21.30 Pump		20.30 — 21.30 Circle

Понедельник

10.00 — 11.00
All body
13.00 — 14.00
bodyART
15.00 — 16.00
All body
19.30 — 20.30
All body
20.30 — 21.30
Pump

Вторник

07.30 — 08.30
All body малый зал

Среда

09.30 — 10.30
TRX
12.00 — 12.45
Crunch & stretch
15.00 — 16.00
Pump
18.30 — 19.30
bodyART малый зал
19.30 — 20.30
All body
20.30 — 21.30
Circle

Четверг

07.30 — 08.30
Functional малый зал
18.15 — 19.00
ABS

Пятница

08.30 — 09.30
TRX
10.00 — 11.00
All body
13.00 — 14.00
bodyART
15.00 — 16.00
Functional
18.00 — 19.00
TRX

Суббота

11.00 — 12.00
deepWORK малый зал $
13.00 — 14.00
All body

Воскресенье

10.00 — 11.00
bodyART малый зал
11.00 — 12.00
Pump
12.00 — 13.00
TRX
17.00 — 18.00
CROSSFIT

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
	13.00 — 14.00 LATINA		13.00 — 14.00 Dance mix
	20.00 — 21.00 Port de Bras малый зал		20.00 — 21.00 ZUMBA малый зал

Вторник

13.00 — 14.00
LATINA
20.00 — 21.00
Port de Bras малый зал

Четверг

13.00 — 14.00
Dance mix
20.00 — 21.00
ZUMBA малый зал

No events available!

ТРЕНИРОВКИ В ГРУППЕ

мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!

Силовые и функциональные

TRX

Тренажер для функциональной тренировки, позволяющий проработать все группы мышц. А также задействует мышцы стабилизаторы, улучшает координацию и выносливость.

bodyART

Высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума. Способствует развитию гибкости, координации, силы и баланса.

All Body

Силовой урок на все мышечные группы. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.

Low Body

Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Cпособствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц.

ABS

Силовая тренировка. Направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.

Crunch & Stretch

Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Functional

Улучшает функциональные возможности организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык. Используется все многообразие оборудования.

Circle

Интенсивная круговая тренировка. Состоит из силовых и аэробных упражнений. Направлена на развитие общей и силовой выносливости. Отличный метод жиросжигания! Высокий уровень сложности.

Crossfit

Тренировка на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Улучшает физическую форму, реакцию и силовую выносливость. Высокий уровень сложности.

deep Work

уникальная, полная энергии тренировка. Последовательности движений составлены так, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями.

Водные

Aqua Strong

Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua Mix

Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Урок средней и высокой интенсивности.

Aqua Noodles

Аэробно-силовой урок с использованием специального оборудования Noodles. Направлен на развитие и улучшение координации. Cредней и высокой интенсивности.

Surf

Тренировка по плаванию и гребле в бассейне Чтобы уверенно чувствовать себя на открытой воде, занимаясь серфингом. Платная

Гибкость и востановление

Soft Training

Укрепление мышечного корсета, развитие координации, гибкости и баланса тела. Мягкий по нагрузке, глубокий по воздействию. Для начинающих и продинутых.

Flexible Body

Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии.

Hatha Yoga

Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Нормализует психоэмоциональное состояние, увеличивает силу и развивает гибкость.

Yoga Fly

Йога в воздухе или анти#shy;гравита#shy;ционная йога. Выполнение асан классической йоги происходит на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп. Развивает гибкость, пластику и координацию.

Pilates

Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги.

Kundalini Yoga

Комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала.

Аэробные

Step

Аэробная степ-тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 30-35 минут.

Cycle

Аэробика на специальных тренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эмоциональный и энергоемкий урок! Высокий уровень сложности

Танцевальные

Latina

Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и физически. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.

Body Ballet

Урок на основе классической хореографии. Способствует формированию правильного двигательного навыка и красивой осанки .Развивает гибкость и пластику.

Dance Mix

Микс всех современных танцевальных направлений. Развивает пластику, координацию движений, чувство ритма. Способствует формирова

Ballet Class

Урок классической хореографии. Высокая сложность. Платный

Единоборства, восточные практики

Tai‐chi, Qiging

Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонии между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний.

Boxing

Отличный способ поддержать тело в тонусе. Занимаясь боксом в нашем клубе вы обучитесь технике бокса, самозащиты, приобрете уверенность и целеустремленность.