Расписание Валовая
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
07.30 — 08.30 All bodyмалый зал 07.30 — 09.00 Hatha Yoga1 | 07.30 — 08.30 Functionalмалый зал 07.30 — 09.00 Hatha Yoga1 | |||||
08.30 — 09.30 Pilates | 08.30 — 09.30 TRX | |||||
09.30 — 10.30 TRX | 09.30 — 11.00 Yoga fly 1 предварительная запись | 09.30 — 11.00 Hatha Yoga | ||||
10.00 — 11.00 All body | 10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2 | 10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2 | 10.00 — 11.00 All body | 10.00 — 11.00 bodyARTмалый зал | ||
11.00 — 12.00 Soft | 11.00 — 12.00 Soft | 11.00 — 12.00 Soft | 11.00 — 12.00 deepWORKмалый зал $ | 11.00 — 12.00 Pump | ||
12.00 — 12.45 Aqua strong | 12.00 — 13.00 Pilates | 12.00 — 12.45 Crunch & stretch | 12.00 — 13.00 Pilates | 12.00 — 12.45 Aqua mix | 12.00 — 13.00 Pilates | 12.00 — 13.00 TRX |
13.00 — 14.00 bodyART | 13.00 — 14.00 LATINA | 13.00 — 14.00 Dance mix | 13.00 — 14.00 bodyART | 13.00 — 14.00 All body | 13.00 — 14.00 Qigong | |
13.30 — 15.00 Yoga flyпредварительная запись | ||||||
14.00 — 15.00 Stretch | 14.00 — 15.30 Tai-chi | |||||
15.00 — 16.00 All body | 15.00 — 16.00 Pump | 15.00 — 16.00 Functional | ||||
17.00 — 18.00 CROSSFIT | ||||||
18.00 — 19.00 TRX | ||||||
18.15 — 19.15 Healthy back | 18.15 — 19.00 ABS | |||||
18.30 — 19.15 Aqua mix18.30 — 19.30 Step | 18.30 — 20.00 Hatha Yoga1малый зал | 18.30 — 19.30 bodyARTмалый зал 18.30 — 19.30 Pilates | 18.30 — 20.00 Hatha Yoga1малый зал | 18.30 — 19.15 Aqua noodles | ||
19.00 — 20.00 Pilatesмалый зал | 19.00 — 19.45 Cycle | 19.00 — 19.45 Cycle | 19.00 — 20.00 Pilates | |||
19.30 — 20.30 All body | 19.30 — 20.30 All body | |||||
20.00 — 21.00 Port de Brasмалый зал 20.00 — 21.30 Hatha Yoga2 | 20.00 — 21.00 ZUMBAмалый зал 20.00 — 21.30 Hatha Yoga2 | 20.00 — 21.30 Yoga flyпредварительная запись | ||||
20.30 — 21.30 Pump20.30 — 21.30 Stretchмалый зал | 20.30 — 21.30 Circle | |||||
21.00 — 21.45 Aqua mix | 21.00 — 21.45 Aqua strong |
Понедельник
- 10.00 — 11.00All body
- 11.00 — 12.00Soft
- 12.00 — 12.45Aqua strong
- 13.00 — 14.00bodyART
- 15.00 — 16.00All body
- 18.30 — 19.15Aqua mix
- 18.30 — 19.30Step
- 19.00 — 20.00Pilates малый зал
- 19.30 — 20.30All body
- 20.30 — 21.30Pump
- 20.30 — 21.30Stretch малый зал
Вторник
- 07.30 — 08.30All body малый зал
- 07.30 — 09.00Hatha Yoga1
- 10.00 — 11.30Hatha Yoga 2
- 12.00 — 13.00Pilates
- 13.00 — 14.00LATINA
- 18.15 — 19.15Healthy back
- 18.30 — 20.00Hatha Yoga1 малый зал
- 19.00 — 19.45Cycle
- 20.00 — 21.00Port de Bras малый зал
- 20.00 — 21.30Hatha Yoga2
- 21.00 — 21.45Aqua mix
Среда
- 08.30 — 09.30Pilates
- 09.30 — 10.30TRX
- 11.00 — 12.00Soft
- 12.00 — 12.45Crunch & stretch
- 13.30 — 15.00Yoga fly предварительная запись
- 15.00 — 16.00Pump
- 18.30 — 19.30bodyART малый зал
- 18.30 — 19.30Pilates
- 19.30 — 20.30All body
- 20.30 — 21.30Circle
Четверг
- 07.30 — 08.30Functional малый зал
- 07.30 — 09.00Hatha Yoga1
- 10.00 — 11.30Hatha Yoga 2
- 12.00 — 13.00Pilates
- 13.00 — 14.00Dance mix
- 18.15 — 19.00ABS
- 18.30 — 20.00Hatha Yoga1 малый зал
- 19.00 — 19.45Cycle
- 20.00 — 21.00ZUMBA малый зал
- 20.00 — 21.30Hatha Yoga2
- 21.00 — 21.45Aqua strong
Пятница
- 08.30 — 09.30TRX
- 10.00 — 11.00All body
- 11.00 — 12.00Soft
- 12.00 — 12.45Aqua mix
- 13.00 — 14.00bodyART
- 15.00 — 16.00Functional
- 18.00 — 19.00TRX
- 18.30 — 19.15Aqua noodles
- 19.00 — 20.00Pilates
- 20.00 — 21.30Yoga fly предварительная запись
Суббота
- 09.30 — 11.00Yoga fly 1 предварительная запись
- 11.00 — 12.00deepWORK малый зал $
- 12.00 — 13.00Pilates
- 13.00 — 14.00All body
- 14.00 — 15.00Stretch
Воскресенье
- 09.30 — 11.00Hatha Yoga
- 10.00 — 11.00bodyART малый зал
- 11.00 — 12.00Pump
- 12.00 — 13.00TRX
- 13.00 — 14.00Qigong
- 14.00 — 15.30Tai-chi
- 17.00 — 18.00CROSSFIT
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
18.30 — 19.30 Step | ||||||
19.00 — 19.45 Cycle | 19.00 — 19.45 Cycle |
Понедельник
- 18.30 — 19.30Step
Вторник
- 19.00 — 19.45Cycle
Четверг
- 19.00 — 19.45Cycle
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
12.00 — 12.45 Aqua strong | 12.00 — 12.45 Aqua mix | |||||
18.30 — 19.15 Aqua mix | 18.30 — 19.15 Aqua noodles | |||||
21.00 — 21.45 Aqua mix | 21.00 — 21.45 Aqua strong |
Понедельник
- 12.00 — 12.45Aqua strong
- 18.30 — 19.15Aqua mix
Вторник
- 21.00 — 21.45Aqua mix
Четверг
- 21.00 — 21.45Aqua strong
Пятница
- 12.00 — 12.45Aqua mix
- 18.30 — 19.15Aqua noodles
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
07.30 — 09.00 Hatha Yoga1 | 07.30 — 09.00 Hatha Yoga1 | |||||
08.30 — 09.30 Pilates | ||||||
09.30 — 11.00 Yoga fly 1 предварительная запись | 09.30 — 11.00 Hatha Yoga | |||||
10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2 | 10.00 — 11.30 Hatha Yoga 2 | |||||
11.00 — 12.00 Soft | 11.00 — 12.00 Soft | 11.00 — 12.00 Soft | ||||
12.00 — 13.00 Pilates | 12.00 — 13.00 Pilates | 12.00 — 13.00 Pilates | ||||
13.30 — 15.00 Yoga flyпредварительная запись | ||||||
14.00 — 15.00 Stretch | ||||||
18.15 — 19.15 Healthy back | ||||||
18.30 — 20.00 Hatha Yoga1малый зал | 18.30 — 19.30 Pilates | 18.30 — 20.00 Hatha Yoga1малый зал | ||||
19.00 — 20.00 Pilatesмалый зал | 19.00 — 20.00 Pilates | |||||
20.00 — 21.30 Hatha Yoga2 | 20.00 — 21.30 Hatha Yoga2 | 20.00 — 21.30 Yoga flyпредварительная запись | ||||
20.30 — 21.30 Stretchмалый зал |
Понедельник
- 11.00 — 12.00Soft
- 19.00 — 20.00Pilates малый зал
- 20.30 — 21.30Stretch малый зал
Вторник
- 07.30 — 09.00Hatha Yoga1
- 10.00 — 11.30Hatha Yoga 2
- 12.00 — 13.00Pilates
- 18.15 — 19.15Healthy back
- 18.30 — 20.00Hatha Yoga1 малый зал
- 20.00 — 21.30Hatha Yoga2
Среда
- 08.30 — 09.30Pilates
- 11.00 — 12.00Soft
- 13.30 — 15.00Yoga fly предварительная запись
- 18.30 — 19.30Pilates
Четверг
- 07.30 — 09.00Hatha Yoga1
- 10.00 — 11.30Hatha Yoga 2
- 12.00 — 13.00Pilates
- 18.30 — 20.00Hatha Yoga1 малый зал
- 20.00 — 21.30Hatha Yoga2
Пятница
- 11.00 — 12.00Soft
- 19.00 — 20.00Pilates
- 20.00 — 21.30Yoga fly предварительная запись
Суббота
- 09.30 — 11.00Yoga fly 1 предварительная запись
- 12.00 — 13.00Pilates
- 14.00 — 15.00Stretch
Воскресенье
- 09.30 — 11.00Hatha Yoga
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
13.00 — 14.00 Qigong | ||||||
14.00 — 15.30 Tai-chi |
Воскресенье
- 13.00 — 14.00Qigong
- 14.00 — 15.30Tai-chi
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
07.30 — 08.30 All bodyмалый зал | 07.30 — 08.30 Functionalмалый зал | |||||
08.30 — 09.30 TRX | ||||||
09.30 — 10.30 TRX | ||||||
10.00 — 11.00 All body | 10.00 — 11.00 All body | 10.00 — 11.00 bodyARTмалый зал | ||||
11.00 — 12.00 deepWORKмалый зал $ | 11.00 — 12.00 Pump | |||||
12.00 — 12.45 Crunch & stretch | 12.00 — 13.00 TRX | |||||
13.00 — 14.00 bodyART | 13.00 — 14.00 bodyART | 13.00 — 14.00 All body | ||||
15.00 — 16.00 All body | 15.00 — 16.00 Pump | 15.00 — 16.00 Functional | ||||
17.00 — 18.00 CROSSFIT | ||||||
18.00 — 19.00 TRX | ||||||
18.15 — 19.00 ABS | ||||||
18.30 — 19.30 bodyARTмалый зал | ||||||
19.30 — 20.30 All body | 19.30 — 20.30 All body | |||||
20.30 — 21.30 Pump | 20.30 — 21.30 Circle |
Понедельник
- 10.00 — 11.00All body
- 13.00 — 14.00bodyART
- 15.00 — 16.00All body
- 19.30 — 20.30All body
- 20.30 — 21.30Pump
Вторник
- 07.30 — 08.30All body малый зал
Среда
- 09.30 — 10.30TRX
- 12.00 — 12.45Crunch & stretch
- 15.00 — 16.00Pump
- 18.30 — 19.30bodyART малый зал
- 19.30 — 20.30All body
- 20.30 — 21.30Circle
Четверг
- 07.30 — 08.30Functional малый зал
- 18.15 — 19.00ABS
Пятница
- 08.30 — 09.30TRX
- 10.00 — 11.00All body
- 13.00 — 14.00bodyART
- 15.00 — 16.00Functional
- 18.00 — 19.00TRX
Суббота
- 11.00 — 12.00deepWORK малый зал $
- 13.00 — 14.00All body
Воскресенье
- 10.00 — 11.00bodyART малый зал
- 11.00 — 12.00Pump
- 12.00 — 13.00TRX
- 17.00 — 18.00CROSSFIT
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|
13.00 — 14.00 LATINA | 13.00 — 14.00 Dance mix | |||||
20.00 — 21.00 Port de Brasмалый зал | 20.00 — 21.00 ZUMBAмалый зал |
Вторник
- 13.00 — 14.00LATINA
- 20.00 — 21.00Port de Bras малый зал
Четверг
- 13.00 — 14.00Dance mix
- 20.00 — 21.00ZUMBA малый зал

- мотивируют лучше чем самостоятельные тренировки,
- под руководством инструктора пройдут интенсивнее и разнообразнее,
- ведутся по четкой программе и сопровождаются подходящим музыкальным треком,
- инструктор следит за правильностью выполнения упражнений,
- отличный способ завести новых друзей и здоровые привычки!
Силовые и функциональные
Тренажер для функциональной тренировки, позволяющий проработать все группы мышц. А также задействует мышцы стабилизаторы, улучшает координацию и выносливость.
Высокоэффективная функциональная тренировка, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума. Способствует развитию гибкости, координации, силы и баланса.
Силовой урок на все мышечные группы. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Cпособствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Улучшает форму и создает рельефность мышц.
Силовая тренировка. Направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
Улучшает функциональные возможности организма и баланса тела. Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык. Используется все многообразие оборудования.
Интенсивная круговая тренировка. Состоит из силовых и аэробных упражнений. Направлена на развитие общей и силовой выносливости. Отличный метод жиросжигания! Высокий уровень сложности.
Тренировка на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Улучшает физическую форму, реакцию и силовую выносливость. Высокий уровень сложности.
уникальная, полная энергии тренировка. Последовательности движений составлены так, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями.
Водные
Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Урок средней и высокой интенсивности.
Аэробно-силовой урок с использованием специального оборудования Noodles. Направлен на развитие и улучшение координации. Cредней и высокой интенсивности.
Тренировка по плаванию и гребле в бассейне Чтобы уверенно чувствовать себя на открытой воде, занимаясь серфингом. Платная
Гибкость и востановление
Укрепление мышечного корсета, развитие координации, гибкости и баланса тела. Мягкий по нагрузке, глубокий по воздействию. Для начинающих и продинутых.
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии.
Практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Нормализует психоэмоциональное состояние, увеличивает силу и развивает гибкость.
Йога в воздухе или анти#shy;гравита#shy;ционная йога. Выполнение асан классической йоги происходит на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп. Развивает гибкость, пластику и координацию.
Система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги.
Комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала.
Аэробные
Аэробная степ-тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 30-35 минут.
Аэробика на специальных тренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эмоциональный и энергоемкий урок! Высокий уровень сложности
Танцевальные
Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и физически. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
Урок на основе классической хореографии. Способствует формированию правильного двигательного навыка и красивой осанки .Развивает гибкость и пластику.
Микс всех современных танцевальных направлений. Развивает пластику, координацию движений, чувство ритма. Способствует формирова
Урок классической хореографии. Высокая сложность. Платный
Единоборства, восточные практики
Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонии между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний.
Отличный способ поддержать тело в тонусе. Занимаясь боксом в нашем клубе вы обучитесь технике бокса, самозащиты, приобрете уверенность и целеустремленность.